Mitä itsetietoinen tarkoittaa? (Ja miten lopettaa oleminen)

Mitä itsetietoinen tarkoittaa? (Ja miten lopettaa oleminen)

Horoskooppi Huomenna

Oletko koskaan kävellyt huoneeseen ja tuntenut, että hermosi eivät yksinkertaisesti pystyisi käsittelemään sitä? Sydämesi lyö nopeasti, alat hikoilla ja sinusta tuntuu, että kaikki silmät ovat sinua (vaikka ne eivät todellakaan ole). Tämä on vain yksi niistä monista tavoista, joilla itsetietoisuus voi kasvattaa ruma päätään.

Et ehkä edes tajua olevasi itsetietoinen, ja saatat miettiä, mitä itsetietoinen tarkoittaa? Se on hyvä paikka aloittaa.



Tämä artikkeli määrittelee itsetajunnan, näyttää kuinka käytännössä kaikki ovat kohdanneet sitä yhdessä tai toisessa vaiheessa, ja antaa sinulle vinkkejä sen välttämiseksi.



Sisällysluettelo

  1. Mitä itsetietoinen tarkoittaa?
  2. Kuinka lakata olemasta liian itsetietoinen
  3. Milloin itsetietoisuus on hyvä asia?
  4. Lopulliset ajatukset
  5. Lisää vinkkejä itsetuntoasi parantamiseen

Mitä itsetietoinen tarkoittaa?

Merriam-Webster-sanakirjan mukaan itsetietoinen määritellään tietoiseksi omasta toiminnastaan ​​tai tilastaan ​​itsellesi kuuluvana tai siitä peräisin olevana.[1]

Ei niin paha, eikö? On kuitenkin olemassa toinen määritelmä - joka puhuu enemmän siitä, mitä olet käymässä: tunne itsesi epämukavaksi itsestään muiden havaintojen kohteena. Niille meistä, jotka säännöllisesti käsittelevät äärimmäistä itsetietoisuutta, tuo toinen määritelmä kuulostaa oikealta.

Itsetietoisuutta voi syntyä monin eri tavoin. Saatat tuntea itsesi tietoiseksi tuntemiesi ihmisten, kuten perheenjäsenten tai lähimpien ystäviesi, läheisyydessä. Saatat tuntea itsesi tietoiseksi työssä, vaikka vietätkin tunteja joka viikko työtovereidesi ympärillä. Tai saatat tuntea itsetietoisen ollessasi julkisuudessa ja vieraiden ympäröimänä. Et kuitenkaan todennäköisesti tunne itseäsi, kun olet yksin kotona.



Kuinka lakata olemasta liian itsetietoinen

Kun olet itsetietoisuudessa, on melkein mahdotonta muistaa, kuinka lopettaa tunne tällä tavalla. Siksi on niin tärkeää valmistautua etuajassa, kun olet valmis puuttumaan ongelmaan sen sijaan, että antaisit sen.

Tässä on useita tapoja tuntea itsesi paremmin ja lopettaa ajatteleminen siitä, miten muut näkevät sinut.Mainonta



1. Kysy itseltäsi, niin mitä?

Yksi tapa karkottaa negatiiviset, itsetietoiset ajatukset on tehdä juuri tämä: karkottaa ne.

Kun seuraavan kerran kävelet huoneeseen ja tunnet kasvosi punoittavan, ajattele itsesi, niin mitä? Kuinka paljon sillä on väliä, jos ihmiset eivät pidä siitä, miltä näytät tai toimit? Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?

Suurimman osan ajasta huomaat, että sinulla ei ole hyvää vastausta tähän kysymykseen. Sitten voit heti alkaa antaa tällaisille ajatuksille vähemmän merkitystä. Itsetietoisuuden avulla voit tunnustaa, että negatiiviset ajatuksesi ovat läsnä, ja ymmärtää, ettet ole heidän kanssaan samaa mieltä.[kaksi]Ne ovat loppujen lopuksi vain ajatuksia.

2. Ole rehellinen

Valhe, jonka itsetietoisuus saattaa kertoa, on, että on yksi tapa toimia tai tuntea. Rehellisesti sanottuna kaikki muutkin vain selvittävät elämää. Ei ole suositeltavaa tapaa ilmestyä tapahtumaan, kokoontumiseen tai julkiseen paikkaan. Se, mitä voit tehdä, on olla rehellinen tunteillesi ja ajatuksillesi.[3]

Jos sinusta tuntuu loukkaantuneen jonkun sanomasta, sinun ei tarvitse hymyillä ollaksesi kohtelias tai nauraa sovitaksesi väkijoukkoon. Sen sijaan voit sanoa kohteliaasti, miksi olet eri mieltä tai tekosyytä itsesi ja löytää joukko ihmisiä, joihin olet parempana. Jos olet hermostunut, älä ylitä korvausta yrittämällä näyttää rennolta ja rennolta - on ilmeistä, että laitat etuosaa. Sen sijaan mikään ei ole miellyttävämpää kuin sanoa, että olen hieman hermostunut! huoneeseen ihmisiä, jotka todennäköisesti tuntevat täsmälleen samalla tavalla.

Samassa huomautuksessa, jos et ymmärrä miksi joku haluaa sinun tekevän jotain, kyseenalaistaa sitä . Voit tehdä tämän töissä, kotona tai jopa tuntemattomien ihmisten kanssa. Kukaan ei saa pakottaa sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä.

Vaikka olisit valmis tekemään mitä sinulta pyydetään, ei ole mitään vikaa pyytää lisätietoja. Ihmiset ymmärtävät, ettet ole henkilö, jonka ympärillä sinun pitäisi olla pomo.

3. Ymmärrä miksi kamppailet töissä

Itsetietoisuus työssä voi haitata päivittäisiä velvollisuuksiasi, suhteitasi työtovereihisi ja jopa koko urasi. Jos kohtaat jonkinlaisen konfliktin, mutta olet liian hermostunut puhumaan, saatat olla hämmennyksessä siitä, mitä sinulle tapahtuu, sen sijaan, että ottaisit jonkin hallinnan.Mainonta

Jos olet yleensä luottavainen työssäsi, saatat miettiä, mistä tämä uusi itsetietoisuus tulee. On mahdollista, että olet tekemisissä palamisen kanssa.[4]Yleisiä merkkejä ovat ahdistuneisuus, väsymys ja häiriötekijät, jotka kaikki voivat jättää itsesi tuntemaan itsevarmuutta.

4. Menestyä jossakin

Kun luot menestystä elämässäsi, on helpompaa tuntea itsensä luottavaiseksi[5]ja vähemmän itsetietoinen. Jos tunnet itsesi tajuissaan työssä, viimeistele projekti, joka on uhkaillut pään yli. Jos tunnet itsesi tajuissaan kuntosalilla, suorita edistynyt harjoittelutunti.

Altistaminen itsellesi siitä, mitä pelkäät, ja onnistuminen sitten jollakin tavalla (jopa vain viimeistelemällä) voi tehdä ihmeitä itsetuntoasi varten. Mitä enemmän luottamusta rakennat, sitä todennäköisemmin sinulla on enemmän menestystä tulevaisuudessa, mikä luo itseluottamuksen kierron.

5. Kohtele kaikkia teitä - ei vain itsetietoisuuttanne

Pelkästään yrittää ratkaista itsetietoisuuttasi ei välttämättä käsittele ongelman juurta. Käytä sen sijaan hyvin pyöristettyä lähestymistapaa alentaaksesi itsetietoisuuttasi ja rakentaaksesi luottamusta alueilla, joilla saatat kamppailla.

Jopa ammattimaiset neuvonantajat omaksuvat tämän kokonaisvaltaisen hoidon[6]koska he kokevat mielen ja ruumiin terveyden olevan erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Tämä lähestymistapa yhdistää fyysiset, hengelliset ja psykologiset komponentit. Yleisiä toimintoja ja hoitoja ovat meditaatio, jooga, hieronta ja terveelliset muutokset ruokavalioon ja liikuntaan.

Jos suuri osa tästä on sinulle uutta, kannattaa kokeilla sitä. Et voi koskaan tietää, miten se vaikuttaa sinuun.

Jos tunnet itsesi tietoiseksi kehosi ulkonäöstä, hieronta, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä, voi lisätä luottamusta. Jos kokeilet uutta liikuntaa, sinulla voi olla jotain jännittävää puhua seuraavalla kerralla, kun olet ryhmässä.

Asettamalla itsesi uuteen tilanteeseen ja oppimalla, että voit selviytyä siitä armolla, voi olla varmuutta päästä läpi kaikenlaisia ​​tapahtumia ja hermostavia hetkiä.Mainonta

6. Tee muutokset, jotka ovat hallinnassasi

Oletetaan, että kävelet huoneeseen ja olet itsetietoinen ulkonäöstäsi. Olet kuitenkin saattanut käyttää paljon aikaa ja vaivaa asuisi. Vaikka se saattaa erottua, niin olet päättänyt ilmaista itseäsi.

Sinun on työskenneltävä sisäisen luottamuksesi, ei ulkoisen ulkonäön puolesta. Ei ole mitään muuta kuin näkymäsi.

Toisaalta, ehkä on jotain, josta et pidä itsessäsi, jota voit muuttaa. Esimerkiksi, ehkä vihaat kuinka syntymämerkki kasvoillasi näyttää tai jos sinulla on suonikohjuja, joiden uskot olevan ruma. Jos pystyt tekemään jotain näiden asioiden suhteen, tee se! Ulkoasun (tai taitojen, koulutuksen jne.) Muuttamisessa ei ole mitään vikaa, jos se tekee sinusta itsevarmempaa.

Sinun ei tarvitse hyväksyä nykyistä tilannettasi hyväksynnän vuoksi. Ei ole palkintoa sietämisestä vihaamastasi. Luottamusta tarvitaan myös pelottavien muutosten tekemiseen, vaikka ne olisivatkin parempia. Lisäksi se voi olla helpompi korjata kuin luulit. Esimerkiksi suonikohjujen hoitoon ei tarvitse liittyä leikkausta - joskus yksinkertaiset puristussukat hoitavat ongelman.[7]

7. Huomaa, että jokaisella on hankalia hetkiä

Kaikki ovat sanoneet jotain hankalaa jollekin muulle ja eläneet kertomaan tarinan. Olemme kaikki unohtaneet jonkun nimen tai sanoneet: Sinäkin! kun käyttöoikeusteline tyttö sanoo nauttivan elokuvastamme. Nämä asiat eivät ole pelkästään uber-yleisiä, mutta ne eivät ole läheskään yhtä kiusallisia kuin sinusta tuntuu.

Ajattele, miten reagoit, kun joku muu tekee jotain hankalaa. Luuletko, Vau, että henkilö on niin häviäjä! vai luuletko, mikä helpotus, en ole ainoa, joka tekee sen. Mahdollisuudet ovat hyvät, ja se on sama reaktio, joka muilla on sinulle, kun kompastat.

Muista, että itsetietoisuus on mielentila, jota voit hallita. Sinun ei tarvitse tuntea tätä. Tee mitä tarvitset voidaksesi rakentaa itseluottamusta, laittaa itsetietoisuutesi perspektiiviin ja aloittaa harjoittelemisen, tunnen itseni mahtavaksi lihaksestani. Se on helpompaa ajan myötä.

Milloin itsetietoisuus on hyvä asia?

Itsetietoisuus voi joskus olla hyvä asia[8], mutta sinun on otettava siitä hankaluus ja hermot.Mainonta

Tässä tapauksessa itsetietoisuus on paljon parempi termi. Tieto siitä, miten tulet ihmisille, on erinomainen piirre; pystyt lukemaan huoneen ja ymmärtämään, miten tekemäsi ja sanomasi vaikuttavat muihin. Nämä ovat upeita taitoja ihmisten työhön ja henkilökohtaisiin suhteisiin.

Itsetietoisuus auttaa sinua pukeutumaan sopivasti tilaisuuteen, kertoo, että puhut liian kovaa tai et ole tarpeeksi kovaa, ja ohjaa keskustelua, jotta et loukkaa tai tylsistä ketään.

Kyse ei ole olemisesta joku, joka et ole - sillä voi itse asiassa olla haitallisia vaikutuksia, aivan kuten itsetietoisuus. Sen sijaan on kyse siitä, että käännät itsesi tiettyjä puolia toimimaan hyvin tilanteessa.

Lopulliset ajatukset

Kun olet itsetietoinen, taistelet jatkuvasti itsesi kanssa yrittäessäsi hallita sitä, miten muut ihmiset näkevät sinut. Yrität muuttaa itseäsi sopivaksi siihen, mitä luulet muiden ihmisten haluavan nähdä.

Totuus on kuitenkin se et voi itse asiassa hallita sitä, miten muut ihmiset näkevät sinut - ja et ehkä edes ole oikeassa siinä, miten he suhtautuvat sinuun ensinnäkin.

Varma oleminen ei tapahdu yhdessä yössä. Sen sijaan se tapahtuu pienin askelin, kun rakennat hitaasti itseluottamusta ja sanot ei itsetietoisuudellesi. Se vaatii myös sen hyväksymistä, että tunnet itsesi joskus itsetietoiseksi, ja se on okei.

Joskus huolestuminen ongelman olemassaolosta voi olla enemmän stressiä kuin itse ongelma. Tunne pahasta itsetietoisuuden tuntemisesta voi olla hankalampaa kuin vain sen tunteminen ja päivän jatkaminen.

Anteeksi itsellesi ihmisyys ja tee pienet muutokset, jotka johtavat parempaan luottamukseen tulevaisuuteen.Mainonta

Lisää vinkkejä itsetuntoasi parantamiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Cata osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Merriam-Webster: Itsetietoinen
[kaksi] ^ Vilske: 7 vinkkiä lopettaa itsetietoisuuden tunne
[3] ^ Marc ja Angel: 10 muistettavaa asiaa, kun et ole varma itsestäsi
[4] ^ Bostitch: Kuinka suojata pienyrityksiä palamisesta
[5] ^ Psykologia tänään: Itsetietoinen? Päästä yli
[6] ^ Wake Forest University: Holistisen lääketieteen omaksuminen
[7] ^ Suonien palauttamisen keskus: Mikä aiheuttaa laskimohaavaumia ja miten niitä hoidetaan?
[8] ^ Scientific American: Hyödyt ja haitat olla tietoinen itsestään

Kalorilaskin