TIEDE ON: PUNAVIININ JUOMINEN PARANTAA LIIKUNNAN SUORITUSKYKYÄ

Voiko se todella olla totta? Tarkoitat, että voit vain nauttia lasin punaviiniä ja välttää niitä hikoilua salilla? No, ei tarkalleen, mutta viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että punaviini sisältää yhtä ainesosaa, joka on paljastanut tiettyjä terveysvaikutuksia viimeisissä kokeissa. Katsotaanpa, mitä nämä kokeet osoittavat, ja tarkastelemme tuon viettelevän punaviinilasin etuja ja haittoja.

Juon punaviiniä jäällä sen vesittämiseksi. -Diane Keaton

Ensinnäkin hyvä uutinen

Tarvitsemme antioksidantteja, koska ne voivat neutraloida kehossa olevat vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat terveitä soluja. Hedelmillä ja vihanneksilla on runsaasti tarvikkeita. Mutta punaviinissä on myös melko vähän. Näitä kutsutaan polyfenoleiksi, joista yksi on resveratroli. Viimeksi mainittu on herättänyt tutkijoiden huomion. Miksi?

TO Alberta-yliopiston tutkimus osoitti, että suuret resveratroliannokset tuottivat samanlaisia etuja sydämelle ja lihasvoimalle kuin fyysinen liikunta.Mainonta

Kuvittele nyt ikääntyneitä ja vammaisia ihmisiä, jotka eivät vain saa liikunnan etuja. Jos he saavat tarpeeksi resveratrolia kuluttamalla punaviiniä, pähkinöitä, vadelmia ja mulperinmarjoja, se olisi suuri lisäys heidän terveydelleen. Tutkijat sanovat, että saattaa olla jopa mahdollista ottaa täydennys, joka sisältää oikean resveratroliannoksen, mutta lisää tutkimuksia on tehtävä.

Jos olet teetotaler ja haluat saada saman etuja sydämellesi , lihakset ja nivelet, kokeile sitten punaista rypäleen mehua.

Kyllä, alkoholi pieninä määrinä voi auttaa pitämään kolesterolitason oikein, estää verihyytymiä ja säilyttää valtimoiden.

Olutta tekevät ihmiset, viiniä Jumala. -Martti Luther

Huonot uutiset

No, ei huonoja uutisia tarkalleen, mutta vain muutama muistiinpano koko tutkimuksen sijoittamiseksi perspektiiviin, jotta et hylkää paikallisen viinibaarin kuntosalia.

Suurin osa resveratrolia koskevista tutkimuksista on tehty eläimillä ja koeputkissa, eivätkä ne vielä pysty arvioimaan vaikutuksia ihmisiin pitkällä aikavälillä.

Vaikutuksia ikääntyneisiin ei ole vielä osoitettu. Tohtori Richard Semba, kotoisin John Hopkinsin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, teki tutkimusta 800 vanhukselle Chiantin alueella Italiassa, jossa punaviiniä on runsaasti. Mutta 11 vuoden kuluttua hän päätyi siihen johtopäätökseen, että resveratrolin korkeampia tasoja ei ollut merkittävällä tavalla suojattu syöpään tai sydänsairauksiin. Alemman tason sydämen terveys oli parempi, hän löysi.

Mikä on kotiin vievä viesti?

Kyllä, lasillinen punaviiniä voi hyödyttää terveyttäsi. Alkoholin kulutus suurina määrinä voi kuitenkin johtaa kaikenlaisiin ongelmiin, kuten syöpään, diabetekseen ja liikalihavuuteen. Siitä voi tulla riippuvuus (ikään kuin et tiennyt!) Ja pahentaa terveysongelmia. Alkoholi on pohjimmiltaan neurotoksiini, joka voi myrkyttää aivosoluja ja vahingoittaa herkkää hormonaalista tasapainoa.Mainonta

WHO: n mukaan , runsas juominen tappaa yhden ihmisen 10 sekunnin välein. Jos suoritat matematiikan, se on 3 153 600 kuolemaa vuodessa.

Yksi ratkaisu kaiken alkoholin välttämisessä on saada resveratroli lisäravinteiden avulla. Mutta nämä eivät todellakaan voi korvata kaikkia hyvän harjoittelun edut . Itse asiassa tarvitset joitain harjoittelusta vapautuvia huonoja vapaita radikaaleja, jotka auttavat kehoasi toipumaan ja parantamaan suorituskykyäsi. Loppujen lopuksi liikunta tekee sydämestäsi vahvemman ja se aiheuttaa vähemmän painetta valtimoihin, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.

Harvardin lääketieteellinen koulu suosittelee lasillista punaviiniä sen sijaan, että ottaisi kaikki nämä resveratrolilisät. Tämä on paras tapa parantaa harjoittelujärjestelmääsi ja se voi myös olla anti-aging ominaisuuksia .

Toinen suuri etu lasillisen punaviinistä harjoittelun jälkeen on, että se voi auttaa ruoansulatusta ja lisätä suolistosi hyviä bakteereja. Lisäksi voit vähentää huomattavasti syöpäriskiäsi, ja se auttaa mielesi pysymään valppaana.Mainonta

Tuo lasillinen punaviiniä voi myös auttaa rauhoittamaan noita kipeitä lihaksia ja tekemään sinusta vähemmän herkän kivulle. Kuten kaikessa, maltillisuus on avain.