Kun rakastamme itseämme, se auttaa meitä tuntemaan parhaamme, ja kun tunnemme parhaamme, voimme antaa enemmän maailmalle. Hoitaa itseäsi hyvin ja rakkaudella on enemmän kuin syödä terveellisesti ja käyttää.

Mikä on itse asiassa rakkaus? Sisään Psykologia Tänään , Deborah Khoshaba, psy.d. kirjoittaa Itserakkaus on itsensä arvostamisen tila, joka kasvaa fyysisestä, psykologisesta ja henkisestä kasvustamme tukevista toimista. Itserakkaus on dynaamista; se kasvaa meitä kypsyttävillä toimilla.

Hän selittää itsensä rakastamisen syvälliset vaikutukset ja toteaa: Kun toimimme tavoilla, jotka laajentavat meissä itsensä rakastamista, alamme hyväksyä paljon paremmin heikkoutemme ja vahvuutemme, meidän on vähemmän tarvetta selittää puutteet, sääli meitä itseämme ihmisinä, jotka kamppailevat henkilökohtaisen merkityksen löytämiseksi, keskittyvät enemmän elämän tarkoitukseen ja arvoihin ja odottavat elävää täyttymistä omilla ponnistuksillamme.

Minun tehtävänä on antaa ihmisille mahdollisuus viettää elämänsä keskittyen tarkoitukseensa, prioriteetteihinsa ja intohimoihinsa ja päästä eroon roskista, joka haittaa unelmiesi elämää. Osa elämästäsi unelmasi on itserakkauden harjoittaminen. Itserakkaus on uskomattoman tärkeää monilla elämänalueillasi. Se vaikuttaa siihen, kuinka korkealle asetat tavoitteesi, kuinka annat muiden kohdella sinua ja miten reagoit vaikeisiin tilanteisiin. Itserakkaus vaikuttaa siihen, miten kohtelet kehoasi, kuinka hallitset stressiä ja kykysi elää johdonmukaisesti arvojesi kanssa.

Tässä on 50 pientä asiaa, joita voit tehdä päivittäin harjoittaaksesi itsensä rakastamista. Jaoin ne luokkiin 7 hyvinvoinnin ulottuvuutta , joten voit harjoitella itsensä rakastamista kaikilla hyvinvoinnin alueilla.

Sosiaalinen hyvinvointi

Sosiaalinen hyvinvointi on kyky olla yhteydessä muihin ja kehittää positiivisia suhteita. Harjoittele itserakastamista sosiaalisessa elämässäsi seuraavasti:

1. Pidä yhteyttä jonkun kanssa, joka on positiivinen, inspiroiva ja rohkaiseva.

2. Käy naapurin kanssa.

3. Lähetä muistiinpano postitse perheenjäsenelle tai ystävälle.

4. Suunnittele hauska ilta ystävien kanssa.

5. Nipistä rakkautesi kanssa.

Tunteellinen hyvinvointi

Tunteellinen hyvinvointi on kyky selviytyä elämän haasteista. Kalifornian yliopisto toteaa Kyky tunnistaa ja jakaa vihan, pelon, surun tai stressin, toivon, rakkauden, ilon ja onnen tunteet tuottavalla tavalla lisää emotionaalista hyvinvointia. Harjoittele itsensä rakastamista tällä alueella seuraavilla tavoilla:

6. Jos et ole tyytyväinen elämäänsi, tunnista se itsellesi ja kirjoita suunnitelma muutosten tekemiseksi.Mainonta

7. Vietä 10 minuuttia tänään hiljaa.

8. Anteeksi itsellesi. Sinun on hyväksyttävä, ettet ole täydellinen, ennen kuin voit rakastaa itseäsi.

9. Etsi tarvitsemaasi apua - sovi tapaaminen neuvontaan tai terapiaan, jos kamppailet emotionaalisesti. Olet sen arvoinen.

10. Käytä 10 minuuttia suosikki stressinhallintatekniikan parissa.

11. Kirjoita päivän aikataulu. Tämä auttaa sinua varaamaan päivittäin aikaa viettää aikaa prioriteetteihisi ja minimoimaan tuhlattua aikaa.

12. Käytä optimistista asennetta.

13. Ole tietoinen sisäisestä vuoropuhelustasi. Viestit, jotka kerrot itsellesi, voivat vaikuttaa suuresti elämääsi.

14. Aseta rajat viettää aikaa. Vältä aikaa imevää toimintaa, joka ei lisää elämääsi merkitystä.

16. Käänny pois käyttäytymisestä, joka yleensä saa sinut vaikeuksiin.

17. Sano ei myrkyllisille ihmisille ja toiminnalle.

18. Sano Joo seikkailuun.

19. Pidä hauskaa. Nauraa joka päivä.

20. Tee kohteliaisuus itsellesi.Mainonta

Hengellinen hyvinvointi

Kalifornian yliopisto kuvaa henkistä hyvinvointia kyvyksi luoda rauha ja harmonia elämäämme. Harjoittele itserakkautta hengellisessä elämässäsi seuraavasti:

21. Tutki uskoasi.

22. Vietä aikaa rukouksessa tai meditaatiossa.

23. Etsikää tilaisuutta kasvaa yhdessä elämäsi haasteista.

24. Mene ulos luontoon.

25. Tee jotain epäitsekästä.

Ympäristön hyvinvointi

Ympäristön hyvinvointi tarkoittaa tunnustamista vastuustasi vaikuttaa myönteisesti maan päälle. Kokeile seuraavia vinkkejä, jotta voit harjoitella itserakkautta ja ympäristöhyvinvointia:

26. Harjoittele, ettet osta sitä, mitä et tarvitse.

27. Lahjoita tarvikkeita. Harjoittele eroon yhdestä tuotteesta päivässä.

Työhyvinvointi

Työhyvinvointi tarkoittaa tyydytystä. Harjoittele itsensä rakastamista työelämässäsi seuraavasti:

28. Opi vahvuuksistasi.

29. Löydä intohimosi. Tämä työkirja on hieno alku .

30. Kirjoita suuret uratavoitteesi.Mainonta

31. Ota yksi pieni askel joka päivä kohti unelmiesi uraa.

32. Ota yhteys työtoveriin.

Henkinen hyvinvointi

Kun olet älyllisesti hyvin, laajennat tietämystäsi jatkuvasti elinikäisenä oppijana. Kokeile seuraavia toimia, jotta voit harjoitella itserakastamista älyllisesti

33. Lue yksi sivu sinua kiinnostavasta kirjasta tänään.

34. Opi.

35. Varaa seikkailu uuteen paikkaan.

36. Ilmoittaudu uuteen luokkaan yhteisökoulutuksen tai paikallisen korkeakoulun kautta.

37. Ota pieni askel ulos mukavuusalueeltasi joka päivä.

Fyysinen hyvinvointi

Optimaalinen fyysinen hyvinvointi saavutetaan, kun elämänlaatu on terveellistä. Kokeile seuraavia toimintoja, jotta voit harjoitella itsensä rakastamista ja lisätä fyysistä hyvinvointia:

38. Arvosta kehosi hämmästyttäviä asioita voi tee pikemminkin kuin keskittyä siihen, mitä pidät puutteisiisi.

39. Aikata rutiininomainen fyysinen lääkärisi kanssa.

40. Valitse uusi syötävä vihannes.

41. Valitse yksi uusi terveellinen resepti tällä viikolla.Mainonta

42. Kun syöt, keskity ateriaasi.

43. Tee erityinen pelisuunnitelma tuhoavan tapan lopettamiseksi.

44. Ravitse kehoasi terveellisillä valinnoilla.

45. Suunnittele yöunet terveelliseen uniannokseen.

Muutama bonus

46. ​​Varaa joka päivä aikaa työskennelläksesi suuren unelmiesi toteuttamiseksi. Vartioi tämä aika raivokkaasti.

47. Tee jotain, jota rakastat joka päivä.

48. Osta itsellesi tuoreita kukkia joskus pian huvin vuoksi.

49. Suunnittele hieronta.

50. Aloita kiitollispäiväkirja ja kirjoita jotain, josta olet kiitollinen joka päivä.

Kun alat työskennellä näiden pienten toimien parissa, alat hyväksyä ja arvostaa itseäsi enemmän. Kun todella rakastat itseäsi ja rakastat elämää, se aiheuttaa hämmästyttäviä vaikutuksia elämässäsi ja ympäröivien ihmisten elämässä.

Kiitos lukemisesta. Haluaisin kuulla mielipiteesi tästä aiheesta. Voit vapaasti lähettää minulle sähköpostia osoitteeseen kerry@yourstreamlinedlife.com ja kertoa minulle yhden askeleen, jonka otat tänään itsesi rakastamisen harjoittamiseen. Muista aina, olet tarpeeksi ja olet sen arvoinen.

Esitelty valokuvahyvitys: Ota takaisin terveystilaisuutesi konferenssi 2015 Los Angeles / Ota takaisin terveystilasi valokuvavirta flickr.com-sivuston kautta