Nykypäivän nopeatempoisessa yhteiskunnassa elämä on musertavassa ulottuvuudessa, ja stressi on ei-toivottu sivutuote. No, ihmiset, se on muuttumassa. Alla on 40 helppoa - ja joitain hieman epätavallista - tapaa rentoutua . Loppujen lopuksi ansaitset sen.

1. Liiku

Tiedän, tiedän - haluat vain tauon, ja kenties viimeinen asia on ehkä väsyttää itsesi vielä enemmän. Mutta luota minuun, tämä on kultaa. Liikunta saa aivot vapauttamaan hyvän olon hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Joo, se on todella niin yksinkertaista.

2. Juo teetä

… Erityisesti vihreää teetä. Ne ovat rikas lähde L-Teaniini , kemikaali, jonka on osoitettu vähentävän stressiä ja vihaa.

3. Visualisoi

Tämä on mukava tekniikka, joka huijaa aivot ja rauhoittaa myöhemmin. Kuvittele itsesi suosikkipaikkasi - rannalla? Mitä enemmän kuvia, sitä parempi.

4. Palaa luontoon

Henry David Thoreau sanoi kerran: menin metsään, koska halusin elää tarkoituksellisesti, esitellä vain elämän olennaiset tosiasiat ... eikä kuollessani huomata, etten olisi elänyt. Syvä. Mutta tosissaan, vehreys on paljon rentouttavampaa kuin näytön pikselit, ja sen seurauksena tunnet olosi rauhallisemmaksi ja kokonaisemmaksi.

5. Kirjoita päiväkirjaan

Tai blogi, jos se on sinun tyylisi. Joka tapauksessa se on loistava tapa palata perusasioihin ja harjoittaa vanhanaikaista itsetutkistelua.

6. Ole tylsää

Mitä sanoit? Kyllä, kyllästyminen voi todella kannustaa luovuutesi tasoille , joka kiistatta saa sinut pitämään hauskaa ja tuomaan esiin sisäisen lapsesi - tai keksijän. Lyhyesti sanottuna se on vain yksi tapa rentoutua.

7. Harjoittele kiinnostuksen kohteitasi

Haluatko katsella urheilua? Katsoa urheilua. Kuten ruoanlaitto? Kokki! Tee mitä haluat tehdä - harrastuksesi ja kiinnostuksen kohteesi - ja pidä vain palloa.Mainonta

8. Ota Nap

Jos sinulla on yleensä huono päiväunet, kuten minä, Sara Mednick torkkupyörä saattaa auttaa. Virtaunet ja unet yleensä ovat erinomaisia ​​tapoja antaa tarvitsemasi energianlisäys samalla kun päästät tuulen.

9. Irrota sosiaalisesta mediasta

Jatkuva yhteys sosiaaliseen mediaan voi levittää sinua. Se on yksinkertaista: haasta itsesi pysymään poissa kaikesta, mikä lähettää sinulle ilmoituksia. Mitä vähemmän olemme yhteydessä laajaan sosiaaliseen maailmaan verkossa, sitä enemmän olemme yhteydessä itsellemme.

10. Meditoi

Tämä ei ole uusi. Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa mieltä. Tässä on joitain helppoja meditaatiotekniikat aloittelijoille.

11. Tee joogaa

Jooga on vain meditaatiota, johon on lisätty fyysinen komponentti - ja siihen menee melko syvälle vähentää stressiä . Jos tämä kuulostaa kujalta, anna se sitten. Jos ei, kokeile sitä joka tapauksessa!

12. Puhdista

Fyysisen ympäristön sekoittaminen tosiasiallisesti toimii mielen sekoittamiseen. Pese pyykki, loista kengät, järjestä vaatekaappi.

13. Kävele

Jos Passion Pitin laulu ei vakuuttaa sinua tarpeeksi, en tiedä mitä tulee! Kävely on niin helppoa, niin yksinkertaista, niin helppoa ... mutta se tarjoaa mahdollisuuden yksinkertaiseen pohdintaan ja mielenvaellukseen sekä fyysiseen komponenttiin.

14. Lue

Kuvittele: sateiset päivät, viihtyisä nurkka, mielenkiintoinen kirja. Ääni rauhoittava? Tämä johtuu siitä. Voi, onnittelut ja visualisointi tuota kuvausta varten! Se on myös rentouttava toiminta (katso # 3)

15. Tanssi kuin kukaan ei katsele

Kuulostaa typerältä? Se johtuu siitä On typerä, sinä typerä hanhi. Tanssi saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, lupa. Bonus - se myös vähentää lihasjännitystä ja voit seurata suosikki lyöntiäsi.Mainonta

16. Keskustele itsesi kanssa

Ennen kuin kyseenalaistat järkevyyteni, kokeile sitä. Ole kiltti. Puhuminen itsellesi, varsinkin positiivinen itsekeskustelu, on tehokas onnellisuuden lisääjä. Pidä itsellesi pep-puhe. Tai puhu vain itsellesi päivästäsi, elämästäsi tai tunteistasi. Tämä voi antaa sinun ymmärtää (ja sitten vapauttaa) kaikki negatiiviset tunteet, joita et tiennyt ennen.

17. Halata lemmikin kanssa

Lemmikkieläimet usein tietää miten menee. Ehkä ei kultakalasi. Mutta kissan tai koiran tai oikeastaan ​​muun halata ystävän omistaminen voi todella olla alentaa verenpainettasi.

18. Kuuntele musiikkia

Eksy joissakin kappaleissa, ja löydät oman erikoispaikkasi. Vihje: rauhoittava musiikki voi erityisen rauhoittaa sinua.

19. Ole ystävän kanssa

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Moniin näistä rentoutumisvaiheista liittyy paljon yksin-aikaa, mutta totuus on, että ripustaminen haluamiesi ihmisten kanssa tekee sinusta huoletonta ja tuntuu hyvältä. Yksinkertainen tiede, todella.

20. Opi jotain uutta

Haasta itsesi. Jokainen haaveili oppia koodin? Jousiammunta? Vedenalaisen korin kudonta? tässä on tilaisuutesi räjähtää, rentoutua ja lisätä uusi taitojoukko valtakirjaasi.

21. Sano ei

Joskus kiireiset asialistat voivat räjähtää - eli jos jatkat kyllä. Tunne rajat ja sano ei, kun tunnet olevasi hukkua.

22. Venytys

Vapauta jännitys ja lisää joustavuutta! Venyttely saa myös verenkierron käyntiin ja tekee ihmeitä imusolmukkeille, jotka ovat vastuussa immuunijärjestelmän terveydestä. Ei ihme, että se on myös joogan osa, joka myös vähentää stressiä. Lue lisää tässä.

23. Ota kuplakylpy

Liota tuohon saippuaherkkuuteen ja laskeudu pitkän päivän jälkeen. Kuplat auttavat.Mainonta

24. Purista stressipallo

Tämä ei ole järkevää. MUTTA, näen harvoin mitään stressipallon kanssa, kun he ovat stressaantuneita. Kokeile ja pidä se mukanasi, jos olet sellainen ihminen, joka hukkua helposti.

25. Katso ulos ikkunasta

Jälleen luonnon kanssa, paitsi että tämä on hieman anteeksiantavaisempi niille teistä, joilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pysyä istuen suurimman osan päivästä. Jos lähellä on ikkuna, käytä tilaisuutta nähdäksesi, mitä siellä on!

26. Kutista itseäsi

Joten luulet luultavasti hulluksi enkä syyttää sinua. Itsesi kutistaminen todennäköisesti ei todellakaan toimi (jos se toimii, niin hyvä sinulle!), Mutta tässä on avainasia nauraa. Crack vitsi, tai jopa saada kutitettu!

27. Katso elokuva

Popcorn ja elokuva ovat yksinkertainen, helppo tapa hemmotella itseäsi ja rentoutua.

28. Syö suklaata

Se on totta! (Tietysti maltillisesti.) Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi todella vähentää stressiä.

29. Hymy

Sen että yksinkertainen. Fyysinen hymyileminen, vaikka et välttämättä olisikaan hymyilevä, on osoittautunut edelleen vähentää stressiä.

30. Mene paljain jaloin

Tämä on yksi monista tavoista saada yhteys luontoon, kuten aiemmin mainittiin, mutta sillä on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa. Paljain jaloin kävely ulkona voi tehdä sinusta hipin, mutta se auttaa myös imemään maasta vapaat elektronit ja sillä on yllättävän voimakas antioksidanttivaikutus kehoon, kuten selitettiin. tässä . Jos kuitenkin paljain jaloin meneminen antaa sinulle luonnollisen, hengellisen yhteyden maapalloon, jolla elämme. Syvä.

31. Laula

Tuo esiin sisäinen Beyoncé. Yhdistä tämä tanssiin kuten kukaan ei katso (katso # 15), ja olet asetettu varalaulajaksi / tanssijaksi.Mainonta

32. Hemmottele itseäsi

Mene ulos froyolle, rypytä siinä kytkinpussissa, anna periksi syylliselle nautinnolle. Hoitaminen itsellesi on vain muistutus siitä, että elämä on hyvää ja että ansaitset hauskaa.

33. Tuoksut tekevät järkeä

Kokeile aromaterapiaa. Jotkut tuoksut, kuten laventeli ja jasmiini. Katso t hänen -sivulta saat tarkemman luettelon.

34. Tee tutkimuksesi

On tärkeää rentoutua, mutta yhtä tärkeää on ymmärtää, mikä aiheutti ensinnäkin stressiä. Tunnusta mitä se on, sillä se voi olla juuri nenänne alla.

35. Purukumi

Purukumi voi todella pienempi stressi ! Pistä yksi suuhusi, ja olet valmistautunut.

36. Etsi rentoutumismentori

AKA, positiivinen roolimalli, joka menestyy erityisesti rennon pysymisen alalla. Löydä se kaveri, jonka saalislause on ottaa kylmä pilleri! (Ei rajoitu ihmisiin, jotka varttuivat 90-luvulla ...) Katsomalla muita, joilla on hyvä olla rauhallinen, voit myös oppia heidän temppujaan.

37. Ole spontaani

Valitse vaihtoehtoinen reitti töihin, piristä aamurutiinejasi tai lähde improvisoidulle matkalle suosikkikauppaan. Olemme niin vakiintuneita rutiiniin, mutta vähän spontaanisuutta silloin tällöin on sinulle hyödyllistä.

38.Anteeksi itsellesi

Mitään outoa emotionaalista jännitystä? Anna sen mennä antamalla anteeksi muille ja itsellesi. Menneisyydessä pysyminen ei kannata menettää tulevaisuutta.

39. Hengitä

Todennäköisesti helpoin asia, jonka voit tehdä, ja se vie vain muutaman sekunnin. Riippumatta siitä missä olet tai missä tilanteessa tilanne voi olla, syvään hengittäminen voi rauhoittaa sinua.Mainonta

40. Muista, että olet ihminen

Se alkaa tietoisuudesta. Me kaikki teemme virheitä. Päästä irti kaikista perfektionistisista taipumuksista, jotka saattavat vetää sinut alas, ja päästä irti kaikista epärealistisista normeista, jotka asetat itsellesi ja joita et saavuta. Niin… Rentoudu, muista, että olet ihminen, ja mene elonkorjuuseen.

Esitelty valokuvahyvitys: Gerd Altmann Pixabayn kautta