Mikä on itsetietoisuus (ja miten lisätä omasi)

Mikä on itsetietoisuus (ja miten lisätä omasi)

Horoskooppi Huomenna

Mikä on itsetietoisuus?

Kuten käy ilmi, itsetietoisuus voi tarkoittaa monia erilaisia ​​asioita, riippuen siitä, keneltä kysyt.



Tässä artikkelissa tarkastelemme itsetietoisuuden todellista merkitystä, miksi se on niin tärkeää meille kaikille ja mitä voit tehdä itsetietoisuuden lisäämiseksi elääksesi onnellista ja menestyvää elämää.



Sisällysluettelo

  1. Mikä on itsetietoisuus?
  2. Miksi itsetietoisuudella on merkitystä?
  3. Kuinka tulla itsetietoisemmaksi
  4. Lopulliset ajatukset
  5. Lisää vinkkejä itsetietoisuuden lisäämiseksi

Mikä on itsetietoisuus?

Itsetietoisuus voi olla yhtä yksinkertaista kuin yhteyden ottaminen ja sitten ajatusten ja tunteiden ymmärtäminen. Joillekin se voi tarkoittaa yhteyden muodostumista sisimpiin uskomuksiin ja arvoihin ja sitten elää sellaista elämää yhtenevä näiden arvojen kanssa .

Enemmän ammatilliseen kehitykseen keskittyville ihmisille itsetietoisuus on heidän vahvuuksiensa, heikkouksiensa, persoonallisuutensa ja johtamistyylinsä ymmärtämistä.

Googlen sanakirjan mukaan itsetietoisuus on:



Tietoinen tieto omasta luonteestaan, tunteistaan, motiiveistaan ​​ja toiveistaan.

Psychology Today -lehden mukaan itsetietoisuus:[1]



sisältää sisäisten maailmojemme, ajatusten, tunteiden ja uskomusten seuraamisen. Se on tärkeää, koska se on tärkeä mekanismi, joka vaikuttaa henkilökohtaiseen kehitykseen.

Kirjan julkaisemisen jälkeen Tunneäly vuonna 1995 Daniel Golemanin ajatus tunneälystä (alias taajuuskorjain tai EI) ja itsetietoisuus ovat ottaneet maailman myrskyyn. Ja kuten näette, on olemassa laaja joukko merkityksiä, määritelmiä ja tulkintoja.

Kaksi isompaa kysymystä ovat mielestäni 1) Miksi itsetietoisuudella on väliä niin paljon ja 2) Kuinka voimme tulla itsetietoisemmiksi elämässämme?

Nämä ovat kaksi kysymystä, joihin aiomme sukeltaa tänään.

Miksi itsetietoisuudella on merkitystä?

Green Peak Partnersin ja Cornellin yliopiston tekemässä tutkimuksessa tutkittiin 72 julkisen ja yksityisen yrityksen johtajaa, joiden tulot vaihtelivat 50 miljoonan dollarin ja 5 miljardin dollarin välillä. Tässä tutkimuksessa todettiin:[2]

Johtajat, jotka todennäköisesti tuottavat hyviä tuloksia, ovat itse asiassa tietoisia johtajia, jotka ovat erityisen hyviä työskentelemään yksilöiden kanssa ja ryhmissä. Tutkimuksessa sanottiin, että korkea itsetietoisuuspiste oli vahvin ennustaja yleiselle menestykselle.

Joten siinä se on!

Korkeampi itsetietoisuus vastaa korkeampaa menestystasoa. Mutta tämä ylittää työelämämme - se koskee myös henkilökohtaista elämäämme.

Hänen kirjassaan Tunneäly , Goleman piti tunneälyä elintärkeänä menestystekijänä erityisesti lapsille. Hän ehdotti sitä tunneäly ei vain parantaisi heidän oppimiskykyään, vaan myös auttaisi heitä menestymään koulussa vähentämällä tai poistamalla joitain häiritseviä ja haitallisimpia käyttäytymisongelmia.[3] Mainonta

Vuodesta 1995 lähtien on ollut lukemattomia tutkimuksia itsetietoisuudesta ja taajuuskorjaimesta kokonaisuutena. Jotkut ovat osoittaneet, että parannettu taajuuskorjain voi auttaa opiskelijoita menestymään sekä akateemisesti että sosiaalisesti.

Muut havainnot ovat osoittaneet, että itsetietoisuus voi parantaa viestintää ja vähentää konflikteja suhteissa, erityisesti aviopareissa.[4]

Sukellat online-tutkimuksen kani-aukkoon, huomaat, että itsetietoisuus vaikuttaa kaikkeen, mitä teet. Se vaikuttaa johtajuuteen, suhteisiisi, siihen, miten kohtelet muita, kuinka kommunikoi, mitä odotat ihmisiltä, ​​miten vastaat tilanteisiin ja paljon muuta.

Itsetietoisuus on epäilemättä kriittinen taito, jota kaikkien tulisi pyrkiä parantamaan.

Ja tästä tulee hyvä uutinen! Itsetietoisuus on jotain mitä voit oppia.

Vuonna 2009 Delphine Nelis ja kollegat tekivät kontrolloidun kokeen testatakseen, onko emotionaalista älykkyyttä mahdollista lisätä.

Kokeiluryhmän osallistujat saivat lyhyen empiirisesti johdetun EI-koulutuksen, kun taas vertailujäsenet elivät edelleen normaalisti. Kokeen lopussa he todistivat, että emotionaalisen älykkyyden parantaminen on mahdollista.[5]

Kuinka tulla itsetietoisemmaksi

Jos olen tehnyt työni oikein, sinun pitäisi myydä 100 prosenttia itsetuntemuksen tärkeydestä ja sinun pitäisi olla nälkäinen tietämään, kuinka voit parantaa elämääsi.

Se on hienoa, koska minulla on kuusi strategiaa, jotka auttavat sinua tekemään juuri niin.

1. Luo tilaa itsellesi

Oletko koskaan kuullut sanan, Etkö näe puiden metsää?

Joskus, kun olemme laskeneet päätämme ja olemme uppoutuneet jokapäiväiseen elämäämme, on vaikea nähdä, mitä todella tapahtuu. Elämä on kiireistä, joten jos haluat tulla itsetietoisemmaksi, sinun on luotava tilaa itsellesi.

En tarkoita välttämättä meditaatiohuonetta, vaikka se saattaa auttaa.

Tarkoitan sitä, että sinun täytyy kaivaa aikaa päivässäsi pohtia elämääsi:

Miten voit?

Oletko stressaantunut, huolissasi tai järkyttynyt? Oletko täynnä iloa ja intohimoa? Vai oletko jossain välissä? On tärkeää koskettaa tunteita joka päivä; muuten tunteesi voivat rakentaa ja ilmaantua epämiellyttävillä tavoilla.

Mitä sinä ajattelet?

Onko sinulla suuria ongelmia, mutta sinulla ei ole aikaa ajatella ratkaisuja? Voisiko asioiden mennä paremmin tietyillä elämäsi alueilla?Mainonta

Mihin olet keskittynyt?

Mikä saa kaiken irti ajastasi? Pitäisikö tuon asian tai näiden ihmisten saada niin paljon aikaa? Oletko ajautuminen elämän läpi vai hyökkäätkö elämäsi suunnitelmaan intohimoisesti ja energisesti?

Useimmat ihmiset ovat aivan liian kiireisiä juoksemalla läpi jokapäiväisen elämän liikkeitä, jotka unohdetaan keskeyttää ja heijastaa. Mutta et sinä! Haluat tulla itsetietoisemmaksi.

Ehkä voit pohtia aikaisin aamulla käydyn kävelyn tai meditaation aikana. Ehkä voisit pohtia tunnin aikana kuntosalilla, juoksumatolla tai vaellusreitillä.

Sillä ei todellakaan ole väliä missä luot tilan itsellesi - kaikki, mitä teet, tarvitset aikaa.

Olen kokeillut meditaatiota, eikä se toimi minulle. Sen sijaan minulla on tapana kirjautua sisään eniten, kun leikkaan nurmikkoa, lenkkeilen, nostan painoja tai kirjaan päiväkirjaa. Silloin se tapahtuu minulle luonnollisesti. Toistuvassa toiminnassa on vain jotain, mikä tyhjentää mieleni.

Löydä sinulle sopiva ja luo tilaa elämässäsi. Tarvitset sitä!

2. Harjoittele tarkkaavaisuutta

Minulle tämä on kova!

Googlen sanakirja määrittelee tietoisuuden henkinen tila, joka saavutetaan keskittymällä tietoisuuteen nykyhetkeen, samalla kun tunnustetaan ja hyväksytään rauhallisesti tunteet, ajatukset ja ruumiilliset aistit.

Minulla on huono liikkua elämässä suurella nopeudella, jota ruokkii runsas määrä kahvia, kun yritän murskata tavoitteeni mahdollisimman nopeasti. Pysäytä haju roosien välillä silloin tällöin on minulle vain vaikeaa.

Se on helppoa olla niin tulevaisuuteen keskittynyt että kadotat nykyhetken, mutta luomalla tilaa elämäämme me kaavailemme omistettuja aikoja tarkkaavaisuuden harjoittamiseen.

Näinä aikoina on tärkeää kuunnella sisäistä ääntäsi, virittää siihen, mitä tunnet ja miksi tunnet sen, ja tunnistaa ja ymmärtää itseäsi paremmin.

Kuinka monta kertaa olet ollut järkyttynyt eikä sinulla ole aavistustakaan miksi?

Näin on tapahtunut minulle, mutta sitten myöhemmin, kun mieleni selvisi, oli helppo nähdä, miksi olin järkyttynyt ja mitä minun piti tehdä tilanteen suhteen. Mutta emme voi aina odottaa, kunnes mielemme puhdistaa itsestään!

Nykypäivän nopeatempoisessa ympäristössä aika ei ehkä koskaan tule itsestään. Meidän on varattava aikaa siihen.

Löydä elämästäsi tilaa ja käytä sitä tarkkaavaisuuden harjoittamiseen joka päivä. Tässä on aloittelijan opas kokeilla: Meditaatio voi muuttaa elämääsi: tietoisuuden voima

3. Pidä päiväkirjaa

Mikä olisi parempi tapa luoda tilaa itsellesi ja harjoittaa tarkkaavaisuutta kuin kehittää päivittäinen kirjaustapa?Mainonta

Psych Centralin mukaan[6]

Kirjoitustoiminto käyttää vasenta aivoasi, mikä on analyyttinen ja järkevä. […] Yhteenvetona voidaan todeta, että kirjoittaminen poistaa henkiset esteet ja antaa sinun käyttää koko aivovoimaasi ymmärtääksesi paremmin itseäsi, muita ja ympäröivää maailmaa.

Minulla ei ollut aavistustakaan! Teitkö sinä?

Sen lisäksi päiväkirja voi auttaa sinua selventämään ajatuksiasi ja tunteitasi, oppimaan tuntemaan itsesi paremmin, vähentämään kokonaisstressiä, ratkaisemaan ongelmia tehokkaammin ja jopa ratkaisemaan erimielisyydet muiden kanssa.

Jos se auttaa, ajattele päiväkirjaa tietoisuuden harjoittamisena paperilla.

Käytä rauhallista aikaa ajatellaksesi sisäistä maailmaa, miltä sinusta tuntuu, mitä ajattelet ja niin edelleen. Kun analysoit sisäistä maailmaasi, kirjoita kaikki ajatuksesi, kun ne sinulle ilmaantuvat. Kutsun tätä tietoisuuden virraksi.

Jos mahdollista, tee tämä vähintään kerran päivässä joko aamulla tai illalla. Jos haluat viedä itsetietoisuutesi vielä korkeammalle tasolle, yritä päivittää havaintosi päivittäin tunnin välein.

Kansallisen tiedesäätiön mukaan meillä on keskimäärin 50000 ajatusta päivässä, joista suurin osa ei ole tarpeeksi itsetietoista huomaamaan.[7]Kuvittele, jos käyttäisit vähän aikaa tietoisuuden harjoittamiseen ja kirjoittaisit osan näistä ajatuksista muistiin.

4. Tule erinomaiseksi kuuntelijaksi

Stephen R.Covey, kirjan tekijä Seitsemän tapaa tehokkaasti toimivista ihmisistä , kerran sanottu,

Useimmat ihmiset eivät kuuntele tarkoituksellaan ymmärtää; he kuuntelevat tarkoituksella vastata.

Kuulutko tähän luokkaan?

Pisin, ehdottomasti. Kun ihmiset puhuivat minulle, yritin pitää kiinni mahdollisimman monista omista ajatuksistani, vastauksistani ja kumouksistani. Sitten hetkiä myöhemmin en voinut muistaa yhtäkään asiaa, joka minulle oli kerrottu.

Pari vuotta sitten sain tietää tästä ilmiöstä lukiessani John Maxwellin Vaikuttavaksi ihmiseksi tuleminen . Kuuntelusta oli koko luku, ja opin, että olin kauhea kuuntelija!

Kun lopetat kuuntelemaan jotakuta, tavoitteesi on tehdä paljon enemmän kuin vain kuulla heidän sanojaan paremmin - sinun on tarkkailtava hänen sävyään, hänen kehonkieltään, tunteitaan ja asennettaan. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, miltä heistä tuntuu ja miltä sinusta tuntuu.

Sen sijaan, että arvioisit ja arvioisit, mitä toinen henkilö sanoo, ota yhteys häneen ja kuuntele ja tarkkaile heidän sanojaan. Kuten sinä tulla parempi kuuntelija ympärilläsi opit myös paremmin kuuntelemaan sisäistä ääntäsi.

5. Etsi uusia näkökulmia itsestäsi

Useimmat meistä ajattelevat, että meillä on itsemme melko selville, eikö niin? Vietämme enemmän aikaa itsemme kanssa kuin kenenkään muun kanssa. Tiedämme kaikki omat intiimit salaisuutemme, toiveemme, unelmamme ja syylliset nautinnot.

Kuinka emme voineet tuntea itseämme sisältä ja ulkoa? No, väittäisin, että on vaikeaa tuntea itsemme rehellisesti, ainakin kokonaan.Mainonta

Tästä syystä:

Luulen, että tunnemme usein itsemme ihmiseksi, jolle haluamme olla, emme ihmiseksi, joka olemme läsnä.

Kaikkien aikojen suosikki näyttelyni on NBC Toimisto . Yhdessä jaksossa Michael Scott esittelee henkilökunnalle uuden myyjän. Uusi myyjä on erittäin ammattitaitoinen, houkutteleva, viehättävä ja niin edelleen. Michael sanoo tämän joukkueelleen:[8]

Kunnioitan häntä, koska hän muistuttaa minua jostakin. Voiko kukaan arvata kuka se on?

Henkilökunta tekee väärän arvauksen, ja Michael vastaa, Ei Minä. Eikö? Sorta kuin, vähän nuorempi versio minusta?

Hänen silmissään hän ja uusi kaveri olivat hyvin samankaltaisia, mutta Oscar vastaa, On vaikea arvioida itseämme tarkasti, eikö niin.

Oscar näkee Michaelin täysin erilaisesta linssistä kuin Michael itseään. Ja jos olet nähnyt näyttelyn, Oscarin näkökulma on kuollut.

On vaikeaa saada puhdasta, rehellistä ja puolueettomia palautteita, mutta pyytämällä ystäviltämme, perheeltämme ja työtovereiltamme 360 ​​asteen palautetta voimme saada itsestämme uuden näkökulman, jonka hankkiminen itsestään on haastavaa.

Jos haluat tulla todella itsetietoiseksi, pyydä palautetta tuntemiltasi ja luotettavilta. Oivallukset saattavat yllättää sinut, mutta uusi näkökulma on uskomattoman arvokas.

6. Elää ja hengitä henkilökohtaista kehitystä

Viimeinen strategia, jonka jätän sinulle itsetuntemuksesi lisäämiseksi, on kuluttaa niin paljon henkilökohtaista kehitystä koskevaa sisältöä kuin voit.

Rakastan kuunnella podcasteja, katsella YouTube-videoita, lukea kirjoja ja blogeja johtajuudesta, mentoroinnista, tavoitteiden asettamisesta, korkeasta suorituskyvystä, hyvien tapojen rakentamisesta ja niin edelleen. Mitä enemmän sukelan henkilökohtaiseen kehitykseen, sitä enemmän opin itsestäni.

Vuosi sitten en tiennyt niukkuudesta tai riskin välttämisestä, saati siitä, että kärsin molemmista. Nyt kun tiedän kärsivän näistä asioista, voin pyrkiä voittamaan ne elämässäni.

Mitä enemmän opit ympäröivästä maailmasta, sitä paremmin voit alkaa ymmärtää itseäsi, ja siksi itsetuntemus on niin uskomattoman kriittinen menestykselle.

Lopulliset ajatukset

Itsetietoisuuden vaikutus menestykseen on kiistaton, mutta itsetietoisuuden hallitseminen vie sinulta jonkin verran ponnisteluja. Oletko sitä varten? Luulen että olet!

Sinulla on tämä!

Lisää vinkkejä itsetietoisuuden lisäämiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Priscilla Du Preez osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Psykologia tänään: Mikä on itsetietoisuus ja miten saat sen?
[2] ^ American Management Association: Uusi tutkimus osoittaa, että mukavat kaverit sijoittuvat ensin
[3] ^ Positiivisen psykologian ohjelma: Mikä on tunneäly? +18 tapaa parantaa sitä
[4] ^ Isällinen: Kuinka tulla itsetietoisemmaksi avioliitossasi
[5] ^ Delphine Nelis: Emotionaalisen älykkyyden lisääminen: (Kuinka) se on mahdollista?
[6] ^ Psych Central: Journalingin terveyshyödyt
[7] ^ Kansallinen tiedesäätiö: Ajatuksia
[8] ^ Viralliset lainaukset: Pisto

Kalorilaskin