Poikaystäväni perhe on irlantilainen. Mikä tarkoittaa, että aina kun käymme vierailulla, siellä on paljon naurua ja tarinoita. Siellä on myös paljon syömistä ja juomista. On käytännössä mahdotonta olla hauskaa.

Yleensä on myös mahdotonta olla jättämättä muutama punta painavampi kuin saavutit.

Mutta viimeisimmällä vierailullamme asetin itselleni pienen tavoitteen. Olin päättänyt pitää hauskaa ja vältä irlantilaista painoa.Mainonta

Ja salainen aseeni?

Aion syödä munia aamiaiseksi pikemminkin kuin paahtoleipää tai kaurapuuroa. Jep. Se oli yksinkertainen suunnitelmani.

Ja hullu asia on, että se toimi. Myönnettäköön, olimme siellä vain viikon, mutta tällä kertaa tulin kotiin vaa'oille, jotka olivat samat kuin ennen lähtöäni.

Munat ovat nyt osa aamiaisohjelmistoni ja minun on sanottava, että ne ovat herkullisia. Odotan aamiaista paljon enemmän näinä päivinä. Mutta jos tarvitset hieman vakuuttavampaa…Mainonta

7 syytä, miksi sinun pitäisi syödä munia aamiaiseksi

1. Muna pitää sinut kylläisenä paljon kauemmin kuin vilja tai paahtoleipä.
Munissa oleva proteiini ja rasva auttavat ylläpitämään energiatasojasi, pitävät sinut tyytyväisenä pidempään ja vähentävät välipalojen tarvetta.

2. Munat auttavat laihtumista.
Tämä on hyötyä siitä, että pidät sinut kylläisenä. Opinnot ovat osoittaneet, että munia aamiaiseksi syövät ihmiset laihduttavat todennäköisemmin kuin ne, jotka söivät bageleja.

3. Munat ovat erinomainen proteiinin lähde.
Kokonaiset munat ovat yksi täydellisimmistä proteiinilähteistä, eli munat sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, jotka meidän on saatava ruokavaliosta.

4. Munat ovat yleensä suhteellisen halpoja.
Verrattuna muihin runsaasti proteiineja sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten punaiseen lihaan, jopa vapaan kanan munat ovat edullisempia.Mainonta

5. Munat eivät tee kolesterolia huonommaksi.
Vaikka onkin totta, että munat sisältävät huomattavan määrän kolesterolia, syömäsi vanha kolesterolikaava, joka vaikuttaa veren kolesterolitasoon, on kumottu . Joten ei tarvitse huolehtia munien syömisestä, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.

6. Munat auttavat aivojen kehityksessä ja muistissa.
Koliini, munissa välttämätön ravintoaine, stimuloi aivojen kehitystä ja toimintaa. Se on yhdistetty myös muistin säilyttämisen ja muistin lisääntymiseen sekä valppauden parantamiseen.

7. Munat suojaavat näköäsi.
Kaksi antioksidanttia, leutiinia ja zeaksantiinia, esiintyy munissa, ja ne on yhdistetty silmien suojaamiseen UV-altistukselta. Niihin on liitetty myös kaihien kehittymisen todennäköisyyden vähentäminen vanhuudessa.

Luuletko, että sinulla ei ole aikaa lämmin aamiainen?

Tässä on kolme upeaa tapaa valmistaa munia enintään 5 minuutissa:Mainonta

1. Keitä munat etukäteen
Kiehahtaa iso erä munia viikonloppuna ja pidä ne valmiina nopeaa aamiaista varten tien päällä.

2. 60 sekunnin munat
Halkaise muna vain mikroaaltouunissa turvalliseen kuppiin ja sulje korkealla minuutin ajan. Sekoita, kausi ja aamiainen on valmis.

3. Paistetut munat
Lempiaamiaiseni, a: ssa on jotain kaunista hyvä paistettu muna . Kuumenna vain vähän ammattitaitoista korkealla lämmöllä noin minuutin ajan, lisää vähän öljyä, halkaise munat ja lisää pannulle. Keitä noin 2 minuuttia tai kunnes valkoiset ovat juuri kovettuneet. Tarjoile pinaatin ja paljon mustapippurin kanssa.

Syötkö munia aamiaiseksi? Kuinka pidät heistä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!Mainonta