Kärsitkö nomofobiasta (ei-matkapuhelin-fobiaa)? Tätä termiä käytetään kuvaamaan riippuvuutta, jossa tunnet todellista pelkoa ajatellessasi, että sinut erotetaan älypuhelimestasi. Jos kärsit tästä, olet nomofobi. Hämmästyttävä 66% Ison-Britannian väestö on jo riippuvainen. Yksi luku on 84% maailmanlaajuisesti. Kaliforniassa ja muissa Yhdysvaltain osavaltioissa on jo nomofobian kuntoutusryhmiä.

Katso järkyttävä video, jossa morsian vaatii vetämään älypuhelimensa naimisiin. Uskomatonta!

http://www.youtube.com/watch?v=CDVQvme5tb0

Katsokaa nyt henkisiä ja fyysisiä terveysriskejä:

• Ihmissuhteet kärsivät. Ystävät ja rakkaansa haluavat olla yhteydessä sinuun ja olla yhteydessä sinuun.
• Työskentelyynne vaikuttaa negatiivisesti
• Et voi keskittyä kouluun.
• Älypuhelimet ovat täynnä bakteereita - tarkoitan, että laitat sen mille tahansa löydetylle pinnalle, eikö niin?
• Menetät keskittymisesi. Älypuhelimia käyttävät jalankulkijat eivät yli neljä kertaa todennäköisemmin tienneet valoista risteyksissä. Älä mainitse kuljettajia, sillä se vain nostaa verenpainettani!
• Huono uni. Näyttöjen keinotekoinen valo vaikuttaa melatoniinituotantoon, joka aiheuttaa unen.
• Mikä tahansa virtuaalinen riippuvuus voi muuttaa mielialaasi ja on vaarallista. Katso Dr. Greenfieldin kirja nimeltä Virtuaaliriippuvuus: Apua verkkopäähän, kyberfriikeille ja heitä rakastaville.

Joten, jos katsot sitä 150 kertaa päivässä tai olet huolissasi siitä, että tästä voi tulla vakava riippuvuus, kokeile näitä 20 asiaa älypuhelimesi sijasta:Mainonta

1. Myönnä, että älypuhelimesi on vallannut elämäsi.

Tämä on aina ensimmäinen vaihe kaikissa riippuvuuslääkkeissä. Sinun on kohdattava tosiasia, että sinulla on ongelma. Nyt kun olet huomannut ongelman, päättäkää tehdä jotain tämän kaiken muuttamiseksi.

2. Hanki älypuhelimen riippuvuussovellus.

Se näyttää naurettavalta, mutta siihen on olemassa sovellus! Nämä auttavat sinua asettamaan älypuhelimesi taukoon ikään kuin matkustaisit lentäen. Ne antavat sinulle myös palautetta siitä, kuinka kauan olet onnistunut pysymään yhteydessä, jotta voit paremmin seuraavalla kerralla. Muut sovellukset voivat poistaa verkkoselaimen käytöstä, hylätä puhelut ja lähettää automaattisia tekstiviestejä.

3. Älä vastaa sähköposteihin heti.

Varoita kollegoitasi, ettet aio vastata heti sähköposteihin ja että tarkistat vain kiireelliset sähköpostit 3 tai 4 tunnin välein. Tämä vie osan paineesta sinusta ja voit rentoutua tietäen, että he eivät odota välitöntä vastausta.

4. Valitse kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus aina kun mahdollista.

Hyvä nyrkkisääntö on, että jos sähköpostin kirjeenvaihtoon kuuluu enemmän kuin neljä vaihtoa, on aika todelliselle kasvokkain vuorovaikutukselle. Hyödyt kommunikoinnista oikean henkilön kanssa uudestaan, ja lisäbonuksena voit jättää älypuhelimen työpöydällesi. Maailma ei tule loppumaan, kun olet poissa työpöydältäsi!

5. Rentoudu ystävien kanssa.

Jos joku käyttää iPhonea tai älypuhelinta, kun hänet kutsutaan päivälliselle talooni, häntä ei enää koskaan kutsuta! Teemme poikkeuksia huonoista uutisista ja maailmanlopun tapahtumista! Yritä jättää älypuhelin kotiin, kun lähdet ostoksille tai kun rentoudut ystävien kanssa.Mainonta

6. Ota uudelleen yhteyttä nykyhetkeen.

Sen sijaan, että tavoitat puhelinta, joka kertoo sinulle vain melko tylsiä yksityiskohtia viimeisimmästä Facebook-viestistäsi, twiitistäsi tai tekstistäsi, kokeile muutamia tietoisuusharjoituksia. Käytä vain aikaa hajua, kuunnella ja maistaa jotain. Ota henkinen muistiinpano siitä, mitä tunnet ollessasi taas tekemisissä todellisen maailman kanssa.

7. Älä koskaan ota älypuhelinta nukkumaan.

Kytke se pois päältä ja omistaudu itsellesi paljon miellyttävämmälle ja fyysisemmälle toiminnalle, kuten unelle ja seksille.

8. Nosta oikea kirja tai sanomalehti.

Ilo lukea jotain on valtava. Kyllä, tiedän, että sinulla on kaikki nämä e-kirjat ereaderissasi, mutta yhdistä jälleen mielihyvään kääntää sivu, koskettaa ja pitää oikeaa puusta tehtyä kirjaa volframin sijaan. Se on todella terapeuttista.

9. Mene kävelylle.

Sen sijaan, että istuisit ja huomaisit, että maailma ei ole vielä päättynyt, mene ulos kävelylle. Hanki raitista ilmaa ja aloita hengittäminen uudelleen. Ei, et tarvitse älypuhelinta tähän toimintaan.

10. Käytä ennakoitavaa vapaataikaa.

Laura Perlowilla on kirjassaan hyödyllisiä vinkkejä Nukkuminen älypuhelimesi kanssa. Hän on ehdottanut tekniikkaa, jota kutsutaan voimanottoksi (ennustettavissa oleva vapaa aika). Täällä työtovereiden tai ystävien ryhmät voivat asettaa rajat ja rajoitukset, kun he kaikki sammuttavat älypuhelimensa, jotta todellinen työ voidaan tehdä.Mainonta

11. Aseta aikarajat itsellesi.

Kun kohtaat mitä tahansa tehtävää kotona tai töissä, yritä sammuttaa puhelin ja kertoa itsellesi, että sinulla on oikeus tarkistaa se vasta tehtävän suorittamisen jälkeen. Tätä teen aina sähköpostiriippuvuudelleni kirjoittaessani näitä viestejä. Se toimii yleensä, mutta ei aina!

12. Pidä älypuhelimesi poissa näkyvistä.

Ei näkyvistä, mielestä, kuten sanonta kuuluu. Jos älypuhelin on taukotilassa tai hiljaisessa tilassa, saatat saada mahdollisuuden katsoa elokuvaa, kuunnella musiikkia tai jopa valmistaa jotain hyvää illalliselle.

13. Käytä vieroitusprosessia.

Jotkut asiantuntijat eivät ole samaa mieltä puhelimen pitämisestä poissa näkyvistä. He suosittelevat, että pidät sen mielessä osana vieroitusprosessia. Aloitat päättämällä olla käyttämättä sitä 15 minuuttia ja pidentää jaksoja vähitellen, mutta pidä se näköyhteydessäsi. Se on haaste. Kokeile, mikä sopii sinulle parhaiten. On hieno tunne, kun voit mennä ilman useita tunteja ja ahdistuneisuutesi ja pelkosi laskevat. Sitten alkaa valjeta, että elämä jatkuu ja että voit olla todellinen henkilö ilman sitä tukettua laitetta.

14. Yritä alentaa luokkaa.

Jos kaikki häiriötekijät ja tekninen velho yksinkertaisesti vievät sinut hallintaan, yritä päivittää yksinkertaisempaan malliin. Eräs ystäväni teki tämän onnistuneesti ja huomasi myös, että kosketusnäytön puuttuminen johti paljon vähemmän turhauttavaan kokemukseen tekstien lähettämisessä.

15. Älä ota riskejä.

Jos huomaat, että sinun on keskityttävä mihin tahansa, ajamiseen, kadun ylittämiseen tai yksinkertaisesti sähköpostin kirjoittamiseen, päättää sammuttaa tai ainakin laittaa älypuhelimesi pois.Mainonta

16. Tavoita.

Nyt sen sijaan, että liu'uttaisit sormiasi röyhkeän näytön yli, miksi et tavoittaisi oikeaa ihmistä? Joku, jolle et ole viime aikoina soittanut tai joka tarvitsee olkapään itkeäksesi? Kyllä, voit käyttää älypuhelinta, mutta vain siksi, että olet todellisessa keskustelussa.

17. Lopeta slouching.

Normaalisti kyydissä älypuhelimen tai tietokoneen päällä? Lyön vetoa, että hartiat / ranteet / peukalon nivelet tuntevat rasituksen. Kokeile tätä harjoitusta alla olevassa videossa. Se teki ihmeitä tuskalliselle olkapäälleni RSI: n (toistuvan rasitusvamman) vuoksi. Sain omani kirjoittamalla viestejä Lifehackiin!

18. Ole kiitollinen.

Istu mukavasti ja ajattele 5 ihmistä tai asioita elämässäsi, joista olet kiitollinen. Ne voivat vaihdella kissastasi 42 karaatin timanttisormukseen.

19. Tee luettelo.

No, oikeastaan ​​kaksi luetteloa! Yksi on kaikki asiat, jotka olet saavuttanut elämässäsi tai viime viikolla. Toinen on aloittaa luettelo kaikista muista asioista, jotka on vielä tehtävä.

20. Kuvittele, että olet 1980-luvulla.

Pelkkä autuus. Silloin ei ollut älypuhelimia. Mietin, kuinka he käyttivät seisokkeja maan päällä?Mainonta

Luuletko, että voit päästä yli riippuvuudestasi? Kerro meille siitä kommenteissa ja myös kaikista hakkeroista, jotka haluat välittää. Anteeksi, täytyy viiva, älypuhelimeni soittaa minulle!

Esitelty valokuvahyvitys: Älypuhelimen mania / Krocky Meshkin flickr.com-sivuston kautta