Lyön vetoa, että sinulla on tapana, jonka haluat lopettaa.

Ehkä olet jopa yrittänyt, mutta asiat eivät ole sujuneet toivomallasi tavalla. Valitettavasti jo ajatus lopettamisesta voi vaikeuttaa sinua: selvitetään miksi.

• Kielletty hedelmä on aina erittäin houkutteleva. Muistatko lapsena, kuinka kaikesta tuli houkuttelevampaa sen jälkeen, kun se oli kielletty? No, on osa sinua, joka toimii edelleen samalla tavalla…
• Jotain lopettaminen on vaikeaa, kun ajattelet sitä aina. Kun sinun
  tottumuksenvaihtostrategiaa ajaa ajatus lopettamisesta - esimerkiksi savukkeiden lopettaminen - ajattelet usein juuri sitä asiaa, jonka haluat unohtaa.
• Ei ole jännitystä sanomalla ei. Oletko koskaan yrittänyt ottaa jotain pois pieneltä pojalta? Ei helppoa. Entä jos annat hänelle jotain muuta sen sijaan? Nyt puhut asiaa! Jos uusi lelu on tarpeeksi jännittävä, vanhasta luovutetaan helposti.
• Tajuton mielemme ei ymmärrä kielteisyyttä. Kuten Freud sanoi, ja kuten jokainen hypnoterapeutti tietää, aivoissa on osa, joka ei yksinkertaisesti ymmärrä kieltämistä. Ja siinä on enemmän. Hypnoterapeutti välttäisi sinua käskemästä lopettamaan tupakointi, koska tajuton mielesi saattaa pudottaa sanan Lopeta ja saada sen sijaan tupakoinnin halun ...
• Et koskaan yksinkertaisesti lopeta jotain, teet sen sijaan jotain muuta. Huono tapa vie aikaa. Kun pysähdyt, sinulla on vapaata aikaa käsissäsi: voit tehdä tilaa uudelle ja jännittävälle tai yksinkertaisesti nauttia useammin miellyttävästä toiminnasta, jonka tunnet jo hyvin.

Lyhyesti sanottuna ajatus lopettamisesta ei tee sinulle mitään hyvää: jotain positiivista tarvetta on tulla tapasi muutoksen moottoriksi. Ja tämä johti meidät ensimmäiseen kysymykseen ...Mainonta

1. Mitä teet sen sijaan?

Lopettaa! Lopettaa! Ohjaus! Jos haluat todella muistaa tästä viestistä, se on ajatus, että sinun pitäisi muuttaa negatiivinen muotoiltu tavoite lopettaa jotain positiiviseksi. Annan muutaman vinkin siitä, miten voit tehdä sen, mutta sinä lennät yksin, ja suolistotuntosi ovat oppaasi.

Annetaan erityinen esimerkki: miten voit muuttaa tupakoinnin lopettamisen negatiivisen tavoitteen positiiviseksi?

• Etsi positiivisia seurauksia. Jokainen tapojen muutos avaa uusia mahdollisuuksia. Unohdetaan hetkeksi tupakoinnin lopettamisen saamat terveyshyödyt: olet todennäköisesti kuullut niitä miljoona kertaa ... Jos sinulla on rahaa vähässä, lopetat tupakoinnin yhtäkkiä korotat taskurahasi: onko sinulla jotain rakastatko ostaa sellaisilla rahoilla? Minulle tavoite voisi olla: ostan itselleni ylellisen aamiaisen joka päivä rahoilla, joita käytin aiemmin savukkeiden ostamiseen!
• Etsi toisiaan sulkevia toimintoja. Joskus jos päätät tehdä jotain uutta ja pidät siitä kiinni, sinusta tuli käytännössä kykenemätön harjoittamaan vanhaa huonoa tapaa. Esimerkiksi on vaikea tupakoida paljon, kun valmistaudut maratoniin.
• Tulla hulluksi! Pidä hauskaa ajatellessasi outoja ja mielenkiintoisia asioita, joita voisit tehdä tupakoinnin sijaan. Esimerkiksi: Kun minusta tuntuu tupakoivan savuketta, minulla on sen sijaan seksuaalinen fantasia!

2. Haluatko todella muuttua?

Minulla on tunnustus: joskus valitan jostakin, vaikka en todellakaan halua muuttaa sitä.Mainonta

Luulen, että se on tapa vapauttaa stressi, ja hyväksyn sen, vaikka en pidä siitä erityisen.

Entä sinä? Oletko todella päättänyt muuttaa? Jos vastaus on kieltävä, ylistä itsesi kyvystäsi saada niin syvällinen käsitys itsestäsi ja osta pieni herkku. Toisaalta, jos haluat todella muuttua, valmistaudu vastaamaan seuraavaan kysymykseen.

3. Onko nyt oikea aika?

Olet kuullut sen monta kertaa. Kerron sinulle vielä kerran. On tärkeää keskittyä vain yhteen tavanmuutokseen kerrallaan, joten jos sinulla on liikaa lautasellasi juuri nyt, saatat haluta odottaa ennen uusien haasteiden asettamista.Mainonta

4. Mitä se sisältää sinulle?

Onnistunut tapamuutos vaatii vahvaa motivaatiota.

Paras tapa sytyttää halu muuttua on saada täydellinen kuva kaikista myönteisistä asioista, joita tuod elämääsi, ja kaikista kielteisistä asioista, joista olet siirtymässä pois.

Lyhyesti sanottuna voit vastata neljänteen kysymykseen kirjoittamalla kaksi erillistä luetteloa: Hyvät asiat, joihin siirryn eteenpäin, Pahat asiat, joista pääsen eroon.Mainonta

Temppu on varmistaa, että kaikilla persoonallisuuksillasi on sananvaltaa näiden kahden luettelon kirjoittamisessa: et halua lähestyä muutosta vain vanhempien asenteella, jonka minun pitäisi tehdä ... tai puhtaasti loogisella tavalla tupakointi on haitallista terveyteni, joten lopetin.

Seuraa alla olevia ohjeita ja varmista, ettei mitään jää jäljelle.

• Laita paperi itsellesi ja kirjoita muistiin: Hyviä asioita, joihin siirryn eteenpäin. Mitkä olisivat hyvät asiat vanhemmillesi?
• Pidä keskittyminen hyviin asioihin, ota huomioon kaikki objektiiviset tiedot, jotka sinulla on tapasi muutoksesta, ja kirjoita kaikki edut, joita tällainen muutos tuo.
• Kuvittele, kuinka selität tapasi muutoksen edut älykkäälle 8-vuotiaalle lapselle. Kirjoita yksinkertaiset sanamuodot, jotka voivat olla houkuttelevia ja ymmärrettäviä pienelle pojalle.
• Toista nyt sama prosessi Pahojen asioiden kanssa, joista siirrän pois.
• Olet tehnyt kaiken: on aika juhlia!