Nykyään elämme niin nopeatempoisessa yhteiskunnassa ja ympärillämme tapahtuu niin paljon, että on vaikea olla stressittämättä. Meillä on perheitä, ystäviä, verot, vuokrat ja niin monia muita tekijöitä, joita emme voi hallita juurikaan. Kun voimme, meidän on minimoitava stressi ja autettava maailmankaikkeutta tekemään elämästä mahdollisimman sujuvaa. Tässä on 5 tapaa, jotka auttoivat minua vähentämään stressiä elämässäni.

1. Tee tarkistuslistoja.

Tämä auttaa sinua ottamaan asiat yksi askel kerrallaan eikä hukuttamaan itseäsi henkisesti. Kun teemme henkisiä tarkistuslistoja, meillä on tapana tarkastella kokonaiskuvaa kaikki mitä meidän on tehtävä sen sijaan, että ottaisit sen yhden tehtävän kerrallaan. Lisäksi kun ylitämme jotain tarkistuslistastamme, tunnemme suorituksen tunteen ja tunnemme vieläkin enemmän motivaatiota hoitaa seuraava tehtävä. Tekemällä tämän alamme rakentaa positiivista vauhtia.

2. Älä ota muiden mielipiteitä sydämeen.

Avain onnellisen ja tyydyttävän elämän elämiseen on mahdollisuus olla aitoja sinä ja tehdä asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Usein muiden mielipiteet ja tuomiot estävät aitouttamme. Emme voi antaa tämän tapahtua, kuten Don Miguel Ruiz huomauttaa Neljä sopimusta : Mainonta

Mitä ihmiset tekevät, tuntevat, ajattelevat tai sanovat, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Jos he kertovat sinulle kuinka upea olet, he eivät sano sitä sinun takia. Tiedät olevasi ihana. Ei ole välttämätöntä uskoa muita ihmisiä, jotka sanovat sinulle, että olet ihana. Älä ota mitään henkilökohtaisesti.

Ymmärtäminen, että mitä ihmiset sanovat, ajattelevat ja tekevät, ovat ennusteita omasta todellisuudestaan, ottaa muiden mielipiteiden painon pois. Tarve miellyttää johtaa vain erittäin stressaavaan elämään - emme koskaan miellytä kaikkia.

3. Älä pelkää pyytää apua.

Halukkuus ja rohkeus ongelman kohtaamiseen tarkoittaa usein ongelman tunnistamista ja siitä puhumista, käytettävissä olevien resurssien tarkastelua, ratkaisujen ja vaihtoehtojen tunnistamista ja parhaiten toimivan toimintasuunnitelman kehittämistä.

Ellwood City Ledger

Mahdollisuus pyytää apua on merkki kypsyydestä, ei heikkoudesta. Se on olennainen osa toimintasuunnitelman laatimisessa. Monta kertaa ongelman edessä emme aina näe asioita selvästi. Apupyyntö voi usein osoittaa meille erilaista tapaa lähestyä ongelmaa, jota emme ole koskaan ajatelleet itsestämme - aina on jotain opittavaa. Puhumattakaan siitä, että sinulla on luotettava henkilö ja joku, joka auttaa sinua vaikeissa tilanteissa, tekee prosessista paljon vähemmän stressaavaa.

4. Meditoi.

Meditaatio on jotain, joka on auttanut minua henkilökohtaisesti matkallani ja vähentänyt merkittävästi ahdistusta ja stressitasoa. Psykologia tänään julkaisi verkkosivustolleen artikkelin tutkimuksesta, joka osoitti, että tietoisuusmeditaatio vahvistaa ihmisen kognitiivista kykyä säätää tunteita. Kyky säännellä tunteitamme ja ylläpitää tietoisia näkymiä auttaa meitä selviytymään stressistämme paljon terveellisemmällä tavalla. Meditaatio on myös avannut mieleni ajatukselle muista rentoutumisen muodoista ja vaihtoehtoisesta parantumisesta, kuten hypnoosista, joka on muuttanut elämäni! Rakastan haasteita, kuten Oprah ja Deepak's 21 day series. Heidän ohjatut meditaatiot eivät ole liian pitkiä, helppoja kuunnella ja auttaa saamaan sinut meditoinnin rutiiniin. Tarkista linkki tässä .

5. Ole kärsivällinen ja hyväksy prosessi.

Joka kerta kun tunnet kärsimätön ja levoton, yritä muistuttaa itsellesi, että elämä on maraton, ei sprintti. Meidän kaikkien on omaksuttava nykypäivän asuminen enemmän sen sijaan, että haluaisimme aina olla toisessa paikassa kuin missä olemme tällä hetkellä. Nykyinen on ainoa aika, jolla on tarkoitus ja merkitys juuri nyt. Kun tulemme kärsimättömiksi ja kiirehdimme läpi elämän, menetämme todennäköisesti tärkeät oppitunnit ja emme hyödynnä elämän kaikkia etuja.

6. Älä vertaa itseäsi muihin.

Tämä voi olla vaikeaa, mutta meidän on pidettävä mielessä, että olemme täysin erilaisia ​​ihmisiä kuin ne, joihin vertaamme itseämme - meillä on täysin erilaiset näkökulmat. Itsemme vertaaminen muihin johtaa vain heikentyneeseen itsetuntoon ja lisääntyneeseen ahdistukseen.Mainonta

7. Hanki terapeutti!

Kannatan valtavasti sitä, että löydämme jonkun, jolle voit puhua yksityisessä, turvallisessa paikassa ilman tuomiota. Se on täysin ulkopuolinen näkökulma, joka voi johtaa selkeyyteen ja oivallukseen.

8. Tee jotain fyysistä ja LIIKKU!

En ole kovin harrastamisen harrastaja, mutta tajusin, että voin tehdä niin monia fyysisiä aktiviteetteja, jotka ovat hauskoja, kuten pyöräily, kävely kävely ystävän kanssa, rullaluistelu jne. Endorfiinit ovat luonnollista kipua ja stressiä lievittäviä aineita. Yritä. ;)

9. Harjoittele hengitystekniikoita.

Rytmihengityksen on osoitettu olevan tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta. Kundalini-joogasta löytyy tonnia hienoja kirjoja, jotka opettavat sinulle aloittamista tai etsivät studiota, joka opettaa Kundalinia. Se on täysin sen arvoista!Mainonta

10. Harjoittele itsehoitoa.

Mene hakemaan viesti. Katso suosikkielokuvasi. Tee kynnet valmiiksi. Ota vaahtokylpy. Vaihtoehdot ovat rajattomat, mutta ajatuksena on hemmotella itseäsi ja rentoutua. Sitoudun saamaan viestin kerran kuukaudessa pakottaakseni itseni ja rentoutumaan ja huolehtimaan itsestäni. Mielestäni tämä on välttämätöntä, mutta usein työnnetään luettelon loppuun johtuen ajoituksesta, rahasta jne.

Esitelty valokuvahyvitys: Daniela Munoz-Santos kautta flickr.com