Veden läsnäolo on tärkein tekijä, joka auttaa ylläpitämään elämää maan päällä. Yli 65% ihmisen ruumiinpainosta on vettä, ja juomalla enemmän vettä on lukemattomia terveyshyötyjä. Saanen kertoa teille National Cancer Institute's Food Attitudes and Behaviors Survey -tutkimus suoritettiin yli 3000 henkilölle: hälyttävä 78% kyselyyn osallistuneista myönsi juomansa alle 8 kupillista vettä päivässä. Tutkimus vahvisti huonojen veden juomistapojen yleisyyden, etenkin vanhojen keskuudessa. Lisäksi huonoon vedenottoon liittyi useita epäterveellisiä tapoja ja asenteita.

Tässä on 7 mahtavaa etua juomalla enemmän vettä.

1. Parantaa henkisiä kykyjäsi

Juominen enemmän vettä ja kehon pitäminen hyvin hydratoituna ovat osoittaneet auttavan ihmisiä parantamaan omaa kognitiiviset kyvyt ja henkinen toiminta. Toisaalta kuivuminen vähentää aivojen kyky lyhytaikaiseen muistiin .Mainonta

2. Parantaa fyysistä suorituskykyä

Tuolla on valtava määrä todisteita ehdottaa, että kuivuminen ja huono vedenotto liittyvät heikentyneeseen lihasten suorituskykyyn ja urheilullisiin kykyihin. Hyvä vedenotto auttaa lisäämään fyysistä suorituskykyä auttamalla sydämen pumppua paremmin, koska se pitää veren enemmän nestettä ja lisää hapen kulkeutumista lihaksiin. Lisäksi hyvä vedenotto auttaa pitämään kehon viileänä ja lihakset ja nivelet toimivat tehokkaammin. Sen lisäksi, että urheilijat voivat käyttää tätä hyödyksi - juomalla enemmän vettä pidät myös energistä ja tunnet olosi vähemmän väsyneeksi koko stressaavan työpäivän aikana.

3. Auttaa karkottamaan toksiineja

Riittävän määrän veden juominen auttaa poistamaan vesiliukoiset toksiinit kehosta hiki ja munuaiset. Vesi huuhtelee järjestelmän ja puhdistaa kehon puhtaaksi tietyistä myrkyllisistä jätteistä, joilla on taipumusta kerääntyä kudoksiin ja elimiin.

4. Auttaa laihtua

Luit sen oikein! Juominen enemmän vettä voi auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot. Joitakin tutkimuksia ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka lisäsivät vedenottoa laihduttamisen aikana, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka pitivät vähimmäistasolla. Lisää vettä juomalla auttaa viivästyttämään nälän tunnetta, joten kun seuraavan kerran tunnet nälkäisyyden ja huomaat etsivänsi roskaruokaa, juo sen sijaan vettä. Kun vesi täyttää vatsan, se pyrkii vähentämään nälän tunnetta, joten kalorien nettokulutus vähenee. Lisäksi vesi lisää myös kehon aineenvaihduntaa. Ja tietysti juominen vettä kolan sijaan, kun jano tuntuu, leikkaa varmasti nämä ylimääräiset epäterveelliset kalorit.Mainonta

5. Vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä

Juominen enemmän vettä auttaa pitämään veren enemmän nestettä. Tämä auttaa estämään verihyytymien muodostumista verisuonissa, jotka syöttävät sydäntä ja aivoja, mikä voi vaarantaa näiden tärkeiden alueiden hapensyötön ja johtaa kuolemaan. Riittävä vedenotto myös auttaa pitämään verenpaineen kurissa erittämällä ylimääräinen suola kehosta. Suuri suolapitoisuus kehossa on yksi ensisijaisista syyllisistä, jotka johtavat korkeaan verenpaineeseen. Pitämällä verenpaine kurissa, suurin osa korkean verenpaineen komplikaatioista voidaan välttää.

6. Parantaa suoliston toimintaa

Ummetus on yleistä ihmisillä, jotka kuluttavat vähemmän kuin tarvittava määrä vettä. Lääkärit neuvovat potilaitaan lisäämään vedenkulutusta ensimmäisenä askeleena ummetuksen estämisessä.

7. Vähentää syöpäriskiä

Juominen enemmän vettä vähentää tiettyjen syöpien, kuten kaksoispiste ja virtsarakko . Sen on myös havaittu vähentävän riskiä rintasyövät .Mainonta

Vaikka haetaan vahvaa näyttöä näistä eduista, ei ole haittaa juoda enemmän vettä, kunhan et liioittele sitä.

Apua syömiseen:

1. Älä juo enemmän kuin 3 - 3,5 litraa vettä, koska se voi aiheuttaa vahinkoa laimentamalla kehon elektrolyyttejä.

2. Löydät joitain sovelluksia joka voi auttaa pitämään sinut ajan tasalla vedenkulutuksesta.Mainonta

3. Yksinkertainen opas on juoda tarpeeksi vettä värittömän virtsan tuottamiseksi.

4. Ota aina mukaan vesipullo.