Mindfulness-meditaatio (käytäntö istua paikallaan, keskittyä hengitykseen, huomata, kun huomiosi ajautuu ja palauttaa se takaisin hengitykseen) on tällä hetkellä suuri raivo - ja myös hyvästä syystä. Meditaatiolla on melko hämmästyttäviä etuja, joiden tiede hyväksyy toimivan kaikkien hyödyksi. An Oxfordin yliopiston tutkimus Esimerkiksi on havainnut, että tietoisuuspohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) -kurssit voivat vähentää masennuksen uusiutumisia 44%. Toisin sanoen, tietoisuusmeditaatio on yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeiden käyttö, sanovat tutkijat.

Kuten useimmat asiat elämässä, meditaatioon liittyy kuitenkin potentiaalisia vaaroja, joista et ehkä tiedä. Pyrkimättä olemaan hälyttäviä, psykiatrit antavat nyt yhä enemmän varoituksen siitä, että tietoisuusmeditaatiolla voi olla huolestuttavia sivuvaikutuksia, jotka liittyvät läheisesti etuihin. Muista, että seuraavat meditaatiota ja sen piileviä vaaroja koskevat huolet eivät tule tietoisuuden kriitikoista vaan kannattajista.Mainonta

1. Se voi tuoda ennui, tyhjyyden ja jopa pelon tunteita.

Tohtori Florian Ruths, psykiatri konsultti Maudsleyn sairaalasta Etelä-Lontoossa, on tehnyt useita tutkimuksia MBCT: n haittavaikutuksista ja paljastanut joitain huolestuttavia uutisia. Hän on raportoinut harvinaisia ​​depersonalisaation tapauksia, joissa jotkut meditoijat tuntevat katsovansa itseään elokuvassa. Joillekin ihmisille tämä depersonalisaatio voi saada aikaan vaikeita tunteita, joihin voi sisältyä ennui- ja tyhjyys-, katkaisu- ja jopa pelko-tunteita, Ruths sanoo.

Tämä potentiaalinen meditaation sivuvaikutus tai vaara on tärkeää tietää etukäteen, koska jos sinulle diagnosoidaan mielenterveys, kuten masennus ja ahdistuneisuus monissa länsimaissa, tietoisuuspohjainen kognitiivinen hoito on jotain, jota sinulle todennäköisesti tarjotaan hoitona .Mainonta

2. Se voi tuoda muutoksia itsetuntoon ja heikentää sosiaalisia suhteita.

Tämä meditaatiota koskeva erityinen huolenaihe seuraa pimeän yön projekti Brownin yliopistossa Yhdysvalloissa, joka on luetteloinut, kuinka traumaattiset muistot ovat hyökänneet joihinkin buddhalaisiin meditaattoreihin. Projektin johtava tutkija ja psykiatri professori Willoughby Britton on kerännyt yllättäviä ongelmia joidenkin buddhalaisten meditaattoreiden joukossa, joihin kuuluvat: kognitiiviset, havaintopotentiaaliset ja aistihäiriöt, sosiaalisten suhteiden heikentyminen ja muutokset heidän itsetuntemuksessaan.

Yksi buddhalainen munkki, Shinzen Young, on kuvasi pimeän yön ilmiötä peruuttamaton käsitys tyhjyydestä ja valaistumisen pahasta kaksosesta. Toinen mies, joka koki meditaation vahingoittaneen häntä, kuvaili psykologisen helvetin läpi käytäntönsä seurauksena, kun taas toinen mies oli huolissaan siitä, että hänet tuhoutui pysyvästi.Mainonta

Mindfulness-asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tällaiset äärimmäiset haittavaikutukset ovat harvinaisia ​​ja todennäköisiä vain pitkittyneiden meditaatiojaksojen, kuten viikkojen hiljaisella vetäytymisellä, jälkeen. Siitä huolimatta nämä tiedot avaavat uuden näkökulman meditaatioon ajattelemiseen hyökkäyslavan keskellä.

3. Se voi olla tehottomuutta ja pitää sinut passiivisena, hillittyinä ja mukautuvina.

Valtavirran areenalla tietoisuusmeditaatio on vain työkalu tai tapa itsensä rauhoittamiseen ja keskittymiseen. Mutta tietoisuuden meditaatio sen alkuperäisessä buddhalaisessa perinteessä on enemmän tietoa ihmisen tilan saamisesta, stressin ja kärsimysten vähentämisestä omassa sydämessämme ja mielessämme ja myös maailmassa, johon olemme osa. Sillä on varmasti rauhoittavia etuja tilanteissa, joissa emme voi tehdä paljon muuttaaksemme asioita ja on tarpeen rauhoittua ja vähentää stressiä. On kuitenkin aikoja, jolloin meidän pitäisi olla vihaisia, ahdistuneita ja päättäväisiä muuttaa asioita.Mainonta

Yksimielinen innostus, jossa meditaatiota käytetään nyt kouluissa, sairaaloissa ja jopa Googlen kaltaisten yritysten toimistoissa paperittamaan halkeamia tilanteissa, joissa sorto, eriarvoisuus, syrjintä ja muut kohtaamamme ongelmat koskevat. Tällainen käyttöönotto merkitsee repressiivisen psykofarmakologian käyttöä ihmisten hillitsemiseksi tai määräystä 'lopettaa ajatteleminen siitä', mikä on varsin vähäistä. Se on tehokas tapa pitää sinut eristyneenä, passiivisena ja mukautuvana.

Tapa puuttua näihin ja muihin piilotettuihin meditaation vaaroihin on nähdä se osana elintekniikoiden valikoimaa. Monta kertaa meditaatiosta on hyötyä, mutta sillä voi olla myös huolestuttavia sivuvaikutuksia. Kuten Britton varoittaa, meditaatio ei ole kaikki rauhaa ja rauhaa. Se avaa sinulle tilan nähdä, mitä mielessäsi tapahtuu. Psykologinen materiaali (vanhat katumukset, haavat, traumat jne.) Voi tulla pinnalle, mikä vaatii lisätukea tai jopa hoitoa.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Luis Alvarez / Vetta gettyimages.comin kautta