Jokainen, joka on koskaan yrittänyt laihtua, tietää kuinka vaikeaa koko matka voi olla. Sen pitäisi olla yhtä yksinkertaista kuin polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat, mutta se tuntuu harvoin, että kaikki on prosessissa. Vaikka kalorien saanti ja menot ovat painonpudotuksen peruselementtejä, on otettava huomioon myös muita tekijöitä.Mainonta

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain vähemmän harkittuja tekijöitä, jotka vaikuttavat laihtumiseen tai painonnousuun. Nämä tekijät vaikuttavat suuresti henkilön menestykseen laihduttamisen avulla; Kuitenkin vain hyvin harvat ihmiset kiinnittävät huomiota niihin. Jos olet laihduttanut ja käyttänyt liikuntaa, mutta näyttää siltä, ​​että olet juuttunut tyytymättömiin tuloksiin, näiden tekijöiden huomioon ottaminen voi olla juuri sitä mitä tarvitset.Mainonta

Vesi ja laihtuminen

Vesi on luonnollinen ruokahalua vähentävä aine. Jos täytät vatsasi jatkuvasti vedellä, olet vähemmän todennäköisesti nälkäinen koko ajan, koska ihmisen aivot eivät ole kytketty erottamaan nälkä ja jano. Sen lisäksi, että vesi estää ruokahalua ja stimuloi kylläisyyttä, vesi auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa. Vaikka jokaisen ihmisen nesteytystarpeet ovat erilaiset, asiantuntijat ehdottavat yleensä 64 unssia tai 8 lasillista vettä päivässä. Vaikka voit vapaasti varata veden saannin koko päivän ajan, uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että 2 lasillisen veden juominen ennen ateriaa on paras laihtuminen. Samoin kun keho kamppailee erottamaan nälän janoista, saatat vain olla janoinen ja juoda reittiä tuntemaan itsesi tyydyttämättömäksi samalla, kun et lisää kalorimäärääsi.Mainonta

Nukkuminen ja laihtuminen

Saatat ajatella, että uni ja laihtuminen ovat niin kaukana, mutta on olemassa huomattavaa tieteellistä näyttöä siitä, että näiden kahden välillä on vahva yhteys. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka nukkuvat 5 tuntia tai vähemmän yössä, painavat yleensä enemmän kuin ne, jotka nukkuvat 7 tuntia. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön uni vaarantaa painonpudotuksen dieettien avulla. Unen ja laihtumisen välinen yhteys johtuu pääasiassa hormoneista. Nälän ja täyteyden tunteiden hallitsemiseksi toimivien leptiini- ja greliinihormonien tuotantoon sanotaan vaikuttavan se, kuinka paljon tai kuinka vähän uni ihmisellä on. Kun et saa tarpeeksi unta, leptiini (kylläisyyden hormoni) -tasosi ovat yleensä alhaiset ja greliinipitoisuutesi (ruokahaluhormoni) korkeat. Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti syödä liikaa, kun ruokahalusi stimuloituu ja kylläisyyttä tukahdutetaan. Joten jos haluat pitää luonnolliset laihtumismekanismin paikallaan, varmista, että nukut noin kahdeksan tuntia joka ilta.Mainonta

Ystävät ja laihtuminen

Kuten sanotaan, kaikkeen elämässäsi tapahtuu tavalla tai toisella ympärilläsi olevien ihmisten vaikutuksesta, ja tähän sisältyy laihtuminen. Ystävilläsi on paljon tekemistä laihtuminen. Jos sinua ympäröivät ihmiset, joilla ei ole halua laihtua, on erittäin todennäköistä, että päädyt pois painonpudotustavoitteistasi. Jos ihmiset, joiden kanssa vietät aikaa, syövät paljon epäterveellisiä ruokia koko ajan, sinun olisi erittäin vaikea integroida elämäntapamuutokset, jotka sinun on saavutettava ihanteelliseen painoon. Joten, jos haluat tosissasi irrottaa nämä ylimääräiset kilot, etsi itsellesi joukko ystäviä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Löydä ystäviä, joilla on sama halu laihtua tai terveellistä ja aktiivista elämäntapaa, joten voit silti nauttia suuresta seurasta vaarantamatta haluasi laihtua.

(Kuvahaku: Peter W. )