Meillä kaikilla on ollut niitä päiviä, jolloin tunnemme jatkuvan päänsäryn painavan. Nämä päänsäryt voivat olla niin kiusallisia, että ne tekevät jopa arkisimmista ja yksinkertaisimmista tehtävistä tunteen pelottavalta ja mahdottomalta. Yleisiä päänsäryn syitä ovat stressi, jännitys, levottomuus, sinusongelmat, migreeni, unen puute ja kuivuminen. Lääketieteellinen hoito voi toisinaan olla välttämätöntä, mutta muissa tapauksissa vaihtoehtoiset lääkkeet voivat osoittautua erittäin hyödyllisiksi. Luonnolliset kotihoidot voivat tarjota sinulle välittömän kivunlievityksen, joka jättää tunteen, että voit kohdata loppupäivänsi tarkoituksella. Tässä on 12 luonnollista lääkettä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon päänsärystä.

Sen lisäksi, miten pääset eroon päänsärystä, saatat haluta myös tietää enemmän päänsärystä, josta kärsit:

Jännityspäänsärky: Yleisimmän päänsäryn ymmärtäminen

Klusteripäänsäryt: Kuinka käsitellä pahinta päänsärkyä

Sinus-päänsärky: oireet, syyt ja luonnolliset helpotukset

Äiti vinkkejä: Kuinka kokea päänsärkyä raskauden aikana

1. Vesi

Usein päänsärky johtuu kuivumisesta. Tämän tyyppistä päänsärkyä voidaan hoitaa yksinkertaisesti kosteuttamalla kehoasi. Voit juoda lasillisen vettä, kun koet ensin päänsäryn oireet, ja voit jatkaa siemaillut koko päivän ajan. Voit myös kokeilla juoda urheilujuomia. Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä, jotka voivat lievittää jännitystä ja kosteuttaa kehoa. On tärkeää välttää alkoholin ja kahvin kaltaisia ​​juomia, koska tämäntyyppiset juomat voivat edelleen kuivata kehoa.Mainonta

2. Kokeile Ice tai Hot Pack

Jos sinulla on päänsärkyä, joka johtuu sinusongelmista, kylmä pakkaus on loistava ratkaisu. Jääpakka, kun se asetetaan otsaasi, tunnistaa alueen ja pysäyttää tuskan. Voit tehdä jääpakkauksen käärimällä jääpentuja ohueseen pyyhkeeseen. Voit käyttää myös pussia pakastettuja vihanneksia, mutta älä koskaan käytä jäätä suoraan ihollesi. Pidä jäätä takaisin päähän muutaman minuutin ajan.

Lämpöselän käyttö auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, joten jos kärsit stressipäänsärystä, lämpöpakkaus on loistava ratkaisu. Voit laittaa kuumavesipussin niskasi taakse tai voit täyttää amme kuumalla vedellä ja laittaa kätesi siihen 10-15 minuutiksi. Jos kärsit kroonisista päänsärkyistä, sinun kannattaa tavoittaa upottaa jalkasi ämpäriin, joka on täytetty kuumalla vedellä 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kuuma jalkakylpy voi parantaa verenkiertoamme ja poistaa nenän kanavan tukoksen, joten se on erityisen hyödyllinen poskiontelotulehduksen aiheuttamassa päänsäryssä.^[1]

3. Niasiini (B3-vitamiini)

Rikkaat niasiini (B3-vitamiini) -ruoat ovat tehokkaita päänsäryn ja migreenin hoidossa. Journal of Orthomolecular Medicine -lehden vuonna 2003 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että niasiini helpottaa veren virtausta päähän laajentamalla tukkeutuneita valtimoita.^[kaksi]Kipun tulisi alistua muutaman minuutin kuluttua niasiinin ottamisesta. Niasiinia löytyy kanasta, tonnikalasta, lohesta, ranskalaisesta sienestä, maapähkinöistä, ohrasta, bulgurista, täysjyvästä, auringonkukansiemenistä, vihanneksista, maksasta ja muusta. Niasiini voidaan ottaa myös vitamiinilisänä. Liiallinen niasiinin saanti voi johtaa haava- ja maksaongelmiin, joten sitä tulee ottaa varoen ja vain kohtuullisina määrinä. ^[3]

4. Mantelit

Mantelit toimivat kipulääkkeinä, koska ne sisältävät salisiinia. Salisiini on kipulääke, jota esiintyy tiskinlääkkeissä. Mantelit ovat tehokkaita päänsärkyyn liittyvän kivun hoidossa, ja niitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä hoitona. Voit yrittää syödä kourallisen tai kaksi mantelia, kun tunnet päänsäryn alkavan alkaa.^[4]

5. Inkiväärijuuri

Mainonta

Prostaglandiinisynteesi on prosessi, joka tapahtuu ihmisillä. Siihen sisältyy lipidi (rasva) -yhdisteiden luominen soluihin. Nämä rasva-aineet ovat kuin kemialliset lähettimet. Ne laukaisevat biologisen prosessin, kuten tulehduksen, ja varoittavat hermosoluja kivusta. Jotkut lääkkeet, kuten aspiriini, estävät prostaglandiinisynteesiä. Gingerroot on luonnollinen aine, joka myös estää synteesiä. Toisin sanoen inkivääri voi estää prosessin, joka hälyttää hermosoluille kivun esiintymisestä.^[5]Siten se estää kehoamme tunnistamasta ja reagoimasta päänsärkyä esiintyessä. Se voi myös auttaa pahentamaan pahoinvoinnin tunteita.

Voit yksinkertaisesti pureskella palan inkivääriä tai juoda inkivääriä.

6. Piparminttu

Piparmintulla on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa päänsäryn hoidossa. Piparminttu voidaan ottaa teeksi tai voit käyttää piparminttuöljyä. Piparminttuöljyä voidaan hieroa varovasti temppelisi, leuasi ja niskaasi. Lisäksi saatat haluta hengittää piparminttuhöyryä. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä ja auttaa myös oireissa, jotka usein liittyvät päänsärkyyn, kuten pahoinvointi ja oksentelu.

7. Lisää paine

Kun tunnet päänsärkyjen ensimmäiset aavistukset, paina hieman kallonsisäiseen järjestelmään. Voit tehdä tämän painamalla sormillasi tiettyjä migreenikohtaisia ​​paikkoja. Tämä voi auttaa aivoasi lepäämään ja rentoutumaan. Lisäämällä paineita aivoihin kertyvä kallon jännite lähetetään muualle.^[6]

8. Livahtaa pimeyteen

Valo voi osoittautua erittäin tuskalliseksi, kun kärsit päänsärystä. Migreeni (ja päänsärky) johtuu useimmiten aistien ärsykkeistä. Valo on yksi tällainen ärsyke. Valon sammuttaminen voi tuottaa välitöntä ja dramaattista helpotusta. Jos sammutat kaihtimet tai sammutat muutaman valon huoneessasi, voit auttaa vähentämään päänsärkysi. Voit myös käyttää aurinkolaseja. Niitä voidaan käyttää sisällä ja ulkona, ja ne suojaavat sekä luonnolliselta että luonnottomalta valolta.^[7] Mainonta

9. Akupunktio

Akupunktiossa ihon alle asetetaan ohuita neuloja. Kiinalaisen lääketieteen mukaan tämän on tarkoitus kohdistaa energian virtaus (tai qi) kehossa. Cochrane-katsauksena tunnetussa analyysissä todettiin, että akupunktio on yhtä tehokas akuutin migreenin estämisessä kuin lääkehoidot.^[8]Tässä katsauksessa sanotaan myös, että todisteet viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa ihmisiä, joilla on usein jaksollisia tai kroonisia jännitystyyppisiä päänsärkyä.^[9]

10. Meditaatio

Meditaation vaikutuksista päänsärkyihin ja migreeniin on edelleen vähän tietoja; pieni tutkimus migreeniä sairastavista havaitsi kuitenkin, että hengellinen meditaatio vähensi päänsärkytaajuutta ja paransi kiputoleranssia.^[10]

Raportoitiin: Verrattuna muihin kolmeen ryhmään, [sisäisesti kohdennettu maallinen meditaatio, ulkoisesti keskittynyt sekulaarinen meditaatio tai lihasten rentoutuminen], hengellisen meditaation harjoittajilla oli enemmän migreenipäänsärkyjen, ahdistuneisuuden ja negatiivisten vaikutusten taajuutta sekä suurempi sietokyvyn, päänsärkyyn liittyvän itsetehokkuuden, päivittäisten hengellisten kokemusten ja eksistentiaalisen hyvinvoinnin lisääntyminen.^[yksitoista]

Voit siis investoida energiaa hengellisen meditaation oppimiseen, koska se voi osoittautua tehokkaaksi tavaksi estää ja hoitaa päänsärkyyn ja migreeniin liittyvää kipua.

11. Hieronta

Tutkimuksessa havaittiin, että kun he saivat kuusi viikoittaista hierontaistuntoa, migreenistä kärsivillä ihmisillä oli harvemmin migreeniä ja parempi uni hieronta-viikoilla ja seuraavien kolmen viikon aikana kuin kontrolliryhmällä.^[12]Voit kokeilla hieroa temppeleitäsi tai saada niska-, selkä-, pään- tai hartiahierontaa päänsärkysi tai migreenin hoitamiseksi.Mainonta

12. Venyttely

Erityiset päänsärkyä lievittävät venytykset voivat auttaa lievittämään lihasjännitystä, joka voi olla suuri kivun tekijä. Tässä on joitain nopeita jaksoja, joita voit kokeilla seuraavalla kerralla, kun tunnet päänsärkyä:
1. Kaulan liikealue (leuka eteenpäin, ylöspäin ja kohti molempia olkia)

2. Olkapää kohauttaa olkapäitään (kohauttaa olkapäitään, ylös ja eteenpäin sekä ylös ja taaksepäin)

3. Kaulan isometriset tiedot (paina kämmen otsaan ja pidä kiinni; paina kättä pään kummallakin puolella)

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi venyttää kahdesti päivässä 20 minuutin ajan.^[13]

Kokeile joitain tai kaikkia näistä päänsärkyistä ja pääset varmasti eroon päänsärystä hetkessä.

Esitelty valokuvahyvitys: Tiko Aramyan shutterstock.comin kautta

Viite