Ruoansulatusongelmat näyttävät olevan yleisiä nykyään. Laktoosi-intoleranssi on yksi tunnetuimmista ongelmista, ehkä ennen yleisesti kuultua 'gluteeni-intoleranssia' tai 'keliakiaa'. Laktoosi-intoleranssi on yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavasta, ja se vaikuttaa nykyään 30-50 miljoonaan amerikkalaiseen. Yleensä tiedämme, että ongelma ilmenee, kun kulutamme maitotuotteita, mutta mitä sen lisäksi tapahtuu, mitä elimistössä todella tapahtuu, kun henkilöllä on tällainen suvaitsemattomuus? Kuinka kulutamamme maito vaikuttaa ruoansulatuskanavallemme niin negatiivisella tavalla? Ja miten voimme parhaiten korjata tällaisen tilan?

Mikä on laktoosi-intoleranssi?

Ihmiset, joilla laktoosi-intoleranssi suositellaan yleensä välttämään maitoa ja maitotuotteita. Tämä johtuu siitä, että meijeri sisältää luonnollista sokeria, jota keho ei siedä - Jos kehosta puuttuu tietty entsyymi, joka on välttämätön laktoosituotteissa olevan sokerin hajottamiseksi. Tätä entsyymiä kutsutaan laktaasiksi ja se sijaitsee ohutsuolen vuorauksessa. Ihmisen keho tarvitsee tätä entsyymiä laktoosin ravintoaineiden imeytymiseen. Laktoosi-intoleranteilla henkilöillä tämä puuttuu.Mainonta

Laktoosi liikkuu kehon läpi paksusuoleen ja kun se kulkee läpi ilman riittävää pilkkomista, suvaitsemattomille ihmisille voi olla tuskallisia ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten kouristelua, turvotusta, kaasua ja vatsakipua. Näiden oireiden voimakkuus voi vaihdella, vaikka missään mittakaavassa mikään niistä ei ole miellyttävä. Jotkut laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat sietää pieniä määriä, mutta muilla ihmisillä on vakavampia reaktioita ja he eivät siedä lainkaan maitotuotteita.

Laktoosi-intoleranssin haasteet

Afrikkalaisamerikkalaiset, aasialaiset ja amerikkalaiset intiaanit liittyvät yleisimmin laktoosi-intoleranssiin. Ihmiset, jotka ovat laktoosi-intolerantteja, kohtaavat haasteen luoda ruokavalio, joka ei sisällä maitotuotteita, mutta joka myös kerää kehoon tarpeeksi kalsiumia, joka pitää heidän luunsa terveinä ja vahvina. Maidon sanotaan olevan numero yksi kalsiumin lähde muut ravitsevat elintarvikkeet jotka ovat runsaasti kalsiumia - ja jotka eivät vaikuta kehoon millään kielteisellä tavalla. Näitä ovat seesaminsiemenet ja seesamituotteet, lehtivihannekset, mantelit ja kala. Voit myös ottaa kalsiumlisäaineita, mutta muista ensin käydä lääkärissä neuvomassa uusista terveysjärjestelmistä.Mainonta

Mistä tiedämme, jos olemme laktoosi-intolerantteja?

Joten luulet olevasi laktoosi-intoleranssi ? Ensinnäkin - tarkista oireesi. Jos ne sopivat laktoosi-intoleranssin oireisiin (kouristelut, ripuli, vatsan turvotus, kaasut), on aika nähdä lääkäri. Näin voit sulkea pois muut merkittävät ruoansulatusongelmat - tai vahvistaa, että syyllinen on todellakin laktoosi.

Juusto voi käymisprosessinsa vuoksi olla joskus poikkeus laktoosi-intoleranssista säännöstä. Mitä kovempi juusto on, sitä vähemmän laktoosia siinä on. Erittäin terävä cheddar, parmesaani, pecorino ja ikääntynyt gouda ovat hyviä juustoja kokeilla, jos luulet olevasi laktoosi-intoleranssi. Eliminointiprosessin avulla voit alkaa lukea kehoasi ja ymmärtää, mikä sitä vaivaa ja mikä on siinä kunnossa.Mainonta

Lääkäri voi suorittaa muutaman yksinkertaisen testin saadakseen selville, aiheuttaako laktoosi surua. Näihin kuuluu verikoe - jossa ne antavat sinulle laktoosia sisältävän juoman ennen käsin. Myös hengitystesti, jossa testataan korkeita vetypitoisuuksia. Lääkärit voivat myös testata ulosteesi korkeasta sulamattomasta laktoosista, joka poistuu kehosta.

Voit kuitenkin tehdä DIY-version. Tähän kuuluu valtavan lasillisen maidon täyttäminen, sen lyöminen takaisin ja jälkivaikutusten dokumentoiminen terveydenhuollon ammattilaiselle. Jos sinulla on edellä mainittuja haittavaikutuksia, olet todennäköisesti laktoosi-intoleranssi. Mutta älä koskaan pelkää - on olemassa reseptejä, joita voit käyttää auttamaan epämukavuudessasi. Nämä pillerit auttavat korvaamaan puuttuvan entsyymin hetkellisesti ja antavat siten sinun kuluttaa meijeriä ja saada kehosi toimimaan täysin toimivan ruoansulatuskanavan pitäisi. Ja sinun ei tarvitse edes välttää meijeriä kokonaan. Monet laktaasipuutteiset ihmiset 'sietävät pieniä määriä laktoosia', kertoo Stephen Bickston, American Gastroenterological Associationin jäsen ja sisätautien professori Virginian kansainyhteisön yliopisto .Mainonta

Pysy siis kehossasi! Ja muista - jos kipu jatkuu, mene lääkäriin.