Tällä digitaalisella aikakaudella häiriötekijät voivat tuntua mahdottomilta välttää. Pelkästään selvittäminen siitä, miten pysyä keskittyneenä tavoitteisiisi ja tavoitteisiisi, voi tuntua yhtä vaikealta kuin saavuttaa ne.

Nykyään jatkuvat häiriötekijät voivat johtaa massiiviseen tuottavuuden menetykseen.

Tilastot osoittavat, että työntekijät tuhlaavat keskimäärin 28% ajastaan ​​käsitellessään ja yrittäessään toipua tarpeettomista keskeytyksistä.^[1]

Ja se on työssä, jossa sinulle maksetaan tuottavuudesta ja jossa joitain meistä seurataan liikaa tai liian tarkasti mukavuuden vuoksi.

Joten voidaan vain kuvitella, kuinka paljon aikaa menetetään tai tuhlataan, kun meidät jätetään omien varoihimme.

Laitteista puhuen, kuinka monta kertaa olet tarttunut matkapuhelimeesi juuri sillä hetkellä, kun kuulet ilmoituksen, tuhlaat kallisarvoista aikaa selaamalla sosiaalista mediaa, kun sinun pitäisi käyttää sitä aikaa tavoitteidesi saavuttamiseen?

Voin lyödä vetoa paljon.

Mutta olemme kaikki olleet siellä.

Joskus, jopa parhaiden aikomusten ja ponnistelujen avulla pysyäksemme tehtävässä, huomataan silti, että meitä häiritään jatkuvasti.

Todennäköisesti sinut keskeytetään, ennen kuin voit edes lukea tätä artikkelia.

Todellisuus on yhtä kiistaton kuin väistämätön: elämme maailmassa, joka on täynnä häiriötekijöitä!

Mutta kuinka voit ottaa takaisin hallinnan ajastasi ja huomiosi välttääksesi nämä häiriötekijät ja oppia pysymään keskittynyt tavoitteisiisi?

Sisällysluettelo

1. Mikä estää sinua pysymästä keskittyneenä tavoitteeseesi?
2. Kuinka keskittyä tavoitteisiisi: Suunnittele ympäristöäsi
3. Johtopäätös
4. Lisää vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen

Mikä estää sinua pysymästä keskittyneenä tavoitteeseesi?

1. Ympäristösi on tärkeä tekijä

Haluammeko myöntää sen vai emme, kaikki meistä ovat enimmäkseen ympäristömme tuote. Ympäristömme vaikuttaa meihin paljon enemmän kuin tajuamme.

Se koostuu monista asioista, aina paikasta, jossa elämme ja työskentelemme, ihmisistä, joiden kanssa vietämme eniten aikaa, lukemista, kuuntelemista ja katsomista asioista, jopa profiileistamme sosiaalisessa mediassa ja muusta.Mainonta

Kaikki nämä ympäristömme elementit vaikuttavat keskittymiseen, ajatuksiin, ajattelutapaan, uskomusjärjestelmiin sekä itsellemme asettamiin tavoitteisiin ja standardeihin. Ne kaikki toimivat laukaisijoina tietylle käyttäytymiselle, taipumuksille ja mielialoille. Näin monet tapamme muodostuvat.

Otamme aina osaa ympäristöistä, joihin jatkuvasti sijoitamme.

2. Tahto ja motivaatio ovat rikki lähestymistapa

Mitä monet ihmiset ovat erehtyneet yrittäessään saavuttaa tavoitteitaan, on se, että he keskittyvät usein vain siihen, mitä on tehtävä ja miten se tehdään - tuloksiin ja tahdonvoimaan.

Monien mielestä tahdonvoima ja motivaatio itsessään määräävät menestyksen.

Vaikka molemmat ovat suuria ja välttämättömiä hyveitä navigoidakseen tässä yhä vaikeammassa maailmassa, tahdonvoima on pitkälti lyhytaikainen ratkaisu, kun taas motivaatio on hyvä aloittaessasi, mutta on myös ohikiitävää.

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä miksi niin monien ihmisten uudenvuodenlupaukset menevät vatsaan tammikuun loppuun mennessä.

Tahtoosi on kuin lihas, mikä tarkoittaa, että se on rajallinen ja kuluttaa käyttöä.^[kaksi]

Tahdonvoiman lähestymistavan käyttäminen keskittymiseen tavoitteisiin keskittyy henkilökohtaisten ponnistelujen lisäämiseen ympäristön voittamiseksi, ei ympäristön muokkaamiseen tai muuttamiseen.

Ankera todellisuus on, että ympäristösi on tehokkaampi kuin sisäinen päättäväisyytesi. Riippumatta siitä, kuinka paljon kurinalaisuutta sinulla on, lopulta alistut ympäristöllesi suurimmista ponnisteluistasi huolimatta.

Ympäristössä, joka ei ole yhteensopiva tavoitteidesi kanssa, sen kielteinen vaikutus sabotoi menestyksesi.

Toisaalta yhteensopiva ympäristö on yksi tärkeimmistä strategioista, joita voit käyttää keskittyäksesi tavoitteidesi saavuttamiseen.

Menestystä edistävän ympäristön luominen laukaisee haluamasi käyttäytymisen ja mikä tärkeintä, vähentää häiriötekijöitä.

3. Välttämättömyysajattelu

Itse asiassa tuottavuusasiantuntija Eben Pagan uskoo, että oikean ympäristön suunnittelu luo olosuhteet, jotka tekevät siitä mahdotonta ei saavuttaa tavoitteesi.

Monimiljonääri, yrittäjä ja sijoittaja pitävät tätä tavoitteen asettamisen seuraavana kehityksenä, joka siirtää meidät pois keskittymisestä tahdonvoimaan ja tuloksiin.Mainonta

Hän kutsuu tätä käsitettä väistämättömyysajatteluksi, joka ajattelee ja toimii ikään kuin tekemäsi on ennaltaehkäisevä johtopäätös, koska asetat edellytykset sille tapahtua.

Se, mitä hän tarkoittaa asettamalla menestymisen ehdot, on sellaisen ympäristön suunnittelu, joka suosii tavoitteidesi saavuttamista.

Maailmankuulu johtajavalmentaja ja kirjailija tohtori Marshall Goldsmith uskoo, että jos henkilö ei luo ja hallitse ympäristöään, se luo ja hallitsee häntä.

Hän ehdottaa, että meillä olisi visio tavoitteiden saavuttamisesta, jotka haluat saavuttaa. Ajattele sitten ympäristön, tilanteesi tai organisaatiosi rakenteen suunnittelua tavalla, joka tuo orgaanisesti tämän vision elämään.

Jos [pystyt] suunnittelemaan elämäsi [ja] käyttäytymisesi hyvin, [sinun] ei tarvitse luottaa tahdonvoimaan. - BJ Fogg, yhteiskuntatieteellinen tutkija, Stanford^[3]

Mutta en ole suunnittelija, saatat ajatella.

Älä pelkää, se voidaan tehdä sinä tai kuka tahansa! Ympäristön suunnittelu tai muokkaaminen, jotta voit keskittyä paremmin tavoitteisiisi, ei ole kuin avaruusalusten suunnittelu - se ei ole raketitiedettä.

Näin se tapahtuu.

Kuinka keskittyä tavoitteisiisi: Suunnittele ympäristöäsi

1. Etsi ympäristö, joka tukee tavoitteidesi saavuttamista

Todellinen edistyminen tapahtuu, kun ymmärrämme täysin ja olemme linjassa sen kanssa, mikä, kuka ja missä parhaiten tukee tavoitteitamme.

Joten, kun seuraavan kerran olet ympäristössäsi, olitpa sitten töissä vai muualla, yritä kiinnittää huomiota siihen, mitä sinusta tuntuu ollessasi siellä. Huomaa, jos tämä tunne muuttuu, kun poistut ympäristöstä.

Tutki ympäristöäsi. Katso kaikki infrastruktuurit ja kysy itseltäsi näitä yksinkertaisia ​​kysymyksiä:

• Olenko ympäristössä, joka suosii minua saavuttamaan tavoitteeni?
• Onko haitallista minulle, että pidän keskittymistä tavoitteihini?
• Onko se parissa ihmisten kanssa, jotka ovat jo saavuttaneet sen, mitä haluan saavuttaa?

Tutki myös elämäntapasi ja tottumuksesi. Sijoitatko itsesi ympäristöihin ja tilanteisiin, jotka herättävät henkilökohtaista kasvua?

Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat muuta kuin selvää ja selkeää kyllä, sinun on harkittava vakavasti ympäristön muuttamista tai muuttamista kokonaan.

Mitä enemmän ymmärrät itseäsi, sitä tietoisempi olet ympäristöstä, joka todennäköisesti auttaa sinua keskittymään tavoitteisiisi.Mainonta

2. Anna tavoitteidesi, älä häiritse, häiritä sinua

Jos menetät jatkuvasti keskittymisen tavoitteisiisi, teet niistä melko hyödyttömiä. Häiriöt ja katkokset ovat suurimmat syylliset keskittymisesi menettämiseen.

Yksi käytännöllisimmistä tavoista ylläpitää keskittymistä on antaa tavoitteidesi häiritä sinua jatkuvasti.

Menet väistämättä keskittymisen aika ajoin. Mutta voit rajoittaa tapahtumien määrää ja kestoa helpottamalla tavoitteitasi häiritsemään sinut takaisin keskittymään.

Kuinka teet sen?

Se on yksinkertaista: tee visuaalisia vihjeitä.

On sanonta, että jos et näe sitä, todennäköisesti unohdat sen. Tiede on samaa mieltä; silmät pitävät suurinta osaa aistien reseptoreista ihmiskehossa. Siksi silmä on tärkeä osa keskittymistä.

Seuraavat vihjeet ovat yksinkertaisesti asioita, jotka saavat sinut keskittymään tai kohdentamaan huomiosi takaisin tavoitteisiisi.

Käytettävä tyyppi riippuu suurelta osin siitä, mikä sopii sinulle, mutta alla on muutamia yleisiä:

• Nauhoita tehtäväluettelosi tai tapasi seurata työpöydällesi tai jääkaappiin kotona.
• Ripusta motivoivat julisteet talosi tai työtilan usein vieraille osioille.
• Post-It - kirjoita tavoitteesi yhden tai kahden sanan lauseeseen niihin ja pysy siellä, missä olet varma, että näet ne.
• Aseta vihjeitä muistuttamaan sinua jatkuvasti pitämään kiinni tuottavista tottumuksistasi.
• Digitaaliset laitteet - muuta tietokoneen, älypuhelimien, tablettien tai minkä tahansa muun digitaalisen laitteen näytönsäästäjiä, joita käytät säännöllisesti näyttääksesi jotain tavoitteestasi.

Lue lisää tavoitteidesi keskittymisestä: Kuinka luoda toimintasuunnitelma ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteet

3. Muokkaa sisäpiiriäsi

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ajattelutapa, käyttäytyminen ja motivaatiot vaikuttavat suurelta osin vertaisryhmäämme. Siksi elämässämme olevilla ihmisillä on valtava vaikutus kykyihimme saavuttaa tavoitteemme.

Olet keskimäärin viisi ihmistä, joiden kanssa olet eniten yhteydessä ... - Tim Ferriss^[4]

Koska ihmisillä on niin merkittävä vaikutus koko elämäsi suuntaan, jos olet todella tosissasi tavoitteidesi saavuttamisessa, joudut ehkä joutumaan säätämään sisäpiiriäsi. Tällöin ympäristösi suunnittelusta tai muokkaamisesta menestykseen tulee hankalaa.

Toisin kuin iPhonen päivittäminen, sisäpiirisi meikin muuttaminen voi olla paljon monimutkaisempaa.

Yksi vaikeimmista asioista elämässä on katkaista suhteet ystäviin, etenkin heidän tahtoaan vastaan, vaikka se olisikin itsensä parantamista.Mainonta

Se todennäköisesti lohduttaa kaunaa, koska se vaatii sinua pettämään juuri sen hyveen, joka toimi ensinnäkin ystävyyden pääkivinä: uskollisuuden.

Mutta meidän on muistettava, että ennen kaikkea, kun asetamme tärkeitä henkilökohtaisia ​​tavoitteita, meidän on oltava uskollisia itsellemme, jos haluamme saavuttaa ne. Uskollisuus ystävillesi, perheellesi tai jopa puolisollesi, joka on haitallista menestyksellesi elämässäsi, vain hidastaa kasvua.

Päättämällä tietoisesti kenen haluat sisäpiirissäsi, otat hallinnan elämäsi lopulliseen suuntaan.

4. Muuta ympäristöäsi kokonaan

Tämä menetelmä on äärimmäinen, mutta se voi olla myös tehokkain.

Vaikka ympäristön muokkaaminen on vähemmän häiritsevää, on ihanteellista, mutta joskus se ei vain riitä. Tiettyjä ympäristösi elementtejä, kuten sosiaalista ympyrääsi, on vaikeampi muokata kuin muita. Itse asiassa joitain elementtejä, joita on melkein mahdotonta säätää.

On aikoja, jolloin nämä elementit ovat niin hallitsemattomia, että ainoa asia, jonka voit tehdä pysyäkseen keskittyneenä tavoitteisiisi, on tehdä radikaalisempia ja perusteellisempia muutoksia. Tämä voi tarkoittaa ympäristön muuttamista kokonaan.

Tässä on joitain esimerkkejä muutoksista, joita voit yrittää tehdä ( vain tarvittaessa ):

1. Vaihda fyysistä omaisuuttasi (esim. Päästä eroon televisiosta)
2. Luo uusi virtuaalinen kokoonpano (online)
3. Muuta fyysistä työtilaa (työ, koti, yhteistyö, kahvilat jne.)
4. Liity uuteen sosiaaliseen ryhmään
5. Vaihda sijaintia (koti, työtila, kahvila jne.)
6. Vaihda työpaikkaa tai vaihda haaraa
7. Pudota häiritsevät ystävät tai perheenjäsenet sisäpiiristäsi.
8. Vaihda puolisosi
9. Muuttaa toiseen maahan

Tietenkin nämä ovat joitain äärimmäisiä vaiheita. Joten turvaudu näihin vain, jos olet kokeillut kaikkea muuta pysyäksesi keskittymässä tavoitteisiisi, mutta silti epäonnistut.

Johtopäätös

Jos yrität selvittää, kuinka pysyä keskittyneenä tavoitteisiisi, on paljon vaikeampaa tehdä merkittävä, kestävä muutos muuttamatta joitain ympäristösi elementtejä.

Hallitsemalla ympäristösi kokoonpanoa voit vaikuttaa motivaatiotasoosi, innostuneisuutesi, ajosi ja halusi kohti asettamiasi tavoitteita.

Ympäristön optimointi luo tehokkaita tietoisia ja alitajuisia motivaattoreita, jotka helpottavat tavoitteisiisi keskittymistä. Ja monille meistä helpompi on aina parempi.

Lisää vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen

• Tiede tavoitteiden asettamisesta (ja sen vaikutus aivoihin)
• Kuinka asettaa pitkäaikaiset tavoitteet ja saavuttaa menestys
• Mitkä ovat SMART-tavoitteet (ja miten niitä voidaan käyttää menestykseen)
• 6 kultaista sääntöä edistymisestä kohti tavoitteiden saavuttamista

Esitelty valokuvahyvitys: Razvan Chisu osoitteessa unsplash.com

Viite