Nämä koettelevat ajat ovat meille henkisesti kovia!

Kun keskitymme koronaviruksen todelliseen uhkaan fyysiselle terveydellemme, on helppo sivuuttaa tämän pandemian vaikutukset mielenterveyteemme. Virus ja välttämätön reaktio siihen luovat kaksi henkistä olotilaa, jotka ovat kaikkein haitallisimpia mielenterveydellemme: pelko ja eristäytyminen.

Koronavirus nostaa eksistentiaaliset pelkomme kattoon! Olemme kauhuissamme, koska tämä tappava virus näyttää olevan kaikkialla ja niin paljon on tuntematonta. Siihen ei ole vielä rokotetta tai parannuskeinoa. Emme tiedä kenellä se on. Ihmisiä ei testata sen suhteen. Kokonaisia ​​kaupunkeja ja maita on karanteenissa.

Kun kuolemanpelkomme herää, emme usein ole tietoisia tavoista, joilla se vaikuttaa meihin. Saatamme olla reaktiivisempia, yhtäkkiä räjähtää tai odottamatta hajoaa. Saatamme olla sisäänpäin ja suojelevampia. Saatamme harjoittaa itsetuhoista käyttäytymistä, kuten ruoan, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttöä. Saatamme vetäytyä rakkaistamme. Saatamme olla epäluuloisempia, ärtyneempiä lähimmäisiimme tai vähemmän kommunikoivia heidän kanssaan.

On arvokasta ymmärtää, että kohonnut eksistentiaalinen pelkomme – menettämisen pelko, tuntemattomuus ja elämämme vähäinen hallinta – aiheuttaa monet tunnereaktioistamme. Tämän tiedon avulla voimme olla myötätuntoisia itseämme kohtaan ja ystävällisiä ja kärsivällisiä muita kohtaan näinä psykologisesti koettelevina aikoina.

Eristäminen on meille vaikeaa. Olemme luonnostamme sosiaalinen eläin. Pitkäikäisyyden tutkimukset osoittavat kerta toisensa jälkeen, että ensisijainen tekijä pitkän ja terveen elämän kannalta on ystäviä ja mielekkäiden yhteyksien ylläpitäminen muihin. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että eristäytymisen etsiminen voi olla merkittävä merkki itsemurha-aikeista ja usein keskeinen tekijä varsinaisessa itsemurhassa.

Joten eristäytyessämme pelastaaksemme henkemme ja hallitaksemme tätä pandemiaa olemme myös vaarassa vaarantaa mielenterveytemme. Liian paljon aikaa yksin on kasvualusta itsetuhoisille ajatuksille. Se on kuin he sanovat: mielesi on huono naapurusto mennä yksin. Kun olemme eristyksissämme, kriittisillä sisäisillä äänillämme on runsaasti aikaa hyökätä meitä, kumppaniamme ja elämäämme vastaan ​​yleensä. Ja he viihtyvät, kun ystävällisistä vuorovaikutuksista on pulaa niiden torjumiseksi. Eristyksissä on myös taipumus harjoittaa epäterveellistä, itsetuhoista käyttäytymistä ja sitten järkeistää sitä.

On tärkeää, että pysymme sosiaalisina, vaikka olemmekin eristyneitä. Voimme pyrkiä pysymään yhteydessä elämämme keskeisiin ihmisiin. Voimme ottaa yhteyttä ystäviin, joiden kanssa emme ole olleet yhteydessä vähään aikaan. Voimme seurata ystäviämme ja olla heidän kanssaan sosiaalisessa mediassa.

Olemme mieheni kanssa olleet itsekaranteenissa maaliskuun alusta lähtien. Lähes kahden viikon kokemukseni perusteella voin kertoa teille, että nämä psykologisen terveyden haasteet ovat todellisia. Olen tyypillisesti rauhallinen, reagoimaton ihminen, mutta joskus olen niin peloissani, että napsahdan jotakuta, joka näyttää minusta jännittyneeltä. On ollut öitä, jolloin olen liian innokas nukahtamaan.

Mutta minäkin sopeudun. Olen onnekas, että mieheni ja minä olemme molemmat mukana kirjoittamassa hänen kirjaansa, The Fantasy Bond, uudelleen, joten meillä on mielekäs projekti jaettavana. Mietteliäs ystävä lähetti meille Echo Shown, jotta voimme käytännössä hengailla alakerran ihmisten kanssa. Voimme käydä maalla ajelulla ja ulkona luonnossa. Enkä usko, että en ole koskaan elämässäni lähettänyt tekstiviestejä tai sähköpostia näin paljon.

Älä unohda tunneitseäsi tänä outona ja koettelevana aikana. Kun kiinnität huomiota olosuhteisiin, joilla voi olla negatiivinen vaikutus tunteisiisi, voit auttaa sinua ja läheisiäsi selviämään tästä yhdessä, rakkaudella ja myötätunnolla.