Huuhtele painosi ulos! 10 ruokaa ja juomaa, jotka todella auttavat vähentämään vesipainoa!
Kyllä, näytät siltä, että olet saanut 10 kiloa unen aikana.
Oletko koskaan saanut paniikkikohtauksen, kun näit dramaattisesti lisääntyneen määrän asteikollasi, ja sitten huomaat, että menetät kaikki nämä painot vain muutamassa päivässä? Saatat ajatella, että sinulla on outo aineenvaihduntasairaus, mutta tämä oire olisi voinut johtua vain vedestä. Se, mitä olet saanut, ei ole rasvapaino, vaan vesipaino.
Mikä on veden paino? Tarkoittaako tämä sitä, että olen rasvaa?
Erilainen kuin rasvapaino, voit saada 2-4 kiloa vesipainoa päivän aikana. Se on pohjimmiltaan vain kehosi nestetilan muutos. Se voi johtua monista syistä, mukaan lukien premenstruaaliset oireet, ruokavalion proteiinin puute, suolan liiallinen kulutus, lääkityksen sivuvaikutus tai jopa sää. Useimmiten tämä voitto kestää vain muutaman päivän ja on vahingoittamaton kehollesi.
Joten miten huuhtele se pois?
Jos haluat säätää vesipainoa niin, että et näytä yhtäkkiä turvonneelta muutaman päivän ajan, muutosten tekeminen ruokavalioon voi olla erittäin tehokas tapa. Tässä on 10 diureettista ruokaa ja juomaa, jotka voivat auttaa sinua huuhtelemaan ylimääräinen vesipaino kehossasi.
Vesi tappaa vettä - Oikean määrän juominen on avainasemassa
Tämä saattaa kuulostaa hyvin epäluuloiselta, mutta veden juominen ei aiheuta kehollesi enemmän vettä. Joten juomalla tarpeeksi vettä (Institute of Medicine suosittelee, että naiset juovat 9 kupillista (2,2 litraa) vettä päivässä. Miehille he suosittelevat juomaan 13 kuppia (3 litraa) päivässä.) Et ole varannut liikaa vettä.
Entä korkean vesipitoisuuden hedelmät - vesimeloni, ehkä?
Vesimeloni sisältää 92% vettä ja myös ravinteita, jotka voivat stimuloida virtsaamista.Mainonta
Grillattua vesimelonia, fetaa ja basilikasalaattia
Tee ruokalajistasi hieman valkosipulinen
Valkosipulin on osoitettu tehokkaasti parantavan vedenpidätystä ja myötävaikuttavan rasvan hajoamiseen. Se voi myös auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä ja torjumaan diabetesta.
Valkosipulin kampasimpukat Mainonta
Unohda OJ ja kokeile CJ: tä aamiaiseksi - karpalomehua
Karpalo sisältää paljon antibakteerisia ja diureettisia ominaisuuksia, ja se sisältää myös runsaasti ravinteita, kuten antioksidantteja, C-vitamiinia ja salisyylihappoa.
O vanhanaikaisesta mutta terveellisestä ruoasta - Kaura
Kaurassa on runsaasti vesiliukoisia B-vitamiineja sekä kaliumia, mineraalia, joka säätelee kehon vesitasoja.
Banaanikauran energian puremat
Joko lausut sen varpaiksi tai varpaiksi, se auttaa joka tapauksessa.
Tomaatit ovat runsaasti lykopeenia, beetakaroteenia, folaattia, kaliumia, C-vitamiinia, flavonoideja ja E-vitamiinia. Nämä ravintoaineet antavat tomaatille diureettisen vaikutuksen. Tomaatti piirakka Mainonta
Valkosipulilla grillatut tomaatit
Ehkä lisää kurkkua salaattisi ajankohtaan?
Kurkku on 96% vettä, mikä tekee siitä minkä tahansa kiinteän ruoan korkeimman vesipitoisuuden.
Aasian kurkku seesamin salaatti
Kaali on hyvä lisuke, jota voit harkita seuraavalla kerralla!
Sekä vihreällä että punaisella kaalilla on voimakkaita diureettisia etuja, koska niillä on korkea vesipitoisuus ja ne ovat hyvä kaliumlähde. Kaali kastettu kanalla Kaalarullat Hamburger-täytteillä tomaattikastikkeessa Mainonta
Kyllä kyllä kyllä. Mahtava sitruuna auttaa aina (melkein kaikkea!)
Sitruunan C-vitamiini paitsi auttaa vähentämään vettä kehossasi voi myös auttaa polttamaan rasvaa harjoitusten aikana.
CopyCat Chick-fil-A himmeä limonadi
Yritä korvata peruna parsalla seuraavalla kerralla, kun teet perunoita.
Parsa K-vitamiini toimii luonnollisena diureettina. Se voi myös auttaa säätelemään verensokeria erilaisilla B-vitamiineilla.
Paahdettu sitruuna-parmesaanivalkosipuli-parsa Mainonta
Paistettua parsaperunaa Katsokaa artikkeliin linkitettyjä reseptejä. Ne voivat olla hyviä valintoja taistelussa veden painon kanssa!
