Hullu ruokavalio on kaikkialla Atkinsista Paleoon gluteenittoman syömiseen huolimatta siitä, että se ei ole yksi harvoista keliakiasta kärsivistä ihmisistä. Se ajaa minut hulluksi, koska uskon, että nämä ruokavaliot aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Kehosi koostuu erilaisista vitamiineista, ravintoaineista ja mineraaleista, eikä terveellinen painonpudotus ole mahdollista, kun täytät kehosi tarpeettomilla synteettisillä muoveilla, sokereilla ja jauheilla. Elämässä ei ole helppoa painiketta.

Sinun on tehtävä liikuntaa, joka ei ole kovin houkutteleva monille ihmisille. Harjoitukset vievät työtä, joten kuntosalille menemisessä on jo leima. Terveellisen harjoitusohjelman aloittaminen on helpompaa, kun teet siitä hauskaa. Jos haluat elää pitkään ja menestyä, nouse sohvalta ja kokeile näitä menetelmiä kääntääksesi harjoittelusi pelaamiseen.

1. Valitse luonnonkaunis reitti.

Käveleminen on helppo tapa siirtyä terveelliseen elämäntyyliin, ja se on ilmaista. Poltat kaloreita paitsi (tarkista tämä laskin kuinka monta kaloria poltat painosi perusteella), mutta näet maailman eri tavalla. Luonnossa vaeltaminen on hienoa, jos sinulla on siihen pääsy, mutta älä anna asumisen kaupunkialueella estää sinua kävelemästä.Mainonta

Aina kun olen luovasti jumissa, saan pääni suoraan kävelemällä pari mailia. Näin löydän myös uusia polkuja, tapaan uusia ihmisiä ja törmään aukkoseinämiin, joita en olisi koskaan löytänyt toisin. Voisit ajaa saman paikan ohi joka päivä etkä koskaan arvostaa kauneutta eikä edes huomaa sen olevan siellä.

2. Hajauta itseäsi.

Riippumatta siitä, minkä harjoittelurutiinin valitset, käytä aikaa meditoimiseen. Saatat ihmetellä, kuinka maratonin juoksijat pystyvät panemaan niin monta mailia kehoonsa. Se johtuu siitä, että juoksemisen kipu, jota vältät, on jotain, mitä he ovat oppineet hyödyntämään päästäksesi transsendenttiseen tilaan. Jos tiedät meditaation ja liikunnan eduista, mutta sinulla ei ole aikaa tehdä molempia, voit yhdistää ne ja tappaa kaksi lintua yhdellä terveellä kivellä.

3. Kuuntele musiikkia tai podcasteja.

Elämässä on vain vähän kokemuksia, jotka ovat miellyttävämpiä kuin musiikin kääntäminen ja ympäröivän maailman hukkuminen. Koska älypuhelimellasi on niin paljon podcasteja ja musiikkisovelluksia, voit helposti löytää viihdevaihtoehtoja, jotka sopivat täydellisesti henkilökohtaiseen makuun. Älä koskaan ole huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta treenaamisen aikana, vaan pyöritä äänenvoimakkuutta ja eksy omaan maailmaasi. Olet kunnossa ennen kuin tiedät sen.Mainonta

4. Tuo ystävä.

Jotkut ihmiset eivät voi mennä mihinkään yksin. Suosittelen lämpimästi ulkona syömistä ja elokuvien katselemista yksin teatterissa, mutta seurassa oleminen liikunnan aikana on erittäin hyödyllistä. Sen avulla voit vauhdittaa itseäsi jonkun toisen kanssa ja antaa sinulle valmentajan motivoida ja työntää kovemmin kuin sinulla voi olla itse.

Monet harjoitukset ovat turvallisempia, kun niitä tehdään ystävän kanssa, ja joitain urheilulajeja voi pelata vain toisen henkilön kanssa. Muiden osallistuminen tavoitteisiisi voi tarkoittaa eroa menestyksen ja epäonnistumisen välillä. Muista vain jatkaa harjoittelua, jos toinen henkilö hiutuu tai hän hallitsee terveyttäsi.

5. Lisävaruste.

On lisävarusteita, jotka voivat helpottaa liikuntaa, ja joskus uuden lelun ostaminen voi lisätä kaivattua hauskaa rutiiniin. RunKeeperin ja Nike +: n kaltaisilla sovelluksilla älypuhelimesi pystyy seuraamaan elinvoimaa ja edistymistä. Rannepainot voivat lisätä uuden ulottuvuuden harjoitteluun, ja jos harjoittelet yöllä, ajovalaisin voi auttaa sinua näkemään edessäsi olevan, jotta et kompastu.Mainonta

Kaupunkien juoksijoille ja voimakävelijöille yksi suurimmista esteistä on muut ihmiset. On vaikea päästä meditatiiviselle alueellesi ja nauttia musiikistasi, kun joudut jatkuvasti väistämään ihmisiä. Voit ratkaista tämän tuskallisen ongelman Runbell , startup Tokiossa, on kehittänyt juoksijan version polkupyöräkellosta. Tämän kevyen messinkikellon avulla, joka varoittaa ihmisiä, joita lähestyt takaapäin, voit ylläpitää transsendenttista tilaa jatkaessasi harjoittelua. Suunnata heidän Kickstarter-kampanjansa lupaamaan tukesi.

6. Kilpaile.

Pieni terve kilpailu voi motivoida sinua työntämään itsesi eteenpäin harjoitteluohjelmassa. On olemassa sovelluksia, kuten Zombies, Run! mikä tekee juoksustasi videopelin, ja MyFitnessPal, jonka avulla voit olla yhteydessä muihin liikuntayhteisön jäseniin. Kilpailetpa sitten suoraan ystävän, online-yhteisön kanssa tai edellisen itsesi kanssa, tavoitteiden asettaminen on avain heidän saavuttamiseen. Juoksu ilman määränpäätä voi tuntua mahdottomalta tehtävältä, ja on helppo hämmentyä.

7. Rentoudu.

Parasta liikunnassa on se, kuinka paljon nautit seisokkeista. Jos luulet, että makaa sohvalla koko päivän on nautittavaa, siinä ei ole mitään sinä tunnina, jonka vietät sohvaperunana tiukan harjoittelun jälkeen. Jay-Z sanoi sen parhaiten, jotta voisit kokea iloa, tarvitset kipua. Mitä kovemmin työnnät itseäsi liikunnan aikana, sitä paremmin tunnet olosi rentoutuessasi.Mainonta

Älä sano, älä rentoudu liikaa, tai se menettää vaikutuksen. On okei hemmotella itseäsi niin usein. Hemmottele itseäsi haluamallasi roskaruokalla, nauti juomaa täältä ja sieltä ja vietä päivä hemmottelemalla sohvallasi. Terveyden pysymisen ei tarvitse olla kidutusta. Vain hylkää, kun voit, ja omistaudu jonkin aikaa kehosi terveyden parantamiseen. Saat vain yhden.

Esitelty valokuvahyvitys: tpsdave Pixabayn kautta