Kuva osoitteesta www.yogawellbeing.co.uk

Dalai Lama hymyili pudistaessaan päätään. Idän ja lännen välillä ei ole eroa, hän sanoi. Kaikilla on sama 'mieli', joten jokaisella on mahdollisuus saada valaistumista – kykyä elää iloista elämää. Hän istui täpötäydessä juhlasalissa ja keskusteli amerikkalaisten tutkijoiden kanssa, jotka tutkivat myötätunnon tieteellisiä perusteita.

Joka kevät osallistun Harvard Medical Schoolin meditaatio- ja psykoterapiakonferenssiin. Ilokseni tämän vuoden pääpuhujana oli Hänen pyhyytensä, 14. Dalai Lama, Tenzin Gyatso, Tiibetin maanpaossa oleva johtaja, jota pidetään 'elävänä Buddhana'. Näin tämän elämän mahdollisuutena. Loppujen lopuksi aioin viettää päivän Dalai Laman kanssa, miehen, joka on omistanut elämänsä olemassaolon 'suurien kysymysten' ymmärtämiseen.

Vuonna 1959, kun Kiina miehitti Tiibetin, Dalai Lama pakeni niukasti kuolemalta väkivaltaisessa kansannousussa, jossa kuoli yli 2 000 ihmistä. Sitten hän selviytyi vaivalloisesta 15 päivän matkasta jalkaisin Himalajan vuorten poikki turvaan Dharmasalaan, Intiaan, missä hän toimii tähän päivään asti Tiibetin kansan henkisenä päänä.

Ei ole harvinaista, että tuhannet väijyvät tapahtumissa, joihin Dalai Lama osallistuu, eikä tämä konferenssi ollut poikkeus. Yli 1 200 psykologia, psykiatria ja muuta mielenterveysalan ammattilaista ahtautui Boston Park Plazan juhlasaliin kuuntelemaan puheita, joiden otsikkona on 'Myötätunto' ja 'Viisaudesta'. Pitkät jonot kiemurtelivat ylös ja alas hotellin aulassa ja käytävillä, kaikki saapuivat paikalle aikaisin aamulla metallinpaljastimen seulontaa varten ja olla ajoissa paikalla. Minulla oli täydellinen istuin noin 20 riviä taaksepäin käytävällä, ja minulla oli selkeä näkymä Dalai Laman valkoiseen, ylitäytettyyn tuolisarjaan, joka oli keskeisellä paikalla.

Kuin mehiläisparvi, huone sumisi hänen välittömän saapumisensa energiasta. Kun hän käveli lavalle, yleisön ylle laskeutui hiljaisuus, joka värähteli takaisin kuin aalto. Kaikki seisoivat, ja monet ihmiset kumarsivat spontaanisti. Dalai Lama kumarsi takaisin. Tuolla keskeytetyllä hetkellä me kaikki tuijotimme alas kenkiämme.

Dalai Lama istui jalat ristissä tuolissaan, hänen karmiininpunainen kaapunsa laskostettuna olkapäällään. Hänen hymynsä, yhtä leveä kuin hänen kasvonsa, toi mieleen rauhan ja myötätunnon, jota hän on alkanut edustamaan. Niiden yli kuuden tunnin aikana, jotka hän vietti kanssamme sinä päivänä, Dalai Lama vastasi moniin kysymyksiin, joita alansa johtavat tiedemiehet ja tutkijat esittivät hänelle. Tavalla tai toisella hän pysyi samassa teemassa, jota hän painotti yhä uudelleen: onnellisuus on ihmisoikeus kaikille.

Ikään kuin havainnollistaakseen tällaisen saavutuksen edellyttämää ajattelutapaa, Dalai Lama käytti suuren osan ajasta korostaen sitä, mikä on oikein maailmassa, sen sijaan, että se olisi väärin. Hän huomautti, että positiiviset tunteet ja kokemukset menevät ohi ilman, että edes tiedämme niistä. Kuuntelin tarkasti, kun hän puhui. Tein muistiinpanoja. Mietin hänen pääkohtiaan yksityiskohtaisesti. Siitä päivästä lähtien olen nauttinut hänen viestinsä olemuksesta, kuten teetä. Minusta tuntuu, että jos hän kirjoittaisi 'Rakas Dalai Lama' -kolumnin, hän voisi sanoa näin:

Meditoi pysymättömyyttä - Elämä on lyhyt. Siksi mieli yrittää tehdä asioista kiinteitä ja kestäviä, ottaa sen, mikä on luonnostaan ​​nestettä, ja pakottaa sen väärään pysyvyyteen. Onnellisuus saavutetaan kuitenkin helpommin, kun kuljemme virran mukana.

Suurimman osan ajasta olemme hukassa ajatuksissamme tietämättä kuinka paljon aikaa tämä hukkaa. Ihminen asuu lähes aina menneisyydessä tai murehtii tulevaisuutta. Harvoin ajattelemme, että elämämme hetket ovat rajallisia, joten jokainen hetki on tärkeä. Tämä todellisuus voisi olla ylivoimainen, jos ajattelemme sitä koko päivän. Buddhalaisen ajattelun perusta on kuitenkin se, että kun olemme tietoisia jokaisen hetken arvokkuudesta, arvostamme sitä enemmän ja kohtelemme sitä huolellisemmin.

Tunnista onnen esteet - Suurin este onneen on se, että emme pysty tutkimaan mielen luonnetta. Dalai Lama kuvaili viisautta yksinkertaisesti ymmärrykseksi siitä, kuinka mieli toimii. Tutustumalla mieleemme paremmin voimme poistaa onnen esteet ja elää iloista elämää.

Mielen tunteminen on kuitenkin mahdotonta tarkkailematta sitä. Tämä käytäntö tunnetaan mindfulness-meditaationa. Mindfulnessin harjoittamisen – tai kyvyn pysyä hetkessä tuomitsematta – avulla mieli kehittää huomion voimaa ja keskittymiskykyä. Löystämällä henkistä otettaan rakennetusta ihanteesta ja tullessaan uteliaaksi kontrolloimisen sijaan, ihmisellä on itse asiassa mahdollisuus 'herätä' tai valaistua tässä elämässä. Aivan kuten urheilijan fyysinen järjestelmä mahdollistaa huippusuorituskyvyn, henkisen terävyyden ja älykkyyden kehittäminen keskittyneen mindfulness-sovituksen avulla auttaa mielen muuttumaan ketterämmäksi ja vakaammaksi.

Dalai Lama sanoi, että terveellä henkisellä asenteella kehon ja mielen elementit voivat löytää tasapainon. 'Kun henkinen perusasenne on terve, ulkoiset olosuhteet häiritsevät mieltä vähemmän', hän sanoi. Mutta jos mielentila on heikko, 'mieli häiriintyy helposti.' Dalai Laman mukaan todellinen kysymys on, kuinka rakentaa terve mielentila.

Tunne ilon mahdollisuus - Kun henkinen kehitys on parempaa, on helpompi nähdä, kuinka nopeasti ajatukset tulevat ja menevät. On motivaatiota pysyä tässä ja nyt -tilassa eikä ennen ja jälkeen. Ajan myötä käy selväksi, että ainoa paikka kokea rauhaa tai onnea on nykyhetki, ja siksi kaipaamme pysyä siellä – tehdä siitä myös pysyvä. Mutta huomaamme, että se ei ole mahdollista. Dalai Lama ehdottaa, että meistä tulee viisaita sen sijaan tietäen, että ilo koetaan yksinomaan tässä hetkessä. Sitä vastoin kiintymys ja viha – halu hallita liikaa tuloksia – ovat onnellisuuden esteitä. Iloisuus, Dalai Lama sanoi, ei ole muuta kuin tietoisiksi tulemista 'ihanan potentiaalin hukkaan menemisestä' ja 'mahdollisuuksien aistimista'.

Elä myötätuntoista elämää - Myötätunto johtaa onnellisuuteen. Tapa kasvattaa luontaista myötätuntoa on kehittää tietoisuus asteittaisesta, hetkittäin tapahtuvasta muutoksesta. Tämä todellisuuden muuttuva luonne on pysymättömyyden totuus, jota Dalai Lama suosittelee meditoimaan. 'Myötätunto johtaa rauhalliseen mieleen', Dalai Lama sanoi yleisölle, kun taas 'viha tuhoaa rauhallisen mielen.' Rauhallisen mielen läsnäollessa ilmaistu myötätunto avaa oven onnellisuuteen.

Dalai Lama käytti esimerkkiä omasta elämästään antaakseen meille kaikille toivoa omasta elämästämme. Hän sanoi, että vaikka hänet tunnustettiin 2-vuotiaana reinkarnoituneeksi Dalai Lamaksi, hän ei ollut todella kiinnostunut opiskelusta tai harjoittelusta ennen kuin hän oli 14- tai 15-vuotias. Hän sanoi, että vasta 20- ja 30-vuotiaana hänellä oli 'jonkin verran kokemusta itsenäisen olemassaolon puuttumisesta'. 40-vuotiaana, useiden vuosien meditaation ja opiskelun jälkeen, Dalai Lama sanoi, että jotenkin näistä ideoista tuli hänelle 'läheisiä, intiimejä ja tuttuja'.

Koska kaikki voi muuttua, hän sanoi, ehkä hänen hidas tiensä voisi rohkaista meitä muita siihen, että kaikki voidaan voittaa harjoituksella, vaikka se voisi tapahtua myöhemmin. 'Jotain, mitä näyttää mahdottomalta saavuttaa 100 vuodessa, voi tulla hyvin läheinen sinulle', hän sanoi. 'Ääretön altruismi näytti aikoinaan vaikealta ja hyvin kaukaiselta', mutta perustuen syy-seuraus-lakeihin ja siihen tosiasiaan, että elämä 'muuttuu, muuttuu, muuttuu' koko ajan, Dalai Lama huomasi, että myötätunto itseä ja muita kohtaan. todella luo onnea.

'Jos haluat muiden olevan onnellisia', Dalai Laman tiedetään sanovan, 'harjoittele myötätuntoa. Jos haluat olla onnellinen, harjoita myötätuntoa.

Niin kauan kuin päivä näytti, se oli ohi hetkessä. Dalai Lama nousi seisomaan ja kumarsi yleisölle. kumartuimme takaisin. Hän laittoi varovasti valkoiset seremoniahuivit päivän tapahtumaan osallistuneiden tiedemiesten kaulaan. Hän kumarsi syvästi jokaiselle heistä, heidän kätensä ristissä, koskettaen otsaa otsaan. Hän kiitti heitä heidän viimeisimmästä, huippuluokan myötätunnon tutkimuksestaan: sen sijainnin määrittämisestä aivoissa, sen kemiallisten ominaisuuksien löytämisestä ja sen biologisen yhteyden määrittämisestä onnellisuuteen.

Vieläkin kumartaen Dalai Lama sanoi tutkijoille: 'Olet minun guruni.'

Tämä ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna Ambassador-lehti , Detroit, Michigan