Paremmalla koulutuksella ja tietoisuudella itsemurhien ehkäisystä voidaan pelastaa ihmishenkiä.

Syyskuun kansallinen itsemurhien ehkäisykuukausi valaisee aihetta, jota yhteiskunnassamme liian usein vältetään. Itsemurha koskettaa miljoonia ihmisiä joka vuosi. Itsemurha on kymmenenneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, mukaan Taudintorjuntakeskukset . Ensimmäinen askel kohti tämän tuhoisan ja ehkäistävissä olevan kansanterveysongelman pysäyttämistä on aiheen poistaminen kaapista ja sen ottaminen suoraan vastaan. Koulutuksella ja tietoisuudella voidaan pelastaa ihmishenkiä.

Jokainen meistä voi tehdä oman osamme estääksemme itsemurhia. Yhteyden ojentaminen tarkoittaa ensinnäkin huomion kiinnittämistä ja sen havaitsemista, kun ihmiset osoittavat merkkejä siitä, että he voivat olla vaarassa, ja toiseksi aikaa antaa ihmisille tietää, että välitämme. Kevin Hines, joka ihmeellisesti selvisi itsemurhayrityksestä hyppääessään Golden Gate -sillalta, kertoi myöhemmin, että hän käveli sillalla tunnin ajan itkien, toivoen ja rukoillen, että yksi henkilö kysyisi häneltä, mikä oli vialla. Hän sanoi, että olisi kertonut heille kaiken. Jäätävässä päiväkirjamerkinnässä toinen itsemurhaan kuollut henkilö jätti viestin, että jos joku hymyilee hänelle hänen kävelyllään sinä päivänä, hän ei tappaisi itseään.

Vaikka seuraukset voivat olla kohtalokkaita, itsemurha ei ole mustavalkoinen asia. Itsetuhoiset ihmiset ovat usein hyvin ambivalentteja. He käyvät sisäistä keskustelua sellaisen osan välillä, joka haluaa elää (heidän todellinen itsensä) ja osan, joka haluaa kuolla (heidänitseään vastaan). Yhteyden luominen siihen osaan, joka haluaa elää, voi todella pelastaa hengen.

Kun on kysevaroitusmerkkejä itsemurhasta, meidän on paljon parempi ylireagoida kuin alireagoida. Jos huomaat, että ystäväsi ei ole oma itsensä (eli luopumassa kiinnostuksen kohteista, etsimässä eristäytymistä) tai perheenjäsen vihjaa itsetuhoiseen käytökseen tai sanoo asioita, kuten 'sinun olisi parempi ilman minua', sinun tulee ottaa nämä varoitusmerkit vakavasti. Koska itsetuhoiset ihmiset ovat lähes aina ambivalentteja, he antavat usein merkkejä siitä, että ihmiset tietävät olevansa vaikeuksissa. He voivat jopa vihjata tai myöntää, että he harkitsevat satuttaakseen itseään, sitten ottaa asian takaisin ja kieltää olevansa vaarassa. Siksi on tärkeää, että otat nämä merkit vakavasti ja autat henkilöä saamaan tarvitsemaansa apua.

Meidän on oltava ennakoivia tarjoaessamme apua henkilöille, joiden uskomme harkitsevan itsemurhaa. Voit aloittaa tunnistamalla joitain punaisia ​​lippuja, jotka osoittaisivat henkilön olevan vaikeuksissa. Vaikka itsemurhalle on olemassa pitkäaikaisia ​​riskitekijöitä, on myös välittömiä varoitusmerkkejä siitä, että joku saattaa suunnitella itsemurhaa. Nämä sisältävät:

1) Nukkumisvaikeudet - Se, kuinka hyvin nukut, kertoo yleisestä kiihottumisestasi. Itsetuhoiset ihmiset ovat ahdistuneessa ja yliaktivoituneessa tilassa, jossa he ovat ahdistuneita ja kiihtyneitä ja kamppailevat sietämättömän psyykkisen kivun sietämisen tai säätelemisen kanssa. He kaipaavat epätoivoisesti ratkaisua. Tämä voi vaikeuttaa heidän nukkumistaan, mikä puolestaan ​​pahentaa vaikeuksia, joita he kokevat yrittäessään rauhoittaa näitä tunteita.

2) Valmistelut - Kaikki toimet, joita ihmiset tekevät elämänsä lopettamiseksi, on otettava vakavasti. Jos ystävä vitsailee, että hän aikoo tappaa itsensä huomenna, uhkaukseen ei pidä suhtautua kevyesti. Jos he ostavat aseen tai hankkivat jotakin vaarallista ainetta, nämä ovat vakavia merkkejä, että he voivat vahingoittaa itseään. Jos he luovuttavat omaisuutensa tai sanovat hyvästit, nämä ovat todellisia syitä huoleen.

3) henkilökohtaisen toivottomuuden tunne - Jos joku kokee elämänsä tai tilanteensa toivottomana, hän voi olla vaarassa. Muista, mikä saattaa näyttää heille toivottomalta, ei välttämättä näytä toivottomalta sinulle. Yritä nähdä kriisi heidän näkökulmastaan, sellaisena kuin he kokevat sen.

4) itsemurhasta puhuminen - CDC:n tuoreet tilastot paljastivat, että arviolta 8,3 miljoonaa aikuista ilmoitti itsemurha-ajatuksistaan ​​viimeisen vuoden aikana, kun taas arviolta 2,2 miljoonaa aikuista suunnitteli itsemurhasuunnitelmia. Kun ihmiset puhuvat itsemurhasta, se tarkoittaa, että se on heidän mielessään ja he saattavat harkita sitä.

5) eristää itsensä - Luoko ihminen etäisyyttä itsensä ja muiden ihmisten välille? Viettääkö hän aikaa eristyksissä, vetäytyen ystävien tai rakkaiden luota? Tunteeko hän, ettei hän kuulu joukkoon? Kun ihmiset ovat yksin, he todennäköisemmin kuuntelevat heidänkriittinen sisäinen ääni' tai 'anti-itsen' ja joudut itsemurhatranssiin.

6) Koettu taakka – Kun ihmiset alkavat ajatella, että muut (heidän lähimmät perheensä ja ystävänsä) voivat paremmin ilman heitä, heillä on suurempi itsemurhariski. Jos he tuntevat olevansa taakka muille, he voivat kuunnella tätä ajatusta sen sijaan, että ymmärtäisivät, kuinka paljon tuskaa heidän menettäminen aiheuttaisi läheisilleen. Ihmiset, jotka menettävät rakkaansa itsemurhan vuoksi, kohtaavat vaikean suruprosessin.
Katso täydellinen luettelovaroitusmerkkejä itsemurhasta.

Kun epäilet jonkun olevan pulassa, voit tarjota hänelle tukea ja apua avun saamisessa. Jos olet huolissasi, sinun tulee kysyä suoraan, onko heillä itsemurha-ajatuksia. Avaa aihe, katso heitä silmiin ja näytä heille, että välität ja haluat olla heidän tukenaan. Sinun tulee tehdä kaikkesi auttaaksesi henkilöä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja vapaaksi puhumaan. Sinun tulee olla varovainen, ettet tyrkytä henkilöä yrittämällä saada hänet eroon. Sen sijaan sinun pitäisi todella kuunnella ja yrittää kuulla, mitä kriisissä olevat ihmiset tuntevat. Mikä on nykyinen kriisi sellaisena kuin he sen näkevät? Sinun tulisi pohtia heille, mitä kuulet, osoittaaksesi, että haluat todella ymmärtää. Kun saat heidät puhumaan, haluat myös etsiä merkkejä siitä osasta, joka haluaa elää. Voit kysyä heiltä, ​​mikä on saanut heidät tuntemaan olonsa paremmaksi aiemmin, ja tarjoutua auttamaan heitä kokeilemaan näitä asioita nyt. Voit kävellä heidän kanssaan tai vain istua ja hengittää yhdessä, mitä tahansa, mikä auttaa heitä rauhoittumaan. Tämä saattaa tarkoittaa vain istumista ja olemista heidän kanssaan heidän tuskassaan. On tärkeää, ettei heitä jätetä yksin.
Katso täydellinen luetteloaputehtävät itsemurhien estämiseksi.
Jos haluat opastusta jonkun auttamiseen tai olet itse pulassa, voit aina soittaa numeroon National Suicide Prevention Lifeline , ilmainen hotline, joka on käytettävissä 24/7. Lifeline tarjoaa myös online-chat-ominaisuuden verkkosivuillaan, ja nyt on e-kortit jonka voit lähettää ihmisille, joista olet huolissasi. Voit hakea paikallista terapeuttia hoitamaan kriisissä olevaa henkilöä tai neuvomaan sinua. Jos henkilö on välittömässä vaarassa, voit soittaa hätänumeroon tai viedä hänet minkä tahansa sairaalan päivystykseen. Jos he ovat korkeakoulun kampuksella, voit saattaa heidät neuvontakeskukseen. Voit olla tärkeä linkki heille, jotta he saavat tarvitsemaansa apua. Sinun tulee aina seurata henkilöä varmistaaksesi, että hän on kunnossa, ja kertoa hänelle, että välität hänen hengissä pysymisestä.

Liian usein itsemurha saattaa tuntua asialta, jolle emme voi mitään, mutta tämä on harvoin totta. Olemme oppineet itsemurhien ehkäisyn alalla, että itsemurhaa tekeviä ihmisiä auttaa pysymään hengissä niiden taitojen oppiminen, jotka auttavat heitä selviytymään itsemurhakriisistä. Yksi tärkeimmistä havainnoista on ollut, että ihmiset voivat oppia taitoja selviytyä kriiseistä ja pysyä hengissä. Jokainen meistä voi olla tärkeässä roolissa auttaessaan ympärillämme olevia, jotka kamppailevat näiden tunteiden kanssa tällä selviytymismatkalla.