Mahdollisuudet ovat, että näit tämän artikkelin otsikon ja suututit hieman. Yleensä nautinnolliset asiat tuovat negatiivisia sivuvaikutuksia kehoomme. Alkoholi, suklaa ja pikaruoka ovat kaikki hienoja esimerkkejä asioista, jotka ovat tuolloin nautinnollisia, mutta joilla on kielteisiä pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia terveydellesi. Joten miten kahvi kilpailee näiden 'tuhmien' ruokien ja juomien kanssa?

Kahvin juominen on loistava tapa pysyä valppaana sekä fyysisesti että henkisesti. Se auttaa herättämään sinut aamulla ja auttaa tuottavuuttasi ja auttaa lievittämään työpaikan stressiä . Monet meistä juovat jopa 5 kupillista kahvia päivässä, eri muodoissa, mustasta kahvista mokkaan tai jopa yhteen niistä pakastetuista kahveista, joita saat Starbucksista. Riippumatta siitä, miten haluat sekoittaa sen, sinun on oltava tietoinen kahvin juomisen vaikutuksista kehollesi.

Aloitetaan kahvin negatiivisista asioista ...

Yksi iso huhu siitä, että kahvi on sinulle haitallista, tulee vaikutuksesta, joka sillä on verenpaineen nostamiseen. Vaikka väliaikainen verenpaineen nousu tapahtuu, se on todella ongelma vain, jos sinulla on jo luonnostaan ​​korkea verenpaine tai olet raskaana. Tutkimusten mukaan kahvin kulutuksen rajoittaminen kahteen kuppiin päivässä vähentää kahvin haittaa vauvan terveydelle.Mainonta

Kuten useimmissa asioissa, liikaa kahvia on sinulle haitallista. Jos kulutat liikaa kahvia (yli 5 kuppia päivässä), lisääntyy luuytimen ohenemisen todennäköisyys. Tämä vaikuttaa siihen, kuinka alttiita olet murtumalle, joten pidä kahvin kulutus kohtuullisella tasolla etenkin vanhuksille.

Toinen sivuvaikutus, jonka monet ihmiset kokevat aloittaessaan kahvia, on kyvyttömyys nukahtaa. Usein tämä johtuu siitä, että kahvi (tai mikä tahansa kofeiinia sisältävä) on kulutettu liian aikaisin ennen nukkumista. Tämän voittamiseksi haluan lopettaa kofeiinin kulutuksen joka päivä kello 14 jälkeen, mutta muista, että tämä vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin.Mainonta

Joten jos ne ovat kahvin juomisen tärkeimmät kielteiset vaikutukset, entä positiiviset sivuvaikutukset?

Kahvin positiiviset sivuvaikutukset

Kahvin säännöllisen juomisen eduista on yllättäviä havaintoja, jotka mielestäni lohduttavat:

• British Coffee Association toteaa, että kahvi voi vähentää kuolemaan johtavan maksasairauden riskiä jopa 40%, ja merkittävimmät parannukset näkyvät ihmisillä, joilla on jo vaurioitunut maksa…
• Mahdollisuudet sairastua tyypin II diabetekseen, joka on Yhdistyneen kuningaskunnan nopeimmin kasvava diabetes, vähenevät säännöllisen kahvinkulutuksen avulla.
• Paksusuolen syöpä on maailman 3^rdyleisimmin löydetty syöpä, ja vaikka tutkimustulokset ovatkin ristiriitaisia, on yleinen suuntaus, jonka mukaan tämäntyyppisen syövän kehittymisen mahdollisuudet vähenevät noin 20-50%.
• Lisätutkimusten mukaan tavallisilla kahvijuomilla voi olla pienempi riski Alzheimerin taudin kehittymiseen myöhemmässä elämässä - jopa 60%!

Ei ole epäilystäkään siitä, että havainnot ovat iloisesti yllättäviä. Joten jos olit huolissasi kahvin juomisesta, muista yllä olevat seikat ja miten ne ovat sinun eduksesi.Mainonta

Kuinka voit saada kaiken irti kahvin juomisesta

Lopuksi on muutama yksinkertainen asia muistaa juoda kahvia. Haluat sijoittaa kunnolliseen kahvinkeittimeen, koska pikakahvi voidaan käsitellä hyvin. Tämä vähentää saamiesi etujen määrää. Pidä kiinni 2–4 kupillisesta päivässä, ellei sinulla ole korkeaa verenpainetta tai olet raskaana, jolloin kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon kahvia sinulla on turvallista käyttää.

Kahvilla on positiivinen vaikutus terveyteesi, ja siitä tulisi nauttia. Jokainen kuppi voi auttaa kehoasi pitkällä aikavälillä yhtä paljon kuin aamuisin ja keskimääräinen päiväsi. Tarkista, kuinka paljon kahvia juot, ja nauti jokaisesta siemauksesta.

Hyödyllisiä linkkejä:

Kansallinen arkisto kofeiinista Mainonta

British Coffee Association

Mikä tekee hyvää kahvia?

Esitelty valokuvahyvitys: Lähikuva upeasta kupillisesta kuumaa kahvia Shutterstockin ja sisäisen kuvan kautta anni_p_c Flickrin kautta (CC BY 2.0) Mainonta