Kesä on vielä kuukausien päässä, mikä tarkoittaa, että monet teistä eivät ole vielä alkaneet ajatella kesävartaloanne. Mutta jos olet sellainen ihminen, joka tajuaa joka huhtikuu, että sinulla on vain viikkoja ennen rantakauden osumia, ja sitten lyödä kuntosalia epätoivoisessa sydän- ja painonnostossa, jotta voit pudottaa nuo rakkauskahvat ennen kuin puristat bikinit, niin se saattaa olla aika harkita uutta taktiikkaa.

Lyhyt, kuukauden mittainen purske ja annosvalvonta eivät muuta kehoasi, ja jos sinulla on korkeammat tavoitteet kuin kevyiden 5-10 kilon menettäminen, tarvitset paljon enemmän aikaa haluamiesi tulosten saavuttamiseksi. Kuntoa kehitetään elämäntapamuutosten, ei lyhyiden haasteiden tai tilapäisten ruokavalioiden ja kunto-ohjelmien kautta. Jos haluat saada keinuvan kesärungon, sinun on aloitettava useita kuukausia etukäteen. Sinun täytyy aloittaa talvella.Mainonta

Kylmä sää auttaa laihtua nopeammin

Kylmempi sää voi kannustaa niputtamista uimapukuajan sijaan, mutta käy ilmi kylmä sää kannustaa kehosi rasvaa polttava kyky aloittaa vaihde. Kylmä lämpötila pakottaa kehosi käyttämään enemmän energiaa kehosi sisäisen lämpötilan säilyttämiseksi, mikä tarkoittaa, että kehosi polttaa enemmän kaloreita vain pysyäkseen lämpimänä talvella.

Kehossasi on valkoista ja ruskeaa rasvakudosta. Näillä kahdella on eri tarkoitukset; valkoinen kudos on varastoitua energiaa, ja se on rasvaa, jonka keräät kuluttamalla liikaa kaloreita. Ruskea rasvakudos toisaalta toimii enemmän kuin lihas ja polttaa aktiivisesti valkoista kudosta. Sitä esiintyy huomattavasti vauvoilla kuin aikuisilla, mutta aikuisena kehossasi on silti ruskeaa rasvaa. Kylmä sää kannustaa ruskeaa rasvaa siirtymään vaihteisiin ja aloittamaan valkoisen rasvakudoksen polttamisen.Mainonta

Lämpötilojen ei tarvitse olla kovin matalia ruskean kudoksen aktivoimiseksi. Jopa reipas 66 astetta voi tuottaa merkittävää rasvanpolttoa, mikä tarkoittaa, että harjoittelu ulkona talvella, jopa ystävällisemmissä ilmastoissa, voi auttaa rasvaa polttavia tavoitteitasi enemmän kuin kuuma sää.

Liikunta voi voittaa talven bluesin

Kylmempi sää aiheuttaa todennäköisesti talvisinisen. Kausittainen mielialahäiriö eli SAD on yleinen diagnoosi tänä aikana, synkien päivien ja auringonvalon puutteen aiheuttama masennusjakso. Kuitenkin, liikunnalla on mielialaa parantavia ominaisuuksia joka voi torjua talven mahdollisesti tuoman kielteisen tunnelman. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat parantamaan mielialaa lyhyellä aikavälillä, mutta se auttaa myös vakauttamaan mielialaasi pitkällä aikavälillä, mikä tekee siitä luonnollisen masennuslääkkeen, joka on hyödyllistä henkiselle ja fyysiselle terveydellesi.Mainonta

Sen sijaan, että annat talven saada parhaansa, aloita säännöllinen kunto-ohjelma, joka voi auttaa sinua lajittelemaan emotionaalista stressiä ja kamppailuja vuoden kylminä aikoina. Se tulee myös auttaa immuunijärjestelmääsi ja ruokahalut, joten on hyödyllistä pitää sinut terveenä ja pitää annoksesi ja ateriasi hallinnassa ja tasapainossa.

Painonpudotus on pitkäaikainen sitoutuminen

Tärkein syy kesäkehosi aloittamiseen talvella on, koska nopea laihtuminen on tunnetusti väliaikaista. Aivan kuten bikini-vahasi tai niin fancy laser karvanpoisto sinulla on, sinun on jatkettava kehosi ylläpitämistä tulevina kuukausina. Säännöllinen, lempeä johdatus kunto-ohjelmaan ja uuteen ruokavalioon voi auttaa menettämään 1-2 kiloa viikossa, joka on yleisesti hyväksytty järkevimmäksi ja realistisimmaksi painonmääräksi, jonka voit menettää turvautumatta epäterveellisiin tapoihin tai pudottamalla painetta, joka palaa heti takaisin. heti kun löysät itsesi.Mainonta

Useimmat ihmiset palauttavat menettämänsä painon riippumatta siitä, miten he menettävät sen, mutta ne, jotka ottivat käyttöön asteittaisen elämäntavan muutoksen verrattuna äkilliseen sukellukseen kunto-ohjelmaan, onnistuvat todennäköisemmin laihtua ja pitämään sen pois pitkällä aikavälillä.

Kesän edeltävän hälinän sijasta saat kuntotavoitteesi valmiiksi nyt, ennen kuin kylmä sää siirtyy kevääseen. Etumatka antaa sinulle paremmat mahdollisuudet menestyä ja auttaa sinua heiluttamaan uimapukua itsevarmasti heinäkuussa.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Jakob Montrasio flickr.com-sivuston kautta