1. Anna itsesi nukahtaa nopeasti

Lopeta hengailu ja television katseleminen sängyssäsi! Kun heräät aamulla, nouse sängystä heti äläkä mene takaisin sänkyyn ennen kuin olet valmis menemään nukkumaan. Tämä auttaa sinua alitajuisesti yhdistämään sängyn nukkumiseen, ja ajan myötä se auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, kun lyöt tyynyä.

2. Estä tai pakota aivastelu

Estääksesi aivastamisen sopimattomana aikana, kun suu on kiinni, yritä painaa kieltäsi tukevasti hampaiden takaosaa vastaan ​​aivastelun estämiseksi. Vaikka aivastelun estäminen on hienoa, ei ole mitään ärsyttävämpää kuin aivastelu, jonka voit tuntea kutituksena kurkun takana, mutta ei koskaan aloita. Pakota aivastelu yrittämällä tuijottaa kirkkaaseen valoon.

3. Pysäytä aivojen jäätyminen nopeasti

Aivojen jäätyminen, voimakas kipu, jonka koemme syömisen jälkeen erittäin kylmiä ruokia, on hermovaste kylmälle ruoalle, joka koskettaa pehmeää palettia suun takaosaa kohti, varsinkin kun kylmä ruoka syötään nopeasti. Pysäytä aivojen jäätymisen tunne yrittämällä lämmittää tuo pehmeä paletti kielelläsi työntämällä sitä ylöspäin tasaisesti suun kattoa vasten.

4. Estä happamat refluksit

Vaikka hapon refluksointiin on useita mahdollisia syitä, yksi hyvin estettävä syy on nukkuminen oikealla puolellasi. Kun makaat oikealla puolellasi, vatsasi on korkeampi kuin ruokatorvi, mikä antaa painovoiman aiheuttaa happamat refluksit. Yritä nukkua vasemmalla puolellasi vähentääksesi yöaikaa.Mainonta

5. Pidä hengitystäsi pidempään

Voit pitää hengitystäsi pidempään, jos hyperventilaat ensin. Hengittämällä useita lyhyitä hengityksiä nopeasti peräkkäin huijaat kehosi ajattelemaan, että sillä on suurempi happilähde, mikä antaa sinulle enemmän aikaa ennen kuin aivosi alkavat hermostua.

6. Muista tiedot ja ratkaise unen ongelmat

Tutkimukset osoittavat, että suurin osa muistin vakauttamisesta tapahtuu, kun mielesi on levossa ja sellaisenaan raaka-aineen tai monimutkaisen ongelman yksityiskohtien tarkastelu ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua muistamaan tiedot paremmin tai jopa keksimään ratkaisun ongelmaan.

7. Paranna kuuloasi

Onko sinulla vaikeuksia kuulla keskustelua tungosta paikassa? Kallista oikealla korvalla, on parempi poimia puherytmit. Etkö osaa sanoa, mikä kappale soi hiljaa supermarketissa? Anna vasemman korvasi tehdä työtä, se on parempi poimia musiikkisävyjä.

8. Vähennä hammassärky

Jääpalan pitäminen tukevasti v: n muotoisella alueella peukalon ja etusormen välillä käden takaosassa voi vähentää hammassärkyä noin 50% yhden kanadalaisen tutkimuksen mukaan.

9. Vähennä sivukipua juoksun aikana

Useimmat ihmiset juoksessaan pyrkivät hengittämään, kun oikea jalka osuu maahan, mikä tosiasiallisesti painaa maksaa ja aiheuttaa pelätyn sivupisteen monissa juoksijoissa. Yritä yksinkertaisesti kouluttaa itseäsi hengittämään, kun vasen jalkasi törmää maahan, ja ota paine köyhältä maksaltasi ... mikä todennäköisesti vie tarpeeksi väärinkäyttöä.Mainonta

10. Paranna kaukonäköäsi

Yksi mahdollinen syy lyhytnäköisyydelle on se, mitä optometristit kutsuvat lähellä olevaksi stressiksi, joka syntyy katsellen tuntikausia lähellä olevaa kohdetta, kuten tietokoneen näyttöä. Yksi tapa torjua tätä ja parantaa kaukonäköäsi istuessasi työpöydälläsi koko päivän on sulkea silmäsi säännöllisesti, hengittää syvään ja taipua suuria lihasryhmiäsi. Tämän tekeminen auttaa silmäsi tahattomia lihaksia rentoutumaan.

11. Herätä nukkuva raaja

Elvyttääksesi nukahtanut käsivarsi yritä heiluttaa päätäsi sivulta toiselle, mikä vähentää kaulasi jännitystä ja helpottaa nastojen ja käsineiden tuntemusta. Nukahtaneelle jalalle hieman kävely on edelleen paras vaihtoehto.

12. Naarmuta kutinaa kurkussa

Harvat asiat ovat turhauttavampia kuin kutina, joka sijaitsee aivan ulottuvillasi ja jota ei voida naarmuttaa. Sen sijaan, että ulottaisit kätesi kurkkuun alas, yritä naarmuttaa korvaa. Kun korvan hermoja stimuloidaan, kurkun lihakset kouristavat, mikä usein lievittää kurkun kutinaa.

13. Pidättele kyyneleitä

Mainonta

Välttääksesi julkisen itkemisen, pidä silmäsi auki vilkkumatta ja voit yleensä pidättää kyyneleitä. Jos olet jo alkanut itkeä, yritä katsoa ylöspäin kallistamatta päätäsi pysäyttämään vesilaitos.

14. Tyhjennä sinusit

Vaihtoehtoisesti työnnä kielesi suun kattoa vasten ja paina sormellasi voimakkaasti kulmakarvojen välistä tilaa (huomaa, että jos sinulla ei ole rakoa kulmakarvojen välillä, ajattele uudelleen hoitoasi), joka siirtää vomer-luun edestakaisin , auttaa sinusreittejä tyhjentymään.

15. Vältä rakkuloita, kun poltat sormiasi

Tyypillisesti, jos kosketat jotain kuumaa, ensimmäinen reaktio on tavoittaa jäätä, ja vaikka se voi lievittää kipua nopeasti, se ei välttämättä ole parasta ihollesi, kun siirryt lämpötilan äärimmäisyydestä toiseen. Yritä puhdistaa vaurioitunut alue ja painaa vahingoittumatonta kättäsi, jotta palovamma ei muutu rakkulaksi.

16. Estä haukotus

Jos olet haukotteleva, yritä koskettaa kielesi kärkeä samalla kun suusi avautuu, jotta tämä kiusallinen näyttö olisi kuollut kappaleillaan.

17. Poista hikka

Hikkaan on miljoona ja yksi kotihoito, ja meillä kaikilla on oma henkilökohtainen valintamenetelmämme, mutta jos huomaat koskaan, että valitsemasi tekniikka ei vain leikkaa sitä, anna tämä laukaus: pidä hengitystä niin kauan kuin mahdollista ja kun et vain pidä sitä pidempään, hengitä niin hitaasti kuin pystyt.Mainonta

18. Tukahduta Gag Reflex

Seuraavan kerran, kun tunnet haluaksesi tiputtaa, yritä tarttua peukalosi tiukasti suljetussa nyrkissäsi auttaaksesi tukahduttamaan refleksisi.

19. Lisää muistia kanelilla

Monet pitävät kanelia täydennyksenä laihtumiseen, mutta tiesitkö, että pelkästään kanelin haju voi parantaa sekä muistia että kognitiota. Yritä pitää muutama kanelitanko puuvillapussissa työpöydän vieressä ja ota syvä tuuletus aina, kun tarvitset nopean mielen noutamisen.

20. Pidä itsesi hereillä (ilman kofeiinia)

Harkitse luonnollista tapaa pitää sinut hereillä, sinisenä valona, ​​ennen kuin huomaat sitä Red Bullia tai pakotat alas toisen kupin kahvia. Tutkijat ovat havainneet, että sininen valo pitää ihmiset hereillä enemmän kuin mikään muu väri.

Esitelty valokuvahyvitys: Malli mies Central Marketissa, Austin, flic.kr. Kautta