Ahdistuneisuus voi olla vakava psykologinen tila, joka rajoittaa meitä vuorovaikutuksessamme, kehityksessämme ja yleisessä mielentilassamme. Joillekin meistä ahdistus on jatkuvasti läsnä, ja se laukaisee jatkuvasti hälytyksiä aivoissamme, jotka kehottavat meitä huolehtimaan jokaisesta pienestä asiasta. Toisille emme ehkä huomaa, kun tunnemme ahdistusta. Saatamme kuitenkin huomaamatta vetäytyä pois asioista, jotka tekevät meistä hieman epämukavaksi. Missä tahansa määrin, aina kun annamme ahdistuksellemme valtaa käyttäytymiseemme, meistä tulee todennäköisesti enemmän ahdistuneita, itsetuhoisempia ja itseään rajoittavampia.

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on ymmärrettävä ahdistuneisuudesta, on se, että ahdistuneisuustilaa ohjaa usein itsetuhoinen ajatusprosessi, joka tunnetaan nimellä 'kriittinen sisäinen ääni'. Joissakin tapauksissa tämä ääni toimii hienovaraisesti. Se saattaa jopa kuulostaa ystävälliseltä, koska se houkuttelee sinua ottamaan vastaan ​​haasteita ja tavoittelemaan tavoitteita. Näinä aikoina sinulla saattaa alkaa olla ajatuksia, jotka vaikuttavat ystävällisiltä ja houkuttelevilta, kuten:

'Et todellakaan halua olla lääkäri, joten miksi pysyä lääketieteen koulussa?'

'Sinä et kuitenkaan pidä hänestä niin paljon, joten älä vaivaudu pyytämään häntä ulos.'

'Sinun pitäisi jättää hänet ennen kuin hän jättää sinut. Pärjäät yksin. Olet hyvä sinkkuna.'

Äärimmäisissä tai suorissa tapauksissa voimme kokea voimakasta ahdistusta tai taipumusta dramaattiseen stressiin tai jopa paniikkikohtauksiin. Kun tästä tulee malli, ahdistusta ylläpitävät kiduttavat ajatukset varoittavat meitä siitä, että tulemme tuntemaan ahdistusta, mikä saa odotuksen ja ahdistuksen lisääntymään. Kun alamme ajatella, että tunnemme olevamme jännittyneitä ja huolestuneita, on vaikea välttää ahdistuneisuutta. Sisällä oleva ääni pilkkaa meitä, mikä lisää jännitystämme ja lisää virittymistämme kehossamme oleviin ahdistuneisuusoireisiin. Sen sijaan, että annamme meidän käsitellä asioita rauhallisesti, asiallisesti, ääni pahentaa tilannetta ja saa pienetkin haitat tuntumaan luonteeltaan katastrofaalisilta.

Mitä enemmän kuuntelemme tätä sisäistä ääntä ja sen tuhoavia viestejä ja petollisia varoituksia, sitä voimakkaammaksi ahdistuksemme tulee. Lisäksi, jos vetäydymme välttääksemme näitä epämiellyttäviä tunteita, pelko, jonka toivomme välttävän, kasvaa. Siksi on tärkeää, ettemme anna näille aivomme viesteille mitään perustetta. Kun käsittelet ahdistuneita oireita varhaisessa vaiheessa, autat estämään pelkojesi eskaloitumisen hallinnasta.

Sitä vastoin mitä enemmän annamme sinulle hemmottelun ja kuuntelemme tätä ääntä, sitä enemmän ahdistus alkaa vallata elämääsi ja pitää sinut poissa tilanteista, joista olet ehkä nauttinut. Ahdistuneisuudessa on elintärkeää, että seisomme lujina ja pidämme todellisen uskon tunteen, että selviämme siitä. Kun olemme tässä tilassa, emme saa sabotoida itseämme tekemällä toimia, jotka saavat meidät ylivoimaisesti ahdistuneiksi. Sen sijaan meidän on alettava ottamaan asteittain uskon harppauksia ja ottamaan haasteita askel kerrallaan.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että kriittinen sisäinen ääni voi olla hankala ja kielteinen vaikutus. Kun aloitat positiivisten muutosten tekemisen, saatat tuntea ahdistustasosi lisääntyvän. Hyvin usein, kun työskentelemme aktiivisesti kohti tavoitetta tai saavutamme sen, esimerkiksi hakemalla työtä, tullessaan kouluun tai astuessamme uuteen suhteeseen, alamme kokea lisääntynyttä pelkoa ja ahdistusta. Vaikka olemmekin innoissamme saavutuksistamme, voimme myös tuntea olomme peloissamme, itsekriittisiksi ja liian huolestuneiksi. Äänemme yrittää repiä meidät alas ajatuksella, kuten: 'Ketä sinä pilailet?' He eivät koskaan palkkaa sinua' tai 'Älä vaivaudu ottamaan vakavasti tätä suhdetta. Hän ei edes pidä sinusta niin paljon.' Kun näin tapahtuu, vastusta kriittistä sisäistä ääntäsi. Älä anna sen sanella käyttäytymistäsi ja määrätä tulevaisuuttasi.

Voit haastaa kriittisen sisäisen äänen selvittämällä tarkalleen, mitä se kertoo sinulle ja tunnistamalla, mitkä olosuhteet laukaisevat sen. Kun tiedämme, mitä ääni sanoo, voimme alkaa paljastaa, mistä se on saattanut tulla ja kuinka päädyimme omaksumaan tämän itsekriittisen näkökulman. Oliko sinulla vanhempi, joka oli jatkuvasti huolissaan hyvinvoinnistasi, suorituksestasi tai kyvyistäsi? Hylkäsikö sinua joku, josta välitit, tai saiko joku tarvitsemasi tuntemaan taakkaa? Mikä tahansa näistä varhaisista negatiivisista kokemuksista fyysisestä emotionaaliseen laiminlyöntiin ja hyväksikäyttöön , voidaan sisäistää ja siten muotoilla sisäistä ääntämme.

On tärkeää huomata, että muutos tapahtuu harvoin ilman ahdistusta. Se on tunne, joka tulee, kun otamme positiivisia askeleita kehityksessämme. Voimme käsitellä tätä ahdistusta ottamalla pieniä askelia kohti niitä asioita, joita pelkäämme. On hyödyllistä ymmärtää, että tämä voi olla merkki siitä, että haastamme ydinkysymykset ja edistymme tietyllä elämämme alueella.

Muista, että on aina tuhoisaa kiduttaa itseäsi äärimmäisillä ahdistusta herättävillä ajatuksilla. On monia ahdistuneisuushäiriöitä, joilla voi olla vakava kielteinen vaikutus elämääsi. Jos sinulla on kipuja tai kriisi ja koet tarvitsevasi apua, tarjolla on monia hoitoja ja paikkoja, joista voit hakea apua. Seuraavassa on luettelo ahdistukseen liittyvistä resursseista:

Kansallinen mielenterveysinstituutti - Ahdistus
WebMD – Ahdistus
Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys
Insight Journal