Kunto on asia, jota me kaikki etsimme. Tarvitsemme vain kunnon ja terveellisen mielen ja kehon. Rutiiniharjoitukset ja harjoitukset ovat olleet hyödyllisiä pysyä kunnossa ja terveinä koko elämän ajan. Miehet ovat jo keskittyneet tähän tärkeään elämän osa-alueeseen jo vuosia. Hyvin harvat naiset havaittiin vastaavan tällaiseen haasteeseen aikaisempina päivinä. Mutta siitä lähtien kun alempi kuntotaso on todettu monien terveysongelmien tärkeimmäksi syyksi, ihmiset kiirehtivät nyt kuntosalille varmistaakseen, että he ovat riittävän terveitä estämään tällaiset ongelmat.

Monet naiset ajattelevat, että pelkkä käynti kuntosalilla ja säännöllinen harjoittelu auttaa heitä saamaan oikeat tulokset muutamassa päivässä. Tai jotkut muut viettävät päivä päivältä kuntosalin sisällä eivätkä silti saa tarpeeksi tuloksia. Jos olet yksi niistä, jotka panostavat parhaaseen etkä silti näe odotettuja tuloksia, on aika arvioida omat harjoituksesi ja tarkistaa, ettei siinä ole virheitä. Yleisimpiä tutkitaan yleensä, mutta on olemassa muutamia harvinaisia, jotka jätetään usein huomiotta. Siksi on aika miettiä kaikkia virheitä, jotka teet kuntosalilla.

1. Käyttämällä vähemmän painoja

Naiset havaitaan yleensä poimivan vähiten painoja tai läheltä sitä. Naisilla katsotaan yleensä olevan vähemmän kapasiteettia kuin miehillä. Mutta tämä ei tarkoita, että aloitat pienimmällä painolla. Voit yrittää aloittaa painoilla, joiden uskot pystyvän valitsemaan. Tämä voi olla mitä tahansa käytettävissä olevan alueen välillä. Aloittaminen tarkasta painomäärästä auttaa sinua parantamaan omaa kapasiteettiasi ja saavuttamaan siten tuloksia aikaisemmin.Mainonta

2. Epätasapainoiset harjoitukset

Yleisin virhe, jonka naiset havaitsevat tekevän, on se, että he keskittyvät tiettyyn ruumiinosaan. Tämä johtaa siihen, että osa kehitetään säännöllisesti, jättäen muut saavuttamatta. Jos jatkat tätä pidempään, se voi vähitellen johtaa loukkaantumiseen tai vähäisimpiin tuloksiin muissa osissa tai lihaksissa.

3. Ei tarkista lomakettasi

Muutama nainen menee kuntosalille ainoana tarkoituksena treenata. Tällöin keskitytään vain harjoitteluun, mutta ei menetelmään. On tärkeää keskittyä tapaan, jolla suoritat tiettyjä harjoituksia tai harjoituksia. Harjoitusten oikea suorittaminen auttaa estämään loukkaantumisriskin ja parantaa myös tuloksia.

4. Keskityt vain yhteen liikuntamuotoon

Kun treenaat, on tärkeää suorittaa erilaisia ​​harjoituksia. Sekä sydän- että voimaharjoitteluilla on tärkeä rooli kuntoilussa. Sydän auttaa polttamaan rasvaa, kun taas voimaharjoitteluharjoitukset auttavat aineenvaihdunnan polttamisessa. Siksi on tärkeää, että yhdistät nämä molemmat harjoitusmuodot varmistaaksesi, että saavutat sopivat tulokset.Mainonta

5. Et saa harjoittelun jälkeistä polttoainetta

Miehet havaitaan yleensä kuluttavan proteiinijuomia tai proteiinipirtelöitä sen jälkeen, kun he ovat tehneet harjoittelun. Nämä juomat auttavat täydentämään ja rakentamaan meissä olevia lihaksia. Naiset havaitaan yleensä sivuuttavan tämän tärkeän osan rutiinistaan. On tärkeää tankata kehosi, kun olet valmis harjoittelemaan.

6. Lämmittely- ja jäähdytysprosessi puuttuu

Parhaat tulokset saavutetaan, kun voimaharjoittelu suoritetaan, kun syke on korkea. Siten naiset pitävät mielessä suorittamaan riittävän määrän lämmittelyharjoituksia, jotka olisivat verrannollisia harjoittelusi intensiteettiin. On myös tärkeää antaa lihastesi jäähtyä ja rentoutua harjoittelun jälkeen. Jotkut venytysharjoitukset auttavat rentoutumaan ja palauttamaan lihakset aikaisemmin.

7. Väsynyt työskentelemään

Ajan myötä naisten havaitaan ohittavan muutaman harjoittelun tai vähentävän tekemänsä intensiteettiä tai toistoja. Mutta tämä ei auta sinua millään tavalla. Sinun tulisi aina siirtyä eteenpäin ja ottaa enemmän toistoja ja voimakkaampia harjoituksia ajan myötä. Kehosi tottuu vähitellen säännöllisiin harjoituksiin, joita saatat suorittaa. On tärkeää lisätä voimakkuutta tai toistoja varmistaaksesi, että kasvatat kehosi kykyä suorittaa enemmän.Mainonta

8. Älä muuta koneita tarpeisiisi

Tiedetään jo, että kahdella ihmisellä ei ole samaa ruumiin tyyppiä, ja siksi kaikki ihmiset eroavat kyvystään suorittaa asioita. Älä mene muille asetettujen numeroiden kanssa. Yritä selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten, ja suorita sen mukaan.

9. Älä keskity kuntotavoitteisiisi

On monia muita asioita, jotka voivat häiritä sinua treenaamisen aikana. Puhelimesi, viestisi ja televisiosi voivat häiritä sinua. Voi olla joskus hienoa olla mukana näissä asioissa tai jopa puhua muiden naisten kanssa, jotka työskentelevät sinun lisäksi. Mutta usein havaitaan, että tällaiset häiriötekijät vievät naiset pois tavoitteistaan.

10. Epärealististen tavoitteiden asettaminen

Harvat naiset työskentelevät erittäin ahkerasti kuntosalilla noudattamalla kaikkia normeja ja välttämällä kaikkia edellä mainittuja virheitä. Mutta silti he valittavat saavuttamatta halutut tavoitteet ajoissa . Silloin sinun on tarkistettava, onko asetettu tavoite realistinen ja onko kyseisen henkilön todella mahdollista saavuttaa se. Aloita pienemmillä tavoitteilla, jotka voit saavuttaa, ja siirry sitten korkeammalle.Mainonta

Näiden virheiden välttäminen auttaa naista saavuttamaan todellisen kuntoilun, jota hän harrastaa hetkessä. Tulokset tällaisen harjoittelun jälkeen, joka välttää kaikki virheet, on täydellinen suunnitelma, jota kaikki naiset voivat seurata ollakseen kunnossa. Mutta tärkein näkökohta on, että tiedät enemmän kehosi tyypistä ja suoritat sinulle parhaiten sopivia harjoituksia ja harjoituksia.

Esitelty valokuvahyvitys: Femal-harjoitus photopin.com-sivuston kautta