Entä jos voisit löytää joitain työkaluja ja menetelmiä, jotka voisivat parantaa suhteitasi? Entä jos saamalla vähän tietoa voisit ymmärtää suhteesi dynamiikkaa paremmin ja antaa heille vauhtia?

Oppimalla, mikä on turvallinen kiinnittyminen ja miten ajatuksiasi voidaan muuttaa, voit tulla itsetietoisemmaksi suhteesi dynamiikasta. Kun olet tullut tietoisemmaksi, voit sitten tehdä muutaman askeleen parantaaksesi niitä kuin koskaan. Siitä monet meistä voisivat hyötyä.

Kun kuulemme termin turvallinen kiinnittyminen, mielemme menee tyypillisesti suhteeseen. Ja juuri siitä on kyse.

Tässä artikkelissa keskustelen tarkemmin turvallisten liitetiedostojen käsitteestä ja siitä, kuinka ajatuksesi uudelleenjärjestely voi auttaa sinua pyrkimään parempiin suhteisiin.

Ihmissuhteet ovat erittäin tärkeä osa elämäämme, ja mitä voimme tehdä niiden parantamiseksi, on hyvä asia kaikille osallistujille.

Sisällysluettelo

1. Mikä on kiintymisteoria?
2. Kuinka kiintymys kehittyy
3. Erilaisia ​​liitteitä
4. Mitä kiintymykset tarkoittavat aikuisille
5. Siirry kohti turvallista kiinnitystä
6. Kuinka suunnitella ajatuksesi uudelleen
7. Pyri kohti turvallista kiinnitystä

Mikä on kiintymisteoria?

Tehdään nopea yleiskatsaus kiinnitysteoriasta. Tämä antaa hyvän pohjan muulle artikkelille.

Arvostettu psykologi John Bowlby keksi ensimmäisen kerran termin kiintymysteoria 60-luvun lopulla. Bowlby opiskeli varhaislapsuuden hoitoa laajasti ja mitä hän löysi, oli erittäin mielenkiintoista.

Hänen tutkimuksensa osoitti, että kun hyvin nuori lapsi on vahvasti sitoutunut hoitajaan, se antaa lapselle turvallisuuden tunteen ja perustan. Toisaalta, kun turvallista kiintymystä ei ole, lapsi kuluttaa paljon enemmän kehitysenergiaa etsien turvallisuutta ja vakautta.

Lapsesta, jolla ei ole turvallista kiinnitystä, on taipumus tulla pelokkaammaksi, arkaammaksi ja hitaammaksi tutkimaan uusia tilanteita tai ympäristöään.Mainonta

Kun lapsessa kehittyy vahva kiintymys, hän on taipuvainen olemaan seikkailunhaluisempi ja etsimään uusia kokemuksia, koska he tuntevat olonsa turvallisemmaksi. He tietävät, että jokainen, joka valvoo heitä, on siellä tarvittaessa.

Bowlbyn kollega Mary Ainsworth vei teoriaa eteenpäin. Hän teki laajoja tutkimuksia imeväisten ja vanhempien erotteluista ja tarjosi muodollisemmat puitteet erilaisille kiinnitystyyleille.

Kuinka kiintymys kehittyy

Yksinkertaisesti sanottuna kiintymys on emotionaalinen sidos toisen henkilön kanssa. Kiinnityksen ei tarvitse mennä molempiin suuntiin, se voi olla yksi henkilö, joka tuntee olevansa kiinnittynyt toiseen, ilman että se on vastavuoroinen. Suurimman osan ajasta se toimii kahden ihmisen välillä jossakin määrin.

Kiintymys alkaa hyvin nuorena. Ajan historian aikana, kun lapset pystyivät säilyttämään läheisemmän huoltajan, joka hoiti heitä, muodostui vahva kiintymys.

Alun perin ajatus oli, että kyky tarjota lapselle ruokaa tai ravintoa oli ensisijainen voimakkaan kiintymyksen ajuri.

Sitten havaittiin, että ensisijaiset kiintymyksen ajurit osoittautuivat vanhempien / hoitajien reagoivuudeksi lapseen sekä kyky hoitaa lasta monin tavoin. Asiat, kuten tuki, hoito, ravinto ja suojelu, ovat kaikki lapsen hoitamisen komponentteja.

Pohjimmiltaan lapsi muodostaa vahvan kiintymyksen, kun hänestä tuntuu, että heidän hoitajansa on tavoitettavissa ja tarkkaavainen, ja tarvittaessa siellä; että vanhempi / hoitaja on heidän luonaan. Jos lapsi ei tunne, että omaishoitaja on auttamassa heitä tarvittaessa, hän kokee ahdistusta.

Erilaisia ​​liitteitä

Lapsilla on tunnistettu 4 kiinnitystyyppiä. Ne ovat seuraavat:

• Kiinnitä kiinnitys - Tähän liittyy ensisijaisesti epämukavuus tai ahdistus, kun se erotetaan hoitajista, ja ilo ja turvallisuus, kun hoitaja on takaisin lapsen ympärillä. Vaikka lapsi tuntuu aluksi kiihtyneeltä, kun hoitajaa ei enää ole lähellä, hän uskoo palaavansa. Vanhemman tai omaishoitajan paluu kohtaa positiivisia tunteita, lapsi pitää vanhempia mieluummin tuntemattomista.
• Ambivalentti kiinnitys - Nämä lapset ovat hyvin ahdistuneita, kun vanhempi tai huoltaja lähtee. He tuntevat, että he eivät voi luottaa hoitajaansa saadakseen tukea, kun tarvetta ilmenee. Vaikka lapsi, jolla on ambivalentti kiintymys, voi olla levoton tai hämmentynyt, kun hän tapaa vanhemman tai huoltajan, hän tarttuu heihin.
• Vältä kiinnittymistä - Nämä lapset yleensä välttävät vanhempia tai hoitajia. Kun heillä on mahdollisuus olla vanhemman kanssa vai eivät, he eivät näytä välittävän tavalla tai toisella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi johtua huolimattomista hoitajista.
• Järjestämätön kiinnitys - Näillä lapsilla on sekava epäkeskeinen käyttäytyminen hoitajaansa kohtaan. He saattavat haluta heitä joskus ja toisinaan eivät. Tämän uskotaan joskus liittyvän vanhemman tai hoitajan epäjohdonmukaiseen käyttäytymiseen.

Mitä kiintymykset tarkoittavat aikuisille

Joten iso kysymys on, miten tämä vaikuttaa meihin aikuisiässä? Intuitiivisesti on järkevää, että jos meillä lapsena on joku, joka on siellä, kun tarvitsemme heitä, tunnemme olomme turvalliseksi. Ja jos spektrin toisessa päässä ei ole varmaa, että joku toimittaa tarvitsemamme, kun tarvitsemme sitä, meistä voi tulla ahdistuneempia ja pelokkaampia.Mainonta

Aikuisena meillä on tapana päätellä yksi kolmesta ensisijaisesta kiintymystyypistä lapsuutemme kokemusten perusteella. Nämä ovat turvallisia, välttäviä ja ahdistuneita. Teknisesti on olemassa neljäs, ahdistusta välttävä, mutta se on melko harvinaisempaa. Ne kuvataan seuraavasti:

• Suojattu - Kun sinulla on turvallinen kiintymys, olet miellyttävä osoittamaan kiinnostusta ja kiintymystä toiseen henkilöön, mutta voit myös olla yksin ja itsenäinen. Suojatut tyypit eivät ole niin kykeneviä pakkomielle suhteesta, joka on mennyt pieleen, ja hylkäämisen helpottaminen. Suojatut tyypit ovat myös yleensä parempia kuin muut, eivätkä ne aloita suhteita ihmisiin, jotka eivät ehkä ole parhaita kumppaneita. He katkaisevat suhteen nopeammin, kun näkevät asioita mahdollisessa kumppanissa, josta he eivät pidä. Suojatut liitetiedostot muodostavat suurimman osan liitetyypeistä.
• Ahdistunut - Ihmiset, joilla on ahdistunut kiinnitystyyli, tarvitsevat yleensä paljon rauhaa kumppaneiltaan. Heillä on paljon vaikeampaa olla yksin ja yksin kuin muut tyylit, ja he joutuvat huonompiin suhteisiin useammin. Ahdistunut tyyli edustaa noin 20% väestöstä. On osoitettu, että jos ahdistuneet kiinnitystyylit oppivat kommunikoimaan paremmin tarpeistaan ​​ja oppivat treffailemaan turvallisia kumppaneita, he voivat siirtyä kohti turvallista kiinnitystyyliä.
• Välttävä - Välttävä kiinnitystyyli edustaa noin 25% väestöstä aikuisina. Vältäjillä on usein vaikein suhde, koska heillä on vaikea löytää tyydytystä. Yleensä he ovat epämiellyttäviä läheisten suhteiden ja läheisyyden suhteen ja ovat melko itsenäisiä. He ovat yksinäinen susityyppinen henkilö.
• Ahdistavaa välttävä - Ahdistavaa välttävä tyyli on suhteellisen harvinaista. Se koostuu ristiriitaisista tyyleistä - he haluavat olla lähellä, mutta samalla työntää ihmisiä pois. He tekevät asioita, jotka työntävät lähimpäänsä olevat ihmiset. Monta kertaa masennuksen tai muiden mielenterveysongelmien riski voi olla suurempi.

Tässä on todella mielenkiintoista:

Siirry kohti turvallista kiinnitystä

Hyvä uutinen on, että tyylistä toiseen on mahdollista siirtyä. Erityisesti on mahdollista siirtyä kohti turvallisempaa kiinnitystyyliä.

Kuten voit kuvitella, tämä ei ole helppo tai nopea prosessi. Kuten minkä tahansa suuren muutoksen, jossa yrität muuttaa niin syvään juurtunutta ajattelutapaa, sen toteuttaminen vaatii vahvaa tahtoa.

Ensimmäinen askel on tietoisuuden lisääminen kiinnitystyylistäsi. Seuraava askel on halu ja halu siirtää kiinnitystyyli kohti turvallisempaa tyyliä.

Jos jollakin, jolla on ahdistunut tai välttävä tyyli, on pitkäaikainen suhde turvalliseen tyyppiin, ahdistunut tai välttävä henkilö voi kasvaa hitaammin kohti turvallista tyyliä.

Päinvastoin on myös totta, he voivat tuoda turvallisen henkilön enemmän kohti kiinnittymistyyliään. Siksi sinun on oltava tietoinen tyypistäsi, ja jos haluat siirtyä kohti turvallisempaa, se vaatii pysyvyyttä.

Hoito on myös vaihtoehto. Ahdistuneiden tyyppien on usein työskenneltävä itsetuntoaan, välttäjiä nimenomaan yhteyden ja myötätunnon suhteen.

Kuinka suunnitella ajatuksesi uudelleen

Oletko valmis tekemään sen? Nyt sitä mennään:Mainonta

Välttävälle tyylille

Kuten kaikentyyppisillä muutoksilla niin syvällä tasolla, ensimmäinen askel on tietoisuus.Ymmärrä, että sinulla on väistävä tyyli, ja ole tietoinen siitä, kun olet tekemisissä kumppanisi kanssa.

Yritä pyrkiä kohti keskinäistä tukea ja antamista / ottamista. Yritä vähentää tarvetta täydelliseen omavaraisuuteen. Anna kumppanisi tehdä joitain asioita, jotka tekevät sinusta hieman epämukavan, mitä normaalisti tekisit itse.

Älä aina keskity kumppanisi puutteisiin. Meillä kaikilla on niitä, muistuta itseäsi siitä.

Tee itsellesi luettelo kumppanisi ominaisuuksista, joista olet kiitollinen.

Etsi turvallista tyylikumppania, jos se on mahdollista, heidän kanssaan olisi hyvä olla.

Jos sinulla on taipumus lopettaa suhteet ennen kuin ne menevät liian pitkälle, ole tietoinen siitä ja anna sen kehittyä edelleen.

Tottukaa hyväksymään ja jopa yllyttämään fyysistä kosketusta. Kerro itsellesi, että on hyvä olla läheistä. Läheisyys voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.

Ajan myötä voit ymmärtää, että on hyvä luottaa muihin ihmisiin.

Ahdistuneelle tyylille

Ahdistuneelle tyylille tärkein asia on oppia kommunikoimaan paremmin. Tämä on valtava ongelma ahdistuneelle tyylille.Mainonta

Ensinnäkin, jos viestit tarpeistasi selkeämmin, sinulla on vähemmän ahdistusta, se on jo iso voitto. Tämän avulla voit myös paremmin arvioida, onko potentiaalinen kumppani sinulle hyvä.

Yritä tuoda tunteesi enemmän pinnalle ja mikä tärkeintä, jaa ne kumppanisi kanssa. Muista, että suojatut liitetiedostot kommunikoivat yleensä melko hyvin, tätä kohti yritätkin.

Ahdistavaa välttävää tyyliä varten

Ahdistava-välttävä on hyvin pieni prosenttiosuus kiinnitystyyleistä. Koska tämä tyyppi on yleensä ahdistunut suhteessa JA enemmän tai vähemmän yksinäinen, avain tässä työskentelee kovasti ollakseen itsetietoinen tekojesi suhteen.

Käytä pyrkimyksiä turvalliseen kiinnittymiseen ahdistuneista vinkeistä ja ajatusten välttävästä uudelleenjärjestelystä pyrkiessäsi tietoisesti olemaan turvallisempi.

Kun huomaat työntävän jonkun pois, kysy miksi. Jos tunnet olevasi huolissasi siitä, että kumppanisi jättää sinut, kysy taas itseltäsi, mistä tämä tulee. Ovatko he osoittaneet sinulle mitään syytä uskoa tätä? Monta kertaa ei ole todellisia todisteita. Anna siinä tapauksessa itsesi rauhoittua ja yritä olla pakkomielle siitä.

Turvalliseen tyyliin

Koska tavoitteena on siirtyä kohti turvallisempaa kiinnitystyyliä, täällä ei tarvita paljon, kuin luulisi.

Joku on tietoinen siitä, että olet parisuhteessa vain siksi, että se on kunnossa. Älä jää, jos se ei ole hyvä paikka sinulle ja kumppanillesi. Jos kumppanisi on ahdistunut tai kiertävä kiinnitystyyli, ole tietoinen siitä, ettet aloita näiden tyyppien ominaisuuksien kehittämistä.

Pyri kohti turvallista kiinnitystä

Kun päätämme asioita, olet luultavasti saanut hyvän kuvan turvallisen kiinnityksen eduista. Jos sinulla ei tällä hetkellä ole turvallista kiinnitystyyliä, tässä on joitain etuja ajatusten uudelleenjärjestelystä kohti tätä tyyliä:

• Positiivinen itsetunto ja minäkuva
• Läheiset ja hyvin sovitetut suhteet
• Turvallisuuden tunne itsessä ja maailmassa
• Kyky olla riippumaton sekä suhteissa
• Optimistinen näkemys elämästä ja itsestäsi
• Vahvat selviytymistaidot ja suhteiden ja elämän strategiat
• Luota itseensä ja muihin
• Läheiset, läheiset suhteet
• Vahva päättäväisyys ja ongelmanratkaisutaito

Jos olet ahdistunut tai välttävä tyyli tai ahdistavan ja välttävän yhdistelmä, on mahdollista siirtyä kohti turvallista kiinnitystyyliä.Mainonta

Se vaatii itsetietoisuutta, kärsivällisyyttä ja voimakasta halua päästä lähelle turvallisuutta, mutta se voidaan tehdä. Huomaat, että panostaminen siihen antaa sinulle avoimempia, rehellisiä ja tyydyttävämpiä suhteita.

Esitelty valokuvahyvitys: Pexels osoitteessa pexels.com