Ihmisen elämä on liian usein menneisyyden toistoa tai toistamista.

Omaksi itseksi tuleminen on prosessi, joka kestää läpi elämän. Persoonallisuutemme ei ole kiveen hakattu silloin, kun lähdemme yliopistoon tai edes sinä päivänä, kun lähdemme eläkkeelle. Ihminen on aina mahdollista muuttua. Pysyvän muutoksen saavuttamiseksi meidän on kuitenkin tunnettava itsemme. Miten meistä tuli niitä, jotka olemme ja miten pyrimme olemaan erilaisia?

Vaikka ihmisen elämä on täysin ainutlaatuinen, se on liian usein menneisyyden toistoa tai näyttelemistä. Hyvin usein elämme vanhempien ja yhteiskunnan aikaisempia määräyksiä ilman, että todella kyseenalaistamme 'mitä minä haluan?' Negatiivinen sopeutuminen varhaiseen ympäristöömme saa meidät kehittämään piirteitä, joista emme usein pidä itsessämme. Itse asiassa käytökset, joista pidämme vähiten, ovat usein vanhempien tai muiden vaikutusvaltaisten huoltajien negatiivisia piirteitä, jotka olemme ottaneet omaksemme. Kun tarkastelemme näitä piirteitä tarkasti, voimme alkaa huomata, kuinka ne vaikuttavat uraamme, ihmissuhteihimme ja elämäntavoitteisiimme.

Isäni lääkäri kuvailee tätä prosessiaerilaistuminen, nelivaiheisena menetelmänä, jolla voit vapauttaa itsesi aiemmista resepteistä ja tulla sellaiseksi kuin olet.

Katso tämä Valkotauluvideo eriyttämisestä

Kuinka voimme tunnistaa ja voittaa vanhat ominaisuudet ja asenteet sisällämme, jotka vahingoittavat meitä nykyisessä elämässämme? Kuinka voimme erottaa sen, mikä olemme me ja mikä on jonkun muun toistoa? Tässä on joitain perustavanlaatuisia tapoja erottua:

1) Paljasta täysin asenteet, jotka satuttavat sinua elämässäsi tänään . Aloita kirjoittamalla muistiin vanhempasi tai muun vaikutusvaltaisen huoltajan asenne äärimmäisimmillään. Ajattele, milloin vanhempasi oli stressaantuneessa hetkessä ja toimi. Millaisia ​​lausuntoja he antaisivat? Mitä näkökulmia ne paljastaisivat? Eräs nainen, jonka kanssa työskentelin, kokeili tätä harjoitusta ja päätyi tuomaan esiin joitakin syvälle juurtuneita asenteita, joita hänen äitinsä oli miehiä kohtaan. Kirjoittaessaan muistiin äitinsä näkemyksen hän kuvaili miehiä arvottomiksi ja kelvollisiksi vain naisen hoitamiseen. Kun hän paljasti äitinsä epäluottamuksen ja vihan miehiä kohtaan, nainen alkoi suhtautua kriittisesti näihin asenteisiin ja motivoitui eroamaan näistä varhaisista 'opetuksista', jotka äiti oli hänelle antanut.

kaksi) Kun tunnistat nämä vanhat, usein juurtuneet asenteet, voit todella alkaa miettiä, kuinka ne vaikuttavat omaan elämääsi tai käyttäytymiseesi. Yllä kuvailemaani naiselle tämä merkitsi sitä, että hän huomasi, miltä hän nyt suhtautui miehiä kohtaan. Kuinka hän eli (tai elä uudelleen) äitinsä elämälleen antamaa ohjetta säilyttämällä nämä asenteet itsestään? Ensin nainen ajatteli, kuinka hän kohteli miestään. Hän huomasi usein olevansa ylivoimainen ja kriittinen häntä kohtaan. Silti samaan aikaan hän käyttäytyi usein kuin lapsi, haluten, että hän pitää hänestä huolta ja piti häntä heikkona, kun hän ei vastannut hänen odotuksiaan. Hän huomasi myös itsellään äärimmäisen epäluottamuksen hetkiä, jolloin hänestä tuli mustasukkainen tai ylidramaattinen reaktioissaan. Hänelle oli selvää, että suuri osa hänen näkemyksestään johtui hänen äitinsä kyynisestä miehistä. Hän saattoi kertoa, että tämä asenne erosi hänen todellisista tunteistaan ​​miestään kohtaan, jotka olivat paljon rakastavampia ja tasa-arvoisempia kuin hänen äitinsä ilmeisesti tunsi missään hänen suhteestaan.

3) Muista olla puolustamatta. Ihmisillä on usein sokea piste, kun on kyse heidän omasta menneisyydestään ja siitä, miten se vaikuttaa heidän elämäänsä nykyään. He eivät ehkä huomaa tapojaan käyttäytyä vanhojen kokemusten perusteella. Kun opit itsestäsi tällä tavalla, on arvokasta olla avoin palautteelle. Ystävät ja läheiset voivat olla erittäin hyödyllisiä kertoessaan sinulle, kun et vaikuta täysin omalta itseltäsi tai kun tietyt käytöksesi hillitsevät heitä tai työntävät heidät pois.

4) Kun tunnistat ei-toivotut tavat, joilla menneisyytesi vaikuttaa nykyiseen käyttäytymiseesi, voit yrittää omantunnon mukaan toimia toisin. Voit opettaa itsesi lopettamaan vaistomaisen reagoinnin ja todella ajattelemaan, millainen ihminen haluat olla. Nainen esimerkiksi aloitti huomaamalla, kun hän tunsi olevansa laukaistu suhteessa mieheensä. Sen sijaan, että hän tekisi sarkastisen tai purevan kommentin, kuten hän tavallisesti tekisi, hän pysähtyisi ja kysyisi: 'Mistä tämä asenne tulee?' Olenko tämä todella minä? Näinkö haluan kohdella häntä?'

5) Laukaisukertojen huomioiminen on erittäin hyödyllistä erilaistumisprosessissa. Sen avulla voit tuntea itsesi paremmin, tunnistaa malleja ja kysyä itseltäsi, mitä näinä hetkinä tapahtuu. Naiselle hän huomasi, että nämä kriittiset ajatukset miestään kohtaan nousivat itse asiassa esiin juuri sen jälkeen, kun hän alkoi tuntea olevansa erityisen lähellä miestä. Jos hän tunsi olevansa erityisen haavoittuvainen tai avoin miehelleen, hän saisi reaktion pari päivää myöhemmin, kun yhtäkkiä hänellä olisi vaisto työntää hänet pois. Hän tajusi sitä miettiessään, että hän pelkäsi. Vaikka hänen äitinsä asenteet olivat usein epämiellyttäviä, ne olivat tuttuja. Heistä eroaminen aiheutti naiselle emotionaalisen uhan, koska se aiheuttaisi hänelle suurta ahdistusta ja katkaiseekuviteltu sideäitinsä kanssa ja kieltäytyä toteuttamasta jonkun muun näkemystä elämästään.

6) Kun häiritset näitä käyttäytymismalleja, voit odottaa tuntevasi ahdistusta. Tämän ahdistuksen ohittaminen ja itsekriittisten asenteiden tai 'kriittisiä sisäisiä ääniä' syntyminen on avainasemassa tullaksesi todellisimmaksi itseksesi. On tärkeää alkaa valita tapoja, joita haluat olla. Ajattele positiivisia piirteitä, joista pidät itsessäsi ja jotka todella ilmaisevat sitä henkilöä, jonka haluat olla. Yritä vastustaa halua mennä vain puolitiehen ja todella heittäytyä tavoitteisiisi. Naiselle se merkitsi sitä, että hän yritti pitää kiinni ja pysyä lähellä miestään. Se tarkoitti, että hänen annettiin ilmaista rakkautensa naista kohtaan ilman, että tämä käyttäytyi epäluuloisena, ankarasti tai vartioituna.

7) Et tietenkään ole aina täydellinen, etkä aina pidä ajatuksistasi, joita sinulla on matkan varrella. Muista, että kuvioilla, joita yrität muuttaa, on syvät, emotionaaliset siteet menneisyytesi kanssa, ja saavuit niiden mukaan rehellisesti. Tunne empatiaa itseäsi ja muita kohtaan prosessissa. Huomaa, kuinka kuviot satuttaa sinua ja läheisiäsi, mutta älä anna itsesi joutua lyömään itseäsi puutteistasi. Sen sijaan tunne myötätuntoa kaikkia vahingollisia kokemuksia kohtaan, jotka johtivat kamppailuisi. Tunne itsesi voi auttaa sinua erottautumaan puolustuksestasi. Lisäksi se voi auttaa sinua olemaan kärsivällinen itsesi kanssa elinikäisellä matkallasi tulla sellaiseksi kuin haluat olla ja elää elämää, jonka olet vain kuvitellut itsellesi.