Vihersilmäinen hirviö voi taittaa päänsä monessa muodossa. Vaikka mustasukkaisuus on synonyymi romanttisille suhteille, mustasukkaisuutta voi esiintyä monessa muodossa: sisarusten kilpailu, muiden ihmisten menestys omiin verrattuna tai jopa ystävyyssuhteiden sisällä.

Missä tahansa paikassa se ponnahtaa esiin, mustasukkaisuus on tunteita, joita voi olla vaikea käsitellä ja jotka voivat jättää meille riittämättömyyden, kelvottomuuden ja vihan tunteen. Nämä negatiiviset tunteet voivat syödä meitä tarpeettomasti, ja vaikka suuri osa mustasukkaisuudesta voi olla hyvästä syystä, useimmiten se on jotain, jota meidän on hallittava, ja se johtuu vääristä oletuksista ja käsityksistä itsestämme ja muiden aikomuksista.

Kateus tulee tyydyttämättömistä lapsuuden tarpeistasi

Kateus määritellään voimakkaaksi kielteiseksi tunteeksi, joka johtuu epävarmuudesta, pelosta, huolesta ja ahdistuksesta, joka koskee suuren henkilökohtaisen arvon menetystä. Kuulostaa tutulta?

Miksi jotkut meistä ovat helpommin alttiimpia olettamaan pahimmat ja nopeasti tekemään johtopäätöksiä, kun taas toiset eivät vaikuta ollenkaan?

Vastaus voi olla alkuvuosina ja suhteessamme vanhempiin tai huoltajiin. Ihmisinä olemme melko ristiriitaisia ​​- vaikka kehumme yksilönä olemista ja itseluottamuksen ideaa, olemme myös erittäin sosiaalisia olentoja, jotka menestyvät hyväksynnästä.Mainonta

Kiinnitysteoria^[1]selittää, kuinka varhaisen kiintymyksemme kokemuslaatu vaikuttaa suuresti tapaan, jolla toimimme aikuissuhteissamme. Jos kiintymystarpeemme eivät ole tyydytettyjä lapsuusiässä, joiden kanssa olemme läheisesti yhteydessä toisiinsa, tämä johtaa epävarmuuden ja kateuden tunteeseen niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa luomme suhteita.

Tämä epävarmuus synnyttää vahvan hallussapidon ja pelon siitä, ettemme ole tarpeeksi hyviä. Juuri tämä nuorten ihmisten harhaanjohtava odotus johtaa kateelliseen taipumukseen. Tämä pelko menettää joku tai hänen kiintymyksensä johtaa vihamielisyyteen kilpailijaa kohtaan huolimatta siitä, että se on suurimmaksi osaksi väärä vakaumus tai käsitys.

Mutta onko mustasukkaisuus todella niin paha?

Kateus on ollut olemassa aikojen alusta lähtien. Shakespeare keksi termin 'vihersilmäinen hirviö', joka houkuttelee ihmisen, joka ei yleensä ymmärrä tilannetta, usein vihainen ja tuhoisa itselleen ja muille. Mutta onko näin aina?

Kun olet kateellisen toisessa päässä, vaikkakin lievä tapa, se voi herättää imartelua. Kun kumppani ilmaisee pientä mustasukkaisuutta, koska puhuit hieman liikaa siteestäsi työtoverin kanssa, se voi tuntua melkein lohduttavalta, ja me yhdistämme sen usein tunteeseen, että he välittävät.

Eläimet, kuten simpanssit ja sinilinnut^[2]osoittaa myös mustasukkaisuuden käyttäytymistä, joka saa meidät ajattelemaan, että se voi olla enemmän etua evoluutiossamme kuin luulemme. Se voi käytännössä olla herätys; tapa osoittaa meille, että meidän on palautettava kiintymys - kiintymys, joka tarvitaan sosiaalisten siteidemme rakentamiseen. Mainonta

Kateellisia ajatuksia ei voida poistaa, mutta voit ilmaista ne oikein

Joten jos mustasukkaisuus on mahdollisesti väistämätön ominaisuus, sen hallitseminen on avain harmonisiin suhteisiin. Varhaisista kiinnittymiskokemuksistamme riippuen monilla meistä on vaihteleva aste sisimmässämme, joten miten voimme tehokkaasti hillitä vahingollista mustasukkaisuutta?

Avain piilee tavassa rakentaa ja työskennellä suhteissamme ihmisiin, joiden kanssa olemme yhteydessä, ja pyrimme ymmärtämään ja käsittelemään mustasukkaisuutemme alla olevia epävarmuustekijöitä.

Tämä ei tarkoita niiden hävittämistä kokonaan - loppujen lopuksi on vaikea kumota elinikäisiä uskomuksia ja kiintymyskysymyksiä . Sen sijaan on tärkeää hallita mustasukkaisuutta ympäröiviä negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, kelvottomuutta ja ahdistusta. Tutkimusten mukaan näiden tunteiden ilmaiseminen oikealla tavalla on paljon parempi tapa hallita kateutta ja kateutta kuin yrittää päästä eroon niistä kokonaan.

Tehokkaat strategiat kateuden käsittelemiseksi

Puhu

Jos tunnet vihaa, epävarmuutta ja kateutta, paras tapa on ilmaista tämä toiselle henkilölle. Sen pitäminen sisällä aiheuttaa sen hermostumisen ja ilmenee mahdollisesti myrkyllisellä tavalla. Muista olla rauhallinen ja pitää mielessä, että se, miten suhtaudut asioihin, ei välttämättä ole koko tarina.Mainonta

Hallitse stressiäsi

Stressi ja ahdistus voivat olla suuri tekijä mustasukkaisuuden tunteissa, joten varmista, että vastustat tätä stressinhallintastrategioilla. Liikunta, meditaatio, hyvä syöminen ja kaikki, mikä tukee henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi, auttaa kohti kaikenlaisia ​​negatiivisia tunteita.

Pyydä varmuutta

Älä tee tätä tarvitsevalla tavalla. Ole vain rehellinen tilanteesta ja hyväksy toisen henkilön sanonta. Jos he ovat ymmärtäväisiä, he tekevät kaikkensa saadakseen sinut tuntemaan itsesi hieman turvallisemmaksi, mutta varmista, ettet liioittele sitä. Hyväksy heidän vastauksensa ja älä keskity ongelmaan. Kehitä avoimuuden tunnetta, joka kannustaa tuntemaan helpotusta ja luottamusta keskuudessasi.

Kysy itseltäsi 'Onko tämä suhde todella minulle?' Mainonta

Jos tarvitset jatkuvasti vakuutusta toiselta henkilöltä, voi olla punainen lippu siitä, että tämä ei ole terveellinen suhde kumpikaan teistä. Joskus tuntuu mustasukkaisuudesta syistä, ja jos olet yrittänyt parhaasi mukaan voittaa ne, mutta koet silti kateellisia tunteita, voi olla hyvä syy. Älä hylkää suoliston tunnetta, mutta varmista, että tämä tehdään selkeällä ja terveellä mielellä.

Päästä mustasukkaisuuden juureen - epävarmuus

Jos mustasukkaisuus on epävarmuuden perimmäinen osoitus, itsesi turvallisempi tunteminen on ykkös tapa torjua sitä.

Älä vertaa itseäsi muihin. Muista, että itsetunto sukeltaa, kun alat verrata itseäsi kilpailijoihisi, ja useimmiten se on vain itse luomaa kilpailua. Ymmärrä, että negatiiviset käsityksesi ovat suurelta osin epätosi.

Kyseenalaistaa kielteisiä ajatuksiasi. Ole aina tietoinen negatiivisista ajattelutavoistasi. Aina kun ne syntyvät, kysy itseltäsi, miksi tämä on, ja yritä korvata ne paremmilla ajatuksilla.

Muistuta itsellesi, että ansaitset kiintymystä. Olet kelvollinen riippumatta siitä, mitä ymmärrät, ja tämän ymmärtäminen menee kohti keskittämistäsi itsesi täydellisemmin. Itserakkaus ja tietoisuus siitä, että olet riittävä sellaisena kuin olet, siirtää hitaasti ajattelusi tunteidesi vakauteen ja antaa sinun ymmärtää ansaitsevasi kiintymystä ja rakkautta.Mainonta

Älä siis lyö itseäsi kateuden tuntemisen vuoksi. Se tapahtuu meille kaikille ja oppiminen mustasukkaisuuden tuhoisasta luonteesta voi olla jyrkkä oppimiskäyrä. Muista aloittaa sisältä ja keskittyä itsellesi ja arvollesi. Ajan myötä rakennat ajattelutavan, joka vähentää vihersilmäistä hirviötä sisälläsi ja auttaa luomaan harmonisempia suhteita.

Viite