On täysin normaalia tuntea olonsa aika ajoin onnettomaksi. Se tapahtuu kaikille. On kuitenkin mahdollista, että teet joitain asioita, jotka edistävät onnettomuuden tunteitasi. Et ehkä edes tiedä tekevän niitä. Harkitse alla olevaa luetteloa ja kysy sitten itseltäsi aika ajoin, Teenkö tämän?

1. Oletetaan pahin

Jos olet koskaan saanut itsesi ajattelemaan negatiivisesti tilannetta tai ihmistä ennen todellisuuden tuntemista, olet todennäköisesti, että olet huonoin. Tässä on esimerkki:

Miehesi ei ole soittanut siihen aikaan, kun hän sanoi soittavansa.

Oletetaan, että pahin: Hän joutui auto-onnettomuuteen. Hän on toisen naisen kanssa. Hän on jättänyt minut.

Onnelliset ihmiset ottavat parhaan mahdollisen tilanteen. He eivät siirry negatiivisiin johtopäätöksiin eivätkä oleta, että jotain kauheaa on tapahtunut. Tämä aiheuttaa ennenaikaista, tarpeetonta surua, vihaa ja turhautumista. Anna epäilystä aina hyötyä. Jos todellisuus on melko huono, sitten siirry ongelmanratkaisutilaan. Sinulla on paljon selväpää ja valmiudet hoitaa ongelmatilanne siinä vaiheessa joka tapauksessa. Tässä on sama esimerkki, mutta eri näkökulmasta.

Oletetaan paras: Hän yllättää minut jotain erityistä. Hän pysähtyi kauppaan hakemaan päivittäistavaroita perheelle. Tapaaminen pomonsa kanssa viivästyi. Hän sai ylennyksen. Mainonta

2. Asuminen menneisyydessä

Toistatko koskaan samoja huolia uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähäsi? Toistuvatko pomosi, ystäväsi tai työtoverisi sanat mielessäsi? Pidätkö kaunaa jonkun kanssa, jonka kanssa olet taistellut? Jos näin on, asut todennäköisesti menneisyydessä.

Onnelliset ihmiset elävät nykyhetkessä. Tämä ei tarkoita sitä, etteivät he ajattele menneisyyttä eivätkä aina tarkoita sitä, etteivät he ajattele tulevaisuuttaan. Mutta he tietävät, että tasapainon on oltava. Joskus sinun on vain päästettävä irti päästäkseen eteenpäin. Se ei ole aina helppoa, mutta se on terveellisin vaihtoehto ja tekee nykyisestä hetkestäsi ja tulevista hetkistäsi onnellisimmat.

Asua tässä ja nyt . Unohda katumus. Unohda menneisyys. Opi olemaan todella läsnä.

3. Vertaamalla itseäsi muihin

Kun katsot kuvia ystävien häistä ja vauvoista, mietitkö, miksi olet edelleen naimaton ilman lapsia? Katsotko jonkun toisen työtä ja kyseenalaistat omia saavutuksiasi? Se johtuu todennäköisesti siitä, että vertaat itseäsi muihin ihmisiin.

Kaikki ovat erilaisia, mutta tärkeintä on pitää mielessä, että olet täsmälleen siellä missä olet. Ulkoinen motivaatio, toisin sanoen ystävällinen kilpailu, on hieno, mutta verrata itseäsi muihin on vaarallista. Aina tulee olemaan joku, joka on hauskempi, menestyvämpi, jolla on sinisemmät silmät, parempi työ ja ansaitsee enemmän rahaa kuin sinä. Mutta toisaalta on aina joku, joka ansaitsee vähemmän rahaa kuin sinä, on vähemmän hauska ja vähemmän onnistunut.

Onnelliset ihmiset eivät vertaa itseään mihinkään näistä ihmisistä. He tietävät kuka he ovat, he ovat tyytyväisiä sijaintiinsa ja kilpailevat vain itsensä kanssa.Mainonta

4. Yrität korjata tunteita

Kuinka usein on niin, että kun jokin on vialla, alat kyseenalaistaa tunteitasi? Kuinka monta kertaa olet ajatellut itsellesi, Onko minussa jotain vikaa? Onko okei tuntea mitä tunnen? Miksi olen surullinen? Miksi en ole onnellisempi? Miksi olen vihainen tänään? Totuus on, että elämä on laskuveden sarja ja on normaalia, että siinä on ylä- ja alamäkiä. Negatiiviset tunteet ovat täysin normaalia. Tämä tarkoittaa, että kun tunnet surua, sinun ei tarvitse heti kyseenalaistaa sitä. Se tarkoittaa myös, että sinun ei tarvitse mennä paniikkitilaan ja yrittää korjata sitä.

Salliminen itsesi tuntea tunteesi tekee paljon asioita puolestasi.

1. Sen avulla voit olla vain sinä.

2. Sen avulla voit käsitellä ajatuksiasi.

3. Se antaa mielesi tietää, että on hyvä käydä läpi mitä olet käymässä läpi.

4. Se muistuttaa sinua arvioimaan uudelleen elämäsi päätökset ja varmistamaan, että olet edelleen polulla, jolla haluat olla.Mainonta

Jos olet järkyttynyt, anna itsesi järkyttää. Mutta - ja tässä on tärkein osa - sinun on myös annettava itsesi siirtyä eteenpäin. Jos tunne alkaa kestää liian kauan, voit kysyä itseltäsi, Mitä seuraavaksi? ja yritä pitää tunne näkökulmasta. Tunteet ja tunteet eivät määrittele sinua. Joten älä välitä liikaa negatiivisista. Ole vahva, mene niiden läpi ja osoitat itsellesi kuinka kestävä olet todella. Parasta on, että seuraavan kerran kun sinulla on sama negatiivinen tunne, olet siihen paremmin valmistautunut. Sen sijaan, että ihmettelisit, onko sinulla jotain vikaa, voit sanoa itsellesi, Voi, tunnistan tämän tunteen. Se kului viime kerralla. Ja se menee myös tällä kertaa.

5. Usko kaikkiin ajatuksiisi

Tämä saattaa kuulostaa hieman hämmentävältä. Yleinen virhe, jonka ihmiset usein tekevät, on uskoa jokaiseen ajatukseen, joka menee heidän päänsä läpi. Tämä ei ole turvallista. Joskus aivomme leikkivät meitä ja voimme ajatella asioita, joita emme todellakaan usko. Se voi tapahtua itsesi kaatumisen muodossa. Se voi olla kyseenalaistaminen ystävän tai rakkaasi rehellisyydestä ja luottamuksesta. Joskus tunteet, huoli ja pelko saavat meidät ajattelemaan tarpeettomasti negatiivisia asioita.

Onnelliset ihmiset eivät usko kaikkea yksittäistä ajatusta, joka käy heidän mielessään. Usein on niin, että kun rauhoittut ja tunnet olosi paremmaksi tai edes vain annat ajan kulua, et ajattele yhtä negatiivisesti kuin aiemmin.

6. Keskittyminen siihen, mitä sinulla ei ole

Oletko koskaan ollut kova itsellesi, koska et ole saavuttanut tarpeeksi? Oletko koskaan yrittänyt vakuuttaa itsellesi, että tarvitset enemmän? Tämä aiheuttaa todennäköisesti kipua ja onnettomuutta.

Onnelliset ihmiset ovat kiitollisia kaikesta, mitä heillä on, ja kaikesta, mitä he ovat saavuttaneet. He eivät keskity kaikkiin asioihin, joita heillä ei ole. Yritä kiittää itseäsi kaikesta, mitä saavutit elämässäsi. Kiitä vanhempiasi, sisaruksiasi, kumppaneitasi, ystäviäsi ja työtovereitasi. Kiitä sänkyäsi majoituksesta. Kiitos takkisi lämpimästä. Kiitos kahvistasi, että olet maistanut niin herkullista aamulla. Kiitos työstäsi tulolähteenä. Kiitä myymälää siitä, että sinulla on tuotteita, joita voit ostaa.

Sinulla ei ehkä ole kaikkea mitä haluat, mutta on totta, että sinulla on paljon. Ole kiitollinen, koska kiitollisuus vaikuttaa suoraan onnellisuuteen.Mainonta

7. Häiriö asioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi

Joitakin asioita, joita et voi hallita. Liikenne, hinnat, ihmiset: nämä ovat vain muutamia esimerkkejä. Ihmisillä on tarpeeksi huolta. Näistä asioista ei ole mitään syytä huolehtia. On vielä vähemmän järkeä yrittää hallita heitä tai järkyttyä niistä.

Onnelliset ihmiset ymmärtävät, mitkä asiat ovat heidän hallinnassaan. Se ei ole aina helppoa, mutta meidän on hyväksyttävä, että voimme hallita vain omia tekojamme. Päästä irti tarpeesta hallita kaikkea ja älä anna asioiden, joita et voi hallita, häiritä sinua. Pian huomaat kuinka paljon paremmin tunnet olosi.

8. Ei ole itsesi

Yksi tärkeimmistä asioista elämässä on rakastaa itseäsi. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Tämä ei tarkoita, ettet voi pyrkiä olemaan parempi ihminen tekemällä satunnaisia ​​ystävällisyyksiä, oppimalla uutta taitoa tai harjoittamalla kiitollisuutta. Mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi lopettaa yrittäminen olla joku erilainen. Ole vain itsesi ja sisällytä kaikki monimutkaiset puutteet, jotka tekevät sinusta sinä .

Jos olet pitkä, älä halua sinun olevan lyhyempi.

Jos olet hiljainen, älä halua olevasi kovempi.

Jos sinulla on ruskeat hiukset, älä halua olevasi vaalea.Mainonta

Tunne arvosi ja rakasta itseäsi.

Jos tunnet olevasi onneton, kysy itseltäsi, oletko tekemässä jotain näistä kahdeksasta asiasta. Pysäytä ne sitten heti. Olet matkalla parantamaan oloasi hetkessä.