Urheilujuomat olivat aikoinaan vain suosittuja urheilijoiden keskuudessa, mutta nykyään niiden suosio on noussut urheilumaailman ulkopuolella. Mutta pitäisikö sinun juoda urheilujuomia? Jos kyllä, tiesitkö, että urheilujuomien korkeiden hintojen maksamisen sijasta voit aina tehdä ne omassa keittiössäsi?

Pitäisikö sinun juoda elektrolyyttijuomia?

Nykyään elektrolyytteihin liittyy valtava melu - mutta mitä ne ovat ja tarvitsemmeko niitä todella? Elektrolyytit ovat olennaisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsium, natrium, magnesiumkloridi, vetyfosfaatti ja vetykarbonaatti. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä selviytymiselle.Mainonta

Tasapainoista ruokavaliota syövän henkilön ei yleensä tarvitse korvata elektrolyyttejä juomalla. On kuitenkin tapauksia, joissa tasapainoinen ruokavalio ei yksinkertaisesti riitä. Ihmiset työntävät kehoaan jatkuvasti rajaan. Esimerkiksi urheilijat työskentelevät jatkuvasti ruumiinsa aiheuttaen hikoilun. Kun hikoilet, menetät elektrolyyttejä. Juuri tästä syystä on tehty urheilujuomia, kuten suosittu juoma urheilijoiden keskuudessa jo vuosia. Elektrolyyttien menettäminen ei kuitenkaan ole vain urheilijoiden ongelma; jokainen, joka tekee fyysistä työtä, voi menettää elektrolyyttejä. Raskaana olevat naiset huomaavat usein, että heidän ruumiinsa tarvitsee enemmän elektrolyyttejä, vaikka he syövätkin hyvin tasapainoista ruokavaliota!

Joten vaikka sinun ei välttämättä tarvitse juoda elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa, jos työnnät kehoasi sen rajoille, se voi olla yksi helpoimmista tavoista palauttaa elektrolyyttitasosi samalla sammuttaen jano.Mainonta

Oman urheilujuoman luomisen edut

On monia etuja, kun päätät tehdä oman urheilujuoman keittiössäsi sen sijaan, että menisit vain kauppaan ostamaan niitä.

1. Säästä rahaa - Tämä on ylivoimaisesti yksi suurimmista eduista. Muutaman matkan jälkeen kauppaan ostamaan nimimerkkejä urheilujuomia, huomaat, että jos ostat vain oikeat ainesosat, voit säästää paljon rahaa verrattuna vain ostamiseen niitä myymälästä.
2. Tunne ainesosasi - Jos ostat ainesosia ja teet niitä itse, tiedät tarkalleen, mitä jokaisessa kotitekoisessa urheilujuomassa tapahtuu. Kun ostat urheilujuoman myymälästä, et tiedä varmasti, mistä niiden ainesosat ovat peräisin ja mikä on niiden ainesosien laatu, jonka laitat kehoosi.
3. Maku Vaihtoehto - Yksi parhaista osista tehdä niitä itse on, että voit luoda ja mukauttaa juomiesi makuja mieltymystesi mukaan. Tämän avulla voit luoda uusia makuja, joten et ole rajoitettu vain paikallisen ruokakaupan tuotteisiin.

4 reseptiä omien elektrolyyttijuomien luomiseen

Nyt kun olet päättänyt yrittää valmistaa omat elektrolyyttijuomasi itse, tarvitset muutaman reseptin, jotta pääset alkuun. Meillä on neljä elektrolyyttijuomareseptiä, jotka auttavat sinua pääsemään liikkeelle, joten sinun ei tarvitse koskaan enää mennä kauppaan urheilujuomien parissa.Mainonta

Karpalo-granaattiomenan elektrolyyttiresepti

• & frac14; tl suola
• & frac14; kuppi granaattiomenamehua
• & frac14; kuppi karpalomehua
• 1 & frac12; kuppia makeuttamatonta kookosvettä
• 2 kuppia kylmää vettä

Ohjeet : Sekoita kaikki ainekset sekoittimella tai kannulla ja vispilällä. Jäähdytä ja tarjoile kylmänä.

Sitruuna-kalkki-elektrolyyttiresepti

• & frac14; kuppi vasta puristettua lime mehua
• & frac14; kuppi juuri puristettua sitruunamehua
• 2 kuppia kylmää vettä
• 1/8 tl. suolaa
• 2 rkl luonnollista sokeria tai hunajaa

Ohjeet : Kaada kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita seosta, kunnes hunaja on liuennut. Jäähdytä ja tarjoile kylmänä.Mainonta

Aamiainen Blend Elektrolyytti Resepti

• & frac14; kuppi juuri puristettua sitruunamehua
• & frac12; kuppi juuri puristettua appelsiinimehua
• 2 kuppia kylmää vettä
• 1/8 tl. suolaa
• 2 rkl sokeria tai hunajaa

Ohjeet : Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita niitä, kunnes hunaja liukenee. Jäähdytä ja tarjoile kylmänä.

Mansikka-smoothie-elektrolyyttiresepti

• 3 kuppia kookosvettä
• 1 kuppi mansikoita
• 1 kuppi kylmää vettä
• 1 kuppi jäätä
• 1/8 tl. suolaa
• 2 rkl luonnollista sokeria tai hunajaa

Ohjeet : Aseta kaikki ainesosat tehosekoittimeen samaan aikaan ja sekoita niitä, kunnes kaikki ainesosat ovat sileitä. Jäähdytä ja tarjoile kylmänä.Mainonta

Johtopäätös

Muista, että millaisia ​​elektrolyyttijuomia voit luoda, jos teet niitä kotona, ei ole rajoituksia. Ota nämä reseptit ja kokeile vapaasti, jotta voit luoda omat ainutlaatuiset elektrolyyttijuomaseokset, jotka ovat paljon terveellisempiä, maukkaampia ja halvempia kuin kaupassa ostettavat juomat.

Esitelty valokuvahyvitys: Käsityöt flickr.com-sivuston kautta