Tunnetun psykoterapeutin Esther Perelin mukaan tarvitsemme parisuhteessa kahta asiaa: vakautta ja halua.^[1]Haluamme tietää, että kumppanillamme on selkä ja että voimme luottaa heihin.

Joten mitä tapahtuu, jos kumppanisi ei näy tällä tavalla? Entä jos kumppanisi sanat ja teot näyttävät edes hieman ilkeiltä tai vihamielisiltä?

Väärinkäytöksiä on monia, ja joskus väärinkäyttäjä voi kokea useamman kuin yhden näistä. Ensinnäkin mieleen tulee yleensä fyysinen hyväksikäyttö tai perheväkivalta; on kuitenkin muitakin väärinkäytösten muotoja, jotka voidaan jättää huomiotta ja joita ei voida käsitellä, koska niillä ei ole samoja fyysisiä merkkejä. Tämä voi johtaa siihen, että emotionaalinen hyväksikäyttö jatkuu vuosia huomaamatta.

Väärinkäytöksissä ei syrjitä ikää, sukupuolta, sosioekonomista asemaa, koulutusta tai etnistä alkuperää. Kuka tahansa voi joutua väärinkäytökseen. Tietoisuus väärinkäytöksistä voi auttaa sinua havaitsemaan ne ja lopettamaan väärinkäytön mahdollisimman pian.

Sisällysluettelo

1. Mikä on emotionaalisesti väärinkäyttöinen suhde?
2. Merkkejä emotionaalisesta väärinkäytöstä
3. Oma kokemukseni väärinkäytöksistä
4. Kuinka päästä emotionaalisesti väärinkäyttösuhteen ulkopuolelle
5. Lopulliset ajatukset

Mikä on emotionaalisesti väärinkäyttöinen suhde?

Psykologinen hyväksikäyttö, jota usein kutsutaan emotionaaliseksi hyväksikäytoksi, on myös eräänlainen väärinkäyttö. Tunteiden väärinkäyttö voi johtaa traumaan, ahdistukseen tai masennukseen. Tämä väärinkäytösten muoto on todennäköisesti yleisempää kuin fyysinen hyväksikäyttö, ja se koostuu toiminnasta, joka on suunniteltu vahingoittamaan toista henkilöä emotionaalisesti.

Miksi emotionaalinen hyväksikäyttö on niin haitallista? Sillä on negatiivisia ja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia yksilön itsetunto .Mainonta

Sanallinen väärinkäyttö voidaan käyttää jonkun manipulointiin ja huonontamiseen, mikä voi jättää hänet voimattomaksi ja hämmentyneeksi. Henkisen hyväksikäytön uhrit alkavat todella uskoa väärinkäyttäjäänsä, mikä johtaa häpeään ja epäilyihin itsestään ja itsearvostaan.

Taloudellinen väärinkäyttö on myös eräänlainen emotionaalinen hyväksikäyttö. Oletko kuullut sanonnan Hänellä, jolla on rahaa, on valta? Kun joku käyttää taloudellisia resursseja toisen henkilön hallintaan, se on myös eräänlainen väärinkäyttö. Taloudellisen väärinkäytön merkkejä ovat esimerkiksi rahan, luottokorttien ja pankkitilien käytön rajoittaminen.

Tunteiden väärinkäyttö tulee yleensä aloittaa pienestä jotta väärinkäyttäjä voi selvittää, kuinka pitkälle uhri antaa heidän mennä. Ajan myötä väärinkäyttö voi kehittyä, kunnes siitä tulee uhkaavan hyvin pelottavaa ja heikentävää. Sykli jatkuu itsestään ja vain pahenee edelleen, mikä johtaa lopulta edelleen väärinkäyttöön ja lisääntyneisiin pelkoihin. Tämä lopulta lamauttaa uhrin, minkä vuoksi on hyvin vaikeaa jakaa hyväksikäyttö ystävien tai läheisten kanssa.

Merkkejä emotionaalisesta väärinkäytöstä

Jos löydät itsellesi tai kenellekään, jota rakastat, sinulla on alla olevat merkit, on aika koota rohkeutesi ja kohdata asia:

• Nöyryyttäminen, kritisointi ja huutaminen - Kun joku nöyryyttää sinua usein joko julkisesti tai yksityisesti, se voi olla merkki väärinkäytöksistä. Tuntuuko sinusta aina, että olet väärässä tai et voi tehdä mitään oikein kumppanisi kommenttien vuoksi?
• Uhkaava - Jos joku uhkaa sinua ja pelkäät turvallisuuttasi, vaikka hän ei koskaan toimisi sen mukaisesti, se voi olla merkki väärinkäytöksistä.
• Jäljitteleminen tai pilkkaaminen - Hauskanpitoon ja leikkiä jonkun toisen kustannuksella on ero. Tämän tekee väärinkäyttäjä yleensä saadakseen heidät tuntemaan itsensä paremmin ja ylivoimaisemmiksi.
• Ohitetaan tai eristetään - Tätä voidaan käyttää eräänlaisena rangaistuksena. Rakastamasi henkilön jättämä huomiotta on tuskallista.
• Kaasuvalaistus - Manipuloimalla jotakin niin paljon, että hän ajattelee olevansa hullu.
• Ohjaus ja luennointi - Kohtelemaan jotakuta ikään kuin hän olisi lapsi ja estämään häntä tekemästä haluamiaan asioita ja luennoimaan heitä näiden halujen saamiseksi.
• Syytökset ja syytökset - Väärinkäyttäjä ei ota mitään vastuuta ja syyttää uhriaan kaikesta ja kaikesta, mikä menee pieleen.

Oma kokemukseni väärinkäytöksistä

Valitettavasti olen itse kokenut emotionaalista hyväksikäyttöä taloudellisen väärinkäytön muodossa. Olin naimisissa 13 vuotta miehen kanssa, joka hallitsi minua rahalla.

Surullista on, että en edes tajunnut sitä ennen kuin olin poissa avioliitosta. Huomasin olevani epäilevä arvoisuudestani ja olin niin pahoinpideltu, että perustelin hänen tekonsa samalla kun tunsin olevani täyttämätön suhteessani.Mainonta

Tässä on joitain esimerkkejä väärinkäyttösuhteestani. Minun ei sallittu koskettaa kotini termostaattia, koska en maksanut asuntolainaa tai puhelinlaskua (Ohjaus) . Päivittäistavarakaupan aikana henkilökohtaiset hygieniatuotteet, kuten deodorantit tai tamponit, erotettiin perheen päivittäistavaroista, jotta voisin maksaa niistä itse (Nöyryytys) . Hän ei koskaan halunnut yhdistää talouttamme, joten joskus minun täytyi lainata rahaa mieheltäni. Sitten hän vaati minua päivittämään tarkastukset hänelle ja asettamaan ne makuuhuoneemme peilille muistutukseksi, kunnes maksoin hänelle takaisin (Nöyryytys) .

Minun on huomautettava, että entinen aviomieheni ei ollut käyttäytynyt minua kohtaan suhteemme alussa. Ei ollut punaisia ​​lippuja, jotka varoittivat minua tulevasta väärinkäytöstä, jonka minun oli kohdattava. Se oli asteittainen eteneminen, joka tapahtui ensimmäisen poikamme syntymän jälkeen ja jatkoi kasvuaan 4 vuotta myöhemmin toisen poikamme syntymän jälkeen.

Entinen aviomieheni kontrolloi minua viime kädessä ja sai minut tuntemaan itseni riittämättömäksi ja vääräksi, kunnes se oli minulle yksinkertaisesti sietämätöntä.

Vaikka yritin hakea apua neuvonnalla, entinen mieheni ei yksinkertaisesti ollut halukas vaihtamaan. Vasta lopussa, kun kysyin häneltä avioeroa, hän oli edes etäisesti kiinnostunut keskustelemaan käyttäytymisestään. Siihen mennessä kunnioitin yksinkertaisesti liikaa itseäni antautuakseni hänen vääriä lupauksiaan kohtaan.

Loppujen lopuksi se oli hyvin pitkä taistelu löytääksesi ääneni ja voimani puolustaa itseäni ja sanoa, tarpeeksi riittää.

Kuinka päästä emotionaalisesti väärinkäyttösuhteen ulkopuolelle

Jos sinusta tuntuu, että sinua kohdellaan emotionaalisesti väärin, luota vaistoihisi.Mainonta

Ymmärrä, ettet ole vastuussa. Et voi hallita sitä, mitä joku muu tekee. Mutta nyt kun olet tietoinen tilanteesta, on aika ottaa voimasi takaisin. Ohjaa elämääsi ja etsi apua, jos tarvitset sitä.

1. Aseta rajat

Ensinnäkin tunnista rajosi. Mitä olet valmis hyväksymään emotionaalisten ja fyysisten rajojesi vuoksi? Ja mikä saa sinut tuntemaan stressiä tai epämukavuutta?

Ainoa tapa asettaa hyvät rajat on tietää missä olet. Kumppanisi ei ole mielenlukija, joten sinun on kerrottava tunteistasi ja rajoistasi suoraviivaisella tavalla.

Rajojen asettaminen on merkki terveestä suhteesta, ja jokaisen tulisi olla halukas kunnioittamaan niitä.

2. Poista itsesi tilanteesta

Tämän tekemisen helppous riippuu tilanteestasi. Varmista ennen lähtöä, että sinulla on poistumisstrategia. Jos sinusta tuntuu, että saatat olla vaarassa, se pitää sinut turvassa, kun valmistaudut saamaan kaiken järjestykseen, jotta voit lähteä lopullisesti.

Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa, että luotat lähtemissuunnitelmaasi ja etsit apua. Muista aina ... Et ole yksin!Mainonta

On monia organisaatioita, jotka auttavat sinua. Jos olet huolissasi siitä, kuinka tuet itseäsi taloudellisesti tai minne menet, älä huoli, käytettävissäsi on turvakoteja, jotka auttavat sinua tässä kaikessa askelessasi.

3. Pyydä apua ystäviltä, ​​perhe- ja ammattineuvojilta tarvittaessa

Muutama paikka hakea apua ovat kirkkosi, neuvonantajasi tai voit löytää terapeutin osoitteesta GoodTherapy.org .

Jos suhteesi on erittäin väärinkäyttänyt, voit ottaa yhteyttä kansalliseen perheväkivalta-asiakaspalveluun osoitteessa TheHotline.org .

Lopulliset ajatukset

Paitsi että on mahdollista selviytyä väärinkäytössuhteesta, voit myös menestyä ja olla terve ja onnellinen.

Varmista, että sinulla on tarvitsemasi tuki ja aseta itsellesi etusija. Toteuta itsearvostuksesi. Itsehoito on erittäin tärkeää parantumisprosessissa.

Kun asetat rajat väärinkäytön poistamiseksi tai päätät lähteä, hallitset elämääsi paremmin. Sinä myös annat itsellesi voimaa ja harrastat itserakkautta samanaikaisesti.Mainonta

Muista aina, että olet vastuussa elämästäsi ja sinulla on valinnanvoima puolellasi. Älä anna muiden heikentää valoa tai voimaa. Olet vahvempi kuin tiedät!

Esitelty valokuvahyvitys: Max Rovensky osoitteessa unsplash.com

Viite