Miksi olen laiska? 15 tapaa lopettaa oleminen laiska ja motivoimaton

Miksi olen laiska? 15 tapaa lopettaa oleminen laiska ja motivoimaton

Horoskooppi Huomenna

Suurin osa meistä on laiska, ainakin osan ajasta. Se on luonnollista.

Laiskaus tarkoittaa vain sitä, että haluat käyttää mahdollisimman vähän vaivaa - ja kuka järkevästi haluaisi käyttää ylimääräistä aikaa tai energiaa siellä, missä se ei ole perusteltua?



Tietysti laiska on myös ongelmallista. Jos tunnet olosi laiskaksi ja motivoimatta, et ryhdy ennakoivasti toimiin tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja saatat kamppailla sekä henkilökohtaisessa että työelämässäsi.



Onneksi useat strategiat voivat auttaa sinua voittamaan tämän mielesi pimeämpi puoli .

Jos haluat lakata olemasta laiska, se vaatii keskittyneitä ponnisteluja. Mutta älä huoli - kun muutama näistä taktiikoista alkaa, sinun on paljon helpompaa ylläpitää vauhtiasi.

1. Opi hyväksymään oma laiskuutesi

Suurimmaksi osaksi tämä artikkeli on suunniteltu auttamaan sinua taistelemaan laiskuutta vastaan, ikään kuin se olisi rosoinen roisto, joka yrittää tahallaan sabotoida menestystäsi. Tämä voi kuitenkin olla haitallista. Jos vihaat ajatusta olla laiska, on todennäköistä, että tulet vihaamaan itseäsi.



Tämä johtaa negatiivisen itsekeskustelun sykliin, jolla on tieteellisesti osoitettu olevan kielteinen vaikutus mielialaan, mikä lisää stressiä.[1]Huono mieliala ja korkea stressi johtavat vielä alempaan tuottavuuteen, mikä johtaa heikkoon itsetuntoon, ja sykli jatkuu.

Tapa irtautua tästä on oppia hyväksymään oma laiskuutesi. On okei tuntea laiska. On luonnollista tuntea laiska. Voit työskennellä laiskuutesi korjaamiseksi tuntematta pahaa tai syyllisyyttä siitä.



2. Ymmärrä laiskuuden tai motivaation puute

Käytä seuraavaksi aikaa ymmärtämään laiskuutesi ja / tai motivaation puutteen juuret. Tämä on yksi haastavimmista vaiheista, mutta myös yksi tärkeimmistä.

Motivaation puutteen lähteen selvittämiseksi sinun on ensin ymmärrettävä oma motivaatiotyyli. Voit tehdä sen suorittamalla ilmaisen arvioinnin Mikä on motivaatiotyyliäsi? joten tiedät mitä voit tehdä maksimoidaksesi motivaatiotyylisi vahvuudet.Ota arvio nyt!

Jos pystyt selvittämään, mikä saa sinut tuntemaan itsesi laiskaksi ja motivoimatta, voit löytää keinon estää tai lieventää vaikutusta.Mainonta

Esimerkiksi, tuntuuko sinusta aina motivoimaton tietty kellonaika? Roiskuvatko laiskuuden tunteet, kun sinulla ei ole työtä, joka haastaa sinut?

Stressi on yleinen motivaation puutteen lähde. 57 prosenttia korkean stressin työntekijöistä tuntuu tuottamattomilta verrattuna 10 prosenttiin matalapaineisista työntekijöistä.[kaksi]

Kiinnitä huomiota ympäristösi, vuorokaudenajan, ympärilläsi olevien ihmisten ja tekemäsi työn tyyppiin. Mahdollisuudet ovat, on olemassa malli.

3. Katkaise henkilökohtaiset syklisi

Monissa tapauksissa laiskuus on tavan sivutuote, joko suoraan tai epäsuorasti - ja tämä pätee erityisesti, jos huomaat olevasi laiska samaan aikaan päivästä tai samoissa olosuhteissa.

Vastaavasti voit vähentää laiskuuden tunteita rikkomalla tottumuksesi ja syklisi. Tämä on erityisen tärkeää, jos työskentelet kotona tai jos olet jumissa samassa toimistossa joka päivä.

Harkitse työskentelemistä uudessa ympäristössä, itsellesi erilaisen työajan antamista tai jopa pukeutumista eri tavalla. Kaikilla suurilla muutoksilla voi olla positiivinen vaikutus sinuun.

4. Aseta järkevämpiä tavoitteita

Joskus ihmiset ovat laiskoja, koska itselleen asettamansa tavoitteet ovat liian pelottavia.

Oletetaan esimerkiksi, että on kuuma päivä ja olet asettanut tavoitteesi juosta ulkona 10 mailia. Se on korkea tila jopa menestyvälle juoksijalle. Joten luonnollisesti viivytät ja pelkäät harjoituksen aloittamista.

Mutta entä jos pienennät tavoitteesi 2 mailin juoksuun? Olisi paljon helpompaa kutsua motivaatio mennä, ja 2 mailia on varmasti parempi kuin 0 mailia.

Käytä SMART-tavoitekriteereitä asettaa itsellesi sopivat tavoitteet ja älä pelkää alentaa tavoitteidesi intensiteettiä, jos tunnet motivaatiota.

5. Suorita jotain pientä

Saavutuksen tunne on valtava motivaattori. Jos pystyt saavuttamaan jotain ja tuntemaan olosi hyväksi siinä, positiivinen energia jatkuu seuraavaan pyrkimykseesi - vaikka olisit jotain mitä pelkäät tehdä.Mainonta

Voit optimoida työmäärän tai jopa päiväsi tätä varten. Valitse pieni, helposti suoritettava tehtävä päivän alusta aloittaaksesi vauhdin. Yksi suosikkini tuottavuusvinkeistä on, että jos jokin vie alle 2 minuuttia, tee se juuri nyt.

Viiden sekunnin sääntö on samanlainen.[3]Jos sinulla on impulssi tehdä jotain tuottavaa, sinulla on 5 sekuntia toimia tämän impulssin mukaan. Hyödynnä niitä ohikiitäviä tuottavuuden tunteita ja älä epäröi toimia niiden mukaan!

Jos huomaat olevasi jumissa keskellä päivää, etsi jotain tekemistä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi - vaikka se merkitsisikin poikkeamista tavallisesta suunnitelmastasi.

6. Käytä Pomodoro-tekniikkaa laiskuutesi karanteeniin

Pomodoro-tekniikka on tunnettu ajanhallintastrategia, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä pysymään tuottavina. Pääidea on jakaa työsi kohdennettuun työhön ja pieniin taukoihin; alkuperäinen ajatus oli työskennellä 25 minuuttia, sitten tauko 3-5 minuuttia ja pidempi tauko 4 syklin jälkeen.

Voit kuitenkin käyttää mitä tahansa ajoitusmenetelmää, joka toimii parhaiten sinulle. Käytä tätä menetelmää laiskuutesi karanteeniin tehokkaasti. Anna itsesi olla täysin laiska lyhyiden taukojen aikana ja ole sitten valmis jatkamaan tarkennusta, kun ajastin päättyy.

7. Tunnista ja sulje pakoreitisi

Suurin osa laiskuuden muodoista riippuu pakenemisreitistä. On helppoa olla laiska, jos houkuttelet sosiaalisen median suosikkialustasi loputtomasti vieritettävää sisältöä tai jos sinulla on vain yksi jakso suosikkitelevisio-kausi aikana.

Opi tunnistamaan nämä pakoreitit ja tee mitä voit sulkeaksesi ne. Voitko esimerkiksi poistaa ilmoitukset käytöstä mobiililaitteellasi? Voitko työskennellä eri huoneessa kuin televisio? Voitko poistaa Internet-yhteyden käytöstä väliaikaisesti?

Tarvitsetko lisää vinkkejä? Liity ilmaiseksi Fast-Track-luokka - ei enää viivytyksiä . Opit käytännön menetelmän lopettaa viivästyminen ja aloittaa asioiden tekeminen. Liity tähän 30 minuutin ilmaiseen istuntoon nyt!

8. Ota kaikki irti laiskuudestasi

On ihan hieno ja jopa hyvä olla joskus laiska. Kun päätät olla laiska ja purkaa työtä, ota se irti.

Voit esimerkiksi ottaa muutaman lomapäivän, jos tunnet itsesi täysin motivoimatta työskennellä, ja sinä päivänä voit vapauttaa itsesi kaikista vastuista. Taukoilla ja lomilla on osoitettu olevan nettopositiivinen vaikutus tuottavuuteen ja hyvinvointiin.

Esimerkiksi usein matkustavilla on yleensä 68,4-pisteet Gallup-Heathway -hyvinvointiindeksillä, joka on terveyden ja hyvinvoinnin mittari, kun taas harvinaiset matkustajat saavat vain 51,4.[4] Mainonta

9. Minimoi aistisi perfektionismista

Perfektionismi on tuottavuuden vihollinen, ja sillä on voimaa saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän motivoituneeksi ja laiskemmaksi. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että perfektionismi on haitallista terveydellesi. Ihmisillä, joilla on korkeat perfektionismipisteet, on 51 prosentin suurempi kuolemanriski.[5]

Taistele taistelemalla vähentämällä pakkoasi kohti perfektionismia. Ymmärrä ja hyväksy, että kaikki työt ovat puutteellisia, samoin sinäkin, ja se on täysin ok.

10. Aseta itsellesi palkinto

Useimmat meistä ovat paljon motivoituneempia, kun pelottavan matkan lopussa on palkinto. Seuraavan kerran, kun huomaat itsesi laiskaksi tai motivoimatta vaikean tehtävän edessä, suunnittele itsellesi palkkion antamista.

Voit esimerkiksi hemmotella itseäsi välipalalla, piristää uutta tuotetta tai vain pitää pidemmän tauon.

11. Hanki kumppani

Motivointi on paljon helpompaa, kun joku on vieressäsi. Sen lisäksi, että ne auttavat sinua käsittelemään projektia suoraan, ne ovat myös positiivisen energian lähde - ja mahdollisesti joitain inspiroivia sanoja.

Kumppanin löytäminen voi olla vaikeaa riippuen siitä, mitä yrität tehdä. Jos et löydä ketään, joka auttaisi sinua tekemään työn suoraan, harkitse ystävän tai perheenjäsenen soittamista keskustelemaan asiasta ja tarjoamaan tukea.

Joskus välittävät jonkun ystävälliset sanat riittävät motivoimaan sinua toimimaan.

12. Ympäröi itsesi motivoituneiden ihmisten kanssa

Asenteet ja energia ovat yleensä tarttuvia. Jos sinua ympäröivät laiskat ihmiset, jotka usein valittavat ja joilla on yleensä pessimistiset näkymät, on mahdotonta olla jakamatta samoja negatiivisia tunteita.

Toisaalta, jos sinua ympäröivät pirteät, optimistiset, motivoituneet ihmiset, tunnet itsesi motivoituneemmaksi. Etsikää näitä ihmisiä kuitenkin voit palkkaamalla heidät valikoivasti, osallistumalla heidän kanssaan ryhmään tai jopa passiivisesti kuluttamalla heidän luomaa sisältöä.

13. Aseta tietoisuuden hälytykset

Jos olet kuin useimmat ihmiset, löydät ainakin toisinaan laiskan rutinan, ei tietoisen päätöksen, vaan tajuttoman oletuksen takia.

Voit esimerkiksi tarkistaa Twitterin impulsiivisesti, vierittää 100 twiitin ohi, ennen kuin edes huomaa puhelimen olevan kädessäsi, tai saatat vain tuijottaa avaruuteen.Mainonta

Voit torjua tätä asettamalla tietoisuushälytykset. Nämä hälytykset tapahtuvat säännöllisin väliajoin valitsemallasi ajankohdalla, mutta mieluiten epätasaisesti. Kun ne menevät pois, ota hetki miettiä mitä olet tekemässä.

Onko tämä tuottavaa? Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan?

14. Tee pelistä kaikkein tylsiä tehtäviäsi

Yli 50 prosenttia innovaatioprosesseja hallinnoivista organisaatioista pelastaa ainakin osan työstään.[6]Joidenkin varoitusten avulla pelillistämisen osoitetaan lisäävän ihmisten motivaatiota ja sitoutumista.

Yleensä ihmiset pitävät peleistä, joten tylsimmän tehtävän muuttaminen peliksi voi saada sinut tuntemaan paljon motivoituneemmaksi suorittamaan ne.

Esimerkiksi astioiden peseminen ei ole hauskaa, mutta entä jos luot pisteytysjärjestelmän, joka palkitsee sinut niiden puhdistamisesta mahdollisimman nopeasti? Entä jos keksit itsellesi ainutlaatuisia haasteita samalla kun käsittelet tylsiä tehtävää?

15. Suuntaa laiskuutesi tuottavaksi

Uskokaa tai älkää, laiska oleminen voi todella auttaa sinua olemaan tuottavampi.

Miten? Kannustamalla sinua löytämään vähän vaivaa tarjoavia ratkaisuja, jotka edelleen ratkaisevat ongelmasi.

Muista, että tuottavuus ei liity siihen, kuinka paljon vaivaa käytät, vaan siihen, kuinka paljon voit saada aikaan. Laiskuus voi kannustaa sinua kehittämään algoritmin tai ostamaan sovelluksen, joka automatisoi tehtävän, joka vie liian paljon aikaa. Viime kädessä tämän avulla voit saavuttaa enemmän lyhyessä ajassa ja samalla vaatia vähemmän vaivaa.

Sama koskee ylimääräisen henkilöstön palkkaamista tai tehtävien siirtämistä ihmisille, jotka pystyvät hoitamaan heidät tehokkaammin.

Johtopäätös

Valitsen aina laiskan tekemään vaikeita töitä, koska hän löytää helpon tavan tehdä se. - Bill Gates

On täysin kohtuullista tuntea laiska joissakin tai jopa suurimmaksi osaksi aikaa. Ja jopa tuottavimmat joukostamme haastavat sisäinen laiskuutemme.Mainonta

Laiskan ja motivaation puutteen ei kuitenkaan tarvitse estää sinua tulemasta tai saavuttamasta haluamiasi tavoitteita. Etsi strategia tai strategioiden yhdistelmä, joka toimii sinulle, ja pidä siitä kiinni.

Lisää vinkkejä laiskuuden voittamiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Katie Barrett osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Mayo Clinic: Positiivinen ajattelu: Lopeta negatiivinen itsekeskustelu stressin vähentämiseksi
[kaksi] ^ EmailAnalytics: 51 Tuottavuustilastot tiimisi suorituskyvyn parantamiseksi
[3] ^ Kalenteri: Kuinka viiden sekunnin sääntö voi auttaa sinua torjumaan laiskuutta
[4] ^ AllinaHealth: Loman viettämisen merkitys
[5] ^ Live Science: Perfektionismin pimeä puoli paljastui
[6] ^ Tampere University: Toimiiko pelaaminen? - Kirjallisuuskatsaus pelillistämisen empiirisistä tutkimuksista

Kalorilaskin