Tänä vuonna itsemurha-aiheen poistaminen varjoista tuntuu tärkeämmältä kuin koskaan. Aiemmin tänä vuonna, Taudintorjuntakeskukset raportoi, että itsemurhaluvut Yhdysvalloissa kasvoivat 24 prosenttia 15 vuodessa, vuosina 1999–2014. Monien ponnisteluista huolimatta itsemurhat ovat nousussa. Silti avun tarpeessa oleville ei ole koskaan ollut enempää toivoa.

Viimeiset 10 vuotta ovat osoittaneet uraauurtavia ja tehokkaita hoitomenetelmiä itsemurhaa tekeville henkilöille. Itsemurhatila on lähes aina ohimenevä ja tilapäinen. Jos voimme puuttua asiaan ja saada ihmiset tarvitsemaansa apua, voimme pelastaa ihmishenkiä. Voimme aloittaa tämän ottamalla lyhyenkin ajan kouluttautumiseen. Tässä blogissa tarjoan viisi askelta, joilla voimme kaikki vaikuttaa itsemurhan lopettamiseen.

1. Poista stigma

Ensimmäinen asia, jonka me kaikki voimme tehdä estääksemme itsemurhia, on puhua siitä. Kenenkään itsemurhatilassa tai mielenterveysongelman kanssa kamppailevan henkilön ei pitäisi joutua vaikenemaan tai häpeään. Sama koskee ihmisiä, jotka ovat huolissaan ystävästä tai perheenjäsenestä. Heidän pitäisi tietää, että he voivat tavoittaa ja vaikuttaa. Liian usein ihmiset pelkäävät ottaa esille itsemurha-aihetta, koska he pelkäävät olevansa väärässä tai 'laittavat ajatuksen jonkun päähän'. Tämä on suuri väärinkäsitys. Ihmisten on puhuttava itsemurhasta ja avattava viestintäovet niille, jotka kärsivät itsemurha-ajatuksista. Näiden yksilöiden on tiedettävä, etteivät he ole yksin ja että siellä on kokonainen yhteisö, joka voi olla yhteydessä ja joka tukee heitä vaikeina aikoina.

Voimme osallistua enemmän tähän yhteisöön ja rikkoa hiljaisuuden ryhtymällä toimiin, kuten osallistumalla Out of the Darkness -kävely, jonka on järjestänyt American Foundation for Suicide Prevention tai tavoittaa eloonjääneitä. Mikä tärkeintä, voimme kouluttaa itseämme varoitusmerkeistä, auttajatehtävistä ja resursseista, joten tunnemme itsemme voimallisiksi emmekä avuttomiksi itsemurhakysymysten kohtaamisessa. Myös leimautumisen poistaminen on välttämätöntä, jotta voidaan tarjota apua ja resursseja niille perheille tai ystäville, jotka ovat menettäneet rakkaansa itsemurhaan. Meidän on saatava heidät tuntemaan olonsa mukavaksi hakeakseen tukea.

2. Opi varoitusmerkit

Yksi yleisimmistä itsemurhaa koskevista kysymyksistä on: 'Kuinka voin kertoa, onko henkilö itsemurhainen?' On olemassa monia varoitusmerkkejä itsemurhasta joita voimme kaikki varoa, kun ajattelemme jonkun olevan pulassa. Yleiset merkit, kuten itsensä eristäytyminen tai itsensä näkeminen taakana, voivat saada itsemurhaan pyrkivän henkilön vetäytymään, ja siksi emme ehkä ole niin taipuvaisia ​​huomaamaan, mitä tämä henkilö käy läpi. Kun opimme tuntemaan nämä varoitusmerkit, voimme olla tietoisempia, esittää enemmän kysymyksiä ja toimia nopeammin, kun joku tarvitsee apuamme.

Itsemurhan varoitusmerkkejä voivat olla:

• Unihäiriöt
• Ahdistus, kiihtymys
• Vetäytyy pois ystävien ja perheen luota
• Menneitä yrityksiä
• Äärimmäisen itsevihaisia ​​ajatuksia
• Tuntuu, etteivät ne kuulu
• Toivottomuus
• Raivoa ja ärtyneisyyttä
• Tunne ansassa
• Lisääntynyt käyttö alkoholia tai huumeita
• Tuntuu, että he ovat taakka muille
• Kiinnostuksen menetys suosikkitoimintoihin - 'millään ei ole väliä'
• Luopuminen itsestään
• Riskinottoa
• Itsetuhoisia ajatuksia, suunnitelmia, tekoja
• Äkilliset mielialan muutokset parempaan suuntaan

Lue lisää itsemurhan varoitusmerkeistä osoitteesta American Association of Suicidology .

Katso nuorille ja nuorille tämä hyödyllinen video Mayon klinikka .

3. Opi tavoittamaan ja muodostamaan yhteys

Kun ajattelemme jonkun olevan itsetuhoinen, voimme oppia tapoja tavoittaa ja osoittaa välittävämme. Jokainen voi oppia auttajatehtävät, jotka voivat pelastaa hengen. Aivan kuten elvytys, on joukko vaiheita, joita voimme noudattaa auttaaksemme itsemurhaa tekevää henkilöä. Yksi menetelmä tunnetaan nimellä QPR: kysymys, suostutella ja viitata. Koulutus QPR:ssä on saatavilla verkossa tunnin mittaisena kurssina. Koulutettujen sanotaan pystyvän paremmin 'tunnistamaan itsemurhan varoitusmerkit, osaavan tarjota toivoa ja tietävän, kuinka saada apua ja pelastaa henki'.

Kun lähestymme itsemurhaa tekevää henkilöä, meidän tulee noudattaa tiettyjä vaiheita ja tapoja sitoutua. Näistä voit tutustua tarkemmin osoitteessa psychalive.org . Näitä vaiheita ovat:

• Sitoutua - Sitouta riskiryhmään kuuluva henkilö miellyttävällä tavalla, käytä katsekontaktia, kiinnitä täysi huomiosi, älä toimi hajamielisesti.
• Tutustu – Tutki heidän tilannettaan hänen näkökulmastaan ​​rohkaisemalla ilmaisemaan avoimesti heidän henkilökohtaisia ​​huolenaiheitaan. Osoita, että haluat ymmärtää heidän tunteitaan.
• Tunnista - Tunnista, ajatteleeko henkilö tällä hetkellä itsemurhaa vai ei. Ole suora, kysy kysymyksiä.
• Tiedustella - Jos henkilö todella harkitsee itsemurhaa, sinun on tutkittava syitä, miksi nämä tapahtumat ja tunteet johtavat itsemurhan harkintaan tällä hetkellä. Miksi nyt?
• Arvioi - Käytä suljettuja kysymyksiä, joihin on vastattava kyllä/ei. Ole tarkka. Tässä vaiheessa esittämäsi kysymykset koskevat henkilöiden itsemurhasuunnitelmia ja tietoa aiemmasta itsemurhakäyttäytymisestä. Arviosi on yhdistelmä sisäilman tunteita ja arviota riskitekijöistä, joista olet oppinut.

Tilanteessa, jossa ihmisen henki on vaakalaudalla, on parempi tehdä liikaa kuin ei tarpeeksi. Auta tunnistamaan henkilökohtaiset vahvuudet ja mahdollisuudet, jotka voivat ohjata häntä elämään. Miten hän ratkaisi vakavia ongelmia aiemmin? Ole valmis puhumaan niiden puolesta, jotka haluavat elää.

Näiden vaiheiden jälkeen voimme auttaa henkilöä laatimaan toimintasuunnitelman tai turvallisuussuunnitelman, joka auttaa pitämään hänet turvassa. Nyt on olemassa Safety Plan -sovellus, jonka ihmiset voivat ladata mobiililaitteilleen auttaakseen heitä pysymään turvassa kriisitilanteessa.