Miltä älykkyys näyttää sinulle?

Hengitätkö kirjastossa, nenä haudattu kirjoihin? Pysyisitkö myöhään yöhön seuraavan tappajasovelluksen ohjelmoinnissa? Sheldon Cooper Big Bang -teoriassa?

Vai voisiko se yksinkertaisesti järjestää rutiinisi, tottumuksesi ja käytäntösi siitä, että saisit vähän älykkyyttä joka päivä?

Esiintymiset syrjään, äänestän jälkimmäisen puolesta. Tässä on 20 asiaa, joita voit tehdä päivittäin aivojesi tehostamiseksi. Saatat näyttää hauskalta, mutta se saattaa olla sen arvoista ...

1. Sprintti töihin (tai kouluun) aamulla

Tarpeetonta sanoa, että aivomme on ohjelmoitu mukavuuden vuoksi. Jokaisella on halu haluta pysäköidä mahdollisimman lähelle rakennuksen ovea. Mutta jos haluat antaa aivoillesi vauhtia aloittaa päivä, se ei ehkä ole paras strategia.

Tutkimus on toistuvasti osoittanut että voimakas kardiovaskulaarinen liikunta saa veren ja hapen virtaamaan aivoihin, mikä parantaa kognitiivista suorituskykyä jälkikäteen. Se aktivoi myös hermoston (ja ravistaa uneliaisuuden) ja vapauttaa aivokemikaalien ihmeiden kasvun: aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF).

Joten jos haluat kylvää kupolisi pala uusien yhteyksien ja aivosolujen rakentamisen ainesosilla, aloita pysäköinti kauemmas kuin tavallisesti. Tee matkalla toimistoon (tai kouluun) yksi sarja 5 × 30 sekunnin kevyitä sprinttejä, joiden välissä on 30 sekuntia lepoa. Tämä pieni 5 minuutin rutiini saa kehosi ja aivosi valmiiksi käsittelemään päivää täydellä henkisellä kapasiteetilla.

2. Käytä näitä yöllä

(Kuva: Robert Scoble )

Et tiennyt, sininen valo tekee sinusta tyhmämmän. Sininen valo tietokoneen näytöistä, keinovalaistuksesta, puhelimista, televisioista - nimität sen - heikentää kehosi kykyä vapauttaa sopiva määrä melatoniinia yöllä, mikä estää sinua nukahtamasta syvästi ja vahingoittamatta yösi lepoa.

Joten mitä voit tehdä? Sininen valo on kutina kaikkialla.

No, voit lyödä pari näitä pahoja poikia! Ongelma ratkaistu. Kiitos Bono.

Sinisen valon suojalasien käyttö simuloi näkökeskuksesi auringonlaskua, vaikka sinua ympäröi edelleen keinovalo. Tämä antaa kehollesi signaalin vapauttaa enemmän melatoniinia , edistämällä syvempää ja rauhallisempaa unta, joka jättää sinut henkisesti latautuneeksi. Ja kaikki luopumatta sisävalaistuksesta tai öisestä Facebookista.

3. Tee ilma kyykky työpöydällesi

Olet todennäköisesti kuullut uutiset: istuminen on perseestä sinulle. Paitsi painonhallinnassa, mutta osoittautuu myös henkiseen suorituskykyyn.

Kun aterian jälkeen on 1 mph kävely, verensokeripiikit puolittuvat. ~ Tai lopez

Paras liiketapaaminen olisi todellakin, että kaikki kävellä noin 1,8 mailia tunnissa. ~ John Medina

Paitsi että kevyt liikunta stabiloi verensokeritasoa, vaatii vähemmän insuliinin vapautumista ja vähentää aterian jälkeisten kaatumisten tuhoisia vaikutuksia, se pitää myös tasaisen veren ja hapen virtauksen kalloosi.

Nyt nämä kaverit puhuvat kävelystä, mutta se ei ole aina käytännöllistä, jos olet toimistossa tai luokkahuoneessa. Joten tee sen sijaan ILMAMATKAT. Työskennellä 20 näistä tunnissa päivällä, etenkin aterioiden jälkeen. Kyllä, näytät hieman naurettavalta, mutta hei - elämän on tarkoitus olla mielenkiintoinen. Ja kun työtoverisi tai opiskelutoverisi torjuivat kuolaamista lounaan jälkeen, sinä pääset läpi huippusuoritustilassa.

4. Ota mukaan pino kirjoja

(Kuva: Indi Samarajiva )

Lukeminen voi tehdä sinusta älykkäitä, eikä kukaan ole kovemmin uskova kuin kirjailija ja surullisen markkinoija Ryan Holiday.Mainonta

Joten sen miehen mukaan, jolla on kuuluisa yli 40 000 tilaajalukulista, jos haluat lukea lisää :

Pidä kirjaa mukanasi aina. Aina kun saat sekunnin, murtakaa se auki. Älä asenna pelejä puhelimeesi - se on aika, jonka voit lukea. Kun syöt, lue. Kun olet junassa, odotushuoneessa, toimistossa - lue. Se on työtä, todella tärkeää työtä. Älä anna kenenkään koskaan antaa sinun tuntea, että se ei ole.

Ota se vakavasti. Mene Amazoniin tai paikalliseen kirjakauppaan juuri nyt ja osta 5 sinua kiinnostavaa kirjaa. Sitten kuljeta niitä kaikkialla 2 viikkoa.

5. Käytä silmälaseja ja laita korvatulpat

(Kuva: Kai Multiblind )

Nykyisessä maailmassa, jossa Googlen Eric Schmidtin mukaan tuotamme enemmän tietoja kahdessa päivässä kuin koko ihmiskunnan historiassa vuoteen 2003 asti, voi tuntua siltä, ​​että aistien ylikuormitus on suurin.

Joten ei ole yllätys, että esimerkiksi aistinvaraisista säiliöistä on tapahtunut merkittävä myöhästyminen .

... vaahdotus voi parantaa luovuutta ja suorituskykyä samalla tavalla kuin nukkuminen tai meditaatio. Tutkimus on osoittanut, että lepotiloissa aivot harjoittavat toistuvasti uusia oppimiaan taitoja ja yhdistävät äskettäin hankitut tiedot pitkäaikaiseen varastointiin. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lepäävät aivot ovat erityisen taitavia syntetisoimaan tietoa monilta aivojen alueilta ratkaisemaan vaikeita ongelmia - mitä olet ehkä kokenut haaveillessasi suihkussa. ~ Shelly Fan

Vaikka kaikilla meistä ei ole kelluvaa säiliötä, voit saavuttaa (vähemmässä määrin) joitain samoja kognitiivisia etuja päivittäin yksinkertaisesti pimeällä silmäillä ja korvatulpilla ja makaamalla nopealle lataukselle.

Kun viettää 15 minuuttia sen jälkeen, kun olet tullut kotiin illalla, viettämään aikaa silmät ja korvatulpat, se ei vain paranna taitojesi hankkimista ja muistikykyä, mutta antaa sinulle myös tilaa ajatella, mikä tuntuu niin vaikealta.

6. Tasapaino outoissa asennoissa

(Kuva: Frank Kovalchek )

Kehon ja mielen vuorovaikutuksen sanominen merkitsisi vähättelyä äskettäin kirjoittaneen kirjoittaja Alex Hutchinsonin kaltaiselle tutkijalle pala tasapainon ja proprioreseptin kehityksen kognitiivisista eduista.

Juuri uutuus ja arvaamattomuus, eikä toistaminen, ovat välttämättömiä pitämään aivosi toiminnassa. Tanskan, Suomen ja Saksan tutkijoiden äskettäin tekemässä tutkimuksessa verrattiin 15 kestävyyskoulutettua urheilijaa, kuten juoksijoita ja murtomaahiihtäjiä, ryhmään taitavasti koulutettuja tanssijoita, voimistelijoita ja taitoluistelijoita ...

Molemmilla urheilijoilla on hyvin koulutetut vasikanlihakset, mutta kestävyysurheilijat käyttävät niitä toistuvasti tavalla, jonka aivot siirtävät autopilotille. Tosiaan, vasikan lihaksia ohjaavan aivojen alueen plastisuus ei ollut eroa kestävyysurheilijoiden ja muiden urheilijoiden välillä. Sen sijaan tanssijat, voimistelijat ja luistelijat, joille autopilotti ei ole vaihtoehto, osoittivat dramaattisesti suurempaa plastisuutta: Heidän hermosolujensa pohjustettiin jatkamaan uusien motoristen tehtävien oppimista.

Joten sinun ei tarvitse vain nousta pöydältäsi säännöllisesti (la la item # 3), lisää joitain outoja tasapainoliikkeitä. Seiso yhdellä jalalla. Tee jooga-aiheita. Tee tämä työskennellessäsi, seisoessasi jonossa jne. Ja paranna kehosi aivojen älykkyyttä.

7. Nopea kuin luolamies

Olemme kaikki kuulleet termin aivoruoat. Mutta entä päinvastoin?

... meillä on runsaasti todisteita siitä, että ajoittaisesti ravinnosta riistävien organismien on osoitettu vaikuttavan myönteisesti moniin toimintoihin ... Ihmisten hauraus ilmenee reaktiona joidenkin geenien ylössäätelyllä vastauksena nälkään. ~ Nassim Taleb, Antifragile

Nyt tämä suupala tunnetulta sijoittajalta ja kiistanalaiselta herra Talebilta ei ehkä tarkoita sinulle liikaa, mutta mitä hän periaatteessa sanoo: lyhyet paastoajat lisäävät hermostoa ja mielenterveyttä.

Syömisen ajattelu on yksi vähemmän asia, johon keskityt päivän aikana, mikä vapauttaa henkisiä voimavaroja.

Vähemmän äärimmäinen vaihtoehto koko 24 tunnin paastolle on lyhyempi 16 tunnin jaksottainen paasto joka päivä. Joten katso kuinka kauan voit mennä joka aamu vain kahvilla tai teellä, ja testaa, miten se vaikuttaa henkiseen suorituskykyyn.

8. Sovi vihamiesi ihmisten kanssa

Likeability on yksi suurimmista tekijöistä sille, kuka aiot tai et usko. Mutta valitettavasti uskomiesi tarkkuuden vuoksi, onko joku miellyttävä vai ei, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka oikeat he ovat. Joten meillä on taipumus hylätä sellaisten ihmisten ajattelu, joista emme pidä liikaa, pitäen kuitenkin kiinni vakaumuksistamme, jotka vahvistavat ne, joista pidämme enemmän.Mainonta

Pinoa päälle se tosiasia, että meillä on ennakkoluulot tietoon, joka vahvistaa uskomuksemme joka tapauksessa, ja sinulla on resepti joistakin epäloogisista ajattelumalleista.

Toisaalta, jos pystyt torjumaan näitä asioita, parannat merkittävästi ajatteluasi.

En koskaan anna itselleni mielipidettä mistä tahansa, josta en tiedä toisen osapuolen väitettä paremmin kuin he. ~ Charlie Munger

Joten seuraavalla kerralla, kun ilmoitat suosikkiradio-ohjelmasi, katsot keskustelua Youtubessa tai jopa kuuntelet sitä työtoveria, joka kaikki tekee parhaansa välttääkseen, käännä käsikirjoitus. Yllätä paska sellaisesta, jonka kanssa olet yleensä eri mieltä, ja sovi hänen kanssaan päiväksi ja katso kuinka tämä terävöittää sinua päättelytaitojasi.

9. Ryhdy notecard-outoksi

(Kuva: hopea )

Kuinka moni meistä lukee kirjaa kirjan jälkeen, blogia blogin jälkeen, mutta ei näytä muistaa tai sisällyttää mitään niistä elämäämme?

Palataan taas Ryan Holidayen ratkaisuamme varten: tuleminen notecard-outoksi.

Loma kuvaa hänen muistikorttijärjestelmänsä (virallisesti nimeltään yleinen kirja), joka pakottaa sinut tallentamaan vain kaikkein kiinnostavimmat tiedot, jotka löydät lukemasi ja oppimisen yhteydessä, ja järjestämään ne tavalla, johon voit helposti viitata myöhemmin.

Kun olet tehnyt tämän jokapäiväisen kuukauden, olet täynnä hyviä ideoita. Joten mene ulos ja osta itsellesi 4 × 6 muistikortteja, laatikko ja mene kaupunkiin.

10. Tutki hot-dog-syömiskilpailuja (ja muita outoja)

(Kuva: dj0ser )

Et ehkä ole koskaan syönyt enemmän kuin 2 tai 3 hot dogia istunnossa, mutta vuonna 2001 Takeru Kobayashi rikkoi maailmanennätyksen 28 12 minuutissa ja söi huimat 50!

Kuten Freakonomics-kaverit Steven Levitt ja Stephen Dubner puhuvat kirjassaan Ajattele kuin kummajainen :

Mitä kysymystä kilpailijat kysyivät? Se oli pohjimmiltaan: Kuinka voin syödä enemmän hot dogeja? Kobayashi esitti toisen kysymyksen: Kuinka teen hot dogeja helpommin syötäviksi?

Takeaway on, että se ei aina keksi oikeaa vastausta, joka tekee sinusta älykkäämpiä, mutta esittää oikeita kysymyksiä.

Joten kokeile itse: etsi YouTubesta outoja seinän ulkopuolisia kilpailuja ja pelejä, joita voit tutkia. Tässä Kobayashin vuoden 2001 levy . Voit oppia paljon katsomalla Kobayashin kaltaisten ihmisten strategiaa hot-dog-syömisessä ja ihmisten pitämistä Arthur Chu Jeopardiassa . Tutki, miten he katsovat maailmaa ja mitä kysymyksiä he esittävät.

11. Vietä aikaa pikkulasten kanssa

Jos olet koskaan viettänyt yli 30 sekuntia pienten lasten ympärillä, huomaat nopeasti, että heidän huonojen ideoiden suodatin on pysyvästi pois päältä. He eivät ole vielä kehittäneet sitä sisäistä sääntelyviranomaista, joka muokkaisi ideoita ennen kuin ne lentävät suustasi, ja tämä antaa heille mahdollisuuden tuottaa mielenkiintoisimpia, seinän ulkopuolisia ideoita, joita olet koskaan kuullut.

Tämä on luovan älykkyyden ydin, ja pikkulapset ovat sen mestareita.

Et voi koskaan saavuttaa heidän naurettavuuttaan, mutta voit päästä lähelle. Varaa jonkin aikaa (aikaisin aamulla tai myöhään illalla toimivat yleensä parhaiten) ja sammuta suodatin. Kirjoita joka päivä 10 kauheaa, seinän ulkopuolista ideaa. Ajan myötä alat nähdä outoja ja hassuja ideoita, jotka voivat olla loistavia.

12. Ilmoita ilmeinen

Toinen Freakonomics-kavereista: älä pelkää ilmeistä. Yleensä seuraava iso idea syntyy tutkimalla mitä edessäsi on.

Kuten kuuluisan startup-rahaston Y Combinator perustaja Paul Graham sanoo (virastaan Kuinka saada käynnistysideoita ),Mainonta

Tapa saada käynnistysideoita ei ole yrittää ajatella käynnistysideoita. Se on ongelmien etsiminen, mieluiten ongelmat, jotka sinulla on itse.

Parhailla startup-ideoilla on yleensä kolme yhteistä asiaa: ne ovat perustajien itsensä haluamia, joita he itse voivat rakentaa ja jotka harvat muut ymmärtävät olevan tekemisen arvoisia. Microsoft, Apple, Yahoo, Google ja Facebook alkoivat kaikki tällä tavalla.

… Mikä tarkoittaa oudosti, että startup-ideoiden keksiminen on kysymys ilmeisen näkemisestä. Tämä viittaa siihen, kuinka outoa tämä prosessi on: yrität nähdä asioita, jotka ovat ilmeisiä, mutta joita et ole vielä nähneet.

Seuraavan kerran, kun mietit, kysy miksi kokemuksesi ilmeisimpiä puolia. Miksi se kestää niin kauan postissa? Miksi pidämme television katselusta? Miksi ruoka maistuu hyvältä? Mitä tahansa yrität selvittää. Ajattele todella kysymystä äläkä suodata vastauksiasi (katso # 12).

13. Panosta itseäsi vastaan

(Kuva: haukkua )

Niin paljon kuin haluamme romantisoida nero-hetken, suuri osa oppimis- tai taitojen kehittämisprosessista etenee vain päivittäin, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu. Ongelmana on, että kun et tunne sitä, on vaikea voittaa matala motivaatio ja laittaa työ eteenpäin.

Joten mitä voimme tehdä sen sijaan, on luoda keinotekoisia kannustimia, jotka saavat sinut ERITTÄIN motivoitumaan erittäin nopeasti. Tee niin, että kielteinen tulos siitä, että EI tee sitä, mitä tiedät sinun tekevän, on niin TURVALLINEN, että sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin päästä töihin.

Tätä ekonomistit ja psykologit kutsuvat sitoutumisvälineiksi - ja yksi niistä on yhtä yksinkertaista kuin lyödä vetoa itseäsi vastaan.

Seuraavan kerran, kun haluat todella edistyä uuden taiton kehittämisessä tai oppia jotain uutta, käytä Stikk tai Beeminder kaltaista sivustoa pudottaaksesi 5, 10, 50, jopa 1000 dollaria, jotka katoavat nopeasti pankkitililtäsi, jos et täytä kohteesi. Jos se ei saa sinut liikkumaan, en tiedä mitä.

14. Kerro villi tarinoita

Joshua Foer, Yhdysvaltain muistimestari 2006 ja bestsellerin kirjoittaja, Kuukävely Einsteinin kanssa , kehitti kyvyn palauttaa onnistuneesti satunnaisesti sekoitetut pelikorttipakat muistista muutamassa minuutissa.

Kuinka hän ja muut muistilajit saivat aikaan nämä uskomattomat henkiset saavutukset? Heillä on todella hyvä kertoa itselleen ikimuistoisia tarinoita, jotka liittyvät siihen, mitä he yrittävät muistaa.

Koska ihmisen aivot on rakennettu tarinankerrontaa varten, mitä enemmän asioita voit linkittää yhteen kerronnaksi, sitä helpommin pystyt muistaa ne myöhemmin.

Joten seuraavalla kerralla, kun haluat muistaa jotain, kerro siitä ystävälle, mutta luo siihen sopiva villi ja hassu tarina. Opi idean alkuperästä ja kerro se värikkäimmällä mahdollisella tavalla.

15. Kirjoita käsin

Da Vinci oli kuuluisa pakkomielteestään kaksisuuntaisuuteen ja kirjoitti jopa muistikirjoihinsa oikealta vasemmalle ja taaksepäin. Mutta oliko hän vain pakkomielteinen kummajainen, vai onko hänen hulluudelleen todella menetelmä?

Osoittautuu niin kirjoittamalla kädelläsi, voit aktivoida aivojesi vastakkaisen pallonpuoliskon se ei yleensä saa niin paljon huomiota. On myös joitain todisteita siitä, että tämä parantaa yhteyttä analyyttisten vasemman aivojen taitojen ja luovampien oikean aivojen taitojen välillä.

Riippumatta siitä, mitä tiedämme ehdottomasti, on se, että muuttamalla asioita ylöspäin (ja pakottamalla itsesi keskittymään kirjoittamiseen vastakkaisella kädellä) voi saada sinut henkisestä kärsimyksestä ja pakottaa sinut luomaan uusia yhteyksiä.

Joten kokeile tätä: viettää 15 minuuttia päivässä kirjoittamalla jonkin verran muistiinpanojasi käsin. Tai kokeile käyttää hiirtä, harjata hampaita, heittää jalkapalloa myös kädellä. Kaikki aktivoi uusi moottorikuvio, joka ei tunnu mukavalta.

16. Kierrä palloilla

(Kuva: ylöspäin )

Jill Miller, jooga- ja kuntoalan edelläkävijä, on puolestapuhuja sille, mitä voit kutsua epätavanomaiseksi käytännöksi - eli pyörittämään palloilla.

Miller kutsuu tätä kehon kartoitusta - anatomian eri osien proprioseptiivisen tunteen kehittämistä, mikä parantaa kinesteettistä tietoisuuttasi.Mainonta

Kuten hän sanoo äskettäinen haastattelu :

Se voi parantaa pehmytkudosten liikkuvuutta ja herättää proprioseptiivisen aistisi (kehon tunne)…

… Ne auttavat sinua kartoittamaan oman anatomian ja ystävystymään sen kanssa. Itsesi kartoittaminen on voimaannuttavaa, se auttaa sinua erottamaan ja erottamaan eri osat, jotta ne tekisivät parempaa yhteistyötä kokonaisuutena. Jokainen ruumiinosa ja sinusta tulee älykkäämpiä…

Joten jos haluat parantaa kehosi älykkyyttä, sisällytä tämä rutiiniin: rullata lacrosse-pallolla tai tennispallolla 10 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Keskity tahmeaihin paikkoihin, joissa koet kipua tai epämukavuutta, ja viettää enemmän aikaa pehmytkudosten työstämiseen näillä alueilla.

17. Mene nukkumaan, kun isovanhempasi tekevät…

… Mutta nouse silti, kun ystäväsi tekevät.

Tonnin unen (7-9 tuntia) saaminen on suurelta osin aliarvioitua, mutta se on välttämätöntä uusien muistojen vakiinnuttamiseksi ja uusien kehittyneiden hermoreittien rakentamiseksi kaikesta, mitä sinä päivänä opit.

Kokonainen yöunet sisältävät suuren annoksen useita erillisiä aivotiloja, mukaan lukien REM-uni - kun aivot räjähtävät aktiivisuuteen ja unelmiin - ja syvän unen maailma, kun se kuiskaa itselleen tuskin kuultavalla kielellä. Jokainen näistä valtioista on kehitetty käsittelemään yhden tyyppistä työtä, joten nukkuminen ei ole vain jotain, mitä sinun pitäisi tehdä tai tarvita. Se on paljon enemmän: Se on paras ystäväsi, kun haluat saada todella hyvää jossakin, johon olet työskennellyt. ~ Benedict Carey, New York Timesin toimittaja ja kirjan kirjoittaja Kuinka opimme

Ota siis näytelmä isovanhempasi kirjasta ja osu säkkiin aikaisemmin kuin mitä pidetään sosiaalisesti hyväksyttävänä. Aamuhälytyksen asettamisen sijaan työskentele taaksepäin 9 tuntia ja aseta nukkumaanmenohälytys. Uusi ja parannettu aivosi kiittää sinua.

18. Syö sama ateria joka päivä

Tiedätkö tämän tunteen, kun palaat kotiin pitkältä päivältä toimistossa tai luokkahuoneessa? Tuntuu niin tyhjentyneeltä, ettet edes kykene selvittämään mitä syödä päivälliseksi. Tämä on tunne, joka tulee täydellisestä ja täydellisestä tahdonvoimakkuuden ehtymisestä: olet käyttänyt niin paljon henkistä energiaa päivän aikana päätöksenteossa, ajattelussa ja ongelmien ratkaisemisessa, että polttoainesäiliösi on nyt tyhjä ja sinusta on tullut vastaava summa lokissa.

Kääntöpuolella tahdonvoiman säilyttäminen koko päivän voi olla valtava kognitiivinen etu. Ja yksi tapa tehdä se on olla tekemättä pieniä päätöksiä koko päivän ajan vähäpätöisistä asioista.

Professori Baumeisterin mukaan yksi yksinkertainen tapa säilyttää henkisen energian pankkisi on tuhlaamatta sitä tuskaistamalla turhista päätöksistä. Hän mainitsee presidentti Obaman tapauksen, joka yleensä käyttää vain sinisiä tai harmaita pukuja, joten pukeutumisen päättäminen on yksi hänen ei tarvitse tehdä. ~ Josh Naish, Päivittäinen posti

Samalla tavalla kuin presidentti lähestyy vaatekaappistrategiaansa, yksi asia, jota et halua tuhlata arvokasta toimeenpanovaltaa, on aterioita koskevat päätökset.

Joten sen sijaan, että jätät sen vasta ennen kuin syöt, päättää, valitse ateria, jonka voit nähdä itsesi syömän joka päivä lounaaksi. Suunnittele viikon arvo ja tee se erissä joka sunnuntai. Tällöin tylsä ​​on hyvä, koska se tarkoittaa, että et käytä arvokasta aivovoimaa, joka tekee aterioistasi mielenkiintoisia, ja voit käyttää tämän voiman tärkeämpiin asioihin.

19. Myy televisio ja poista Netflix-tilisi

Siitä on melkein tullut sinänsä kulttuurin vastainen liike. Meillä ei edes ole omaa televisiota, josta on tullut statusilmoitus - yritys näyttää hienostuneisuutta ja älykkyyttä. Ajattele kuitenkin sitä kliseestä huolimatta.

TV tarjoaa harvoin viihdettä, jonka luulemme tarjoavan, mutta samalla se ei todellakaan salli meidän sammua ja antaa sympaattisen hermoston vallan, mikä on välttämätöntä aivojen käynnistämiseksi uudelleen pitkän käyttöpäivän jälkeen .

Joten kokeile sitä. Myy televisio tai irrota se pistorasiasta. Poista Netflix-tilisi, jotta sinulla ei ole houkutusta katsella ohjelmia tai elokuvia tietokoneellasi. Älä vain kävele kertomalla siitä kaikille ...

20. Tuijota seinää

(Kuva: Mike Tidd )

Tässä on totta useimmille meistä, jota emme yleensä lopeta miettimään: usein emme voi olla itsemme kanssa.

Omilla ajatuksillamme on taipumus ajaa meidät hulluksi, joten istumme siellä ja kuuntelemme korvien välissä tapahtuvaa ahdistavaa pulinaa, täytämme joka minuutti sisällöllä ja häiriötekijöillä. TV, musiikki, podcastit, kirjat…

Se on kaikki hyvin ja hyvä, paitsi että osa ideoiden keksimisestä ja intuitiivisen älykkyyden kehittämisestä on tietoisuus omista ajatuksistamme ja kiinnittäminen niihin.Mainonta

Joten sen sijaan, että hyppisit heti sähköpostiin tai tarkistaisit Facebookia aamulla, viettää 15 minuuttia, ennen kuin päiväsi on vioittunut keskeytyksillä ja muilla panoksilla, istumalla hiljaa ja tarkkailemalla ajatuksiasi . Saatat olla yllättynyt siitä, mitkä hienot ideat kuplivat.

Esitelty valokuvahyvitys: JD Hancock kautta flickr.com