Sallikaa minun aloittaa tämä artikkeli suurella yleismaailmallisella totuudella: 95% asioista, jotka kuulette itäisestä filosofiasta, energiasta, meditaatiosta ja vastaavista esoteerisista aiheista, on täysin perusteetonta hölynpölyä, jota sarlatanit, lähinnä länsimaalaiset, levittävät, jotka haluavat edetä omaa esityslistaa ja / tai huijata sinulta rahaa. Siellä olen iloinen, että saimme sen pois tieltä heti lepakolta.

Toinen asia, jonka haluaisin huomauttaa, on, että voit todella saada paljon etuja soveltamalla joitain yin- ja yang-energiaan liittyviä perusopetuksia, vaikka et olisikaan henkinen henkilö, yksinkertaisesti siksi, että suurin osa näistä periaatteista löydettiin vanhanaikaisen kokeilun ja erehdyksen kautta. Kiinalaisilla on kaunis tapa selittää monimutkaisia ​​käsitteitä, mutta kuten minkä tahansa muinaisen opetuksen kohdalla, löydät tietyn määrän ylimitoitusta, tapauksia missä korrelaatio rinnastetaan syy-yhteyteen , ja joitain loogisia hyppyjä.

Unohda kertomus ja keskity siihen, mikä toimii

Pitkä tarina, vuosituhannen tieteellisen kehityksen ansiosta tiedämme nyt paljon enemmän kuin muinaiset nerofilosofit tekivät tavasta, jolla ihmiskeho ja ympäröivä fyysinen maailma toimivat, joten vanha viisaus tulisi ottaa suolan jyvän kanssa .

Olen ylpeä siitä, että olen käytännöllinen ihminen, joka ei halua sanoa jonkun sanaa, mutta otan myös empiiristä tietoa puhtaasta spekulaatiosta mihin tahansa viikonpäivään. Siksi olen sekoittanut mietiskelyyn, Qigongiin, luonnonlääketieteeseen ja itäiseen filosofiaan, ja siksi myös tiedän lainaavan Raamattua toisinaan, vaikka olen ateisti. Jos uskomusjärjestelmässä on vankkoja periaatteita, en välitä kukallisesta kertomuksesta, jota käytetään selittämään niitä ihmisille.

Olen kuullut kaikki mustalaisista ennustajista sertifioiduille lääkäreille puhua epätasapainon kielteisistä vaikutuksista kehossa ja miten mieli voi vaikuttaa kehoon - joka johtuu stressistä, huonosta ravinnosta, huonoista tottumuksista, laadukkaan unen puutteesta, liikunnan puutteesta tai liikaa tietyntyyppisestä toiminnasta - ja on havaittu, että kaikki suosittelevat melko samoja asioita.

Jotkut kutsuvat sitä energiaksi, jotkut käyttävät hienoa latinaa, mutta totuus on, että Yin- ja Yang-analogiat ovat tehokkain tapa saada asia selville. Jos haluat olla terve ja onnellinen, sinun on saatava tasapaino elämääsi.Mainonta

Yin- ja Yang-energioiden ominaisuudet

Sanotaan, että kiireisen ja pääasiassa istumattoman modernin elämäntavan takia suurin osa ihmisistä on yleensä enemmän Yin, mutta elämäsi vallitseva energia riippuu useista elämäntapatekijöistä. Tässä on perusero Yinin ja Yangin välillä:

• Yin-energiaan liittyvät piirteet: naisellinen, passiivinen, kylmä, tumma, negatiivinen, sisäänpäin, pehmeä, alas, takaisin.
• Yang-energiaan liittyvät piirteet: maskuliininen, aktiivinen, kuuma, kevyt, positiivinen, ulospäin, kova, ylös, eteen.

1. Poista voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta

Esivanhempamme uskoivat, että olimme aivan kirjaimellisesti sitä, mitä söimme - metsästäjälle, joka sai surman, myönnettiin sydän ja maksa, jotta hän voisi imeä metsästämänsä eläimen fyysiset ominaisuudet ja terveyden. Tämä ajatus ei ole liian kaukana tukikohdasta - et aloita hyppäämistä kuin gaselli tai itää puhvelin sarvet, mutta saat näiltä elimiltä tonnia mikroravinteita sekä kreatiinia ja proteiinia, joilla on tärkeä rooli rakentaa lihasten sävy ja pitää keho optimaalisessa kunnossa.

Voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet tarjoavat hyvin vähän välttämättömiä ravintoaineita, mutta ne ovat täynnä rasvaa ja suolaa. Jos näet sanat transrasva tai hydrattu kasviöljy, pysy kaukana näistä tuotteista ja keskity terveellisiin ainesosiin, jotka vaativat jonkin verran valmistelua, esim. tuore liha, kala, munat, maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, siemenet ja pähkinät.

2. Sijoita tehokkaaseen Feng Shuiin tasapainottamaan kotisi energioita

Jopa ne, jotka eivät todellakaan usko feng shuin voimaan, minä mukaan lukien, eivät voi kieltää feng shui-mielessä suunnitellun sisustuksen harmonista kauneutta ja hyödyllisyyttä. Minulle se on aina ollut hyvä sisustusohje, toisin kuin mielivaltaiset tyylisäännöt, jotka muuttuvat jatkuvasti uusien villitysten ilmestyessä.

Ympäristöllä on uskomaton vaikutus psyykkemme. Sinun pitäisi aloittaa oikean ulko-oven valitseminen , koska se on yhdyskäytävä kotiin tulevalle energialle ja ensimmäinen asia, jonka ihmiset näkevät saapuessaan kotiisi. Varmista, että sisälläsi on tarpeeksi tilaa liikkua vapaasti, ja että kaikki on sijoitettu siten mahdollistaa energian vapaan virtauksen ja pidä mielessä muodot ja värit.

3. Seuraa makro ravinteiden saantiasi

Pelkkä etääntyminen roskaruokasta ei riitä luomaan hyvää yin yang-tasapainoa kehossa. Sinun on pidettävä mielessä ottamiesi makro-ravinteiden määrät, ts. Seurattava hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. A hyvä tasapaino näiden kolmen ravintoaineen välillä auttaa kehoasi toimimaan optimaalisella tasolla, mutta se voi vaihdella elämäntapasi ja dieettisi mukaan. Sinun täytyy kokeilla vähän löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.Mainonta

4. Syö runsaasti erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä koko viikon ajan

Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä yin- ja yang-energioiden tasapainottamiseksi kehossasi. Liian suuri määrä mikroravinteita voi estää toisen imeytymisen tai vaikuttaa suoraan negatiivisesti kehoon. Helpoin tapa varmistaa, että sinulla on todella monipuolinen ruokavalio, on kokeilla ja syödä vihanneksia ja hedelmiä kaikilla eri väreillä koko viikon ajan - punaisilla marjoilla, porkkanoilla ja tummemmilla marjoilla on hyvä määrä antioksidantteja, mutta niillä kaikilla on erilainen antioksidantin muodossa, ja niillä on erilaiset määrät muita hivenaineita.

5. Järjestä taloutesi ja aseta rahaa sivuun

Rahoituskysymykset ovat yksi tärkeimmistä stressin aiheuttajista ihmisten elämässä, mutta jos kaivamme syvemmälle pinnan alle, meillä on tapana löytää joukko taustalla olevia asioita, jotka aiheuttavat meille huolimattomuutta rahojamme kohtaan. Meillä on taipumus liioitella pieniä hedonistisia nautintoja siitä hetkestä, kun palkka saapuu, ja sitten palata palkkapäivälainoihin, kun asiat vaikeutuvat, mikä vain pahentaa asioita meille pitkällä aikavälillä.

Ongelma tässä on surkea onnen puute elämässämme - jotain puuttuu ja yritämme täyttää tyhjyyden ruoilla, juomilla ja kiiltävillä esineillä. Pakottamalla itsesi leikkaamaan kuluja ja säästämään, saat selkeän käsityksen siitä, mitkä asiat eivät ole välttämättömiä, ja voit työskennellä korjaamalla emotionaaliset tai muut ongelmat, jotka saavat sinut heittämään rahasi väliaikaisiin korjauksiin.

6. Rajoita alkoholin ja huumeiden saantia

Maksaa pidetään luonnostaan ​​enemmän yin-elimenä, mutta elämäntapamme aiheuttaa siihen usein paljon stressiä, esim. liiallisen juomisen ja huumeiden väärinkäytön avulla, ja lisäämme yang-näkökulmaa. Tämä voi aiheuttaa merkittävän epätasapainon ja johtaa lisääntyneeseen ärtyneisyyteen sekä lukuisiin terveysongelmiin. Se on yksi yleisimmistä syistä energian epätasapainoon, ja se on myös melko helppo korjata, ainakin teoriassa. Sinun täytyy vain potkia pahoja tapojasi ja joko rajoittaa itseäsi 1-2 annosta suosikki alkoholijuomaa päivässä tai luopua siitä kokonaan.

Marihuanan kaltaisilla kevyillä huumeilla on taipumus hämmentää mieltä, mikä tekee meistä passiivisia ja ovat siten luonteeltaan yin, mutta tämä ei ehkä ole paras tapa kehollesi levätä, jos olet jo liian yin. Kova huumeita tulisi välttää rutto, ilmeisistä syistä.

Valtava vastuuvapauslauseke ennen kuin siirrymme eteenpäin: jos sinulla on mielenterveyttä tai vakavia fyysisiä terveysongelmia, ota yhteys lääkäriin ja noudata hänen neuvojaan, älä yritä itsehoitaa luonnonmukaisilla lääkkeillä tai mietiskellä ongelmiasi pois.Mainonta

7. Harjoittele säännöllistä kardiovaskulaarista liikuntaa

Sydän on moottori, joka ohjaa kehoamme, ja meillä on tapana väärinkäyttää sitä päivittäin. Liikaa yangia, ja sinulla on ongelmia korkeaan verenpaineeseen ja nopeaan sykkeeseen, liikaa yinia ja sinulla on huono verenkierto ja suurempi veritulppien riski .

Stimulaattoreita, kuten kahvia, tulisi käyttää maltillisesti tai niitä tulee välttää kokonaan, jos sinulla on ongelmia epäsäännöllisen sykkeen kanssa, mutta jopa vakavammilla sydänongelmilla voivat hyötyä kevyistä vakaan tilan sydänharjoituksista, esim. pitkiä kävelyretkiä rennossa tahdissa.

Ne, joilla on hyvä terveys, voivat harrastaa pyöräilyä, juoksemista tai uintia kolme kertaa viikossa tämän lisäksi vahvistaakseen sydän- ja verisuonijärjestelmää ja tasapainottaen yin- ja yang-energioita sydämessä.

8. Vahvista lihaksiasi aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi

Ylimääräinen lihasmassa kehossa, jos harjoittelet fiksusti ja pidät kaiken tasapainossa, voi parantaa ryhtiä ja lisätä aineenvaihduntaa. Vaikka laiha lihas ei polta tarkalleen satoja kaloreita vain istuen siellä, keho polttaa kunnollisen määrän vain ylimääräisen lihaksen ylläpitämiseksi. Ylimääräisen lihaksen lisäämiseksi tarvittava lisäkoulutus parantaa myös verenkiertoa, vahvistaa sidekudosta ja jopa parantaa luun tiheyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä ylirasittaa tai keskittyä yksinomaan rakentamiseen, koska se voi aiheuttaa yang-energian ylikuormituksen.

9. Tiedä, mitkä toiminnot ovat Yin- tai Yang-pohjaisia

Niin kauan kuin yhdistät voimaharjoittelun, joka on yang, harjoituksiin, kuten venyttely tai jooga, jotka ovat luonteeltaan yin, luodaan hyvä tasapaino. Tämä on oikeastaan ​​hyvä periaate - sinun on lämmitettävä kunnolla ennen jokaista intensiivistä istuntoa, ja vartaloa on venytettävä, jäähdytettävä ja levennettävä kunnolla palamisen välttämiseksi. Liian paljon yangia, ts. Voimakkaita ja intensiivisiä harjoituksia, voi johtaa alhaiseen verensokeriin, unettomuuteen, nivelkipuun ja lukuisiin muihin ongelmiin. Tämän vuoksi sinun tulisi yhdistää molemmat ja levitä yin- ja yang-toimintasi koko viikon ajan.

10. Mene nukkumaan aikaisemmin ja nuku hyvät yöunet

Paitsi että tarpeeksi nukkumista päivittäin parantaa keskittymiskykyäsi, se antaa kehosi myös uudistua, säätää hormoneja ja luoda hyvän tasapainon yinin ja yangin välille. On myös parasta mennä nukkumaan aikaisemmin, jotta voit herätä lähellä aamunkoittoa ja synkronoida kehosi luonnollisen päivittäisen yin yang -syklin kanssa.Mainonta

11. Ota lyhyt kävely aamulla ensimmäisten auringonsäteiden kanssa

Kehomme tarvitsee aurinkoa luodakseen D-vitamiinia, joka on välttämätöntä sekä miesten että naisten luun terveydelle sekä miesten riittävän korkean testosteronitason ylläpitämiselle. Lyhyt aamukävely yhdistää useita hyödyllisiä näkökohtia yhdeksi toiminnaksi - saat paljon aurinkoa ja raitista ilmaa, harrastat kevyttä sydäntä ja hyödynnät sitä yang-energiaa, joka on yleisempää kuuden ensimmäisen tunnin jälkeen auringonnousun jälkeen. Se on hieno tapa herätä ja lämmittää keho ja valmistaa se kiireiselle päivälle.

12. Vältä vieroituksia ja muita harkitsemattomia terveys- ja kuntoiluhahmoja

Olemme jo korostaneet tasapainoisen ruokavalion merkitystä, mutta minun on varoitettava puhdistusaineista ja vieroitusaineista tai vastaavista hölynpölyistä. Kehosi alistaminen äärimmäiseen paastoon, jossa juot vain tiettyä mehua, tonicia tai ainutlaatuista New Age -käärmeöljyä ja syöt mitään tai ei mitään, ei ole älykäs liike. Se johtaa vain mikroravinteiden puutteisiin ja tekee heikoista.

Kehossasi on jo olemassa järjestelmät toksiinien karkottamiseksi - hikoilun, virtsaamisen ja suoliston kautta - ja se sopeutuu todella nopeasti terveelliseen ruokavalioon, joten näistä detoksista ei ole mitään hyötyä. Tällaisilla menetelmillä saatat vain aiheuttaa vieläkin suuremman epätasapainon kehossasi ja kehittää syömishäiriöitä.

13. Meditoi tai harjoittele taistelulajien sisäisiä muotoja

Hyvä tapa varmistaa, että stimuloit yin-energiaa, on aloittaa toiminto, joka on yksinkertainen ja hauska eikä vie paljon aikaa. Meditaatio on täydellinen ratkaisu, sillä voit saada valtavia etuja vain 10-20 minuutin istunnolla päivässä. Voit myös tehdä sisäiset taistelulajit kuten Tai Chi, Baguazhang tai Xing Yi (Hsing-I), joilla on suuri merkitys asioiden yin-puolella, mutta joilla on myös yang-komponentti, ainakin tyylit, jotka ovat säilyttäneet tehokkaat taistelukomponentit. Nämä opettavat sinua rakentamaan ja vapauttamaan energiaa tehokkaasti ja edistävät hyvää yin yang-tasapainoa kehossa.

14. Hanki rakastavampi fyysinen kontakti läheisiltäsi

Emme välttämättä ole tietoisia tästä, mutta se, että vanhanaikainen hyvä fyysinen kontakti on erittäin tärkeää pitämään energiamme tasapainossa. Kun halaat jotakin rakasta sinulle, dopamiini ja oksitosiini ovat valtavasti nousussa, jotka lievittävät kipua ja aiheuttavat autuuden tunnetta. Koska olemme paljon stressissä koko päivän, tarvitsemme näitä pieniä hetkiä täydellisestä ilosta ja rentoutumisesta mielemme rauhoittamiseksi ja kehon antamiseksi vastustaa kaikkea adrenaliinia. Esoteerisemmin sanottuna tarvitset tuon positiivisen energian tasapainottamaan kaiken kertyvän negatiivisen energian.

15. Älä odota, että maailma antaa sinulle jotain - taistele itsestäsi

Nopein tapa olla tyytyväinen ja kallistaa energiavaaka yin-puolelle odottaa monisteita tai sitä, että maailma antaa sinulle ansaitsemasi. Yin-energia on passiivista, sisäänpäin suuntautuvaa, ja jos sinusta alkaa tulla erakko, joka istuu kotona ja toistaa, se vaikuttaa kielteisesti urasi, sosiaaliseen ja rakkauselämääsi sekä psykologiseen terveyteesi. Sinun on ryhdyttävä enemmän toimiin ja hyödynnettävä yang-potentiaaliasi - tartu hetkeen, korjaa ongelmat heti ja ole vain aktiivisempi koko päivän.Mainonta

On päiviä, jolloin juoksette ympäriinsä kuin hullu, mutta kun olet käsitellyt tehtäväluettelosi suurimmat ongelmat, sinulla on runsaasti aikaa nauttia onnellisista yin-keskeisistä lepo- ja toipumisjaksoista kirjan, videopelin tai kupin kahvia läheisen ystävän kanssa.

Älä anna kenenkään kertoa sinulle, että yinin ja yangin tasapainottaminen elämässäsi on nopea ratkaisu tai että se on jotain uskomattoman mystistä ja hengellistä. Tähän prosessiin liittyy paljon vankkoja tieteellisiä periaatteita, ja hyvien tapojen luominen ja tasapainon löytäminen vaatii paljon omistautumista. Kokeile joitain näistä vinkeistä ja anna heille muutama kuukausi, jotta he voivat todella toimia - näet positiivisen muutoksen tarpeeksi pian.