Tiesitkö, että japanilaisilla on sana metsän uimiseen? Se on shinrin-yoku. Kuten voit kuvitella käännöksestä, se tarkoittaa vain menettämistä metsässä nauttien ilmassa, tuoksuista, kasvillisuudesta ja siellä elävien lintujen ja eläinten äänistä. Mutta tiesitkö, että on joitain hämmästyttäviä terveysvaikutuksia yhtä hyvin? Lukuun ottamatta ilmeisiä, kuten raitista ilmaa ja liikuntaa , on tutkimuksia, jotka osoittavat, että kävely metsässä tai puistossa, jossa on paljon puita, voi olla terveellisin asia, jonka voit tehdä.

1. Se voi auttaa ehkäisemään syöpää.

Tärkeä osa immuunijärjestelmäämme muodostuu NK-soluista (Natural killer), jotka voivat torjua syöpää. Voisiko metsäkävely todella saada nämä solut käyntiin? Se oli tutkijoiden johtamana tohtori Li Nippon Medical School Tokiossa , lähti näyttämään. He ottivat verinäytteitä pieniltä vapaaehtoisryhmiltä ennen kuin he lähtivät metsäretkelleen. He viettivät kaksi tai kolme päivää metsässä. Metsähotellissa ollessaan heidän verensä otettiin uudelleen analysoitavaksi ja se osoitti huomattavaa NK-solujen aktiivisuuden lisääntymistä, joka kesti myös kuukauden ajan sen jälkeen. Jopa yhden päivän metsämatka osoitti näiden solujen lisääntymistä, vaikka pitkäaikaiset vaikutukset olivat selvästi lyhyempiä. Kuvittele terveydelliset edut, kun teet tämän säännöllisesti!

2. Metsän tuoksut voivat vähentää stressiä.

Tuoksuilla ja tuoksuilla on voimakas vaikutus terveyteen ja tunteisiin. Näyttää siltä, ​​että hajut ovat läheisesti sidoksissa aivojemme tunnekeskukseen. Siksi tietyt hajut ja tuoksut voivat herättää nostalgiaa tai muita menneisyyteen liittyviä tunteita.Mainonta

Mutta voivatko ne auttaa vähentämään stressiä? Tämä on mitä Kioton yliopiston tutkijat halusi osoittaa. He pyysivät koehenkilöitä arvioimaan mielialansa ja stressitasonsa metsäpäivinä ja kontrollipäivinä, kun he olivat normaalissa ympäristössään. Heidän johtopäätöksensä osoittavat, että metsäpäivät olivat ratkaisevia kroonisen stressin vähentämisessä.

Siksi miksi näin tapahtui, tutkijoiden selitys on, että mänty-, kuusi-, setri- ja sypressipuut sisältävät fytonisideja, kuten alfapineneenin ja beeta-pineneenin, jotka muodostavat monien kasvien ja puiden eteeriset öljyt. Näiden havaittiin vähentävän kortisolin stressihormoni .

3. Se voi auttaa masennuksessa.

Mielenkiintoisessa tutkimuksessa Puiden lähellä asuvat lontoolaiset havaittiin olevan parempi mielenterveys. Jopa katupuiden läsnäololla näytti olevan myönteinen tulos, ja eräässä tutkimuksessa havaittiin, että alueilla, joilla oli enemmän puita, oli matalampia masennuslääkkeiden määrää.Mainonta

Puun lähellä oleminen tai sen muuttuminen vuodenajan mukaan auttaa ihmisiä selviytymään asumisesta kaupunkiympäristössä, mikä voi sinänsä olla masentavaa. Paljon parempi mennä kävelylle metsään, mutta monien ihmisten on tultava katsomaan puuta tai käveltävä naapuripuistossa.

4. Se voi saada aivosi toimimaan paremmin.

Metsän tai puiden viheralueen läpi käymisen on todettu auttavan muistia ja oppimista. Metsälastentarhoista on tullut suosittuja Saksassa, jossa on noin 450, kun taas Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa idea on hitaasti nousemassa. Tutkimus osoittaa, että näissä metsäympäristöissä leikkivät lapset osaavat paremmin monia kognitiivisia taitoja, mutta heillä on myös parempi käden taito ja he voivat arvioida riskejä paremmin kuin suljetussa tilassa koulutetut lapset. Hienoa tämä ulkoilu , vaikka se on vain päivä, lapset oppivat metsien tärkeydestä, niiden hoidosta ja siitä, kuinka ne auttavat maapalloa.

5. Metsäkävely voi auttaa alentamaan verenpainetta.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerikassa edistää Kansallisten polkujen päivä koska he tietävät, että metsän kaltaisella luonnonympäristöllä on todella valtavia terveysvaikutuksia. Se auttaa myös ylläpitämään metsiä, kun työryhmät kutsutaan mukaan.Mainonta

Yksi mainituista terveysetuista on, että metsäkävelyt voivat auttaa pitämään verenpaineen alhaisena. Japanilaiset tutkijat pyysi pientä vapaaehtoisryhmää lähtemään kahden tunnin kävelylle metsäpuistoon Tokion lähiöissä. Kontrollina heidän oli tehtävä samanlainen kävely kaupunkialueella. Kaikkien testien suorittamisen jälkeen ryhmällä oli matala verenpaine kävellessään metsäalueella kuin kun käveltiin kaupungin alueella.

6. Se voi auttaa ylipainoisia ihmisiä palaamaan muotoonsa.

Mukaan Globaali taudin taakka -tutkimus , lähes 30% maailman väestöstä on nyt liikalihavia tai ylipainoisia! Isossa-Britanniassa 67% miehistä ja 57% naisista kuuluu nyt ylipainoluokkaan. Ratkaisuja on monia, mutta kävely, pyöräily, tai chi tai säännöllinen suojelutyö metsäalueilla auttavat. Metsätalouskomitea Walesissa (Iso-Britannia) suosittaa yhdessä perhelääkäreiden kanssa painokkaita ja muita terveysongelmia omaavien henkilöiden kävele metsässä . Se on paljon terveellisempää kuin kuntosalin tekeminen.

7. Metsäkävelyt vähentävät yksinäisyyttä.

Kuten näet Facebook-sivu täällä , kävely vihreillä, metsäisillä metsillä on yksi parhaista tavoista voittaa yleiset terveysongelmat ja ennen kaikkea vähentää yksinäisyyttä kävelemällä muiden ihmisten kanssa.Mainonta

451 vuotta sitten Shakespeare oli hyvin tietoinen kävelyn eduista terveydelle.

… Vuoro tai kaksi kävelen,
Edelleen sykkivälle mielelleni.
Prospero, Tempest.

Joten, mitä sinä odotat? Kaupunkipuisto tai lähellä oleva metsä huutaa vain käyntisi!Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Nuori nainen on puistossa talvipäivänä ja halaa puuta shutterstock.com-sivuston kautta