Miksi luonto tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillemme?

'Erämaa ei ole ylellisyyttä, vaan ihmishengen välttämättömyys.' – Edward Abbey

Äskettäisessä konferenssissa minulle näytettiin satiirista mainosta, jota he kutsuivat Nature Rx:ksi. 'Oletko väsynyt, ärtyisä, stressaantunut?', nuori mies kysyy soutuveneestä ja asettaa näyttämön huijaamaan reseptilääkemainoksia, joita olemme niin tottuneet näkemään. 'No', hän jatkaa, 'voit harkita luontoa.' Mainoksessa nimetään koomisesti luonnon ainutlaatuiset edut. 'Luonnon on osoitettu vähentävän ajatuksia arvottomuudesta ja lisäävän libidoa.' Lopussa, kun huumemainoksen rauhoittava ääni tyypillisesti räjähtää pitkästä luettelosta epämiellyttävistä sivuvaikutuksista, jotka asettavat miellyttäviä kuvia rinnakkain, Nature Rx:n kertoja sanoo: 'Sivuvaikutuksia voivat olla… aito huolehtiminen itsestään, muista ihmisistä ja maailma, jossa elämme, mukavampi olla lähellä, luottamus, aitous ja rehellisyys.

Vitsi toimii, koska siinä sanotaan se, minkä me kaikki tiedämme – että yksi tehokkaimmista tavoista parantaa oloa ei ole tehtaalla valmistettu tai purkkiin pullotettu. Se ei maksa rahaa eikä vaadi reseptejä ja vakuutusta hankkia. Tiedämme ja tiede vahvistaa, kuinka hyvä luonto on meille. Olemme tunteneet omakohtaisesti sen suuren vaikutuksen, joka vain pienellä viheralueella voi olla mielialaamme ja näkemyksiimme. Luonnolla on ainutlaatuinen voima herättää hiljaa kunnioitusta, tyyneyttä ja inspiraatiota. Ja kun ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa sisällä ja näyttöjen edessä, lukuisat tutkimukset paljastavat, kuinka tärkeä luonto on henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme.

Ei ole yllättävää, että luonnolla on monia tapoja hyödyttää kehoamme. Tutkimukset osoittavat, että viheralueharjoittelulla oli enemmän terveyshyötyjä kuin sisäharjoittelulla. Se voi auttaa paranemisessa, koska sairaalapotilaat altistuvat luonnolle kokenut nopeamman toipumisen . Ajanvietto luonnossa voi olla jopa a pitkäikäisyyden ennustaja .

Vielä vähemmän yllättäviä ovat luonnon palkinnot mielellemme. Opinnot ovat osoittaneet, että vain viiden minuutin aktiivisuus luonnossa parantaa ihmisten itsetuntoa ja mielialaa. Muut havainnot paljastivat, että viheralueiden läheisyydessä asuvilla ihmisillä oli vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita , ja että viettää aikaa luonnossa vähentyneet dementian oireet Alzheimerin tautia sairastavilla henkilöillä. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä lukemattomista tavoista, joilla luonto parantaa henkistä ja fyysistä terveyttämme.

Yksi syy siihen, miksi luonto on niin hyödyllinen, on se, että sen avulla voimme tuntea olevansa enemmän läsnä omassa kehossamme. Meillä on tapana kokea luonto aisteillamme, juomalla näkyjä, ääniä ja hajuja, tuntea maan jaloillamme ja tuulen kasvoillamme. Näitä kutsutaan 'alhaalta ylös' -kokemuksiksi, jotka ovat enemmän aistillisia. Esimerkiksi alhaalta ylöspäin suuntautuvalla lähestymistavalla, jos näemme kukan, voimme omaksua sen kauneuden ja tuoksun. Tämä eroaa 'ylhäältä alas' tapahtuvasta kokemuksesta, jossa olemme enemmän jumissa päässämme. Saatamme esimerkiksi yrittää nimetä tai nimetä kukan sen sijaan, että kokeisimme sen aisteillamme. Kun valitsemme edellisen lähestymistavan, alamme tuntea olevansa enemmän yhteydessä ympäröivään maailmaan ja nykyhetkeen, mikä on tärkeä osa mindfulnessia. Tämä auttaa meitä saavuttamaan sisäisen rauhan tunteen.

Luonnon maailmaan pääseminen rohkaisee tämäntyyppiseen vuorovaikutukseen. Kun mielemme selkeytyy, tunnemme itsemme aktiivisemmiksi ja elävämmiksi. Lisäksi, kun olemme ulkona, meillä on luonnollisesti taipumus liikkua enemmän, mikä vapauttaa endorfiineja ja kohottaa edelleen mielialaamme ja energiatasoamme. Nämä ominaisuudet hyödyttävät kaikenikäisiä ihmisiä, mutta ne ovat erityisen tärkeitä lapsille. Lasten viheralueiden saatavuus korreloi heidän olemisensa kanssa stressi vaikuttaa vähemmän , lisää fyysisesti aktiivinen , ja paremmin keskittyä ja oppia .

Voisin jatkaa loputtomiin tutkimusta ulkona liikkumisen hyvien puolien takana, mutta ehkä yksi luonnon suurimmista rikkauksista on sellainen, johon voimme kaikki parhaiten samaistua vaiston tasolla – tapa, jolla se herättää kunnioitusta. Useimmat meistä voivat samaistua ylivoimaisen mukavuuden ja seesteisen innostuksen oudolle yhdistelmälle, joka syntyy, kun näemme jotakin luonnon ihmettä, laajuutta tai kauneutta. Näistä kunnioituksen hetkistä kokeminen lisää hyvinvointiamme . Itse asiassa kunnioituksen tunne on esitetty saada ihmiset tuntemaan olonsa empatiaisemmiksi, luottavaisemmiksi, anteliaisemmiksi ja nöyremmiksi, mikä puolestaan ​​parantaa heidän suhteitaan.

Nämä löydöt inspiroivat minua henkilökohtaisesti, koska ne rohkaisevat meitä olemaan yhteydessä ympärillämme olevan maailman lisäksi osaan itsestämme, joka on avoimempi, sopusoinnussa ajattelumme ja tunteemme kanssa. Yhteyden muodostaminen luontoon voi auttaa meitä saamaan yhteyden itseemme, mikä luonnollisesti ulottuu ympärillämme oleviin ihmisiin. Vaikka monet meistä kamppailevat hidastaakseen vauhtiaan ja käyttääkseen aikaa tämän yhteyden luomiseen, on mukava tietää, että se on saatavilla silloin, kun tarvitsemme sitä. Tarkoittaapa se sitten puutarhassa istumista, puistoon kävelemistä, pyöräilyä merelle tai vuorille ajamista, millä tahansa tiellä pääsemmekin sinne, on sen arvoista löytää tapoja päästä takaisin luontoon.