Koulussa yleisurheilijana istuin joka vuosi valmentajani kanssa ja asettasin sarjan tavoitteita kaudelle. Kun olimme asettaneet tavoitteeni vuodelle, luomme harjoittelusuunnitelman, jotta voisin saavuttaa nuo tavoitteet. Tämä auttoi minua vastaamaan pääkysymykseen tässä: Mitkä ovat SMART-tavoitteet?

Ennen kuin sain valmentajan, juoksin tavattomasti ilman suunnitelmaa, ilman kohdekilpailuja. Useimmiten päädyin loukkaantumaan ja huomasin kauden päättyvän saavutettuani hyvin vähän.

Kun sain valmentajan, aloin kuitenkin voittaa tärkeitä kilpailuja ja aloin nauttia urheilustani. Tämä vuotuinen prosessi opetti minulle hyvin varhaisesta iästä lähtien, että tavoitteet ovat tärkeitä, jos haluan saavuttaa minulle tärkeät asiat.

Joten mitkä ovat SMART-tavoitteet? Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi tavoitteilla on merkitystä, kuinka käyttää SMART-tavoitteita tehokkaasti aikaa ja resursseja käyttäen ja kuinka nämä tavoitteet antavat sinulle selkeän, tarkan suunnitelman, joka toimii yhä uudelleen.

Katso tavoitteiden saavuttamista käsittelevästä artikkelistamme, kuinka asetetaan älykkäitä tavoitteita elämässä.

Sisällysluettelo

1. Miksi ihmiset eivät saavuta tavoitteitaan?
2. Mitkä ovat SMART-tavoitteet?
3. Kuinka saavuttaa SMART-tavoite
4. Bonus: Tee PACT
5. Bottom Line
6. Lisää vinkkejä tavoitteidesi saavuttamiseen

Miksi ihmiset eivät saavuta tavoitteitaan?

SMART-tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen

ei ole helppoa, ja monet ihmiset epäonnistuvat. Scrantonin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vain 8% uusvuoden tavoitteista asettaneista todella saavuttaa ne, eli 92% uuden vuoden tavoitteista epäonnistuu^[1].

Ongelmana on, että monet ihmiset näkevät tavoitteet, kuten uudenvuodenlupaukset, toivona ja toiveena. He toivovat menettävänsä jonkin verran painoa, haluavat perustaa oman yrityksen tai toivovat saavansa paremman työpaikan. Jotain toivomisen ja toivomisen ongelma on se, että tavoitteiden saavuttamiseksi ei ole suunnitelmaa, tarkoitusta eikä aikataulua.

Kun nämä toiveet ja toiveet kohtaavat jokapäiväisen elämän todellisuuden, ne hajoavat pian menetettyihin toiveisiin ja toiveajatteluun.

Siksi, jotta saavutat jotain, tarvitset konkreettisen tavoitteen: ÄLYKÄS tavoite.

Mitkä ovat SMART-tavoitteet?

Kaikkien onnistuneesti saavutettujen tavoitteiden perusta on SMART-tavoite.

Alun perin suunnitellut George T.Doran vuonna 1981^[kaksi], tätä kaavaa on käytetty siitä lähtien useissa muodoissa.Mainonta

SMART on lyhenne sanoista Erityinen, mitattava, saavutettavissa, osuva, ja Aikaan pohjautuva . Yritykset ja yksityishenkilöt ovat käyttäneet sitä tavoitteidensa saavuttamiseksi, ja se on kokonaisuus, joka toimii hyvin.

SMART-tavoitteiden vahvuus on, että ne asettavat selkeän polun tavoitteiden saavuttamiseen, ja niillä on selkeä aikataulu niiden saavuttamiseksi. Tarkastellaan SMART-kriteerejä hieman yksityiskohtaisemmin:

Erityinen

Jotta tavoite olisi saavutettavissa, sillä on oltava hyvin selkeä lopputulos. Kysytte, mitä haluaisin saavuttaa? Mitä selvempi tavoite, sitä todennäköisemmin saavutat sen.

Esimerkiksi jos sanot vain, että haluan laihtua, teknisesti voisit saavuttaa tavoitteesi vain syömättä päivällistä yhden päivän - laihdutat tällä tavalla, vaikka se olisi väliaikaista.

Sinulla on oltava tarkempi tavoite: Haluan menettää 20 kiloa tämän vuoden heinäkuun loppuun mennessä.

Mitattavissa

Minkä tahansa saavuttamiseksi on tärkeää, että sinulla on mitattavissa olevat tavoitteet. T

samanlainen esimerkki yllä: Haluan menettää kaksikymmentä kiloa tämän vuoden heinäkuun loppuun mennessä.

Se on mitattavissa, sillä sinun tarvitsee vain punnita itsesi 1. tammikuuta, vähentää sitten kaksikymmentä kiloa ja asettaa tämä paino tavoitteeksi 31. heinäkuuta. Sitten punnitset itsesi joka viikko edistymisen mittaamiseksi.

Saavutettavissa oleva

Saavutettavuus tarkoittaa, että SMART-tavoitteet ovat realistisia ja että sinulla on mitä tarvitset niiden saavuttamiseksi.

Esimerkissä painonpudotuksesta 20 kiloa kuuden kuukauden aikana on varmasti toteutettavissa. Resursseihisi voi sisältyä kuntosalin jäsenyys, joitain kotipainoja tai yksinkertaisesti motivaatio päästä ulos ja juosta päivittäin.

Jos motivaatio on alue, jolla kamppailet, voit tarkistaa Lifehackin Lopullinen laskentataulukko välitöntä motivoinnin tehostamista varten .Mainonta

Asiaankuuluva

Minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi sinun on asetettava asiaankuuluvat tavoitteet ainutlaatuiselle elämällesi.

Jos laihdutus voidaan toteuttaa elämäntavallasi, ja jos uskot sen johtavan onnellisempaan ja terveellisempään elämään, se on varmasti sinulle merkityksellistä. On vieläkin merkityksellisempää, jos lääkäri on huomauttanut, että sinun on laihdutettava terveysongelmien estämiseksi.

Aikaan pohjautuva

Lopuksi tarvitset aikajanan. Kaikilla tavoitteillasi on oltava päättymispäivä, koska se luo kiireellisyyden tunteen ja antaa sinulle määräajan.

Esimerkissämme 20 kilon menettämisestä kuuden kuukauden aikajana olisi tarkka, mitattavissa, asiaankuuluva ja sillä olisi aikataulu. Lisäksi kun sinulla on mitä tarvitset tavoitteen saavuttamiseksi, se on saavutettavissa - kaikki SMART-tavoitteiden kaavan elementit sisältyvät.

Kuinka saavuttaa SMART-tavoite

Ongelma, jonka olen aina löytänyt SMART-tavoitekaavasta, on se, että siinä ei oteta huomioon inhimillistä tekijää. Tarvitsemme motivaatiota ja syytä näiden tavoitteiden saavuttamiseen.

Jos päätät esimerkiksi menettää 20 kiloa, vietät monta kuukautta nälkäisenä, ja ellei sinulla ole yli-inhimillistä henkistä voimaa, aiot antaa periksi ruoan kiusauksille.

Kaikki SMART-tavoitteet voidaan tislata kolmeen sanaan:

• Mitä haluatko saavuttaa?
• Miksi haluatko saavuttaa sen?
• Miten aiotko saavuttaa sen?

Kun yksinkertaistat tavoitettasi tällä tavalla, sen saavuttaminen on paljon helpompaa.

1. Visualisoi mitä haluat

Yksi tapa tehdä tavoitteistasi saavutettavissa oleva on visualisoida lopputulos. Kun kirjoitat tehtävällesi, sinun pitäisi kuvitella, miltä se tulee, kun olet saavuttanut tavoitteen.

Painonlaskuesimerkissämme suljet silmäsi ja kuvittele kävellessäsi hotellihuoneestasi Ibizalla heinäkuussa pyyhkeesi, aurinkovoidetta, aurinkolasit ja uimapuvut päällä. Voisit kuvitella kävelevänsi kaikkien muiden auringonpalvojien ohella ja tunteesi, ylpeyden siitä, miltä näytät ja tunnet.

Yritä vedota niin moniin viidestä aistista kuin mahdollista^[3].

2. Tunnista miksi

Jos otat esimerkiksi 20 kilon menetyksen, kun olet tehnyt päätöksen, että haluat tehdä tämän, seuraava kysymys itsellesi on, miksi? Mitä henkilökohtaisempi miksi, sitä parempi.Mainonta

Miksi voisi olla, koska haluan näyttää ja tuntea olosi upealta Ibizan uima-altaalla tänä kesänä. Se on vahva syy.

Jos miksi on, Koska lääkäri käski minua laihtua, se ei ole hyvä syy, koska se on lääkärisi, ei sinun.

Yksi tapa tunnistaa miksi on kirjoittaa tehtäväsi.

Auttaakseni saavutettavien SMART-tavoitteiden asettamista asiakkaiden kanssa työskennellessäni pyydän heitä aina täyttämään seuraava tehtävälauseke:

Aion [ Valtion tavoite selkeästi ] kirjoittanut [ PÄIVÄMÄÄRÄ, JOTKA HALUAT TOTEUTTAA TAVOITTEEN ] koska [ MIKSI ].

Jos haluat kirjoittaa SMART-tavoitteen painonlaskuesimerkille, tehtäväsi kirjoitetaan: Menetän 20 kiloa tämän vuoden heinäkuun loppuun mennessä, koska haluan näyttää ja tuntea olosi upealta Ibizan uima-altaan äärellä.

Älä koskaan kirjoita lähetyslausuntoa, joka on täynnä epämääräisiä sanoja. Käyttämiesi sanojen tulisi olla yksinkertaisia, suoria ja selkeitä.

3. Selvitä miten

Ennen kuin voit aloittaa tavoitteesi saavuttamisen, sinun on luotava luettelo vaiheista, jotka voit tehdä sen toteuttamiseksi.

Kirjoita ylös kaikki, mitä voit ajatella, mikä auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Ei ole väliä missä järjestyksessä kirjoitat nämä tehtävät ylös; tärkeintä on, että kirjoitat muistiin niin monta toimintavaiheet voit ajatella.

Tavoitteenani on aina sata pientä askelta. Tämä helpottaa tehtävien määrittämistä jokaiselle päivälle, joka ei vain vie sinua eteenpäin tavoitteessasi, vaan myös pitää sinut keskittynyt joka päivä sen saavuttamiseen.

Kun sinulla on luettelo, voit luoda tehtäväluettelon tavoitteelle ja jakaa vaiheet eri päiville, jotta saat vauhtia kohti onnistunutta lopputulosta.

Tästä videosta saat lisätietoja SMART-tavoitteiden käyttämisestä menestyksen ja pysyvien muutosten saavuttamiseksi:Mainonta

Bonus: Tee PACT

Tarvitaan vielä yksi osa, jotta voit todella varmistaa, että saavutat itsellesi asettamasi SMART-tavoitteet, ja tätä kutsun PACT-nimeksi. PACT on toinen lyhenne, joka tarkoittaa kärsivällisyyttä, toimintaa, johdonmukaisuutta ja aikaa. Tarvitset kaikki nämä neljä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Kärsivällisyyttä

Ilman kärsivällisyyttä annat periksi. Saavuttaa mitään arvokasta vaatii kärsivällisyyttä . Menestys ei tapahdu yhdessä yössä. Ole kärsivällinen ja nauti prosessista, jossa astut vähän lähemmäksi tavoitteesi saavuttamista joka päivä.

Toiminta

Jos et ryhdy toimiin minkään tavoitteen suhteen, edes SMART-tavoitteita ei saavuteta. Sinun on varmistettava, että muistutat itseäsi tavoitteestasi ja miksi haluat saavuttaa sen joka päivä. Lue tehtävälauseke, tee toimintasuunnitelma ja tee sitten tarvittavat toimet varmistaaksesi, että siirryt askeleen lähemmäksi joka päivä.

Johdonmukaisuus

Päivittäin toimesi tavoitteen saavuttamiseksi on oltava johdonmukaista. Et voi seurata ruokavalio-ohjelmaa viikossa ja sitten olla kolme viikkoa vapaata. Jim Rohn sanoi sen täydellisesti sanoessaan:

Menestys on muutama yksinkertainen ala, jota harjoitetaan päivittäin.

Aika

Tietysti sinun on annettava riittävästi aikaa nykyisen sijaintisi ja sen välillä, mihin haluat olla tulevaisuudessa. Ole realistinen ajan suhteen, äläkä lannistu, jos menetät määräaikasi. Säädä aikajanaa tarvittaessa.

Bottom Line

Menestyksen avain on koota kaikki yhteen. Kun yhdistät kaikki nämä elementit, luot ympäristön, jossa SMART-tavoitteiden saavuttaminen on paljon saavutettavissa.

Olipa kyse henkilökohtaisista tai liike-elämän tavoitteista, kun sinulla on vahva henkilökohtainen syy tavoitteesi saavuttamiseen, motivaatiosi jatkua pysyy vahvana.

Aloita miksi ja aloita sitten toimintavaiheet, jotka vievät sinut loppuun asti.

Lisää vinkkejä tavoitteidesi saavuttamiseen

• Kuinka henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen tekee sinusta paremman saavuttajan
• Kuinka pysyä motivoituneena ja saavuttaa suuret tavoitteesi elämässä
• Kuinka tehdä pysyviä muutoksia älykkään tavoitteen asettamisen avulla
• Tavoitteiden asettaminen: Lopullinen opas

Esitelty valokuvahyvitys: Priscilla Du Preez osoitteessa unsplash.com

Viite