Roomaa ei rakennettu päivässä on sanonta, joka osoittaa ajan tarvetta suurten asioiden luomiseen. Taidon, käsityön tai tavan hallinta voi viedä kauan - joskus vuosia.

John Heywood, joka oli satoja vuosia sitten ollut englantilainen näytelmäkirjailija, pani merkittävän käänteen tähän kuuluisaan sanontaan: Roomaa ei rakennettu päivässä, mutta he asensivat tiiliä joka tunti. Heywoodin mukaan Rooma on vain tulos ja tiilet ovat järjestelmä. Järjestelmä on suurempi kuin tavoite.

Haluatko aloittaa menestyvän yrityksen, saada ylennyksen yrityksen johtotehtäviin tai keksiä seuraava iso sosiaalisen median verkosto tavoitteen saavuttamiseksi, tiili kerrallaan-lähestymistapa on otettava heti nouset siihen sekuntiin asti, jolloin nukut.

Koko päivän ennakointi voi olla pelottava tehtävä. Riippumatta siitä, onko sinulla määräaikoja, onko lentäsi kiinni vai onko tärkeitä kokouksia, on tärkeää, että sinulla on positiiviset näkymät tulevaan päivään, jotta pystyt käsittelemään asioita ja saavuttamaan tavoitteet.

Koko 24 tunnin jakson aikana voidaan saavuttaa paljon työtä tuottavimmalla 24 tunnin päivällä.

1. Herää aikaisin

Tämä saattaa kuulostaa vaikealta vedettävältä, mutta se antaa sinulle enemmän aikaa tärkeiden tehtävien ja toimintojen suorittamiseen.

Applen toimitusjohtaja Tim Cook tunnetaan herättävän aikaisin ja lähettämällä yrityssähköposteja klo 4.30 aamulla. Artikkelin mukaan CBS Klo 6.00–7.00 lähetetyt sähköpostit avautuvat noin kolme kertaa todennäköisemmin kuin klo 16.00. Monet toimitusjohtajat ja ylimmän tason johtajat heräävät varhain aamulla. Mikä estää sinua?

Tällä aamulla on rajalliset häiriötekijät, joten tällä hetkellä on mahdollisuus olla tuottavin osa päiväsi.

2. Katso tavoitteesi visuaalisesti

Jeff Gittomore, kirjoittaja Myynti Raamattu , ehdottaa, että asetat tavoitteesi kasvojesi eteen. Kirjoita tavoitteet kylpyhuoneesi peilin Post-It-muistiinpanoihin ja lue ne kahdesti päivässä, kunnes ne on saavutettu. Lähetä ne sitten makuuhuoneesi peiliin.

Tavoitteidesi visuaalinen näkeminen joka päivä ei salli sinun unohtaa, mitä yrität saavuttaa. Tarkkailemalla tavoitteitasi joka päivä, 24 tunnin tuottavuus paranee.

3. Katso motivaatiovideoita

Totta puhuen; työssä olevat projektit eivät mene täydellisesti 100% ajasta. Motivaation pysyminen voi olla vaikeaa, jos jokin ei mene haluamallasi tavalla. Joka päivä ennen kuin avaat ensimmäisen sähköpostisi, katso motivoiva leike verkossa saadaksesi ajattelutapa oikeaan paikkaan.

Zig Ziglar on mestari yksilöiden, liikemiesten ja liikenaisten motivoimiseksi.

Kun katsot lyhyttä ja positiivista videota aloittaaksesi päivän, mielesi alkaa ajatella optimistisesti, mikä antaa sinulle positiivisen näkymän päivälle

4. Jätä draama taakse

Jos haluat pystyä keskittymään kunnolla työssä, ei voi olla draamaa ja stressiä, jotka painavat pään yli. Jos pääset argumentti Muiden muiden kanssa edellisenä iltana, varmista, että olet tasannut ennen kuin aloitat työpäivän.Mainonta

Mukaan helpguide.com , tunneäly rakennetaan vähentämällä stressiä. Kyky ratkaista konfliktit positiivisesti ja luottavaisesti auttaa vähentämään stressiä. Tämä johtaa tuottavampaan päivään.

5. Syö terveellinen aamiainen

Mukaan WebMD , aikuisten on syötävä aamiainen joka päivä voidakseen toimia optimaalisella tasolla. Syömällä terveellistä, ravitsevaa aamuateriaa kehosi tuntuu hyvältä.

Lataamalla aivosi ja kehosi olet tehokkaampi kaikessa mitä teet.

6. Kirjoita päivittäiset tavoitteet muistiin

Kirjoittaja Myynti Raamattu , Jeffery Gittimore, suositteli tarkastelemaan pitkän aikavälin tavoitteitasi joka päivä.

Mikään ei ole parempaa kuin suorittaa tehtävä tehtäväluettelostasi ja pystyä ylittämään se tarkistusluettelostasi. Päivittäisten tavoitteiden kirjoittaminen auttaa pysymään järjestäytyneemmissä ja saavuttamaan enemmän.

7. Pysy sammutettuna

Kun asetat pitkiä työaikoja 24 tunnin aikana, on elintärkeää kosteuttaa kehoasi, jotta se voi toimia henkisesti ja fyysisesti huipputasollaan.

Mukaan Mayo Clinic , veden puute voi johtaa kuivumiseen, tilaan, joka tapahtuu, kun elimistössäsi ei ole tarpeeksi vettä normaalien toimintojen suorittamiseen. Jopa lievä kuivuminen voi tyhjentää energiaasi ja väsyttää sinut.

Muista juoda 8 lasillista vettä päivässä ja näet energian tasosi päivän aikana alkavan nousta.

8. Tarkista vähemmän sähköposteja

Digitaalisella aikakaudella, jossa elämme, on vaikea irrottaa tietokoneesta ja mobiililaitteista. Tämä voi myös johtaa pakkomielle tarkistaa sähköposti.

Kun tarkistat jatkuvasti sähköposteja ja vastaat niihin, et ole yhtä tuottava muiden tehtävien suhteen, jotka yrität suorittaa.

Mukaan a tutkimus British Columbian yliopistosta keskimäärin henkilö tarkistaa sähköpostin 15 kertaa päivässä. Hämmästyttävää, että tutkimuksessa ehdotetaan, että kolme kertaa on oikea määrä pitämään lisätty stressi poissa.

Aloita postilaatikon tarkistaminen harvemmin ja aloita suorittaminen enemmän. Tunnet olevasi täysin uusi henkilö, jolla on lisäaikaa, kun et pakkomielle postilaatikkosi J yli

9. Tee jotain, joka tekee sinusta onnellisen

Jos pidät paikallislehden lukemisesta viikonloppuisin, aloita sen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin. Jos heräät aikaisemmin joka päivä, on enemmän aikaa tehdä toimintoja, joista todella nautit tekemästä.

Elämä on liian lyhyt olemaan nauttimatta jokaisesta päivästä. Mukaan aktiviteetti, joka tekee sinut onnelliseksi, pitäisi olla osa 24 tunnin aikataulua.Mainonta

10. Harjoittelu

Työn ja perheen yhdistäminen tehtävien lisäksi voi johtaa siihen, että 24 tuntia tuntuu lyhyeltä ajalta. Vaikka sinulla ei ole aikaa pitkään harjoitteluun, jonkinlainen liikunta on erittäin hyödyllistä terveydellesi.

Mukaan USA News & World -raportti , liikunta lisää tuottavuuttasi ja saa endorfiinisi liikkeelle.

Tee nopea sarja 25 punnerrusta ja 25 istumista joka aamu tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa sykkeesi käyntiin ja antaa sinulle enemmän energiaa.

Fyysinen ja henkinen terveytesi paranee, jos sisällytät jonkin tyyppisen harjoittelun päivittäiseen rutiiniin.

11. Vähemmän kokouksia

Amerikkalainen taloustieteilijä Thomas Sowell sanoi, että vähiten tuottavat ihmiset ovat yleensä niitä, jotka kannattavat eniten kokousten pitämistä.

Artikkeli Forbes ehdottaa, että kokoukset ajoitetaan puolelle ajasta, johon alun perin tarkoitit. Jos kokous on suunniteltu lyhyemmälle aikavälille, esityslista voidaan todennäköisesti vielä käsitellä nopeammin ja tehokkaammin.

12. Lyhennetty työmatka

Minulla on liiketuttava New Yorkissa, joka kulkee kaupunkiin 90 minuuttia kumpaankin suuntaan.

Onneksi pystyn kävelemään toimistolleni 10 minuutin sisällä asuntoni . Minulla on paljon vähemmän drastista työmatkaa, joten voin säästää 15 tuntia viikossa verrattuna New Yorkin liikemieheen.

Joskus asumistilannettasi voi olla vaikea muuttaa. Jos sinulla on mahdollisuus lyhentää työmatkaa, tämä voi lisätä huomattavasti tehokkuutta toimistossa ja parantaa yleistä elämäntyyliäsi työpaikan ulkopuolella.

Kuvittele, että sinulla on ylimääräiset 3 tuntia päivässä joko kuntosalilla tai lukea suosikkilehteäsi? Lyhentämällä työmatka-aikaa, tästä päivittäisestä aikataulun muutoksesta voi tulla totta.

13. Tee jotain, mikä tekee sinusta epämukavan

Tiede on todistanut se, että tekemällä jotain, joka pelottaa sinua, tekee sinusta tuottavamman.

Halusitpa sitten aloittaa keskustelun hississä muukalaisen kanssa tai kylmentää toimitusjohtajaa yrittääksesi päästä kokoukseen, sinun pitäisi asettaa tavoitteeksi joka päivä tehdä kolme asiaa, jotka tekevät sinusta epämukavaksi. Joka päivä

Olemme tottumusten luojia ja tiedämme jumittuvan yksitoikkoisiin rutiineihin. Jos teet jotain, joka tekee sinusta joka päivä epämukavan, voit erottua kilpailusta ja saavuttaa tavoitteita, joita et uskonut saavuttavasi.

14. Älä pidä kaunaa

Mayo Clinic toteaa, että kaunojen ja katkeruuden irti päästäminen voi tehdä tien onnelle, terveydelle ja rauhalle.Mainonta

Kaunot koskevat tyypillisesti menneisyydessä tapahtuneita tapahtumia. Keskity keskittymään nykyiseen hetkeen ja tulevaisuuteen äläkä tuhlaa aikaa mihinkään, jota ei voi muuttaa menneisyydestä.

Konfutse sanoi sen parhaiten. Väärin tekeminen ei ole mitään, ellet muista sitä edelleen.

15. Tavoita vaikuttajat

Oletetaan, että olet lukenut tiettyjä urheilublogeja viime vuosina ja etsit edelleen inspiraatiota tältä kolumnistilta. Pidät sisällöstä niin paljon, että olet ajatellut oman urheilublogin perustamista!

Löydä tämän bloggaajan yhteystiedot ja ota yhteyttä häneen! Kerro bloggaajalle, kuinka paljon inspiraatiota hänen artikkelit ovat antaneet sinulle. Tulet yllättymään siitä, kuinka usein joku arvostaa ystävällisiä sanoja ja vastaa sinulle.

Olipa vastaus twiitin tai sähköpostin välityksellä, kuuleminen joltakulta, jolle etsit, voi tarjota sinulle valtavan motivaation.

Jos tavoitat jonkun, jota ihailet joka päivä, vaikutusvaltaiset ihmiset, joiden kanssa tapaat, hämmästyttävät sinua, mikä kasvattaa verkkoasi huomattavasti.

16. Kirjoita päiväkirjakirjaus joka päivä

Psychcentral.com toteaa, Yhä useammat todisteet tukevat käsitystä siitä, että päiväkirjoilla on myönteinen vaikutus fyysiseen hyvinvointiin.

Voit oppia paljon menemällä ajassa taaksepäin ja tarkastelemalla kaikkia päiväkirjamerkintöjäsi. Voit nähdä saavuttamasi kasvun ja muistaa sekä hyvät että huonot ajat yrityksessäsi ja henkilökohtaisissa ponnisteluissasi.

Et voi koskaan tietää, johtaako tämän päivän päiväkirjamerkintä seuraavaan suuryrityspyrkimykseen vai hyvään keksintöön. Ilmanvaihto kirjallisen viestinnän muodossa on myös suuri stressin lievitys.

17. Henkilökohtainen tapaaminen

Kun luotamme sosiaaliseen mediaan ja älypuhelimiin, kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus näyttää ajoittain unohtuvan.

Muista ajoittaa henkilökohtainen tapaaminen päivän aikana. Olipa tämä parhaan ystäväsi kanssa happy hour tai yliopiston professori, on aina mukava tunne, kun voit puhua jonkun kanssa henkilökohtaisesti siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.

Jos pidät päivittäin enemmän henkilökohtaisia ​​kokouksia, elämässäsi tapahtuu tärkeämpiä tapahtumia.

18. Älä tee useita tehtäviä

Keskity vain yhteen tehtävään kerrallaan ja tee se täysin keskittyen. Tämä aiheuttaa vähemmän stressiä ja mahdollistaa paremmat tulokset ja vähemmän kaaosta.

Älä pelkää hylätä projekteja. Mikään ei ole pahempaa kuin tehdä useita projekteja keskinkertaisella tuloksella. Sen sijaan, keskity yhteen tehtävään ja osu kotikokemukseen tuon projektin kanssa.Mainonta

19. Juo kahvia

Jotkut ihmiset eivät ehkä tarvitse kofeiinia elämässään, mikä on hieno saavutus itsessään!

Kuppi tai kaksi kahvia ennen lounasta voi antaa työpäivällesi mukavan aloituksen lisätyllä polttoaineella. Varmista, ettet juo liikaa, muuten voit olla hermostunut sotku.

Päivittäinen kahvinjuonti voi antaa sinulle mukavan energiankulutuksen saavuttaaksesi enemmän 24 tunnin aikana.

20. Suunnittele eteenpäin

Suunnittele jokaisen päivän lopussa eteenpäin ja tee tehtäväluettelo kaikista tehtävistä, jotka sinun on suoritettava seuraavana päivänä. Luettelossa olevien kohteiden täydentäminen ja tarkistaminen auttavat motivoimaan sinua saavuttamaan projektin tavoitteet. Tämä vähentää myös stressiä suunnitellessasi eteenpäin.

Alan Lakein toteaa sen parhaiten. Suunnittelun epäonnistuminen suunnittelee epäonnistumista.

21. Lue usein

Jos olet kiinteistöalalla, alan uutisten lukeminen auttaa sinua pysymään tuoreena ja merkityksellisenä työsi suhteen.

Lukeminen voi myös auttaa sinua keksimään uusia ideoita. Loppujen lopuksi, jos luet alallesi liittyvää tietoa, sinulla on monia ideoita, joita sinulla on tarkkaillessasi tietoja.

Vaikka luisit vain huvin vuoksi, se auttaa stimuloimaan aivojasi päivittäin ja auttamaan sinua kehittämään enemmän ideoita. Aloita lukeminen joka päivä ja sisällyttää tämä rutiiniin!

22. Järjestetty kalenteri

Kokousten, määräaikojen ja tapahtumien kalenterin ylläpitäminen on ehdottoman välttämätöntä.

Kun päiväsi aikana tapahtuu puolitoista miljoonaa asiaa, on vaikea muistaa tulevaisuuteen liittyviä tietoja. Järjestetty kalenteri auttaa sinua tuottamaan tulevia tapahtumia.

23. Mene nukkumaan aikaisin

Jos katsot televisiota keskiyöhön asti, sinun tulee muuttaa tapojasi ja aloittaa hyvä kahdeksan tunnin lepo per yö. Asiantuntijat suosittelevat yleensä seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä terveille aikuisille.

Jos haluat todella hyödyntää 24-tuntia, sinun pitäisi alkaa saada hyvät yöunet, jotta sinulla on riittävästi energiaa hoitaa kaikki edessäsi olevat tehtävät.

24. Hymy

Kansasin yliopiston tutkijat havaitsivat, että hymyilemisellä on positiivinen vaikutus onnellisuuteen ja fyysiseen terveyteen, mikä auttaa sydäntä parantumaan nopeammin stressaavien tapahtumien jälkeen.

Enemmän ihmisiä haluaa olla lähellä hymyilevää. Jos olet onnellinen, hämmästyt siitä, mitä pystyt saavuttamaan optimistisella asenteella. Aloita hymyilemällä enemmän joka päivä ja nauti kaikesta, mitä elämäsi tarjoaa. Tämä auttaa monilla elämänalueillasi.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: BigStock Photo kautta bigstockphoto.com