Vahvistaminen on halu saada jonkun toisen hyväksyntä tai suostumus siihen, mitä sanot, uskot tai teet. Ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja. Me menestymme yhteisössä ja siksi haluamme voimakkaasti kuulua yhteisöön ja etsiä siitä validointia.

Saatat ajatella, että tämä on täysin normaalia, ja niin se onkin. Kuitenkin missä asiat hämärtyvät, kun alamme perustaa kaikki päätöksemme samoin kuin elämäämme muiden tekemään työehtosopimukseen.

Yksinkertainen esimerkki olisi päätöksen tekeminen ja perheen tai ystävien tavallisen kysymyksen esittäminen: luuletko sen olevan hyvä idea?

Tiedämme jo, että idea on hyvä, mutta haemme edelleen validointia ja yhteisymmärrystä sosiaaliselta piiriltämme. Vaikka arvostamme muiden mielipiteitä ja sitä, miten he muokkaavat näkökulmiamme, ulkoisen validoinnin motivaatio on paljon suurempi kuin oma intuitio.

Syvempi kysymys on miksi?

Sisällysluettelo

1. Ulkoisen vaikutuksen voima
2. Vahvistuksen etsimisen vaikutukset
3. Kuinka potkia vahvistuspeli ja kukoistaa
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää vinkkejä siitä, miten pysäyttää itsesi etsimästä validointia

Ulkoisen vaikutuksen voima

Kaikki johtuu ajatuksesta kuulua maailmaan, yhteisöösi, ystävyyspiireihisi ja perheeseesi. Kun meillä on tunne, että kuulumme, rakkautemme toisia ja itseämme kohtaan kohoaa. Tuo rakkaus ruokkii meitä itsetunto , ja se myös motivoi meitä olemaan parempia ja pärjäämään paremmin maailmassa.Mainonta

Tämä rakentuu siihen, mitä psykologit kutsuvat itsensä toteuttamiseksi.^[1]Tämä termi viittaa omaan kykyymme hyödyntää täysimääräisesti potentiaaliamme ja kehittää taitojamme ja kykyjämme palvelemaan tätä potentiaalisuutta. Toisin sanoen, se on laukaisualustamme rajattomiin mahdollisuuksiin, koska uskomme lopulta, että olemme niiden arvoisia ja että meillä on mitä niiden toteuttamiseen tarvitaan.

Kuinka tämä liittyy ulkoiseen vaikuttamiseen ja validointiin? No, itsensä toteuttamisen ajatuksen keksinut psykologi Abraham Maslow uskoi, että tämän korkeimman tietoisuuden saavuttamiseksi meidän on ensin täytettävä perustarpeemme. Näihin kuuluvat ensisijaiset tarpeet, kuten ruoka, turvakoti, vesi ja turvallisuus; mutta hän sisälsi myös psykologiset perustarpeet, kuten kuulumisen tunteen, rakkauden ja terveellisen itsetunto.^[2]

Ei ole mikään yllätys, että mikään aukko näissä psykologisissa perustarpeissa jättää meidät avoimiksi ja haavoittuviksi luottaa muihin validointiin. Kun itsetunto kärsii ja emme usko omaan valtamme, käännymme yhteisön puoleen. Kaikissa mielissä tämä on viisas päätös. Loppujen lopuksi yhteisömme auttavat meitä tukemaan meitä ja nostamaan meitä, kun tunnemme olomme alas ja ulos.

Siellä on kuitenkin hyvä tasapaino neuvojen pyytämisen ja siitä riippuen, miten kartoittaa elämäämme. Kun alamme olla riippuvainen tästä validoinnista ensisijaisena kuljettajana, käännämme koko elämämme voiman.

Vahvistuksen etsimisen vaikutukset

Tiedämme jo, että riippuen toisten hyväksynnästä, se estää meitä elämästä omaa elämäämme. Mutta mitkä ovat validointia hakevan elämän elämisen vaikutukset? On tärkeää tunnistaa nämä punaisiksi lipuiksi, jotta voimme välttää ne. Tieto ja havainnointi ovat voimaa.

Kun haemme jatkuvasti hyväksyntää muilta ihmisiltä, ​​raivamme vain tien lisää ahdistusta ja masennusta elämässämme. Voimme pyytää vahvistusta muilta henkilökohtaisesti, esimerkiksi keskustelun tai ryhmien kautta. Useimmiten tämän päivän tekniikan avulla haemme validointia verkossa, esimerkiksi sosiaalisen median viesteissä ja sitoutumisissa.Mainonta

Ahdistus ja masennus alkavat olla merkityksellisiä, kun emme joko saa tarpeeksi validointia muilta tai kun odotamme ahdistuneesti ja riippuvasti sen vastaanottamista. Paitsi että tämä riisuu meiltä edelleen oman valtamme tehdä päätöksiä, se lisää myös tarpeetonta stressiä elämäämme. Voi kuulostaa siltä, ​​että tämä todennäköisyys on niukka, mutta melkein 70% Yhdysvaltain väestöstä käyttää sosiaalista mediaa aktiivisesti.

Alustoilla, kuten Facebook ja Instagram, käytettävissä olevien ominaisuuksien avulla vahvistamme jatkuvasti toisiamme. Tämä ei tarkoita sitä, että sosiaalinen media on syyllinen. Se on yksinkertaisesti suurennuslasi juurisyyyn, joka on aina ollut olemassa.^[3]

Toinen huomionarvoinen tekijä on, että neuvojen saaminen ei tule neutraaleissa pakkauksissa. Kun aiomme tehdä valintoja muiden mielipiteiden perusteella, otamme huomioon myös muiden ihmisten kokemukset.

Otetaan esimerkiksi päätöksesi ottaa vuosi koulusta ja matkustaa ympäri maailmaa. Voit hakea validointia perheeltäsi, joka ajattelee, että se on huono idea, koska setäsi teki sen kerran ja hänellä oli kauhea aika. Hänen kokemuksensa muovaa hänen mielipiteitään, ja siksi hänen neuvonsa sinulle kuormittavat tätä kokemusta. Mikään neuvo ei ole neutraali. Meidän tehtävämme on erottaa se, mutta se ei ole aina niin yksinkertaista.

Viimeinen ja mikä tärkeintä, validoinnin etsiminen irrottaa meidät oman intuition kuuntelusta. Päätöksemme on parasta jättää itsellemme ja kuunnella suoliston tunnetta ajatellessamme, miten edetä.

On hyvä pyytää apua, kun tarvitsemme uuden näkökulman johonkin, mutta meidän on oltava varovaisia, ettemme anna tuen tulla kainaloksi. Kun kuuntelemme intuitiomme, harjoitamme myös syvää luottamusta itsessämme.Mainonta

Kuinka potkia vahvistuspeli ja kukoistaa

Ensinnäkin meidän on palattava sisäänpäin omiin perustarpeisiimme ja katsottava, täyttyvätkö ne. Tunnemmeko terveellisen kuuluvuuden tunteen missä olemme elämässä? Jos ei, mikä tai kuka seisoo tiellämme? Saammeko yhtä lailla rakkautta? Ja mikä tärkeintä, miten vaalimme rakkautta itseämme kohtaan? Nämä ovat syvällisiä ja tärkeitä huomioitavia kysymyksiä, jotka ohjaavat meitä kohti itsensä toteutumista.

Itsetuntomme ruokkiminen on tehokas tapa astua jälleen täysin omaan valtamme. Tämä voi näyttää siltä, ​​että poistamme itsemme tietyistä sosiaalisista piireistä, joissa koemme vertaispaineita, tai minimoimme sosiaalisen median käytön.

Toinen voimakas käytäntö on meditaatio! Tämä on pyhä maa intuition kehittämiselle ja luottamuksen syntymiselle. Olemme usein kuulleet, että kaikkiin elämämme kysymyksiin vastataan sisällä, ja meditaatio on kuljettaja näihin vastauksiin. Sen syvällisen intuitiivisen kuiskauksen kuuntelu on ainoa validointi, joka kannattaa etsiä, koska se on meidän oma.

Kun on kyse itsetuntoomme ravitsemisesta, on aikoja, jolloin tuo voima heilahtaa ja kun itseluottamuksemme saa osuman. Nämä ovat normaalia ja odotettua turbulenssia elää aitoa elämää. Mutta jos jatkamme ja pyrimme vastaamaan näihin tarpeisiin, ymmärrämme, että sisäinen voimamme on suurin voimavara.

Tästä paikasta voimme saavuttaa mitä tahansa, mihin olemme asettaneet mielemme ja kukoistaa. Tämä on itsearvostuksen harjoittamista, ja se tapahtuu muodossa saamamme rakkauden ja siunausten muodossa. Meidän on opittava, että ansaitsemme kaiken tämän elämän hyvyyden.

Kun seuraavan kerran saat jotain, ota se kaikki sisään. Arvostat todella ystävällistä sanaa, halausta, kohteliaisuutta tai tunnustusta. Älä hylkää sitä nopeasti tai palauta lähettäjälle. Mitä enemmän voit saada, sitä helpompaa on uskoa itsesi sen arvoiseksi.Mainonta

Tervetuloa lopuksi toisten näkökulmiin, mutta älä ole riippuvainen siitä, näyttävätkö he tietä. Vain sinä tiedät, mikä on sinulle parasta, ja tämä tapahtuu käytännössä, jossa luotat omaan tapasi seuraamalla intuitiosi lempeitä kuiskauksia. Se ei koskaan ohjaa sinua väärään suuntaan.

Lopulliset ajatukset

Vahvistus on liukas rinne. Se alkaa, kun etsimme muiden ihmisten mielipiteitä päätöksistämme elämässä, ja se monimutkaistuu, kun olemme riippuvaisia ​​tästä validoinnista ja elämme elämäämme ihmisten miellyttävän ja muiden odotusten mukaisella tavalla. Paitsi että se heikentää meitä, se lisää myös stressiä, ahdistusta ja masennusta elämäämme.

Maslow'n psykologisten tutkimusten perusteella meidän on täytettävä turvallisuutemme, selviytymisemme, rakkautemme ja yhteisöllisyytemme perustarpeemme. Tämän avulla voimme taipua itsetuntoomme ja kuunnella intuitiivisia ohjaavia signaaleja. Täältä voimme katkaista validoinnin riippuvuudet ja sen sijaan luoda oman polun elämässä ja menestyä matkan varrella.

Lisää vinkkejä siitä, miten pysäyttää itsesi etsimästä validointia

• Kuinka lopettaa ihmisten ajattelu ja keskittyä tarpeisiisi
• 10 selkeää syytä, miksi sinun ei pitäisi välittää siitä, mitä muut ajattelevat
• 10 syytä, miksi ihmiset, jotka lopettavat hyväksynnän hakemisen, ovat onnellisempia sieluja

Esitelty valokuvahyvitys: LinkedIn Sales Navigator osoitteessa unsplash.com

Viite