Menestyneimmät ihmiset pitävät erittäin tärkeänä henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen jatkuvaa saavuttamista. Huolimatta siitä, että he ovat jo uransa huipulla, heillä on kuitenkin kiireisessä aikataulussaan aikaa työntää itsensä loputtomasti ulos mukavuusvyöhykkeistä ja vapauttaa entistä enemmän sisäistä potentiaaliaan.

Joten mitä henkilökohtainen kasvu tarkoittaa? Se on elinikäinen prosessi psykologiseen, fyysiseen, sosiaaliseen ja henkiseen kehitykseen.^[1]Se on aktiivinen oppimisprosessi ja uusien taitojen kehittäminen kauan sen jälkeen, kun joku muodollinen koulutus on suoritettu.

Henkilökohtaisen kasvun kauneus on sen rajattomassa mahdollisuudessa - voit oppia monilla aloilla, jotka herättävät kiinnostuksesi ja menevät niin syvälle kuin haluat. Ja kasvamalla jatkuvasti, olet aloittanut poikkeuksellisen ja täyttyvän elämän polun.

Koskaan ei ole liian myöhäistä jos olet juuri törmännyt ajatukseen henkilökohtaisesta kasvusta. Nyt on ehdottomasti hyvä aika aloittaa!

Ensimmäisen vaiheen ottaminen on aina prosessin vaikein osa, mutta sinnikkyys on ehdottomasti vaikeampi. Mutta älä huoli, olemme saaneet sinut peitetyksi.

Tutustu kahdeksaan yksinkertaiseen vinkkiin, jotta voit jatkaa vauhtia henkilökohtaisen kasvun saavuttamiseksi jatkuvasti:

1. Kasvata omalla tahdillasi jotain, josta olet intohimoinen

Älypuhelinten yleistymisen myötä sosiaalisen median alustat ovat olleet keskeinen osa jokapäiväistä elämäämme. Menestystarinat, vaikka inspiroivat toisinaan, kun niitä tarjotaan suhteettoman usein kuin kertomukset työhön kiipeämisen jatkuvista vaikeuksista, voivat jopa paremman tuntea itsemme melko riittämättömiksi. Ennemmin tai myöhemmin sinulla on tapana verrata itseäsi ja alkaa kyseenalaistaa nykyisen elämäsi polku.

Mutta asia on, että jokainen matka ei ole sama kaikille. Niin klisee kuin se kuulostaa, sinun on lopetettava vertailu ja alettava arvostaa omaa matkaa. Piirrä polku, joka sopii henkilökohtaisiin arvoihisi ja tarpeisiisi.

Aloittaa, ajattele etujasi ja intohimosi . Yritä muistaa lapsuutesi muistoja. Mitä rakastit tehdä lapsena? Bill Gates sanoi kerran, että voit todennäköisesti menestyä sellaisessa, johon olet pakkomielle 12-18-vuotiaana.^[2]

Jos mikään ei erotu, niin mieti, mikä sytyttää iloa elämässäsi nyt? Mistä voit puhua tuntikausia?

Esimerkiksi, jos olet katsellut ulkomaisia ​​elokuvia jonkin aikaa, ehkä on aika oppia kieli. Kuvittele, kuinka palkitsevaa se on, kun pystyt vihdoin istumaan elokuvan läpi ja ojentamaan tekstitykset.Mainonta

Valaistumisen on tapahduttava vähitellen - muuten se valtaisi. - Idries Shah

Kun olet löytänyt intohimosi, sinun on oltava kärsivällinen. Muista, että on hyvä ottaa se hitaasti eikä kiirehtiä prosessia. Sinusta saattaa tuntua, että kaikki muut paitsi sinä liikkuvat eteenpäin valon nopeudella, se on luultavasti vain harhaa. Vaikka se onkin totta, älä tunne itsesi motivoivaksi ja ole rohkea kasvaa omassa tahdissasi.

2. Hyödynnä uteliaisuutta kehittääksesi pehmeitä taitoja

Pehmeitä taitoja ovat yhtä tärkeitä kuin kovat taidot. Itse asiassa sinun on kehitettävä pehmeitä taitoja paitsi loistamaan työpaikallasi myös tulla paremmaksi ihmiseksi.

Tarkastellaan esimerkiksi empatiaa, jota pidetään yhtenä tärkeimmistä pehmeistä taidoista työpaikalla ja elämässä. Empatia liittyy yleensä vastaavien menneiden kokemusten saamiseen. Palkittu graafinen kirjailija Gene Luen Yang on samaa mieltä siitä, että empatia toisia kohtaan voi johtua kokemasta jotain vastaavaa.^[3]

Mutta miten empatoidaan edes kokemuksen puutteeseen?

Vastaus on olla utelias kaikesta! Seuraavan kerran, kun joku kertoo sinulle, että hän ei enää pysty selviytymään jostakin, ennen kuin muotoilet vastauksesi, ole utelias ja aseta itsesi heidän tilanteeseensa.

Oletetaan, että olet toimeentulon aviomies ja ihmettelet, miksi kotona jäävä vaimosi virisee niin paljon siitä, kuinka väsynyt hän on päivän lopussa. Ehkä voit vapaaehtoisesti korvata hänen roolinsa viikonloppuna. Olisit yllättynyt siitä, miten näkemyksesi voi muuttua dramaattisesti.

Uteliaisuus ei vain kehitä empatiaa, vaan myös parantaa päätöksentekotaitojasi samalla tasoittaa tietä omalle henkilökohtaiselle kasvulle.

3. Kaizen-lähestymistapa: Tavoitteena yhden prosentin edistyminen, ei täydellisyys

Henkilökohtainen kasvu on elinikäinen prosessi. Toki perfektionistilla olemisella voi tietysti olla oma paikkansa, mutta liioittelemalla sitä ja saatat joutua tekemään karhunpalveluksen itsellesi ja ympärilläsi oleville ihmisille, kuten luova nero Steve Jobs.^[4]

Jos sinua vaivaa pyrkimys perfektionismiin, on parempi siirtää keskittymisesi edistymiseen kuin täydellisyyteen, jotta vältät masennuksen tunteen. Itse asiassa perfektionismilla voi olla vakavia haitallisia vaikutuksia mielenterveyteen.^[5][6]

Antaaksesi sinulle idean, teeskentele, että harrastat taidetta ja päättää kokeilla kalligrafiaa. Ymmärrät, että se on niin paljon vaikeampi kuin miltä näyttää, kun otat kynän. Yhtäkkiä tavoitteesi saavuttaa hallitsemasi taso, josta olet haaveillut, vaikuttaa liian pelottavalta tehtävältä ... ja saatat joutua kiusaukseen heittää pyyhkeeseen.Mainonta

Ensinnäkin, tee todellisuuden tarkistus. Hyväksy, että sinusta ei tule kalligrafian asiantuntijaa yhdessä yössä. Taitosi paranevat kuitenkin hitaasti, jos harjoittelet päivittäin. Muuta ajattelutapasi pyrkiä olemaan 1% parempi kuin eilen, mikä tunnetaan nimellä Kaizen-lähestymistapa.

Yhteenvetona tästä asiasta lopeta itsesi lyöminen, kun edistyminen näyttää hitaalta. Keskity sen sijaan vähintään 1%: n edistymiseen päivittäin. Pienet mutta jatkuvat positiiviset muutokset vievät sinut lopulta sinne.

Ole kärsivällinen itsellesi. Itsekasvatus on hellä; se on holly ground. Ei suurempia investointeja. - Stephen Covey

4. Aloita päiväkirja ja seuraa päivittäisiä tapoja

Nyt tulee kysymys:

Kuinka tietää, että etenee?

Väistämätön kohtaamme, että käsittelemme liikaa asioita samanaikaisesti ja levitämme keskittymisemme niin ohueksi, ettei mikään saa ansaitsemaansa huomiota. Tätä kutsutaan yleisesti kiireiseksi. Kiireisyys ei kuitenkaan ole sama asia kuin tuottavuus. - Ryder Carroll.

Vastaus on yksinkertainen. Dokumentoi kaikki todellisessa tai sähköisessä päiväkirjassa. Mitä mitataan, tehdään. Rutiinimittaus ja dokumentaatio auttavat tunnistamaan aukot, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteita.

Voit esimerkiksi piirtää viivakaavion painon, kalorien kulutuksen ja fyysisen toiminnan seuraamiseksi, jotta saat paremman selvyyden siitä, mikä toimii kuntotavoitteidesi hyväksi ja sitä vastoin.

Voit käyttää päiväkirjaasi myös tavan kehittämiseen tai rikkomiseen. Uusi tutkimus osoitti, että se vaatii vähintään 66 peräkkäistä päivää tekemällä jotain, jotta se kehittyy tapana - teko, joka tulee sinulle itsestään ilman tahdonvoimaa.^[7]

Yksinkertaisin tapa seuranta on taulukon muodossa, jossa luetellaan kaikki seurattavat toiminnot vasemmanpuoleisessa sarakkeessa ja viikonpäivät ovat seuraavissa sarakkeissa. Muista olla tarkka, kun luet toiminnan. Esimerkiksi Juo 2 litraa vettä on parempi kuin Juo vettä.

On täysin sinun tehtäväsi, haluatko ylläpitää minimalistista vai taiteellista päiväkirjaa. Jos taiteellinen päiväkirja vetoaa sinuun, voit kokeilla Bullet Journal -menetelmä .Mainonta

5. Tehosta ”onnellisia” välittäjäaineita

Kun etenet eteenpäin henkilökohtaisen kasvun etsinnässä, älä unohda juhlia pientä voittoa matkan varrella tarjoamalla itsellesi jotain hienoa. Sen ei tarvitse olla liioiteltu. Olipa sitten suosikki jäätelösi hemmottelua, piknikin järjestämistä järven rannalla tai tavaroiden ostamista toivelistaltasi, palkitse itsesi ilman syyllisyyttä.

Nämä pienet juhlat voivat lisätä välittäjäaineita - serotoniinia ja dopamiinia - jotka tekevät sinusta onnellisen. Serotoniini toimii parantamalla mielialaasi, kun taas dopamiini toimii motivaattorina, joka ajaa sinut saavuttamaan tavoitteesi, jotta voit ilahduttaa palkkiosta myöhemmin. Tee nämä kaksi välittäjäaineet toimimaan eduksesi.

Voit oppia lisää Kuinka juhlia pieniä voittoja saavuttaaksesi suuria tavoitteita tässä.

On tärkeää olla aina ylpeä siitä, kuinka pitkälle olet mennyt. Loppujen lopuksi Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä yön yli tapahtuvaa menestystä ole olemassa.

6. Hanki tarvitsemasi sosiaalinen tuki

Olet todennäköisesti kuullut sanonnan, että olet keskimäärin viisi ihmistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa. Tieteellinen tutkimus on kiistänyt tämän teorian - olet itse asiassa keskiarvo kaikista ihmisistä, joiden ympärillä ympäröit itseäsi.^[8]

Ympärilläsi olevilla ihmisillä on suuri rooli matkallasi jatkuvan henkilökohtaisen kasvun saavuttamiseksi, koska ne vaikuttavat suoraan ja alitajuisesti asenteisiisi ja tunteisiisi. Positiivisia tunnelmia säteilevät ihmiset voivat tarjota sinulle monenlaisia ​​etuja. Sen lisäksi, että sosiaalinen tuki ajaa sinua olemaan parempi, heidän positiivisuutensa voi myös hieroa sinua.

Ihmiset inspiroivat sinua tai he tyhjentävät sinut. Valitse ne viisaasti. - Hans F. Hasen

Mutta mitä tehdä, jos ihmiset, jotka ovat tällä hetkellä elämässäsi, eivät jaa niitä arvoja, joita pidät ja joihin etsit?

Voit liittyä online-ryhmiin tai etsiä paikallisia yhteisöjä - molemmat löytyvät helposti nopean Google-haun kautta. Hyödynnä näitä alustoja tietojen ja mielipiteiden vaihtamiseksi, motivaation lisäämiseksi tai vain positiivisuuden nauttimiseksi.

Tee siitä kohta leikata myrkyllisiä ystäviä ja ympäröi itsesi sellaisilla, jotka vaalivat pieniä voittojasi. Joskus tietää, että joku juurtuu menestyksesi vuoksi, voi olla riittävä syy sinnikkääseen. Sosiaalinen tuki katalysoi kasvua ja helpottaa matkaa hieman.

7. Löydä onnellisuus pienistä asioista

Tiede on osoittanut, että kiitollisuusasenne on yhtä tärkeä kuin muut moraaliset arvot.^[9]Mutta voi olla vaikeaa arvostaa hyviä asioita, joita tapahtuu elämässäsi, kun sinulla on vaikeita aikoja. Kun haudaat itsesi negatiivisiin ajatuksiin, eteenpäin siirtyminen on melkein mahdotonta.Mainonta

Yhden kiitollisrivin kirjoittaminen päivässä kouluttaa sinua löytämään onnea pienistä asioista, vaikka ei näyttäisikään siltä, ​​että mitään hyvää tapahtuu nyt. Olipa kyse hyvästä liikenteestä ja säästä, pomosi kohteliaisuudesta, herkullisesta lounasta tai kissojen kiintymyksestä, pienistä tapahtumista, joista sinulla on tapana jäädä väliin, kannattaa olla kiitollisia.

Sen lisäksi voit aloittaa sanomalla 'kiitos' muille useammin. Kuka tietää, mitä ihmeitä voit tuoda heidän elämäänsä. Loppujen lopuksi olemme kaikki yhteydessä toisiinsa jollakin tavalla.

Kiitollisuuden ilmaiseminen auttaa sinua tuntemaan itsesi ja elämäsi hyvältä. Ja kun tunnet olosi hyväksi, sinut ohjataan jatkamaan kasvuaan ihmisenä. Katsokaa näitä 6 tapaa lisätä kiitollisuutta elämässäsi.

Kiitos on silta mistä olet nyt unelmiesi elämään. Elämäsi muuttuu harjoittamalla kiitollisuutta ja sanomalla kiitos. - Rhonda Byrne

8. Korosta itsehoitoa

Sinua on saatettu johtaa harhaan uskomalla, että itsehoito on hemmottelua itsellesi - esimerkiksi roiskuminen uudelle käsilaukulle tai kallis kylpylähoito hyvin tehdyn työn jälkeen.

Newsflash: Olet saattanut saada itsehoitoa väärin.

Itsehoidossa tarkoitetaan kurinalaista kehon ja mielen ravitsemista. Tähän sisältyy syömisen oikeus varmistaa, että makro- ja hivenravinteiden saanti ovat suositusten mukaiset, ja riittävän laadukkaan unen saaminen yöllä.

Jos ainoa päivässä tekemäsi liikunnan tapa on roskakorin poistaminen, on aika tehostaa peliä. Tärkeintä on valita harjoitus, joka tuo sinulle iloa. Se voi olla juoksu puistossa, uinti, liittyminen pilates- tai potkunyrkkeilytunneille. Rutiiniharjoittelu antaa aivojen toimia tehokkaasti ja auttaa myös sinua elämään pidempään.

Muista tämä: Terve keho ja valppaat aivot auttavat valtavasti henkilökohtaisessa kasvussa.

Lopulliset ajatukset

Suunnittele matka, joka sopii sinulle. Voit etsiä inspiraatiota muilta, mutta muista arvostaa omaa matkaa.

Ole ystävällinen itsellesi, kun aloitat etsinnän kohti henkilökohtaista kasvua ja kehitystä. Loppujen lopuksi se on elinikäinen matka.Mainonta

Oletko nyt valmis?

Lisää resursseja, jotka auttavat sinua kasvamaan ja parantamaan

• 42 käytännön tapaa parantaa itseäsi
• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät
• Kuinka oppia nopeasti ja hallita haluamasi taito
• 34 tapaa elää hetkessä ja kasvaa hetkessä

Esitelty valokuvahyvitys: Artem Bali osoitteessa unsplash.com

Viite