Kyky pysyä rauhallisena vaikeissa tilanteissa voi tarkoittaa eroa menestyksen ja epäonnistumisen välillä toimitusjohtajista palomiehiin ja hävittäjälentäjiin. Tutkimukset ovat osoittaneet että mieli toimii parhaiten, kun se on kohtuullisessa kiihottumistilassa (ei liian stressaantunut, mutta ei myöskään liian rauhallinen). Joten miten menestyvät ihmiset pysyvät viileinä paineen alla?

1. Ne ovat edelleen positiivisia.

Negatiivinen asenne kohtaamiesi haasteiden suhteen on loistava tapa saada lumipallo hukkumaan. Katsokaa esteitä oppimismahdollisuuksina ja vaikeina tehtävinä mahdollisuutena näyttää maailmalle (ja etenkin pomollenne) mistä olet tehty. Ole varma kyvystasi tappaa mikä tahansa lohikäärme edessäsi.Mainonta

2. He välttävät kofeiinia.

Viimeinen asia, jota tarvitset, kun lautasella on paljon, on liikaa kofeiinia järjestelmässäsi. Kofeiini stimuloi vain edelleen aivojesi alueita, jotka aiheuttavat sinusta ensinnäkin hukkua. Valitse vesi sen sijaan.

Pascal kautta flickr

3. He tekevät vitsejä.

Jos löydät itsesi lentotukialuksen kannelle, kuulet todennäköisesti lentäjien repimän toisiaan ja vitsailemassa päivittäin kohtaamastaan ​​välittömästä vaarasta. Ei ole, että he eivät tunne pelkoa; se on, että he hallitsevat sitä huumorin avulla. Nauru vapauttaa hormoneja, jotka rauhoittavat sinut ja antavat sinun hallita.Mainonta

4. He tunnistavat stressitekijän.

Nollaaminen siinä, mikä saa sinut tuntemaan stressaantuneen, on ensimmäinen askel näiden tunteiden voittamiseksi. Vihollisen tunnistaminen antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, mitkä ovat sen heikkoudet ja mitkä vahvuutesi ovat todennäköisesti hyödyllisiä tietyssä tilanteessa. Aivan kuten pimeää pelkäävän lapsen kohdalla, asiat eivät ole koskaan niin pelottavia, kun ymmärrät ne täysin.

5. Ne purkautuvat.

Ajan ottaminen taaksepäin tilanteesta ja rentoutuminen voi auttaa sinua suunnittelemaan ajatuksesi uudelleen ja näkemään asiat selkeämmin. Kävele, lue kirjaa tai katso elokuvaa. Tee vain jotakin ottaaksesi mielesi pois tilanteesta, joka saa sinut työskentelemään. Sinulla on paljon tehokkaampi ongelmanratkaisu, kun olet käyttänyt aikaa nuorentaa mieltäsi.Mainonta

6. He muotoilevat tilanteen uudelleen.

Kun olet käyttänyt aikaa purkamiseen, sinulla voi olla täysin erilainen näkökulma vaikeaan tilanteeseen. Ota omaksumaan uudet ajattelutavat ja tarkastele ongelmia kaikilta puolilta. Saatat ymmärtää, että yritit itse asiassa kiivetä vuoren puhtaalle kalliopinnalle vastakkaisen puolen sujuvan mutkittelevan polun sijasta.

Nomadic Lass kautta flickr

7. He tekevät suunnitelman.

Kun ymmärrät täysin, mitä kohtaat, voit laatia askel askeleelta suunnitelman, jolla pääset tavoitteeseesi. Yksi onnistuneiden ihmisten käyttämä taktiikka on taaksepäin heittäminen, jossa he ajattelevat lopullista tavoitettaan, jonka eteen he työskentelevät, ja yksilöivät jokaisen askeleen, jonka he tarvitsevat saavuttaakseen sen. Sieltä on helppo määrittää, milloin jokainen vaihe on suoritettava, jotta pysyisimme tiellä. Mikään ei auta sinua pysymään rauhallisena kuten selkeä hyökkäyssuunnitelma.Mainonta

8. He nukkuvat.

Se, että sinulla on määräaikoja tavata ja ihmiset vaikuttavat, ei tarkoita, että voit uhrata unen päästäksesi sinne. Sen lisäksi, että unen menettäminen vahingoittaa terveyttäsi, se tekee sinusta yleensä vähemmän tehokkaan. Väsynyt mieli on sellainen, joka ei kykene ajattelemaan selkeästi, ja on vaikea pysyä rauhallisena, kun asut henkisessä sumussa. Voimme oppia ja sopeutua vain levätessä.

9. He pyytävät apua.

Pelkääminen pyytää apua on varma tapa tuntea hukkua. Ylivoimaisen olo on tarpeeksi huono tekemättä itseäsi yksin. Hyödynnä verkostosi ihmisiä, joilla on taitoja ja tietoja, joita sinulla ei ole. Useimmiten ihmiset auttavat mielellään kaikin mahdollisin tavoin. Tunne, että jollakin on selkäsi, on hieno tapa pysyä rauhallisena.Mainonta

oatsy40 flickrin kautta

10. He valmistautuvat henkisesti.

Ennen kuin projektit edes alkavat, menestyvät ihmiset kouluttavat aivojaan pysyäkseen rauhallisina, kun paine on päällä. Se tulee luonnollisesti kokemuksen mukana, mutta sinäkin voit työskennellä tietoisesti. Pelaa pelejä, jotka kannustavat henkistä joustavuutta määräajassa. Internet on täynnä pulmia ja pelejä, jotka voivat auttaa pitämään aivosi kärjessä ja valmiina seuraavaan haasteeseen.

Esitelty valokuvahyvitys: Maria Ly kautta flickr.com