Maailman terveysjärjestön mukaan masennusta sairastavia on yli 350 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa. Tämän hämmästyttävän tilastotiedon avulla on erittäin todennäköistä, että olemme kaikki jossain vaiheessa vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, joka kokee masennuksen. Tämän todennäköisyyden mielessä juuri taistelevat ihmiset, joita et odota kokevasi masennusta, kuten ystävät, perhe, työtoverit ja jopa pomosi.

Psykoterapeutina on ratkaisevan tärkeää paljastaa, että vuosien kokemuksessani masennusta kokeneiden ihmisten ja jopa avioliittojen kanssa yksi masennuksen tuhoisimmista näkökohdista on muiden leima ja negatiivinen kritiikki. Lisäksi ihmiset eivät ehkä edes tiedä, että heidän käyttäytymisensä ja kommenttinsa ovat negatiivisia tai loukkaavia ja joskus jopa masennuksen pahempaa.

Tässä mielessä tässä on 20 yksinkertaista asiaa, jotka voimme muistaa, kun olemme tekemisissä niiden kanssa, jotka saattavat taistella masennuksen kanssa. Mikä tahansa näistä kohdista ei vain auta masennusta ympäröivässä leimautumisessa, vaan voi jopa auttaa masennusta käsittelevää yksilöä.

1. He ovat luonteeltaan vahvoja

Tuoreessa Tedx-keskustelussa, psykiatri ja filosofi, tohtori Neel Burton selittää, että masennus voi edustaa syvempää merkityksen ja merkityksen etsimistä elämässä. Masennuksen kokevan henkilön voidaan nähdä tekevän elämänsä järkeä ja yrittävän saavuttaa enemmän, korjata enemmän ja parantaa paremmin. Lisäksi masennus voi olla tapa valmistaa parempi ja vielä terveellisempi tulevaisuus itsellemme ja ympärillämme oleville. Tohtori Burton mainitsee edelleen, että jotkut vaikutusvaltaisimmista ja inspiroivimmista ihmisistä ovat käsitelleet masennusta, kuten Abraham Lincoln ja Winston Churchill. Heidän etsimänsä rauhaa, onnea ja rauhaa johti heidän sydämensä ja mielensä masennuksen kuoppaan, mutta lopulta he muuttivat historian kulkua.

Masennuksen tunnistaminen vaatii valtavaa tahtoa ja läpinäkyvyyttä, mutta se myös ajaa ihmisiä luomaan vastauksia elämän pimeimmillä hetkillä. Yhteenvetona voidaan todeta, että masennus voi viedä ihmiset sielumme syvään metsään ja auttaa puhdistamaan tarpeettomat rikkaruohot tai pensaat, jotka voivat piilottaa elämän kauneuden. Se ei ole pelon, pelkuruuden tai tietämättömyyden teko.

2. He rakastavat sitä, kun otat yhteyttä heihin yllättäen

Uskon, että yksi masennuksen kohtaavan henkilön suurimmista oletuksista on, että he haluavat jäädä yksin. Vaikka se saattaa tuntua ajoittain totta, se on annos terveellistä sosiaalilääketiedettä, kun ystävä, rakas ihminen tai naapuri putoaa tervehtimään. Yksi kasvava teoria masennuksen juuresta yhteiskunnassamme on sosiaalisten suhteiden puute yhteisöissämme ja jopa perheissämme. Jokapäiväisissä vuorovaikutuksissamme on jatkuvasti annos tyhjyyttä ja katkaisua ylityön, television ja tekniikan takia. Masennusta hoitavat ihmiset tarvitsevat enemmän yritystä, enemmän ystäviä, enemmän ihmisiä tavoittamaan heitä ja enemmän ihmisiä, jotka haluavat viettää aikaa heidän kanssaan, ei päinvastoin.

Seuraavan kerran, kun huomaat ajattelevasi jotakuta, joka on läpi masennustilan, ajattele mukavaa, mukaansatempaavaa ja ystävällistä toimintaa, jonka voit näyttää heille sen sijaan, että päätät pysyä poissa heistä. Jos käytämme Jeesuksen esimerkkiä, Hän oli aina ihmisten kanssa. Ottaakseen asian eteenpäin Jeesus päätti viettää aikaa luotettujen kumppaneiden kanssa eikä olla liian usein yksin. Itse asiassa Saatana päätti kiusata häntä eniten kun hän oli yksin.

Pidä rakkaasi ja ystäviäsi, jotka kokevat masennusta, tarvitsevasi sinua ja läsnäoloasi enemmän kuin koskaan. On mielenkiintoista ajatella aikoja, jolloin kasvoin ja äitini tekisi aina kannattavuuden sisarilleen ja veljelleen vaikeuksien tai yksinäisyyden aikoina. Perhe ja yhteisö ovat luonnollinen lääke masennukseen. Aloitetaan sen käyttö useammin.

Äiti Teresa sanoi sen hyvin: Kauhein köyhyys on yksinäisyys ja tunne siitä, että häntä ei rakasteta.

3. He eivät halua kuormittaa ketään

Vain masentunut henkilö ymmärtää, kuinka vaikeaa on piilottaa tunteitaan ja ajatuksiaan muilta välttääkseen häpeää. Yksi masennuksen hoitavan henkilön ominaispiirre on, että hän on tietoinen itsestään, ajatuksistaan, tunteistaan ​​ja muiden käyttäytymisestä heitä kohtaan. Masennuksen aiheuttama paino ihmiselle riittää haudattamaan hänet päiväksi - ympärillään olevien hautaaminen ei ole tehtäväluettelossa.Mainonta

Valitettavasti masennusta taistelevat henkilöt voivat ajaa yksinään, koska he eivät halua vaikuttaa kenellekään negatiivisesti. Vaikka näin ei aina ole, masentuneet rakkaansa haluavat hallita masennustaan ​​onnistuneesti eivätkä anna sen koskettaa ketään koskaan niin vähän. Tämä voi olla paradoksaalinen tilanne, koska yksin oleminen voi todella pahentaa masennuksen oireita.

Masennus voi saada jonkun tuntemaan olevansa taakka maailmalle, etenkin ympäröiville. He eivät tavoittele huomiota eivätkä halua, että heille annettaisiin koodaus- tai ruusunvärisiä laseja. On arvokasta oivallusta tunnustaa, että masennuksen tehokas hallinta on masentuneen henkilön tärkein tavoite, eikä aiheuta kenellekään taakkaa tai kipua. Jos he satuttavat satuttaa sinua tai loukkaavat sinua, muista, että he eivät ole vihollisia - heidän masennuksensa on todellinen vihollinen. Kerro masentuneelle rakkaallesi, että hyväksyt heidät täysin, ehdoitta ja muistuta heitä kaikista positiivisista piirteistä, joita rakastat heistä.

4. Ne eivät ole rikki tai viallisia

Ihmiskeho on monimutkainen kone. Se on maapallon vanhin organismi, emmekä vieläkään tiedä, miten estää sen hajoaminen kokonaan. Vielä monimutkaisempi on kuitenkin ihmisen aivot ja sen monet rakenteet ja toiminnot. Vaikka joidenkin masennuksen muotojen syytä ei tunneta kokonaan tai ymmärretä, monet meistä olettavat, että masentunut henkilö on puutteellinen tai puutteellinen. Henkilön laatu ei korreloi masennuksen diagnoosin kanssa. Aivan kuten iso leuka, ylipaino tai lisp on ominaisuus ilman tiettyä tai erityistä syytä, masennus voi tapahtua ihmisen elämässä monista syistä. Se ei osoita murtunutta tai viallista henkilöä.

Hyödyllisin asia, mitä voit tehdä, on jatkaa masentuneen yksilön arvostamista ja pitää häntä edelleen yhtenäisenä, vahvana ja arvokkaana.

5. He ovat luonnonfilosofeja

Masennuksella elävillä henkilöillä on paljon kysymyksiä ja mielipiteitä elämästä, onnesta ja niiden merkityksestä maan päällä. Ei riitä pelkkä rahan ansaitseminen tai onnistuneen uran aloittaminen. Ei riitä, että pelkkä amerikkalainen unelma eletään. Ei riitä, että elämme yksinkertaisesti nykyhetkessä ja toivomme, että kaikki onnistuu. Masennuksella on hauska tapa tehdä näkökulmastasi laajempi ja osallistavampi.

Masentuneet ihmiset haluaisivat tehdä maailmasta paremman ja oikeudenmukaisemman paikan. He haluaisivat saada vastauksia elämän kaikkiin haasteisiin ja haluaisivat sitten jakaa tiedon mahdollisimman monien ihmisten kanssa. Toisinaan tämä uteliaisuus voi olla vihollinen, koska se luo kysymyksesi kuin on vastauksia.

Joten tunnusta, että masentuneet ihmiset ovat ytimessään älykkäitä, uteliaita, uteliaita ja luovia. Tämä on positiivinen, ei negatiivinen.

6. He taistelevat kovasti masennusta vastaan ​​ja arvostavat paljon tukea

Elämänsä suurimmassa taistelussa masentuneet ihmiset tarvitsevat cheerleadereja, ei kiusaajia. Pimeimmissä hetkissä ystävistä voi tulla enkeleitä ja enkelistä tulee hengenpelastajia - kirjaimellisesti. Sinulla on mahdollisuus jossain vaiheessa elämääsi olla hengenpelastaja tai pelastaja. Ole hengenpelastaja. Anna lahja hyväksymisestä, avusta, rohkaisusta ja läsnäolosta.

7. He pitävät mahdollisuuksista pitää hauskaa ja naurua

Mikä on masennuksen vastakohta? Mania! On todistettu tieteellinen ilmiö, että nauru on hyvä sielulle ja mielelle. Masentuneet ihmiset toimivat samalla tavalla. Haluan aina muistaa Jerry Seinfeldin jakson, jossa Jerryllä on sairas ystävä sairaalassa ja yrittää tehdä sarjaansa piristääkseen häntä ja saada hänet nauramaan.

No, hän lopulta tappaa ystävänsä, koska sai hänet nauramaan liian kovaa. Älä huoli - et vahingoita masentuneita rakkaitasi tai ystäviäsi huumorilla ja naurulla. Ruokaa se ja laita se usein ulos.Mainonta

8. He ovat herkkiä muiden ihmisten tunteille ja teoille

Masentuneet ihmiset välittävät - ja he välittävät paljon. He välittävät siitä, miltä sinusta tuntuu, miten näet heidät, miten näet itsesi ja mitä muut tarvitsevat. Voi olla, että he välittävät liikaa! Jotkut huolehtivimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut, ovat ihmisiä, jotka kärsivät jonkinlaisesta masennuksesta. Kerro heille, mitä tarvitset ja mitä et tarvitse.

Aseta heidän kanssaan rajat, jotka ovat kunnioittavia, selkeitä ja huomaavaisia. Kysy myös heidän tarpeistaan ​​ja toiveistaan ​​ja ilmoita heille, mitä pystyt antamaan tai et antamaan. Ei ole mitään parempaa kuin terve suhde, joka perustuu terveeseen viestintään ja rajoihin.

9. Heitä tulisi kohdella kunnioittavasti

Masennuksen käsittelemiseen liittyy negatiivinen leima. Ja se ei ole masentunut yksilö, joka tekee leimautumisen. Se on yhteiskunta. En voi toistaa tätä tarpeeksi - leimautumisen vähentäminen auttaa lievittämään masennuksen yhteiskunnallisia vaikutuksia. Kunnioitus on arvo paljon enemmän kuin teko. Jos se olisi teko, haluan mieluummin maksaa siitä kuin odottaa sitä enkä saa sitä. Kunnioitukseen sisältyy näkeminen masentuneen ihmisen ulkopuolella ja koko ihmisen näkeminen.

Masennus kykenee peittämään monia muita ihmisen positiivisia ja todella merkittäviä ominaisuuksia. Älä anna masennuksen valehdella sinulle ja valehdella rakkaallesi. Juhli sitä, mitä et alun perin näe, etsimällä tämän kovan sairauden kärsivien hyvyyttä.

10. Heitä tulisi kohdella kuten kaikkia muita

Ei tarvita munankuoria tai varpaita. Jatka liiketoimintaasi ja oleta, että masentunut rakkaasi on 100% terve. Joskus pelkkä rutiininomainen eläminen, mutta ennustettavissa oleva, tarkoituksenmukainen rutiini, voi tuoda sellaista vauhtia ja olla lääke masennukseen.

11. Heillä on kykyjä ja kiinnostuksen kohteita

Meillä kaikilla on kykyjä ja kykyjä. Meillä kaikilla on myös haiseva hengitys. Masentuneet rakkaasi rakastavat myös tehdä jotain, epäilemättä. Ja arvaa mitä? He voivat todennäköisesti tehdä sen todella, todella hyvin! Jos et tiedä mikä se on, olet juuri löytänyt seuraavan tehtävän. Mene selville. Auta heitä löytämään mikä heidän todellinen intohimonsa on. Etsitään tapoja kasvattaa intohimoa, kehittää ja hioa sitä intohimoa ja lopulta poistaa se masennuksen torjunnassa syntyvä negatiivinen identiteetti.

12. He pystyvät täysin antamaan ja vastaanottamaan rakkautta

Jokainen ihminen maan päällä pystyy antamaan ja vastaanottamaan rakkautta. Ja arvasit sen! Masentuneet rakkaasi eivät ole erilaiset. Anna, niin saat. Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat. Ja sääntöjen ja lakien luetteloa voitaisiin jatkaa. Ei ole väliä, että joku taistelee masennusta vastaan. Rakkauden laatu ja kyky eivät muutu. Se on edelleen siellä! Tavoita se, mutta anna se myös itsellesi. Löydät paljon enemmän rakkautta kuin luulit siellä olevan.

Pienissä masennusoireiden lepoikkunoissa voi olla upeita jaksoja merkittävästä ilosta, naurusta ja ehtoollisuudesta. Jos joudut odottamaan ikkunoiden ilmestymistä, ajattele vain sitä, että lempielokuvasi kaikki kohtaukset eivät ole täydellisiä. Sinun tarvitsee vain odottaa suosikkiosiasi.

13. He rakastavat oppia elämän toiminnasta

Etsitään tapoja masennuksensa lievittämiseksi masennustaistelevat ihmiset ovat luonnollisia ongelmanratkaisijoita. Älä ole yllättynyt, jos he ovat ahneita lukijoita tai oppijoita. Älä ole yllättynyt, jos he esittävät kysymyksiä, joihin ei voida nopeasti vastata. Monia maailman johtajia ja edelläkävijöitä johti syvä analyysi, syvä ajattelu ja syvälliset, mutta vahvasti juurtuneet uskomukset ja arvot. Mikä oivallus! Masennus ei ole vamma, vaan kyky, joka voi masentua! Kukaan ei voi vastata kaikkiin elämän kysymyksiin eikä ratkaista kaikkia eriarvoisuuksia. Joskus riittää, kun yksinkertaisesti sallitaan kysymysten esittäminen.

14. He eivät aio menettää masennuksen torjuntaa

Taistelu masennusta vastaan ​​voi olla elinikäinen tai se voi kestää hetken. Riippumatta taistelu on voitettava. Kysymys kuuluu aina: milloin tämä masennus lähtee ja miten voin nopeuttaa tätä hieman? Suunnitelmana on voittaa masennusta vastaan. Suunnitelmana ei ole menettää itseään ja elää itsensä sääli. Äärimmäisen tärkeää on muistaa, että masennus on hoidettavissa ja että on monia, monia resursseja, joiden avulla joku voi tehdä niin. Yksi ensimmäisistä vaiheista masennuksen torjunnassa on tunnustaa sen läsnäolo. Tunnustamalla sen läsnäolo, voit alkaa hoitaa sitä. Monesti kieltävä henkilö kuluttaa lukemattomia määriä energiaa piilottaakseen masennuksensa tai yrittäessään käsitellä sitä omalla tahdollaan.Mainonta

15. He saattavat tuntea surua ilman näkyvää syytä, joten ole vain heidän kanssaan

Aivan kuten sumu tunkeutuu niitylle, joka lopulta pilaa aamunkäynnin töihin, masennus voi livahtaa uhreihinsa. Mielialat voivat olla haihtuvia ja labileita. Se ei ole jotain, jota voidaan helposti ohjata kytkimellä tai vivulla. Muistatko sumua? Voitko vain toivoa sen pois? Luultavasti ei. Rakkaasi yrittävät hyvin, erittäin vaikea olla onnellinen, miellyttävä ja kiehtova, mutta mitä he tarvitsevat, on yksinkertaista.

He tarvitsevat sinun olevan vain siellä. Kirjaimellisesti. Yksinkertaisesti istu heidän kanssaan ja lue kirja yhdessä, katsele komedia yhdessä tai lähde matkalle paikalliseen kahvilaan ja siemaile yhdessä. Täällä ei tarvita psykologia, vain läsnäolosi ja hyväksymisesi. Anna sumussa haalistua aamuauringon noustessa ja ottaessaan vastaan ​​uuden päivän.

16. Heillä ei ehkä ole niin paljon energiaa kuin haluaisivat

Yksi masennuksen oireista on väsymys tai energian puute. Yksi hyödyllisimmistä masennuslääkkeistä, jonka tutkimus on osoittanut, on liikunta. Ymmärrän, että olet ehkä kuullut tästä suosituksesta aiemmin, mutta anna minun olla hieman tarkempi. Harjoituksen tyyppi ja kesto voivat vaihdella, mutta vähimmäis, jolla voi olla vaikutusta, on nopea kävely vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Se on paljon liikuntaa, jota joku tarvitsee voidakseen tuntea masennuslääkkeen.

Eikö se ole kätevää? Joten, jos aurinko on ulkona ja tuuli kuiskaa, että tulisit ulos pelaamaan, kutsu rakkaasi ulos kävelylle. He eivät ehkä näe välitöntä vaikutusta, tai he voivat todellakin! Joko niin, tällä tavalla harjoittelu lisää heidän mahdollisuuksiaan voittaa masennus ja nostaa heidän energiatasojaan.

17. Ne voivat tuntua ajoittain ärtyisiltä - älä ota sitä henkilökohtaisesti

Ärtyisyys on toinen masennuksen oire. Vaikka ei ole tekosyytä kohdella ihmisiä epäkunnioittavasti, on tärkeää, että masentuneen henkilön kitka liukuu selästäsi. Toisaalta on hyväksyttävää ja tärkeää asettaa odotukset ja jopa rajat masentuneen yksilön kanssa. Odotus on vähimmäisvaatimus, jonka odotat jollekulta. Raja voidaan ajatella myös odotuksena, joka asetetaan harmonisen suhteen ylläpitämiseksi.

Jos masentunut henkilö on loukannut tunteitasi jollain tavalla, on hyvä kertoa heille niin; Kuitenkin, kuten kaikissa suhteissa, on suositeltavaa poistaa kaikki syytökset vaihdosta. Kerro vain masentuneelle rakkaallesi, miten sinusta tuntuu ja mitä sen sijaan haluaisit heiltä. Jos masentunut rakkaasi ei halua kuunnella, yritä myöhemmin uudelleen, kun tunteet ovat viileitä. Kerro heille, että rakastat heitä, mutta että rakastat myös itseäsi. Paitsi että mallinnat hyvää itserakkautta, myös mallinnat hyviä viestintätaitoja ja rajojen asettamista.

18. He eivät halua kuulla pitäisi

Kuten sisään, sinun pitäisi mennä ulos enemmän ystävien kanssa. Jos masentuneille henkilöille on kryptoniitti, se on tämä - pitäisi. Masentuneilla ihmisillä on jo syvä ja juurtunut tapa pitää itseään rajojensa yläpuolella. Jos et tiedä mitä pitäisi olla, se on lause, jonka keskelle on lisätty tarve. Esimerkiksi sinun pitäisi mennä ulos ja käyttää enemmän. Sinun pitäisi vain napsahtaa siitä ulos. Jos olisin sinä, tekisin x, y ja z. Sinun pitäisi tehdä se niin kuin minä.

Paitsi että tämä muodostaa alentavan suhteen, se olettaa, että masentuneella yksilöllä ei ole omaa mieltä ja tahtoa. Tärkeintä on, että tuntuu siltä, ​​että lausuntoja tekevä henkilö on vanhempi. Masentuneiden rakkaiden ei tarvitse vanhemman kertoa heille, mitä heidän pitäisi tehdä. Sen sijaan masentuneelle rakkaalle tulisi kysyä mahdollisimman monta avointa kysymystä. Tämä auttaa masentunutta ihmistä miettimään vaihtoehtojaan, pohtimaan vaihtoehtoja, tutkimaan ideoita, laajentamaan kykyjään ja niin edelleen ja niin edelleen. Niiden pitäisi vain pystyttää seinä, eikä tällä tavalla saavuteta mitään. Muista, että avoin kysymys ei ole kyllä ​​tai ei.

Kyllä vai ei: onko sinulla suosikkiväri? Joo.

Avoin kysymys: mitkä ovat vaihtoehtosi juuri nyt? Hmm…Mainonta

19. He tarvitsevat paljon perheen tukea ja rohkaisua

Tämä on välttämätöntä. Ei ole totta, että perhe pahentaa masennusta tai ettei se auta. Itse asiassa masennukseen on olemassa hoitomalleja, joihin liittyy perhe tai aviopuoliso. Ja vaikka masennus voi luultavasti saada ihmissuhteen kärsimään, on myös suuri voima käyttää suhdetta työkaluna auttamaan masentuneita ihmisiä oppimaan itsestään ja oppimaan säätämään vuorovaikutusta.

Yksi parhaista tavoista muuttaa masentuneen ihmisen elämää on kertoa heille, että olet heidän puolestaan. Se on jotain, jota ei pidä yksinkertaisesti olettaa. Se on asia, josta on tiedotettava suoraan kasvotusten. Asia, joka on otettava huomioon, on tapa, jolla osoitat tukea ja rohkaisua. Tässä on pieni luettelo suosituksista:

- Tee pieni, vilpitön kohteliaisuus.

- Huomaa heidän vahvuutensa ja positiivisuutensa.

- Sisällytä ne tapahtumiin tai suunnitelmiin.

- Poista kaikki kryptoniitti kielestäsi (pitäisi).

- Kunnioita heidän tunteitaan ja ajatuksiaan, mutta käytä avoimia kysymyksiä niin paljon kuin mahdollista.

20. He tarvitsevat enemmän positiivista vahvistusta kuin kritiikkiä tai negatiivista vahvistusta

Sea World kouluttaa tappajavalaita positiivisen vahvistuksen avulla. Vanhemmuuskoulutuksessa positiivisen vahvistuksen on osoitettu toimivan paremmin kuin negatiivinen vahvistus halutun käyttäytymisen saamisessa. Lähes missä tahansa suhteessa positiivisen korostaminen ja sen juhliminen on terveellinen ja tehokas tapa lisätä haluttua käyttäytymistä. Toisaalta positiivisen vahvistuksen saaminen on upea tunne. Kaikki meistä ovat olleet työntekijöitä jossain vaiheessa elämäämme. Jopa työpaikalla kohteliaisuuksien saaminen työstä ja vaaliminen ponnisteluistamme lisää sekä tuottavuuttamme että omistautumistamme työhön.

Masentunut rakkaasi saa lisää itsetuntoa, kun päätät käyttää positiivista vahvistusta. Kokeile.

Mainonta