Se, että et saa mielestäsi jotain häiritsevää, voi olla hyvin ärsyttävää! Se voi olla kaksinkertaista ärsyttävää, jos jotain on ajatuksia joku, jota vihaat. Eikö olisi parempi, jos voisit unohtaa kyseisen henkilön ja vapauttaa itsesi näistä ajatuksista?

Usein sanotaan, että rakkaus ja viha ovat saman kolikon kaksi puolta, ja vaikka rakkaus saattaa tuntua liian voimakkaalta tunteelta harkitsemaan vihattavaa henkilöä, on usein emotionaalinen kiintymys, joka estää sinua vain päästämään irti kaikesta. ajatuksia ja tunteita, kuten tekisit jonkun suhteen, josta et välittänyt. Joten miten unohtaa joku, josta sinulla on niin voimakkaita tunteita?Mainonta

Menettää vihan.

Unohtaa joku, jota todella vihaat, edellyttää tunteiden poistamista yhtälöstä. Viha on voimakas tunne, ja kun siihen keskitytään, mieli uskoo ja hyväksyy sen todellisena, ja mitä todellisempi se tuntuu, sitä enemmän aikaa huomaat keskittyvän siihen. Tunteet syntyvät ajatuksistamme, mutta ajatukset eivät välttämättä ole tosiseikkoja: valitsemme ajatukset, jotka hyväksymme tosi. Ole tietoinen negatiivisista ajatuksista, joita sinulla on kyseistä henkilöä kohtaan, ja kun huomaat heidän tulleen mieleesi, anna heidän mennä ohi, olematta tekemisissä heidän kanssaan. Harjoittelun myötä siitä tulee alitajunnan toiminta, joka ei vaadi tietoista tietoisuutta tai kognitiivisia ponnisteluja.

Kyseenalaista käyttäytymistäsi.

Miksi vihaat henkilöä? Ovatko he todella tehneet jotain niin kauhistuttavaa, että se antaa sinulle oikeuden antaa heille niin voimakas tunne? Vai onko mahdollista, että viha johtuu enemmän siitä, missä olet maailmassasi? Oletko onnellinen ihminen, rento ja rento, vai oletko nopeahenkinen, helposti ärsyttävä ja aina valmis taisteluun? Jos jälkimmäinen kuulostaa sinulta, niin ongelma on ehkä enemmän käyttäytymisessäsi, vakaumuksissasi ja tulkinnoissa ympärilläsi tapahtuville asioille ja vähemmän toiselle henkilölle. Reagointitavan muuttaminen voi auttaa ratkaisemaan tunteesi toista ihmistä kohtaan, helpottamaan eteenpäin siirtymistä ja unohtamaan heidät.Mainonta

Etsi Sulkeminen .

Päätä hyväksyä se, mikä on ohi: et voi muuttaa menneisyyttä, ja negatiiviset tunteet - kuten viha - vahingoittavat tulevaisuutta. Päätä antaa heille anteeksi ja antaa itsellesi anteeksi, että pidät negatiivisia ajatuksia toisesta ihmisestä. Aseta itsesi heidän kenkiinsä ja mieti, miten asiat voisivat näyttää heidän näkökulmastaan. Oletteko samaa mieltä heidän kengistään, että heillä pitäisi olla niin voimakas tunne heille? Aseta itsesi myös puolueettoman tarkkailijan asemaan; joku, joka ei tunne kumpaakaan sinua. Kuinka he tulkitsisivat tekojasi? On paljon vaikeampaa pitää tällaisia ​​äärimmäisiä näkemyksiä, kun tarkastelet jotain muiden näkökulmasta. Onko mahdollista puhua henkilön kanssa? Usein erot, vaikka ne näyttävätkin suurilta, voidaan ratkaista keskustelemalla toisen henkilön kanssa. Väärinkäsityksiä voidaan havaita, myötätuntoa voidaan antaa ja henkilön hyvät ominaisuudet voivat ilmetä, jos hänelle annetaan mahdollisuus. Et voi tulla ystäviksi, luottaa tai kunnioittaa henkilöä, mutta on mahdollista saavuttaa terveellinen alempi vihaaminen.

Henkilön muistutukset.

Onko sinulla muistutuksia tästä henkilöstä? Valokuvat, vaatteet jne., Jotka voivat toimia kannustimena henkilöä koskeviin ajatuksiin. Ehkä se kannattaa poistaa ne näkyvistä, joko laittaa varastoon tai hävittää kokonaan. Jos on paikkoja, joissa henkilö käy, harkitse menemistä tai olemista muualla, jos sillä ei ole haitallista vaikutusta sinuun. Tämä ei ehkä ole mahdollista, jos työskentelet esimerkiksi heidän kanssaan, mutta usein viha ja viha, jota tunnemme henkilöä kohtaan, voi vetää meidät paikkoihin, joiden uskomme olevan. Joskus jotain niin yksinkertaista kuin radiossa soitettava kappale tai tietyn ruoan haju voi laukaista ajatukset. Vaikka ei ole mahdollista tai terveellistä yrittää välttää kaikkea, mikä toimii muistutuksena, ilmeisten muistutusten poistaminen vähentää niiden ajatusten määrää, jotka käynnistävät henkilön ajatukset. Vältä luomasta lisää muistutuksia kirjoittamalla niistä verkossa sosiaalisissa verkostoissa tai pitämällä päiväkirjaa. Joskus kirjoittaminen ongelmastasi voi auttaa vapauttamaan heidän kanssaan olevan kiintymyksen ja auttaa asettamaan ajatuksesi kontekstiin saadaksesi sulkemisen. Älä vain jatka näiden ajatusten uudelleen elämistä pitämällä kirjoittamasi. Sivujen hävittäminen voi olla fyysinen tapa päästä eroon noista ajatuksista, ja muista, että kun olet lähettänyt jotain verkkoon, sinulla on enemmän mahdollisuuksia siihen, että kirjoittamasi näkevät ja keskustelevat itse ja muut.Mainonta

Kohdista energiasi uudelleen.

Tavoitteena päästä eteenpäin ja edistyä elämässäsi. Käytä kaikki vihan hukkaan kulunut energia uusien etujen etsimiseen, uralla etenemiseen työssä ja ihmisille, joita pidät ja nautit viettää aikaa. Muistuta itsellesi, että tuhlaat aikaa ja energiaa vihaamalla kyseistä henkilöä - aikaa ja energiaa, jotka voitaisiin käyttää positiiviseen käyttöön keskittyen ihmisiin, joiden uskot ansaitsevan sitä paremmin.

Se on kaikkien paras kosto: onnellisuus. ~ Chuck Palahniuk