Sosiaalisen median käyttäjien lukumäärä kasvaa edelleen. Itse asiassa keskimääräinen henkilö viettää vähintään tunnin ja 40 minuuttia päivässä katsomassa suosikki sosiaalisen median sivustojaan ja sovelluksiaan.^[1]Tämä on hämmästyttävän paljon aikaa, joka voidaan käyttää muilla tavoin, mutta se viittaa myös nykyiseen sosiaaliseen ja yrityskulttuuriin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että viettää niin paljon aikaa sosiaalisessa mediassa on sinulle hyödyllistä. Vaikka työsi saattaa vaatia sinua pysymään sosiaalisena verkossa työaikana, voi olla erittäin hyödyllistä puhdistaa viikonloppuna tai lomalla.

Kuinka sosiaalinen media pilaa elämäsi? Katso tämä video ja saat selville:

Tässä on 9 hyötyä tauon pitämisestä sosiaalisesta mediasta:

1. Katkaise sosiaalinen vertailusykli

Tutkijat ovat havainneet, että useimmat sosiaalista mediaa käyttävät ihmiset vertaavat itseään kaikkien tuntemiensa ihmisten elämään. Tämän ongelmana on, että sillä voi olla vakava vaikutus itsetuntoosi.

Esimerkiksi jos kaikki tuntemasi naimisiin ja saavat vauvoja, mutta olet silti yksin, saatat päätyä tuntemaan itsesi eristäytyneeksi ja yksinäiseksi. Tämä voi jopa johtaa vakavaan masennukseen joillekin ihmisille.^[2]Irrota tästä epäterveellisestä kierrosta pitämällä tauko sosiaalisesta mediasta, jotta voit muodostaa yhteyden kaikkiin mahtaviin asioihin elämässäsi.Mainonta

2. Suojaa yksityisyytesi

Sosiaalinen media on kätevä tapa pitää yhteyttä ja jakaa valokuvia, mutta se vaatii myös sinua luopumaan paljon yksityisyydestäsi.

Esimerkiksi ReputationDefender ilmoitti äskettäin, että viimeisin WhatsAppin tietosuojakäytännön päivitys sallii viestisovelluksen jakaa tietoja Facebookin kanssa.^[3]

Siksi, jos et halua Facebookin käyttävän puhelinnumeroitasi, varmista, että molempia sovelluksia ei ole asennettu puhelimeesi. Vielä parempi, voit ottaa sosiaalisen median detoxin, joka sisältää sovellusten ja tilien poistamisen, tarjotaksesi itsellesi parhaan mahdollisen yksityisyyden suojan.

3. Lopetat itsesi niin kilpailukykyiseksi

Vaikka et ole tietoinen siitä, sosiaalinen media tuo esiin kilpailupuolesi. Tämä johtuu siitä, että sosiaalisen median verkkojen, kuten Facebook, pääperusta on herättää huomiota viesteihisi. Jokainen reaktio ja kommentti ovat mittari siitä, kuinka suosittu tietty viesti on, mikä voi saada sinut pyrkimään ylittämään muita ja jopa itseäsi.

Tämäntyyppinen kilpailukyky ei ole terveellistä, ja se voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Pidä mielenterveystauko poistumalla sosiaalisesta mediasta hetkeksi!

4. Paranna yleistä mielialaasi

Tutkimukset ovat havainneet, että mitä enemmän aikaa vietät sosiaalisen median sivustolla, sitä todennäköisemmin saat masennuksen.^[4]Lisäksi näillä sivustoilla vietetty aika liittyy suoraan siihen, tunnetko olevasi stressaantunut vai onnellinen.Mainonta

Toisin sanoen, jos olet tuntenut suurta ahdistusta, stressiä tai masennusta, tämä on hyvä aika ottaa sosiaalisen median detox. Se voi tuntua aluksi oudolta, mutta mielialasi pitäisi alkaa parantua, kun pysyt poissa Facebookista, Twitteristä ja muista sosiaalisen median sivustoista.

5. Valloita pelkosi puuttua

Computer World on huomauttanut, että sosiaalinen media on suunniteltu yhtä riippuvaiseksi kuin crack-kokaiini.^[5]Tämä ei ole vain hyperbolia; kun lopetat sosiaalisen median käytön ensimmäisen kerran, voit odottaa tuntevasi vieroitusoireita. Tutkijat sanovat, että tämä johtuu luonnostaan ​​juurtuneesta pelosta puuttua. Loppujen lopuksi voit menettää jotain viihdyttävää tai tärkeää, jos astu pois kannettavasta tietokoneesta tai älypuhelimesta.

Ilmoitusnumero tekee vieläkin vaikeammaksi pysyä poissa. Mutta ne, jotka ovat riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta, voivat lopulta tuhota heidän henkilökohtaiset ja ammatilliset suhteensa.

Voit minimoida tämän vaikutuksen vieroituksen jälkeen aikatauluttamalla kerran päivässä vierailun suosikki sosiaalisen median sivustoihisi. Kun vierailu on ohi, älä katso sosiaalista mediaa loppupäivän ajan.

Lisätietoja kadottamisen pelosta: Mikä on FOMO (ja miten päästä siitä yli)

6. Muodosta yhteys todelliseen maailmaan

Pidätkö yhteyttä muihin verkossa, mutta et löydä koskaan yhteyttä henkilökohtaisesti? Tämä voi olla ihanteellinen introverteille, mutta me kaikki tarvitsemme silti henkilökohtaista ihmiskontaktia.Mainonta

Valitettavasti ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa sosiaalisen median sivustoissa, ilmoittavat olevansa yksinäisiä ja eristettyjä tosielämässä. He kärsivät myös heikentyneestä immuunijärjestelmästä.

Hyvä uutinen on, että vaikka olisit introvertti ja epämukava monen henkilökohtaisen vuorovaikutuksen kanssa, voit parantaa mielialaasi yksinkertaisesti menemällä julkisuuteen. Ota itsesi suosikki puistoon tai ravintolaan, jos haluat olla yksin. Voisit jopa mennä elokuvaan tai konserttiin.

Jos haluat saada uusia ystäviä, harkitse MeetUpin kaltaisen palvelun löytämistä samanhenkisten ihmisten löytämiseksi.

7. Aloita eläminen hetkessä

Lähetätkö kaiken tekemäsi Facebookiin, kun jokainen aktiviteetti tai elämäntapahtuma todella tapahtuu? On jopa ollut tapauksia, joissa ihmiset päivittivät Facebook- ja Twitter-tilinsä alttarilta heti naimisiin menon jälkeen.^[6]

Tämä on toteuttamiskelpoinen tapa dokumentoida elämäsi, mutta siitä voi myös tulla taakka, joka vie sinut hetkestä. Jos elät kaikkea sosiaalisen median linssin kautta sen sijaan, että olisit suorassa vuorovaikutuksessa sen kanssa, kokemuksesi ovat huonolaatuisempia ja vähemmän mieleenpainuvia.

Aloita kokeilla näitä 34 tapaa elää hetkessä ja kasvaa hetkessä.Mainonta

8. Lopeta pakkomielle menneisyydessä

Vietätkö paljon aikaa katsomalla vanhoja twiittejä tai Facebookia vainoamalla entisiäsi? Tämä voi pitää sinut jumissa negatiivisessa päätilassa, ja se tekee paljon vaikeammaksi toipua hajoamisesta.

Sosiaalisen median jättäminen hetkeksi taakseen voi antaa sinulle tarvitsemasi tilan lopettaa pakkomielle ja todella edetä elämässäsi. Varmista, että palatessasi sosiaaliseen mediaan otat ylimääräisen askeleen estäessäsi entisiä henkilöitä tai muita, joiden on tuskallista nähdä sinut verkossa. Voit myös nipistää Facebook-muistiasi tiettyjen kohteiden poistamiseksi, jotta lopetat niiden muistuttamisen.

Kun alat päästää irti menneisyydestäsi, nämä 10 asiaa tapahtuvat .

9. Hanki paljon vapaa-aikaa

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa käyttää, lukea tai siivota taloa? Sosiaalisen median asettaminen tauolle auttaa sinua saamaan takaisin melkein 2 tuntia päivässä, jonka aikana voit käyttää energiaasi elämän parantamiseen.

Käveleminen 30 minuuttia päivässä tarjoaa valtavia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, mikä tekee siitä paljon paremman ajankäytön kuin selaamalla Facebook-uutissyötteesi.^[7]Tunnet myös vähemmän stressiä, jos viet jonkin aikaa talosi kunnostamiseen.

Lopulliset ajatukset

Monille meistä sosiaalinen media on jo iso osa elämäämme. Mutta siitä saatavista eduista huolimatta sen käytöllä on myös haittoja, varsinkin jos vietämme liikaa aikaa.Mainonta

Jos sinulla on vaikeuksia irrottaa pistoke kokonaan, harkitse vierailua yhdessä monet verkkosivustot, jotka tarjoavat koulutusetuja sen sijaan. Ilmaisen kurssin suorittaminen tai podcastien kuuntelu kiinnostavasta aiheesta on ehdottomasti parempi tapa viettää aikaa, ja se voi rikastuttaa henkilökohtaista ja työelämääsi.

Lisää vinkkejä sosiaalisen median detoxiin

• Kuinka lopetin sosiaalisen median antamisen manipuloida minua (ja miksi sinun pitäisi tehdä se myös)
• Sosiaalisen verkoston riippuvuuden hallinta
• 9 vaihetta yhteyden katkaisemiseksi sosiaalisesta mediasta ja yhteyden muodostamiseen elämään uudelleen

Esitelty valokuvahyvitys: freestocks osoitteessa unsplash.com

Viite