Oppiminen luottaa suolistoon, joka tunnetaan myös nimellä intuitiosi, voi pitää sinut turvassa. Suolesi voi opastaa sinua ja auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta ja sietokykyä. Oma suolistovaisto on pelastanut minut useammin kuin kerran. Se on myös ohjannut minua tekemään järkeviä uravalintoja ja muita jännittäviä, suuria päätöksiä. Tiedän myös ajat, jolloin olen käynyt vaistoni vastaisesti ja katunut sitä myöhemmin, mietin, miksi en virittänyt sitä arvokasta sisäistä ääntä, joka meillä kaikilla on sisällä.

Tässä artikkelissa aiomme tutkia, miksi ja miten sinun pitäisi kuunnella suolistasi, sekä joitain konkreettisia vinkkejä siitä, miten saat parhaan hyödyn suoliston vaistoistasi.

Kuinka kuunnella suolistasi

Avain suurten päätösten tekemisessä on aina käyttää minuutti kuunnellaksesi hyvin itseäsi ja sisäistä kompassiasi. Jos kuulet todellisen äänesi sanovan Joo kun taas sisällä huudat hiljaa ei , minun neuvoni on pyytää jonkin aikaa ajatella, tai yksinkertaisesti hengittää ja pysähtyä, ennen kuin kyllä ​​tai ei pääsee suustasi.

Käytä sitä hetkeä hengittääksesi, kirjaudu sisään itsellesi ja anna vastaus, joka tuntuu yhtenevältä kuka olet ja mitä haluat, ei vastausta, johon liittyy aina lauman seuraaminen. Luolaan luottaminen tarkoittaa rohkeutta olla yksinkertaisesti menemättä enemmistön kanssa. Kyse voi olla omistamisesta. Näin voit hioa tätä taitoa itsellesi ja saada hyötyä.

1. Viritä kehoosi

Kehosi antaa sinulle vihjeitä, kun kohtaat suuren päätöksen. On monia näkyviä ja ilmeisiä oireita, joita tunnemme epämukavissa tilanteissa. Kehomme reaktio on usein jotain, jota voimme yrittää piilottaa, esimerkiksi punastuminen, katoaminen sanojen vuoksi tai ravistelu. On asioita, joita voimme tehdä yrittääksemme piilottaa fyysisen reaktion, olipa se sitten meikki, lasillinen viiniä tai kahvia piristääksemme meitä tai oppimalla hallitsemaan hermojamme.

Kehoon kiinnittäminen, kun koet näitä ahdistuksen tunteita, voi kuitenkin opettaa sinua niin paljon ja auttaa sinua tekemään järkeviä valintoja. Jotkut ihmiset kokevat todellisen vatsakivun tai ruoansulatushäiriön epämiellyttävässä tilanteessa.

Kysy itseltäsi, mitä täällä todella tapahtuu, ja tutki, mitä tapahtuu kehosi reaktion takana tilanteeseen. Mitä reaktiosi tai vaistosi voi opettaa sinulle? Sen ymmärtäminen voi olla vihje ja auttaa sinua oppimaan jotain itsestäsi, tilanteesta tai muista ihmisistä. Vastaukset ovat usein meissä.Mainonta

Joskus saamme tämän, mikä ei ole oikein täällä, emmekä voi aivan laittaa sormiamme siihen tai selittää sitä. Se voi silti olla uskomattoman hyödyllinen ja todella ohjata meidät pois vaarasta, vaikka emme tiedä syytä.

Kirjassaan Blink Malcolm Gladwell myös väittää tämän ja toteaa, että toisinaan alitajuntamme pystyy paremmin käsittelemään tarvitsemamme vastauksen ja että meidän ei tarvitse välttämättä käyttää aikaa kerätäksemme tuntikausia tietoa päästäksesi tietoon. luotettava johtopäätös^[1].

2. Varmista, että pääsi on puhdas ennen päätöksen tekemistä

Energia, nukkua ja hyvä ravitsemus ovat niin tärkeitä mielemme ja kehomme ravitsemiselle. Joskus vaisto voi johtaa sinut harhaan, ja yksi näistä on silloin, kun olet nälkäinen, ripustettu (vihainen, koska olet nälkäinen!), Väsynyt tai ahdistunut. Jos näin on - ja se saattaa kuulostaa itsestään selvältä - harkitse nukkumista tai syömistä siinä ennen kuin teet tärkeän valinnan.

Suolen ja aivojen välillä on itse asiassa yhteys^[kaksi], josta ovat peräisin termit, kuten perhoset vatsassa ja suoliston purkaminen. Stressi ja tunteet voivat aiheuttaa fyysisiä tunteita, ja niiden huomiotta jättäminen saattaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

3. Älä pelkää sanoa mitä ajattelet ja tunnet

Suolen kuunteleminen ja siihen todella kiinnittäminen voi tarkoittaa seisomista ja laskemista, kutsumista tai kannan ottamista. Itselleni työskentelevänä olen tottunut seuraamaan vähemmän kuljettua tietä, ja se on antanut minulle mahdollisuuden iskeä yksin myös muilla tavoin.

Kun he kertovat sinulle lentokoneissa, aseta ensin oma happinaamari, ja osa siitä omavaraisuudesta on tietää, mitä todella haluat ja mistä pidät ja mikä on sinulle turvallista ja hyvää, mukaan lukien mikä heijastaa henkilökohtaisia ​​ja liike-elämän arvojasi. Hyvien päätösten tekeminen tässä mielessä tarkoittaa sellaisten valintojen tekemistä, jotka eivät ole ristiriidassa omien uskomusten kanssa, vaikka se voi tarkoittaa kannan ottamista. Tämä on osa itsesi luottamista ja vaistoihisi luottamista.

Tämä ei tarkoita aina turvallisen vaihtoehdon valitsemista, vaikka itsemme turvaaminen on tärkeä osa prosessia. Näin opimme ja kasvamme seuraamalla omaa sisäistä kompassiamme. Kun otat riskejä, mene mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle tai valitse vähemmän suosittu vaihtoehto, viettää aikaa tosiseikkojen tutkimiseen voi myös olla hyvässä asemassa.Mainonta

4. Tee tutkimuksesi, jos jokin tuntuu siltä

Sen lisäksi, että kuuntelemme vaistoamme, voimme myös varmuuskopioida todisteet valitusta toimintatavastamme ennen harppauksen aloittamista. Minulla oli sisämielisyys oppimis- ja kehitysverkoston tarpeesta, kun huomasin asiakkaani juuttuvan samoihin ongelmiin. Perustin ja pidän nyt tällaista verkkoa, mutta sen sijaan, että yksinkertaisesti menisin siihen, ilman todisteita, jatkoin vaistoni tutkimuksella.

Luottamus suolistovaistoosi tällaisten testien avulla voi auttaa minimoimaan riskit ja kannustamaan sinua. Se kannustaa sinua luottamaan suolistosi uudelleen tulevaisuudessa ja luottaa siihen, että olet asiantuntija, jolla on ennakointia ja kokemusta. Sinä olet!

5. Haasta oletuksesi

Kun tarkastelet tekemiäsi oletuksia, tämä voi olla vihje tekemäsi virheisiin.

Jotta voisimme tarkistaa, että vaistomme ovat viisaita, meidän on kysyttävä itseltämme, mitä aihioita voisimme täyttää joko tietoisesti tai tiedostamatta. Tämä ei päde vain omaan päätöksentekoon. On totta myös, kun kuuntelemme jonkun selittävän ongelmaa tai tilannetta, ja olemme aloittamassa neuvoja. Jos voimme oppia olemaan tietoisia omista oletuksistamme, meistä voi tulla myös parempia kuuntelijoita ja parempia päättäjiä.

Hyödyllinen työkalu tietoisuuden lisäämiseksi oletuksistasi ennen lopullisen päätöksen tekemistä on yksinkertaisesti kysyä itseltäsi, mitä oletuksia teen tästä tilanteesta tai henkilöstä?

6. Kouluta itseäsi tajuttomasta ennakkoluulosta

Tajuttomia ennakkoluuloja on jotain, mitä meillä kaikilla on, ja se voi viettää meitä paljon aikaa!

On elintärkeä varoitus, joka on pidettävä mielessä, kun pohdit, voitko luottaa suolistosi ja tunteisiisi, joita kehosi antaa sinulle, ja että tietoisuus tiedostamattomasta puolueistasi on olemassa. Oman puolueellisuuden ymmärtäminen - jota on vaikea tehdä, koska se tapahtuu kirjaimellisesti alitajunnassamme - voi auttaa sinua tekemään vahvempia, parempia päätöksiä sen sijaan, että vahvistat näkemyksesi maailmasta uudestaan ​​ja uudestaan.Mainonta

Bias on olemassa, ja se on osa ihmisen tilaa. Meillä kaikilla on se, ja se värittää päätöksemme ja voi vaikuttaa suorituskykyyn ilman, että me tajuamme.

Tajuttomia ennakkoluuloja tapahtuu alitajunnan tasolla aivoissa. Alitajuntamme aivot käsittelevät tietoa paljon nopeammin kuin tietoiset aivomme. Nopeat päätökset, jotka teemme alitajunnassamme, perustuvat sekä yhteiskunnalliseen olosuhteisiimme että perheemme kasvattamiseen.

Aivomme prosessoivat satoja tuhansia tietoja päivittäin. Luokittelemme ja muotoilemme tämän tietoisuuden tiedostamattomasti malleiksi, jotka tuntuvat meille tutuilta. Suhteet, kuten sukupuoli, vammaisuus, luokka, seksuaalisuus, kehon muoto ja koko, etnisyys ja se, mitä joku tekee työstä, voivat kaikki nopeasti vaikuttaa ihmisten tekemiin päätöksiin ja valitsemiemme suhteiden piiriin. Tajuttomuus voi olla hyvin hienovarainen ja jää huomaamatta ..

Meillä on luonnollisesti taipumus suhtautua itseämme muistuttaviin ihmisiin suosimalla ihmisiä, joiden katsomme kuuluvan samaan ryhmään kuin me. Mahdollisuus tehdä nopea päätös siitä, onko joku osa ryhmääsi ja erottaa ystävä vihollisesta, auttoi varhaisia ​​ihmisiä selviytymään. Sitä vastoin emme suosi automaattisesti ihmisiä, joihin emme heti liity tai joihin he eivät ole helposti yhteydessä.

Tämän samanlaisen ihmisen etsimisvaiston haittapuoli on ennakkoluulojen mahdollisuus, joka näyttää olevan kiinteästi kytketty ihmisen kognitioon riippumatta siitä, kuinka ennakkoluulottomiksi uskomme olevamme. Ja nämä luomamme stereotypiat voivat olla vääriä. Jos vietämme aikaa vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat samanlaisia ​​kuin itsemme, se voi luoda ennakkoluuloja sekä tukahduttaa tuoreen ajattelun ja innovaatioiden.

Voimme tuntea luonnollisempaa tai mukavampaa työskennellä muiden ihmisten kanssa, joilla on oma taustamme ja / tai mielipiteemme, kuin tehdä yhteistyötä ihmisten kanssa, jotka eivät näytä, puhu tai ajattele meiltä. Monimuotoisuus ei kuitenkaan ole vain moraalisesti oikein; se, että sinulla on sekoitus erilaisia ​​ihmisiä ja näkökulmia, jotka voidaan todella kuulla, on myös arvokas tapa torjua ryhmäajattelua. Monimuotoisuus vetää meitä ajattelemaan kriittisemmin ja luovammin.

7. Luota itseesi

On mahdollista oppia luottamaan itseesi^[3]. Kuten kaikki lahjakkuudet tai taidot, suolen luottamuksen harjoittaminen on paras tapa saada siitä todella hyvä. Kun ihmiset puhuvat suuresta intuitiosta tai hyvistä päätöksentekijöistä, se johtuu siitä, että he ovat työskennelleet näiden taitojen hiontaan, tehneet virheitä, oppineet niistä ja yrittäneet uudelleen.Mainonta

Tarkastelemalla tekemiäsi päätöksiä, mitä teit, mikä oli lopputulos ja mitä olet oppinut, voit auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi päätöksentekijäksi ja kehittämään vankkaa itseluottamusta ja joustavuutta. Virheen tekeminen ei tarkoita sitä, ettet ole hyvä päätöksenteossa; se on mahdollisuus kasvaa ja oppia, ja ainoa virhe on jättää huomioimatta kokemuksesta.

Jos sinulla on tapana pyytää muilta heidän panoksensa, tässä temppu on valita sisäpiirisi viisaasti. Se, että sinulla on luotettava lauta ihmisistä, joilla on etusi sydämessäsi, on arvokas voimavara, ja yhdessä omien erinomaisten vaistoidesi kanssa voit tehdä sinusta mestarin päätöksentekijän.

Bottom Line

Yllä olevat vinkit ovat kaikki toimintakelpoisia ja helppoja aloittaa heti. Kyse on yksinkertaisesti ajattelun vaihtamisesta, hidastamisesta ja huolestumisesta tästä hämmästyttävästä koneesta, joka on ruumiisi ja mielesi!

Oppiminen luottaa suolistoon on yksi perustavanlaatuisimmista tavoista tehdä päätöksiä, jotka auttavat sinua elämään haluamaasi ja tarvitsemasi elämän. Viritä siihen, mitä kehosi kertoo sinulle ja aloita hyvien päätösten tekeminen tänään.

Lisää vinkkejä siitä, miten luottaa suolistoon

• Pitäisikö meidän luottaa suolistomme tunteisiin, kun teemme päätöksiä?
• Kuinka luottaa intuitioon, kun teet päätöksen

Esitelty valokuvahyvitys: Acy Varlan osoitteessa unsplash.com

Viite