Jos olet kuin minä, koet väsymystä päivän kolmessa pisteessä: aamulla klo 13.30–16.30 ja noin kaksi tuntia ennen haluat todella mennä nukkumaan yöllä. Jos et ole kuin minä, sinulla on täysin erilainen malli, josta en tiennyt. Täältä koottujen vinkkien pitäisi auttaa sinä yhtä hyvin.

1. Juo vettä!

Se hämmästyttää minua siitä, kuinka ihmiset ajattelevat voivansa päästä eroon virvoitusjuomien ja muiden sokeripitoisten juomien koko päivän ajan. Olet ruumis tarpeisiin vettä! Kun et ole nesteytetty, veresi sakeutuu (koska se koostuu pääosin vedestä), mikä saa köyhän sydämesi työskentelemään kovemmin, mikä johtaa uneliaisuuteen. Pidä kuppi työpöydälläsi tai uudelleenkäytettävä vesipullo vierelläsi kuten aina.

2. Syö aamiainen.

Ennen kuin saan mitään hämmennystä tästä, en sano, että sinun täytyy mennä Dennyyn ja nielemään yksi tai useampi grand slam. Tehopalkki tai jopa pieni kulho viljaa tai yksi muna. Aamiaisen syöminen on ollut todistettu parantaa henkistä ja fyysistä oloasi, mikä on juuri sitä mitä tarvitset herättämisen jälkeen.

3. Liikunta!

Mainonta

Aamulla ei ole mitään hyvää juoksua, joka tappaa jokaisen unssin väsymyksen kehossasi. Minulla ei ole tieteellistä näyttöä, mutta minulle jonkinlainen aamuharjoitus tarkoittaa, että olen suihkussa ja valmis päivääni varten noin kolme tuntia aikaisemmin (keskimäärin) kuin olisin muuten!

4. Mene nukkumaan hullut lapset!

Kyllä, ei ole yllättävää, että aikaisempi nukkuminen tekee sinusta energisemmän seuraavana päivänä. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta ajattele sitä tällä tavalla. Haluatko mieluummin ne neljä tuntia, jotka vietät klo 22.00–2.00, tai koko päivän arvoisen tunne hereillä, ainoa saalis on, että joudut menemään nukkumaan noin klo 22.30? Minusta näyttää olevan ilmeinen valinta ...

5. Nopea musiikki pumppaa sinut.

Jos et ole kuullut kappaleesta Tulen ja liekkien kautta , saatat haluta etsiä sitä, koska se on täydellinen tähän. Nopea, optimistinen musiikki ei auta yhtä paljon kuin torkut (todennäköisesti), mutta se saattaa vain tehdä sinusta hieman valppaampaa kuin olit ennen ...

6. Rentoudu, veli.

Mainonta

Kylmä pitää sinut hereillä. Siksi isäsi käänsi vaihtovirran aina maksimi autossa ajaessasi sinua ja perhettäsi myöhään illalla. Joten jos nyökkää, aloita kuorimalla vaatekerroksia, kunnes lopetat väsymyksen (ehkä voit pelata Olen liian seksikäs kun teet niin).

7. Syö 3-4 tunnin välein.

Tämä ei ole mahdollista monille meistä, mutta pienten aterioiden syöminen tasaisesti hajallaan koko päivän ajan pitää energianne hieman tasaisemmassa kuin se olisi, jos syöt vain kaksi valtavaa annosta 24 tunnin välein.

8. Älä juo liikaa kofeiinia.

Siis mitä? Koska olin kahvia rakastava, tämä oli minulle vaikea ottaa. Pohjimmiltaan sinun kannattaa tarkkailla kofeiinin saantia keskipäivän jälkeen. Ilmeisesti, jos olet herkkä kofeiinille, juominen sen jälkeen voi johtaa unen laatuun ottaa nenäsuihkun .

9. Sosiaalinen vuorovaikutus on ystäväsi.

Mainonta

Saalis on, että tämä sosiaalinen vuorovaikutus on pakko olla täysin muukalaisen kanssa. Emme voisi välittää vähemmän siitä, että olemme valppaana ja tietoisia perheestämme tai parhaista ystävistä, mutta onko tuttava? Napsautamme heti väsymyksemme heitä kohtaan!

10. Pelastajat voivat olla hengenpelastajia.

Kyllä, rahapajat voivat pitää sinut hereillä! Tarvitset todennäköisesti jotain vahvempaa kuin hengenpelastaja, esimerkiksi Altoid, mutta se ei ollut melkein tarpeeksi röyhkeä.

11. Hiero kämmenesi ja ranteen välistä aluetta.

Ok, opin juuri tästä, ja uskokaa tai älkää, se todella toimii. Ei tunnu liian kauhealta! Se on rauhoittavaa, mutta vain se kohta, josta tulet energinen ja ei narkoleptinen.

12. Ota torkut.

Mainonta

Tämä on melko ilmeinen. Anteeksi. Nap noin 20 minuutin ajan, ja sinua veloitetaan seuraavien tuntien ajan.

13. Mene ulos. Ei, ei huoneesi ulkopuolella. Kuten, Todella ulkopuolella! Missä aurinko on!

Vain tunne palavat ihomme palavasta lämpöpallosta lähtevät säteet voivat ravistaa meitä hereillä. Sillä on jotain tekemistä todennäköisesti D-vitamiinin kanssa. Tai ehkä se, että saat raitista ilmaa ensimmäistä kertaa viikkoina.

Siinä kaikki ihmiset. Olen varma, että sinulla on myös muutama väsymystä torjuva temppu myös hihassasi, ja jos on, jaa alla!

Esitelty valokuvahyvitys: Heikkous: 6/8 / Marco Sanchez flickr.com-sivuston kautta