Sosiaalinen media on epäilemättä yksi lähihistorian mielenkiintoisimmista tapahtumista. Se auttaa perheitä ja ystäviä pysymään yhteydessä, tarjoaa hyödyllisen työkalun positiivisten muistojen tarkastelemiseen ja jopa vaikeuksissa oleville löytää tukea muukalaisten keskuudessa. Vaikka sosiaalisella medialla on monia etuja, sosiaalisella medialla on myös monia kielteisiä vaikutuksia, joista sinun on oltava tietoisia.

Satunnainen viesti Twitterissä tai muutama minuutti selaamalla Facebook-syötteesi voi olla rentouttava lisä päiväsi. Kuitenkin, kun tunnet tarpeen lähettää kymmenen minuutin välein, tarkistaa kaikki ja kaikki päivitykset töiden tauon aikana, ja jos elämäsi ei sovi kavereidesi sivuilla näkemiesi mukaiseksi, siitä on tullut haitallista. mielenterveytesi.

Niin paljon kuin saatatkin rakastaa Instagram-seuraajiasi, onko palvonnan arvo todella henkisen ja fyysisen terveyden veron arvoinen? Se on sinun tehtäväsi, kun olet lukenut joitain sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia.

1. Vähentää kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta

Kun olet useammin sosiaalisessa mediassa, vietät vähemmän laatuaikaa ihmisten kanssa, jotka ovat fyysisesti läsnä elämässäsi, mutta he ärsyttävät nopeasti, kun selaat mielettömästi sosiaalisen median alustoja sen sijaan, että kiinnittäisit niihin huomiota.

Sosiaalinen media voi olla hyvä tapa löytää tukea, kun et pysty olemaan vuorovaikutuksessa kasvokkain ympärilläsi olevien kanssa, mutta fyysinen läsnäolo jonkun kanssa tarjoaa mukavuutta ja tukea, jota sosiaalinen media ei koskaan pysty kilpailemaan.

Kun puhumme jonkun kanssa kasvokkain, sanattomat vihjeet ovat yhtä tärkeitä kuin mitä sanomme. Sosiaalisessa mediassa sanattomat vihjeet poistetaan, mikä tekee viestinnästä monimutkaisempaa ja aiheuttaa väärinkäsityksiä, jopa parhaiden ystävien välillä.Mainonta

Parasta mitä voit tehdä (kun mahdollista) on laittaa puhelin puhelimeen ja mennä ulos ystävien tai perheen kanssa.

2. Lisää huomionhimoa

Jos mietit, miksi sosiaalinen media on huono, sen aiheuttama huomionhimo on yksi suuri syy. Lähetetään epämääräiset tilat Facebookissa kiinnittää muiden huomio voi helposti tulla ikävä tapa ihmisille, jotka käyttävät usein sosiaalista mediaa. Loputon kilpailu tykkäyksistä ja ilmoituksista voi kuluttaa sinua.

Tarve kuulumiselle tunnetulle huomiotyypille on luonnollinen ihmisen ilmiö. Se kehittyi tapa selviytyä ryhmissä. Toronton yliopiston psykologin tohtori Geoff MacDonaldin mukaan huomio on yksi sosiaalisten eläinten arvokkaimmista resursseista. Se varmistaa, että meillä on turvallinen paikka laskeutua, jos tarvitsemme sitä koskaan.

Valitettavasti sosiaalisen median sivustot, kuten Facebook ja YouTube, ovat ottaneet tämän huomiotarpeen äärimmilleen antamalla meille mahdollisuuden pyytää huomiota milloin tahansa lähettämällä päivityksiä ja valokuvia. Valitettavasti, kuten MacDonald huomauttaa, kun esität kuratoidun version itsestäsi maailmalle, kaikki saamasi hyväksynnät eivät ole sinun kokonaisuudellesi.^[1]

Sosiaalisessa mediassa kiinnitämme huomiota siihen, että olemme rakentunut versio itsestämme, emme aito itsemme. Tämä saa meidät saamaan paljon huomiota ja silti tuntemaan itsemme yksinäisemmiksi ja eristyneemmiksi kuin ennen, mikä aiheuttaa monia sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia elämäämme.

3. Häiriöt elämän tavoitteista

Sosiaalisen median tapahtumiin on niin helppo tarttua, että ihmiset laiminlyövät todellisen elämäntavoitteet . Sen sijaan, että ihmiset pyrkivät unelmatyöhön hankkimalla hyödyllisiä taitoja, ihmiset pyrkivät tavoittamaan tähtiä internetissä.Mainonta

Tavoitteiden saavuttaminen vaatii kovaa työtä ja paljon motivaatiota. Sosiaalisen median avulla helppo tapa häiritä meitä, kun meillä ei ole halua panostaa kovaan työhön, ja voimme päätyä menemään polulle, jossa emme yksinkertaisesti saa asioita aikaan, koska häiriötekijöiden löytäminen on liian helppoa.

Jos huomaat, että sinulla on juuri tämä ongelma, voit tarkistaa Lifehackin Foolproof opas tavoitteiden saavuttamiseen tänä vuonna saadaksesi sinut takaisin radalle.

4. Se voi johtaa suurempaan masennuksen riskiin

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan, mitä enemmän ihmiset käyttävät sosiaalista mediaa, sitä enemmän negatiivisia tunteita he kokevat, mukaan lukien masennus ^[kaksi]. Tämä voi olla erityisen haitallista ihmisille, joille on aiemmin diagnosoitu ahdistus ja masennus.

On ehdotettu, että nämä negatiiviset tunteet ja masennusoireet johtuvat lisääntyneestä sosiaalisesta vertailusta ja sosiaalisen vuorovaikutuksen puutteesta, joka johtuu viettämästä enemmän aikaa sosiaalisessa mediassa. Jos alat huomata, että tunnet olosi säännöllisesti alas, tunnista, että tämä on yksi sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista ja että on todennäköisesti aika pitää tauko.

5. Suhteet epäonnistuvat todennäköisemmin

Online kateuden ja nuhtelunäytöistä ei tule mitään hyvää. Se voi tuntua helpolta vaihtoehdolta suhteiden suhteen, mutta todellisuudessa se aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän henkilö käyttää Facebookia, sitä todennäköisemmin hän seuraa kumppaniaan, mikä johtaa väitteisiin ja romahtaviin suhteisiin.^[3]

Jos arvostat todella suhdettasi, lopeta Facebookin jatkuva tarkistaminen ja suunnittele päiväillat - ja ehkä jätä puhelimesi kotiin. Mainonta

6. Temppujen luovuus

Voin kertoa omasta kokemuksestani, että sosiaalinen media on helpoin tapa temppuilla tai jopa tappaa, luova prosessi . Sosiaalisen median sivustoilla surffaamisella on mielessä tunnoton vaikutus, joka muistuttaa mielettömän television katselua.

Luovuus vaatii usein voimakasta keskittymistä tai suhteellisen selkeää, rentoa mieltä. Sosiaalinen media estää molempia. Jos etsit luovaa ratkaisua ongelmaan, kokeile kävellä, meditoida tai edes keskustella ongelmasta ystävän kanssa. Kaikki nämä tarjoavat parempia tuloksia kuin siirtyminen sosiaaliseen mediaan.

7. Cyberbullien kohtaaminen

Ihmiset tuntevat olonsa liian mukavaksi verkossa ja sanovat asioita, joita he eivät normaalisti sanoisi tosielämässä. Jos et ole ainoa, joka sanoo kauheita asioita, altistut silti väistämättä sille, mikä on yksi sosiaalisen median monista kielteisistä vaikutuksista.

Verkkokiusaaminen, riippumatta siitä, onko se suunnattu sinulle tai ei, johtaa enemmän negatiivisiin ajatuksiin ja todennäköisesti negatiivisempaan näkökulmaan koko ihmiskuntaan. Pääsy maailmaan ja nähdä satunnaiset ystävällisyydet, joita ihmiset tarjoavat todellisessa elämässä, on täydellinen vastalääke tälle.

8. Sosiaalinen vertailu vähentää itsetuntoa

Tietyn henkilön esittäminen sosiaalisessa mediassa on helppoa. Monet päättävät lähettää upeita lomavalokuvia tai uuden vauvansa, mutta mitä et näe, on kaikki sotkuiset välit. Koska näemme vain hyviä juttuja, se voi johtaa sosiaaliseen vertailuun.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että Facebookia käyttäneillä osallistujilla oli usein huonompi piirre itsetunto, ja tämä johtui suuremmasta altistumisesta sosiaalisen median ylöspäin suuntautuvalle vertailulle^[4]. Tämä tarkoittaa sitä, että kun näemme muiden elämän, jota pidämme parempana kuin omamme, itsetunto laskee.Mainonta

Jos et vieläkään tiedä, miksi sosiaalinen media on haitallista mielenterveydelle, vastaus on, että sosiaalinen media pahentaa yllä olevaa ongelmaa pakottamalla meidät jatkuvaan sosiaaliseen vertailuun, mikä aiheuttaa väistämättä mielenterveysongelmia ja sosiaalista ahdistusta, etenkin nuorilla .

9. Unen menetys

Eri ruuduistasi tuleva valo huijaa mieltäsi ajattelemaan, että sinun ei ole aika nukkua, mikä voi aiheuttaa yhden sosiaalisen median yleisimmistä kielteisistä vaikutuksista: univaje. Saada tarpeeksi unta joka ilta on jo tarpeeksi vaikeaa ilman ylimääräisiä komplikaatioita.

Eräässä teini-ikäisiä koskevassa tutkimuksessa todettiin, että sosiaalisen median raskaampi käyttö liittyi huonompiin unihäiriöihin^[5]. Sama pätee usein aikuisiin, jotka tulevat kotiin, törmäävät sohvalle ja viettävät loppuillan surffaillessaan sosiaalisessa mediassa vain huomatakseen, että keskiyö on tullut ja mennyt.

10. Yksityisyyden puute

Sosiaalisen median verkkosivustojen välillä, jotka tallentavat (ja myyvät) henkilötietojasi, ja koko NSA: n sekaannukseen, johon liittyy hallituksen toivottu pääsy henkilötietoihin^[6], mukaan lukien sähköposti, Skype-puhelut ja paljon muuta, on hyvin selvää, että yksityisyys ja Internet eivät sekoita hyvin.

Yhä enemmän työnantajat siirtyvät sosiaaliseen mediaan tarkastelemaan potentiaalisten työntekijöiden sivuja. Jokaisen ajatuksen lähettäminen voi johtaa siihen, että he kehittävät negatiivisen käsityksen, mikä saa sinut menettämään mahdollisuuksia.

Bottom Line

Oikein ja säästeliäästi käytettynä sosiaalinen media voi olla hyvä tapa olla yhteydessä muihin, kun kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus on mahdotonta. On kuitenkin tärkeää tietää sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista ja rajoittaa digitaalisessa maailmassa vietettyä aikaa, jotta vältetään eksyminen. Yritä vähentää online-aikaa ja palata maailmaan uudelleen.Mainonta

Lisää aiheesta Sosiaalisen median välttäminen

• 9 syytä miksi sosiaalisen median detox on sinulle hyvä
• Kuinka lopettaa sosiaalinen media onnellisemman ja kohdennetumman elämän puolesta
• Sosiaalisen verkoston riippuvuuden hallinta
• Kuinka keskittyä: Lopullinen opas

Esitelty valokuvahyvitys: Tim Mossholder osoitteessa unsplash.com

Viite