Elämä on niin kiireistä työhön, perheeseen ja sosiaalisiin sitoumuksiin. On helppo antaa itsesi tarttua jauhoon ja unohtaa ottaa aikaa itsellesi, mutta jos aloitat itsesi laiminlyönnin, kaikki elämäsi osa kärsii. Saattaa tuntua vaikealta ottaa aikaa itsellesi, kun kaikki muu vaatii huomiota, mutta voit alkaa pysyä tasapainossa tekemällä näitä helppoja vaiheita hallita elämääsi.

1. Harjoittele.

Tämä saattaa kuulostaa enemmän työltä joillekin teistä - vai onko se vain minä? Innostuminen ei ole vain sitä, että yritän varata aikaa kuntosalille, joten on helppo työntää se tehtäväluetteloni loppuun - eikä koskaan päästä siihen. Surullinen asia on, että kun menen kuntosalille ja aloitan harjoittelun, tunnen itseni hyvältä. Jopa kävely tai lenkkeily naapurustossasi voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, jos kuntosalilla lyöminen ei ole sinun juttusi. Liikunta saa adrenaliinin virtaa, saa sydämesi pumppaamaan ja auttaa kiertämään verta koko kehossasi. Kaikki nämä asiat auttavat kehoasi ja mieltäsi virkistymään.Mainonta

2. Lepo.

Lepo saattaa joskus tuntua vaikealta löytää aikaa, mutta päinvastaisista syistä treenata! Kuntoilet, et vain halua tehdä sitä. Levon aikana haluat tehdä sen, mutta et voi, koska sinulla on liikaa tekemistä, tai jos onnistut sulkemaan silmäsi, perheenjäsen tulee ja alkaa kysyä sinulta kysymyksiä. Todellisuudessa lepo kulkee käsi kädessä treenaamisen kanssa! Liikunta saa kehosi liikkeelle, mutta lepo auttaa myös elvyttämään kehoa ja mieltä.

Sinun ei tarvitse ottaa tunnin pituista unta tai edes sulkea silmiäsi! Tarvitset vain jonkin aikaa lepoasentoon, mutta tunnet olosi mukavimmaksi ja unohda vastuut. Vietämme liikaa valvetuntiaikaa huolehtimalla siitä, mitä meidän on tehtävä, mitä olemme tehneet, mitä meidän olisi pitänyt tehdä ja niin edelleen. Noilla ajatuksilla ei ole tilaa lepoaikana. Sinun ei tarvitse osata meditoida rentoutuaksesi nukkumatta; anna vain mielesi tyhjentyä, tai jos haluat mieluummin mennä onnelliseen paikkaasi, yritä keskittyä pikemminkin kuin mihin tahansa todelliseen elämään liittyviin huoliin.Mainonta

3. Ravitse sieluasi.

Mikä saa sinut tuntemaan itsesi? Saatat olla kirjanpitäjä, mutta tuntuu siltä, ​​että todellinen itsesi on taiteilija. Tai ehkä rakastat neuloa vain neulomista varten, vaikka et myisi tavaroitasi verkossa. Ehkä pidät itseäsi kirjailijana, vaikka kukaan ei olisi koskaan lukenut sanojasi. Kaikkia luovia lähteitäsi on tutkittava riippumatta siitä, haluatko tulla jotain huomionarvoista vai ei. Luovien pyrkimysten tutkiminen, joka ei liity kokopäiväiseen työhösi, auttaa sinua ravitsemaan sieluasi. Työssä vietetään niin paljon aikaa, että on helppo tarttua tähän ajattelutapaan ja viettää liian paljon vapaa-ajastasi työtehtäviin. Unohda kaikki tämä, kun katsot aikaa, ja omista aikaa niille asioille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja saavat sinut tuntemaan sopusoinnussa todellisen itsesi kanssa.

4. Varaa aikaa rakkaillesi.

On liian helppoa yrittää suorittaa moniajo ajattelemalla töitä tai askareita, jotka on tehtävä perheen kanssa. Saatat ajatella, että he ovat aina läsnä, joten voit istua ja viettää aikaa myöhemmin heidän kanssaan, mutta se ei useinkaan ole totta. Perheenjäsenilläsi kaikilla on oma elämänsä, ja vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että joudut pitämään omasi pidossa viettääksesi aikaa heidän kanssaan, käytä tilaisuutta hyväksi ja työnnä elämän vaatimukset sivuun. Kun olet perheesi kanssa, varmista, että olet täysin heidän kanssaan. Jos jatkat huolta siitä, mitä on tehtävä seuraavaksi, et nauti ajastasi muiden kanssa. Sinun on pidettävä hauskaa mitä teet, olitpa sitten elokuvan katselu, pelaaminen, illallisen valmistaminen tai kevät talon siivoaminen. Ensisijaisen tulisi olla ihmiset, ei se, mitä teet tai mitä pitäisi tulla seuraavaksi.Mainonta

5. Maksimoi tuotoksesi.

Moniajo on mainostettu parhaalla mahdollisella tavalla, mutta se ei ole totta. Monitehtävä tarkoittaa itse asiassa, että otat aikaa ja keskittymistä pois yhdestä tehtävästä ja käytät sitä toiseen, ja kun yrität palata ensimmäiseen tehtävään, sinun on käytettävä ylimääräistä aikaa perehtyäksesi uudelleen tehtäviin. Sen sijaan, että yrität suorittaa useita tehtäviä ja kestää kolme kertaa niin kauan kolmen tehtävän suorittamiseen, keskity täysin yhteen tehtävään kerrallaan ja suorita se loppuun ennen kuin jatkat. Tämä pitää sinut tasapainossa hajaantumisen sijaan. Jos sinulla on vain tietty määrä aikaa tehtävään riippumatta siitä, pitäisikö sinun suorittaa se ennen töissä olevaa määräaikaa tai ennen kuin lapset palaavat kotiin koulusta, hyödynnä tämä aika suurimmaksi osaksi ja tee niin paljon kuin voit viivyttämisen sijaan. Tunnet olosi paremmaksi, kun olet valmis projektisi, ja voit rentoutua, kun se on ohi!

6. Älä pelkää sanoa ei.

Osa tunteesta raivostuneeksi ja venytetyksi liian ohueksi sanoo kyllä ​​kaikelle. Monet ihmiset kokevat tarpeen koskaan hylätä projektia, sosiaalista sitoutumista tai palvelusta. Tämä voi olla haitallista, koska sinulla ei ole aikaa suorittaa kaikkea, joten leikkaat kulmia joillekin tehtävillesi. Tai mikä vielä negatiivisempaa, stressaat itsesi ja menetät unen, koska olet niin kiireinen kaikista näistä muista tehtävistä! Älä pelkää sanoa ei suuremmalle vastuulle työssä, jos se vaikuttaa siihen, kuinka hyvin teet työtäsi. Sano ei, jos paistat tarpeeksi cupcakeja lapsesi koko luokalle juhlaa edeltävänä iltana. Ei-sanominen ei saa ihmisiä vihaamaan sinua, mutta kyllä ​​sanominen ja toimittamatta jättäminen saavat sinut näyttämään huonolta. Älä myöskään anna tekosyitä, kun sanot ei - sano vain, ettet pysty selviytymään tehtävästä tällä hetkellä, ja varmista, että olet keskittynyt pitämään elämäsi tasapainossa.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: peddhapati flickr.com-sivuston kautta