Näyttää siltä, ​​että kaikki, rahoitusalan asiantuntijoista kiinteistönvälittäjiin, ovat tarjonneet käytännön neuvoja siitä, kuinka selviytyä viimeaikaisesta talouden taantumasta. Mutta entä psykologiset neuvot? Vaikka talous kääntyy parempaan suuntaan, on vain vähän vastauksia siihen, kuinka selviytyä pelosta ja turhautumisesta, jonka kanssa monet meistä yhä elävät joka päivä. Meille tärkein neuvo on myös yksinkertaisin: älä eristä itseäsi.

Kukaan meistä ei ole tuntenut äskettäisen talouskriisin painoa – ei vain käytännöllistä vaan myös emotionaalista vaikutusta. Vaikka pieninä hetkinä saatamme tuntea olevansa yksin tässä, yksin on viimeinen asia, jonka meidän pitäisi olla. Kun joku kärsii emotionaalisesta masennuksesta, terapeutit neuvovat häntä olemaan eristäytymättä itseään, ja sama neuvo pätee myös silloin, kun hän kohtaa taloudellisen masennuksen. Avain pitääksesi itsesi poissa mielesi pimeimmistä kulmista on etsiä toisten ystävyyttä ja toveruutta.

Luonnollinen vastaus negatiivisten tunteiden heräämiseen on tulla sisäänpäin. Useimmat meistä ovat oppineet, että kun tunnemme olomme huonoksi, meidän pitäisi olla vahvoja emmekä vaivata ketään muuta ongelmillamme. Mutta tämä ratkaisu ei koskaan toimi. Yksin oleminen pään sisällä ei ole hyvä paikka olla. Pian negatiiviset tunteesi alkavat vaikuttaa sinuun. Pelkäsi voi muuttua kiduttavaksi, pakko-ajatteluksi. Turhautuksesi voi muuttua uhrin ja voimattomuuden tunteiksi. Voit alkaa pitää itseäsi epäonnistuneena, mikä laukaisee sitten häpeän, syyllisyyden ja masennuksen. Mitä kauemmin eristät itsesi, sitä syvemmälle ja syvemmälle kierryt negatiiviseen, itsetuhoiseen ajattelutapaan.

Jos kuitenkin vastustat taipumusta eristäytyä ja tavoittaa muita ihmisiä, huomaat, ettet ole yksin. Toiset tuntevat samoin kuin sinä; muut käyvät läpi mitä sinä olet. Ja tulet huomaamaan, että et ole yhtä ankara heille kuin itsellesi. Myötätuntoinen asenteesi heitä kohtaan saa sinut näkemään itsestäsi ystävällisemmän. Ja heidän hyväntahtoinen asenteensa sinua kohtaan vastustaa negatiivisia itsehyökkäyksiäsi. Joten mielenterveytesi ja ystäviesi mielenterveyden vuoksi vastusta impulssi mennä sisäänpäin ja tavoittaa muita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisuus voi auttaa torjumaan masennusta ja parantamaan ihmisten mielenterveyttä. Kun vältät eristettyä, itsekriittistä ajattelutapaa, pystyt paljon paremmin ajattelemaan loogisesti ja käyttäytymään ennakoivasti. Ystävät muistuttavat sinua siitä, että arvosi ei määräydy sen perusteella, kuinka paljon ansaitset, tai sitä, mitä teet. Ne tarjoavat ratkaisevan näkökulman, joka kumoaa oman kriittisen näkökulmasi.

Vaikka et olisikaan mukava kääntyä ystäviltäsi saadaksesi järkeviä psykologisia neuvoja, pelkkä toisen läsnäolon häiriötekijä voi viedä sinut pois päästäsi. Jotain niinkin yksinkertaista kuin kävely puistossa, jutteleminen vieraan ihmisen kanssa tai verkkoyhteys vanhan ystävän kanssa voi auttaa vapauttamaan mielesi negatiivisista ajatuksista. Kun yliopistoluokkatoverini lomautettiin vain muutaman kuukauden työskentelyn jälkeen, jota hän rakasti, hän sai lohtua keskustelemalla Facebookissa ystävien kanssa, jotka olivat kokeneet saman kohtalon.

Tuoreessa Newsweek-lehden numerossa lukija kirjoitti ihmisryhmästä, joka on tavannut illalliselle joka perjantai-ilta useiden vuosien ajan. Hän puhui vaikeuksista, joita eri osallistujat ovat kohdanneet kuluneen vuoden aikana ja kuinka näiden 'illallisvieraiden' keskuudessa kehittynyt ystävyys ja huoli tukee heitä jokaista näiden vaikeiden aikojen yli. Hän kirjoitti: 'Mikä pelastaa meidät? En tiedä, mutta yksi asia, joka auttaa viikosta viikkoon, on illallinen ystävien kanssa… Yritämme uskoa, että jotenkin selviämme tästä nykyisestä kriisistä. Mutta toistaiseksi yhteinen illallinen tuntuu viimeiseltä parhaalta toivoltamme.

Newsweek , 24. marraskuuta 2008 Juuri ennen kiitospäivää, Alicia S Rapp, Melbourne Fla. 'Minun vuoroni, illallinen kahdeksalle' (myturn.Newsweek.com)